Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 08:00 - 14:00

Leefstijlcentrum Haarlemmermeer

Startpagina
Nederland
Hoofddorp
Leefstijlcentrum Haarlemmermeer

Richting een gezonde leefstijl
Wij geloven dat gezondheid meer is dan alleen het behandelen van symptomen.

Het gaat om het ontwikkelen van een leefstijl die u helpt om gezond, mobiel en gelukkig te zijn, ongeacht eventuele klachten of aandoeningen.

07/04/2026

Spieren kweek je niet in de sportschool! 🤯

Klinkt gek, maar het is echt waar: je groeit in bed en in de keuken. In deze video leggen we uit waarom jouw omgeving, herstel en voeding het absolute fundament zijn voor resultaat. 🧱

De 3 pijlers voor optimaal herstel:

💤 Slaap: Pak die 7 tot 9 uur. Slaaptekort remt je spieropbouw!
Dit is natuurlijk wel volledig afhankelijk van individuele behoefte. Niet iedereen heeft hetzelfde aantal uren slaap nodig!

🍗 Eiwitten: De bakstenen van je lichaam. Zorg dat je dagelijks voldoende binnenkrijgt om je spieren te laten herstellen.

🔋 Deload: Altijd maar gas geven werkt averechts. Durf af en toe een weekje rustiger aan te doen (minder volume/intensiteit) zodat je lichaam écht kan opladen.
Werk jij net zo hard aan je herstel als aan je workouts?

Let us know in de comments! 👇

05/04/2026

“Neem je niet gezellig een wijntje?” 🍷 Of “Oh, ben je weer op dieet?” 🍰 Herkenbaar?

In deze video bespreken we een veelvoorkomende hindernis bij het volhouden van een gezonde leefstijl: je omgeving!
Mensen om je heen kunnen je soms onbewust meesleuren in oude, ongezonde gewoontes. Waarom wordt het meteen als ‘ongezellig’ gezien als je dat stukje taart overslaat of de wijn laat staan? En waarom zou je op dieet moeten zijn om gewoon een gezonde keuze te maken? 🤔

Het veranderen van je leefstijl is al uitdagend genoeg, maar de steun van de mensen om je heen is cruciaal. Daarom is de verbinding binnen een groep (zoals in onze GLI-trajecten) vaak zó krachtig. Samen sta je sterker tegen die sociale druk! 💪✨

Hoe ga jij om met opmerkingen uit je omgeving als je bewust kiest om iets lekkers over te slaan? Laat je tips achter in de reacties! 👇

01/04/2026

📢 NIEUWE MAAND, NIEUWE CHALLENGE! 🎉

In april zijn we terug met een absolute favoriet: de Bingokaart Challenge! 🎱✨

Net als vorig jaar kun je weer meedoen, en dit keer maak je kans op een heel toffe prijs... namelijk de enige echte, Limited Edition Leefstijlcentrum Haarlemmermeer handdoek! 🤩

Hoe doe je mee?
👉 Loop even naar een van onze coaches in de zaal.
👉 Vraag om jouw bingokaart (wij leggen je ook meteen uit hoe het werkt!).
👉 Check de achterkant van de kaart voor alle spelregels.

Krijg jij als eerste BINGO en sleep je die exclusieve handdoek binnen? 💪 Veel succes deze maand!

30/03/2026

Meer is niet altijd beter! 🛑

In deze laatste video over manieren om progressie te boeken behandelen we trede 5: Volume.

Wat is volume precies? Het is de ‘dosis’ van je training. Je training is slechts de prikkel (waarbij je eigenlijk kleine spierschade aanbrengt), maar de echte groei gebeurt tijdens je rust! 🛌 Zorg dus voor die perfecte balans, want je kunt wel degelijk te veel doen.

❌ Te weinig volume = geen adaptatie (geen resultaat)
❌ Te veel volume = overtraining
✅ Precies genoeg = supercompensatie en optimale groei! 📈

💡 Handige richtlijnen voor je training (10-20 werksets per spiergroep per week):

• Kracht: 1-5 herhalingen (Hoge intensiteit)
• Spiergroei (Hypertrofie): 6-12 herhalingen (De gouden middenweg)
• Uithoudingsvermogen: 15+ herhalingen
• Gouden tip: Voor de meeste doelen is 3 tot 4 sets van 8 tot 12 herhalingen de perfecte startplek!

