Fit40Plus, Hoofddorp (2025)

31/07/2025

✨ 15 september starten we weer: Het Fit40Plus Plan! 💪

Ben jij klaar voor een fitter, energieker lijf en een betere hormoonbalans in slechts 8 weken? Dan is dit jouw moment!

Samen hebben wij een krachtig programma ontwikkeld waarin jij – onder begeleiding – werkt aan blijvende resultaten. ✅

🔁 Herken je dit?
• Hormoonschommelingen
• Futloosheid
• Een vol of onrustig hoofd
• Mentaal uit balans
• Slechte nachtrust
• Extra kilo’s die maar blijven hangen

Dan is dit dé kans om het anders aan te pakken!

Wat kun je verwachten?

🔹 1 algemene infoavond
🔹 3 persoonlijke (2-op-1) sessies met Marc & Julia (inclusief metingen)
🔹 8 weken onbeperkt sporten onder begeleiding (min. 2x per week)
🔹 8 weken onbeperkt yoga (min. 1x per week)
🔹 8 op maat gemaakte eetschema’s of toegang tot de menuplanner in de app
🔹 Coaches altijd bereikbaar voor al jouw vragen

Alles afgestemd op jouw unieke behoeften. Geen standaard aanpak, maar écht maatwerk.

🗓 Start traject: 15 september 2025
📍 Waar: Personal Lifestyle Gym Hoofddorp
📅 Infoavond: 10 september
⏰ Tijd: 19.30 – 21.00
🚺 Maximaal 10 deelneemsters – vol = vol!

💌 Interesse? Meld je aan bij Marc of Julia, of stuur een mail naar marcenjulia@fit40plus.nl

👉 Na de zomer écht een frisse start? Dan is dit jouw moment!

18/06/2025

❌ 3 dingen die ik NIET meer doe in de ochtend voor meer hormonale balans ❌👇

1. Koffie drinken voor m’n ontbijt. De reden is dat je lijf een onnatuurlijke boost krijgt aan energie die je lichaam eigenlijk zelf hoort aan te maken! ☕️

2. Koolhydraten eten bij of als ontbijt. Om je hormonen gelijk een goede start te geven is het beter om je dag te beginnen met eiwitten, vetten en groente. Dus ook GEEN fruit! 🍉

3. Mijn ontbijt overslaan of te lang uitstellen. Voor mij werkt dit niet. Ik krijg juist meer trek over de hele dag wat uiteindelijk voor snaaien zorgt. Ik merk dat ik hormonaal meer in balans ben als ik gewoon en op tijd ontbijt! 🙃

Wat werkt nog meer voor hormonale balans? Download ons GRATIS ebook voor meer tips 🤩

https://fit40plus.nl/ebook/

11/06/2025

👉 Vermoeidheid, angst, depressie, geïrriteerd zijn, continu aan staan, aankomen in gewicht, concentratie problemen, achteruitgang van het lichaam… Allemaal klachten die hormoongerelateerd kunnen zijn! 😱

Maar wist je dat jeuk aan je gezicht of je oren (zonder uitslag oid) ook te maken heeft met de perimenopauze?! Ik heb het nu al een tijdje en dacht dat het aan mn wasmiddel lag, haha… Niet dus, ook dit zijn dus ‘gewoon’ m’n hormonen! 😉

Heb jij ook een (vage) klacht waar je achter bent gekomen dat het je hormonen zijn? Deel het onder de post. Daar kunnen we allemaal weer van leren 😊

25/04/2025

Ik zou willen dat iedere vrouw van 40+ dit weet!!! 👇

Wil jij gezond en fit leven? Alleen met yoga of cardio kom je er niet… ook niet met alleen het aanpassen van je voeding trouwens. En ook niet met alleen krachttraining! ❌

Wil jij van je (overgangs) klachten afkomen? Wil jij afvallen? Energieker worden? Weer stralend door het leven gaan?

Kijk dan naar het holistische plaatje!
Vrouwen boven de 40 hebben dit nodig 👇

✅ 2-3x per week krachttraining
✅ Gezonde hormoonproof voeding
✅ Yoga voor flexibiliteit en lenigheid
✅ Stressmanagment voor iedere dag
✅ Voldoende slaap
✅ Dagelijkse beweging

Heb jij al deze stappen al geïntegreerd in je leven? 💪

Ikzelf ben in de lente altijd weer extra gemotiveerd om het beste uit mezelf te halen. Puntjes weer op de i en dan ga ik er weer voor! Jij ook? 👌

07/04/2025

Dames van 40+

- Opvliegers
- Gewichtstoename
- Nachtelijk transpireren
- Weinig energie
- Slecht slapen
- Stemmingswisselingen
- Cravings

Allemaal klachten die voorkomen tijdens de perimenopauze/ menopauze. Klachten die bij veel vrouwen echt extreem zijn en je leven totaal beïnvloeden. Tja, het hoort erbij is wat je dan hoort. NIET DUS 👇

👉 Wij weten zeker dat deze klachten NIET nodig zijn 👈

Met aanpassingen van voeding, stress, beweging en training kun je deze klachten aanzienlijk verminderen of zelfs laten verdwijnen!

