22/12/2025
De Kerst komt eraan! Zo’n gezellige tijd, maar ook best veeleisend.
Er zijn 4 dingen die ik mijn cliënten meegeef om er optimaal van te genieten:
1. 🚶🏻♀️Zet je stappen — wat er ook gebeurt.
Wandelen maakt je hoofd leeg, reguleert je bloedsuiker en helpt je weer contact te maken met je lichaam. Zelfs als het 2 keer 10 minuten rondjes om het blok zijn. Het telt.
2. 🚰 Drink water vóór cafeïne, alcohol of suiker.
Niet om iets te compenseren — maar omdat je hormonen zich gesteund voelen wanneer je goed gehydrateerd bent.
3. 🍳 Geef prioriteit aan eiwitten.
Bij maaltijden. Op feestjes. Tussendoor. Het is het ene ding dat je cravings, energie en brein stabiel houdt.
4. 🧘🏻♀️ Rust — omdat het belangrijk is.
Niet als beloning. Niet pas wanneer je het ‘verdiend’ hebt. Gewoon omdat je lichaam beter functioneert wanneer het niet uitgeput is.
Ik hoop dat je deze week een moment vindt om even adem te halen —
en volop van de feestdagen te genieten.
Fijne kerst! 🎄🌟