Pak jij genoeg rust tussen je trainingen, of heb je de neiging om te veel te doen? Laat het ons weten in de reacties! 👇

📍 Leefstijlcentrum Haarlemmermeer

28/03/2026

Hoe belangrijk is consistentie bij krachttraining? 💪

Krachttraining is geen project voor slechts een paar weken. Om echt resultaat te zien én te behouden, is consistentie de absolute sleutel! In deze video bespreken we waarom:

• Blijf stimuleren: Train minimaal 2 tot 3 keer per week om je spieren een constante prikkel te blijven geven, zodat ze kunnen groeien.

• Kies voor de lange adem: Denk in jaren, niet in weken. Zodra je stopt, verdwijnt je opgebouwde kracht weer (ook al helpt muscle memory je later wel een beetje op weg).

• Vaker is beter: Eén keer per week keihard trainen werkt een stuk minder goed dan meerdere keren per week consistent trainen. Bij te veel tijd tussen je trainingen val je weer terug naar af en kun je geen progressive overload toepassen.

Maak van krachttraining een vaste gewoonte en je lichaam zal je op de lange termijn dankbaar zijn!

Hoeveel dagen per week ben jij in de sportschool te vinden? Laat het ons weten in de reacties! 👇

12/03/2026

3 Dingen die je misschien nog niet wist over ons:

• 🪞 Trainen zonder spiegels: Voel je op je gemak. Wij hebben bewust geen spiegels, zodat de focus op jouw training ligt en niet op je spiegelbeeld. Twijfel je over een oefening? Een coach kijkt altijd graag even met je mee!

• ☕ Gratis (en gezellige) koffie: Na een stevige workout gaat er niets boven een vers bakkie. Het is natuurlijk niet écht verplicht, maar we zien je wel heel graag aan de leestafel om even bij te praten met andere leden.

• 🙋‍♂️ Altijd bereikbaar: Of je nu je schema wilt aanpassen, een nieuw apparaat wilt proberen, of gewoon een vraag hebt: loop even langs de balie, we staan altijd voor je klaar.

09/03/2026

Worstel je soms met welke oefeningen je in je trainingsschema moet zetten? In deze video leggen we je de basis uit! 🏋️‍♂️🧠

We verdelen oefeningen in twee categorieën:

🔹 Compound oefeningen: Hierbij gebruik je meerdere spiergroepen tegelijk (bijv. een squat of pull-up). Dit is super efficiënt en vormt de fundering van je training!

🔹 Isolatie oefeningen: Hierbij focus je op één specifieke spier (bijv. een leg extension). Perfect voor de details en het versterken van specifieke punten.

De gouden regel voor beginners? Besteed 70-80% van je training aan compound oefeningen en gebruik de overige 20-30% voor isolatie.

Swipe door de video om de 6 fundamentele bewegingspatronen te ontdekken! 👇

Hulp nodig bij het maken van het perfecte schema? Onze trainers in Haarlemmermeer staan voor je klaar! 💪

06/03/2026

“Wanneer krijg ik die medicatie dan?” 💊

Het is een veelgestelde vraag die we vaak horen en uitgebreid bespreken in onze podcast! Afslankmedicatie lijkt misschien dé oplossing, maar zoals we in dit fragment uitleggen, is het geen magische pil.

Om in aanmerking te komen voor vergoeding, is een jaar lang meedoen aan een GLI-traject (Gecombineerde Leefstijl Interventie) vaak een voorwaarde. En nog belangrijker: je zult zelf ook aan de bak moeten. Zonder blijvende leefstijlaanpassingen vliegen de kilo’s er na het stoppen met medicatie net zo hard weer aan. 💪

🎧 Luister de volledige aflevering nu via spotify met de link in bio (linktr.ee) om alles te leren over het GLI-traject.