Durf jij het aan? Ben jij er klaar voor?
Meer dan 100 vrouwen gingen je al voor…

💪 12 mei starten we weer met een nieuwe FIT40PLUS groep. 8 weken geven wij jou de juiste begeleiding en tools om deze zomer fit te starten!

Wil je meer info?
www.fit40plus.nl
marcenjulia@fit40plus.nl

Het is deze week de week van de OVERGANG. Extra motivatie om er aandacht aan te gaan geven 😉

21/03/2025

Hoe ik 10 kilo vet kwijtraakte en na 2 jaar nog steeds stabiel ben qua gewicht! 👇

Van januari 2023 - maart 2025
-10 kilo vetmassa kwijt
-8,5 kilo in gewicht
-m’n huid weer stralend
-m’n hormonen weer in balans

Dit heb ik 2 jaar geleden in zo’n 8 maanden bereikt. Nu na twee jaar ben ik nog steeds stabiel op hetzelfde gewicht en met dezelfde leefstijl. Een leefstijl die bij mij past. 3x per week krachttraining, gezond/ hormoonproof eten en iedere dag yoga/ ontspanning! 🧘🏼

Ik voel mij nog steeds sterk, gezond, stralend en fit! ✨
Wil jij dit ook? Aangepast op jouw persoonlijke behoeftes? 14 april starten we weer met een nieuwe groep van het Fit40plus Plan! 👇

8 weken;
✅ trainen bij Personal Lifestyle Gym
✅ voedingsschema’s
✅ yoga bij Healthstudio Julia
✅ 3 coach sessies met Marc & Julia

Ben je geïnteresseerd? Wil je meer info?
Neem dan contact met ons op 👇
Via whatsapp of via marcenjulia@fit40plus.nl

19/03/2025

‘De 8 weken van het Fit40plus programma zitten erop. In het begin best wel wat stress gehad met de aanpassing qua voedingspatroon maar met de hulp van Julia en haar weekmenu’s ging het top. De begeleiding in de gym is erg fijn. Super blij met het resultaat. De afgelopen 8 weken hebben mij goed inzicht gegeven en heeft een basis gelegd voor nog meer resultaat!
Dus ik ga lekker zo door… ik voel mij zoveel lekkerder in m’n vel. Bedankt voor de support Marc, Julia, Tim en Daisid!’

⭐️ Wat een mooie review van Joyce… ze is net klaar met ons offline 8 weken programma. Maar klaar is ze niet, ze gaat gewoon lekker door. Ze heeft de tools gekregen voor een gezonde leefstijl die bij haar past en waar ze zonder (al teveel) moeite lekker mee door kan gaan! 💪

Super gedaan Joyce 👏

www.fit40plus.nl

10/03/2025

Tot je 40ste zorgt je lichaam voor jou. Na je 40ste moet jij voor je lichaam zorgen 🫶
(Ik geef je mijn 6 tips hieronder)

Je lichaam moet onderhouden worden, net als bijvoorbeeld je auto! 🙃

Twee feitjes zijn dat na je 35ste celvernieuwing verminderd en dat je spiermassa met -3% per jaar afneemt! 😳 en dat ga je merken in je hele lijf…

Ik spreek uit ervaring. Dit jaar word ik 48 en sinds ik weer bewust bezig ben met m’n lichaam en geest merk ik zo enorm veel verschil. Niet alleen voel ik me sterker, fitter en energieker, ook mentaal voel ik me zoveel beter en sterker 💪

Mijn 6 tips zijn:

-Pas je voeding aan
-Doe minimaal 2x per week aan krachttraining
-Beweeg! Wandelen, fietsen, huishouden, in de tuin werken…
-Doe minimaal 1x per week aan yoga
-Bouw iedere dag rustmomenten in voor jezelf
-Slaap minimaal 7 uur per nacht

En m’n laatste GOUDEN tip zou zijn: schrijf je in voor ons Fit40Plus Plan die we weer starten in april. In dit programma gaan we samen aan de slag met al deze punten die hierboven zijn beschreven! 🤩

👉 we hebben 5 plekken beschikbaar. Vol = dus vol! Ben jij erbij?

www.fit40plus.nl | marcenjulia@fit40plus.nl

03/03/2025

Kijk, wij kunnen zelf vertellen hoe goed ons programma is, maar veel toffer is het natuurlijk als een deelneemster het verteld 🤩

Hieronder lees je een mooie review van Jennifer. Dank je wel Jennifer. Wij zijn blij dat wij je zo goed konden helpen! 🙏

‘Ik ben heel blij met mijn deelname! Het programma zit heel goed in elkaar. Doordat je zowel training, ontspanning (yoga) en je voeding onder handen neemt boek je snel resultaat!

