fit20 Hoofddorp

20/11/2025

In de vorige posts lazen we dat fit20 een verjongingskuur is voor je immuunsysteem: het verjongt, frist op én brengt rust. Hoe dat werkt? Tijdens de training maken je spieren myokines aan — boodschapperstofjes die een glansrol spelen in de communicatie tussen spieren en immuunsysteem ✨.

Er zijn vier myokines bekend die het proces van inflammaging tegengaan: IL-6, IL-7, IL-15 en LIF. Deze stoffen verbeteren de werking van een belangrijke immuuncel: de macrofaag. Naarmate we ouder worden, gaan macrofagen zich soms “verkeerd” gedragen — ze bevorderen ontstekingen in plaats van ze te remmen. De myokines zetten dat proces weer recht: ze helpen het immuunsysteem om ontstekingsremmend te werken in plaats van ontstekingsbevorderend 🤩.

En dat is nog maar het begin. Deze spierboodschappers hebben nóg meer positieve effecten op je lichaam. Daarover lees je meer in de volgende posts.

Tot die tijd: blijf vooral je fit20 training doen! 💪

17/11/2025

13/11/2025

We lazen in een vorige post dat een verouderend immuunsysteem minder effectief wordt in het bestrijden van virussen en afwijkende cellen. Maar hoe spoort ons immuunsysteem die eigenlijk op? Een belangrijke rol is weggelegd voor de Natural Killer Cells (NK-cellen). Deze celbewakers vernietigen afwijkende cellen direct, en als ze ziekteverwekkers tegenkomen, roepen ze versterking in van andere immuuncellen📢.

Bij het ouder worden functioneren NK-cellen minder goed en neemt hun aantal af. Ook de meer gespecialiseerde afweercellen, zoals T-cellen, verminderen in aantal en effectiviteit. Dit proces staat bekend als immunosenescence — het ouder worden van het immuunsysteem.

Dat klinkt allemaal niet zo goed natuurlijk. Kunnen we de klok voor ons immuunsysteem een beetje terugdraaien? Ja, dat kan! Intensieve krachttraining, zoals de fit20 training, heeft een verjongend effect op het immuunsysteem. Het maakt de afweer actiever én beter gereguleerd. Of anders gezegd: fit20 frist je immuunsysteem op — en brengt het tegelijk in balans. 💪

07/11/2025

Wist je dat ook je immuunsysteem veroudert? Net als de rest van je lichaam doorloopt het immuunsysteem een levenscyclus: het ontwikkelt zich, bereikt een piek en neemt daarna geleidelijk in effectiviteit af. Bij het ouder worden ontstaat vaak inflammaging: een onopgemerkte, sluimerende ontstekingsreactie die het verouderingsproces versnelt en de weerstand tegen infecties verlaagt.

Het immuunsysteem reageert daarbij overactief op onschuldige prikkels, terwijl het minder efficiënt wordt in het herkennen van pathogenen zoals virussen. Daarnaast herkent het afwijkende cellen minder goed. Het werkt dus te hard én niet hard genoeg. Deze disbalans draagt bij aan ouderdoms- en welvaartsziekten.

Dat klinkt allemaal niet zo goed natuurlijk. Want iedereen wordt ouder. Moeten we een aftakelend immuunsysteem dan maar accepteren? Nee! We kunnen er wat aan doen. Intensieve krachttraining zoals fit20 gaat de veroudering van je immuunsysteem namelijk tegen doen: fit20 is dé anti-aging training voor je immuunsysteem 🤩.

29/10/2025

In de aflevering ‘altijd moe’ van Focus (NPO) werd aandacht besteed aan twee relatief onbekende oorzaken van altijd moe zijn. Onopgemerkte, sluimerende ontstekingen die een sein geven aan de hersenen om op de rem te staan en slecht functionerende mitochondriën, de energiecentrales in de lichaamscellen.

Veel mensen die fit20 doen, merken dat zij door de training meer energie en een betere weerstand krijgen. Intensieve krachttraining is dan ook een heel effectieve manier om beide oorzaken van vermoeidheid aan te pakken. Het is voor iedereen goed, maar helemaal wanneer je ouder wordt. Gelukkig kwam dat in de Focus aflevering uitgebreid aan de orde. Om minder moet te zijn werd aangeraden regelmatig naar het krachthonk te gaan, of het park in om daar te sporten.

Voor intensieve krachttraining hoef je niet naar een krachthonk als je je daar niet thuis voelt, maar kan je zonder omkleden en douchen terecht in een prettige, rustige fit20 studio. Je hoeft ook niet te cross-fitten in het park als je voorzichtig wilt zijn met blessures, want bij de veilige fit20 training zit cardio inbegrepen. Er wacht altijd een deskundige supervriendelijke fit20 trainer op je én je bent in 20 minuten klaar ☺️.

24/10/2025

Deze week is het de Week van de Toegankelijkheid. Een belangrijk moment om stil te staan bij hoe we onze samenleving en dienstverlening toegankelijker kunnen maken voor iedereen.

Bij fit20 geloven wij dat iedereen fit kan zijn; met aandacht, persoonlijke begeleiding en toegankelijkheid voor elke klant. Daarom zijn wij trots ambassadeur van de Hidden Disabilities Sunflower organisatie 🌻. De Sunflower is wereldwijd een symbool geworden voor mensen met een niet-zichtbare beperking zoals chronische pijn, autisme, ADHD, angststoornissen, slechthorendheid of een andere aandoening die niet meteen zichtbaar is.

Wij willen dat iedereen zich welkom voelt in onze studio’s. Ons trainingsconcept – persoonlijke begeleiding, rustige omgeving, en individuele aandacht – maakt het juist mogelijk dat mensen met diverse (niet zichtbare) aandoeningen veilig en prettig kunnen trainen.

👉 Tijdens de Week van de Toegankelijkheid vragen we extra aandacht voor deze belangrijke boodschap: niet alle beperkingen zijn zichtbaar, maar iedereen verdient zichtbare vriendelijkheid. 🌻