04/03/2026

🔥 Ben jij klaar voor de ultieme uitdaging? 🔥

Net als de toppers in de video gaan wij weer meedoen aan de Gymrace! 💪 Dit is dé kans om jezelf fysiek en mentaal uit te dagen, samen met de community van Leefstijlcentrum Haarlemmermeer.

🗓 Wanneer: Zondag 4 oktober
📍 Waar: Jaarbeurs, Utrecht
💥 Organisatie: Gymrace

Om in oktober in absolute topvorm aan de start te verschijnen, moeten we nú al beginnen met de voorbereidingen. Ga jij samen met ons knallen? 🏋️‍♂️🏃‍♀️

Hoe doe je mee?
• 📲 Stuur ons eerst een DM via Instagram of Facebook.
• 🤝 Of kom gezellig langs in de gym voor een praatje.
Dan bespreken we samen of dit de juiste stap is voor jouw fitnessdoelen!

Zien we jou aan de startlijn staan? 👇

02/03/2026

Ken jij de gouden regel van krachttraining? 🤔🏋️‍♂️

In deze video leggen we uit waarom techniek (de fundering) de allerbelangrijkste eerste stap is in jouw trainingsschema. Kracht is een vaardigheid; voordat je zware gewichten toevoegt, moet je de beweging eerst goed aanleren.

Waarom techniek op nummer 1 staat:

• Veiligheid: Het voorkomt onnodige slijtage of blessures aan je gewrichten/spieren.

• Effectiviteit: Je zorgt ervoor dat de spanning daadwerkelijk op de spier komt te staan, en niet op je gewrichten.

✨ De Gouden Regel: Kun je een herhaling niet met de perfecte vorm afmaken? Dan telt hij niet! Kwaliteit gaat altijd boven kwantiteit.

Twijfel je over de uitvoering van een oefening of wil je beginnen met een nieuwe beweging? Trek gerust een van onze coaches aan hun mouw. We kijken graag even met je mee voordat je van start gaat! 💪

27/02/2026

Afvallen vs. Leefstijlverandering: wat is het échte verschil? 🤔

We zijn vaak geneigd om naar een ‘quick fix’ te zoeken en ons blind te staren op de weegschaal. Maar in dit fragment uit onze nieuwste podcast bespreken we waarom dat op de lange termijn vaak niet werkt.

Blijvend resultaat vraagt om een bredere blik. Het gaat niet alleen om voeding en beweging, maar ook om slaap, ontspanning en stressmanagement. Heb je veel stress? Dan heeft dat direct invloed op je eetgedrag en de tijd die je neemt om te ontspannen en te bewegen. Voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel. 🔄

Bij Leefstijlcentrum Haarlemmermeer kijken we daarom naar het complete plaatje voor een duurzame verandering. We hebben het in deze podcast namelijk over de GLI in samenwerking met .de.winter . Dank voor dit mooie gesprek.

🎧 Benieuwd naar het hele gesprek? Luister de volledige aflevering op spotify via de link in onze bio (linktr.ee)

Hoe zorg jij voor voldoende ontspanning in een drukke (werk)week? Laat het weten in de comments! 👇

25/02/2026

🚨 Aankomende zondag is het zover: De GymRace! 🚨

Een aantal van onze toppers van Team Leefstijlcentrum Haarlemmermeer gaan tot het uiterste! Van sled pushes en lunges tot kettlebell swings, hardlopen en burpees ze gaan alles geven. 💪

Wil jij onze atleten komen aanmoedigen? Dat kunnen ze zeker gebruiken! Check de tijden in de video en zorg dat je erbij bent om ze naar de finish te schreeuwen. 🗣️🔥
Heb je vragen? Stuur ons dan een dm via instagram of facebook.

🎟️ Hoe scoor je een ticket?
Ga naar de website van de gymrace (gymrace.com) en koop een ticket als toeschouwer voor aankomende zondag.

Tot dan! 👋

Adres

Diamantlaan 1
Hoofddorp
2132WV

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	08:00 - 14:00

Telefoon

+31235575755

Website

http://lchaarlemmermeer.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Leefstijlcentrum Haarlemmermeer nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.