Ik ben afgevallen. Mooie bijkomstigheid, maar niet het ultieme doel. Ik heb veel meer energie en ben meer in balans. Door de tussentijdse metingen zie je goed wat het programma doet voor je lijf (vetpercentage omlaag, spiermassa omhoog). Dat motiveert om door te gaan.

Omdat je traint in kleine groepen, wordt er goed op je gelet. Net even een ander gewicht vastpakken of de beweging anders inzetten zorgt ervoor dat je precies de goede spieren traint.

De afwisseling met yoga zorgt voor de nodige ontspanning. Veel fijne lessen, dus gewoon bekijken wat het beste bij jou past. Julia geeft heel fijn les, je komt er echt ontspannen vandaan.

Kortom: twijfel je nog? Niet doen, gewoon inschrijven en je schouders eronder zetten! Je zult er geen spijt van krijgen! ‘

-Jennifer-

(Jennifer deed mee met ons offline programma, waarvan een nieuwe start op 14 april 💪)

28/02/2025

🎉 Jaaaaa onze nieuwe Ebook is af!!! 🎉

Woensdagavond hebben we hem gelanceerd op onze infoavond en ook jij kunt hem vanaf nu GRATIS ontvangen 🤩

👉 Laat je e-mail adres achter onder de post of stuur ons een dm!

Ons nieuwe Ebook: 7 gouden tips voor hormonale balans! 💪

✅ 7 gouden tips
✅ uitleg over krachttraining van Marc
✅ uitleg stress management en yoga van Julia
✅ uitleg over voeding van Marc en Julia

Met deze tips kun je direct een start maken naar meer hormonale balans en een gezonder leven! ❤️

📲 www.fit40plus.nl
📲 marcenjulia@fit40plus.nl

22/02/2025

👉 Woensdag 26 feb Lezing/ infoavond Fit40Plus door Marc en Julia 🖥️

Onze missie is om vrouwen van boven de 40 te helpen om weer sterk, stralend en energiek te worden! 🤩

Dit doen wij door dmv training, voeding, yoga en de juiste mindset weer hormonale balans te creëren! ⚖️

Ben jij geïnteresseerd en wil je graag meer info over hormonen en wat wij jou kunnen bieden? 👇

Woensdag 26 februari geven wij een infoavond. Geheel vrijblijvend! We geven je alle info over trainen, yoga, voeding en hormonen en na deze avond heb jij tips op zak om ermee aan de slag te gaan! 💪

Ennnnn je ontvangt ook nog GRATIS ons nieuwe Ebook! 🤩

Wil jij erbij zijn? Geef je dan snel op! Er zijn maar een beperkt aantal plekken beschikbaar 🫵

📅 woensdag 26 februari
⏰ 20.00-21.30
📍 Personal Lifestyle Gym in Hoofddorp | Diamantlaan 99

Opgeven kan via marcenjulia@fit40plus.nl
Of via dm of via Marc en Julia persoonlijk 📲

17/02/2025

👉 Woensdag 26 feb Lezing/ infoavond Fit40Plus door Marc en Julia 🖥️

Onze missie is om vrouwen van boven de 40 te helpen om weer sterk, stralend en energiek te worden! 🤩

Dit doen wij door dmv training, voeding, yoga en de juiste mindset weer hormonale balans te creëren! ⚖️

Ben jij geïnteresseerd en wil je graag meer info over hormonen en wat wij jou kunnen bieden? 👇

Woensdag 26 februari geven wij een infoavond. Geheel vrijblijvend! We geven je alle info over trainen, yoga, voeding en hormonen en na deze avond heb jij tips op zak om ermee aan de slag te gaan! 💪

Ennnnn ontvang je ook nog ons GRATIS nieuwe Ebook! 🤩

Wil jij erbij zijn? Geef je dan snel op! Er zijn maar een beperkt aantal plekken beschikbaar 🫵

📅 woensdag 26 februari
⏰ 20.00-21.30
📍 Personal Lifestyle Gym in Hoofddorp | Diamantlaan 99

Opgeven kan via marcenjulia@fit40plus.nl
Of via Marc en Julia persoonlijk of via dm

Fit40Plus

31/07/2025

18/06/2025

11/06/2025

25/04/2025

07/04/2025

21/03/2025

19/03/2025

10/03/2025

03/03/2025

28/02/2025

22/02/2025

17/02/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type