06/05/2025
๐๐๐ฅ๐๐ณ๐จ๐ซ๐ ๐๐ง ๐๐จ๐ฎ๐ฐ: ๐ ๐จ๐๐ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฃ๐๐ณ๐๐ฅ๐ ๐ณ๐จ๐ซ๐ ๐๐ง ๐ข๐ง ๐ญ๐ข๐ฃ๐๐๐ง ๐ฏ๐๐ง ๐ฏ๐๐ซ๐ฅ๐ข๐๐ฌ.
Rouwen is intens, fysiek en mentaal. In een periode van verlies kan zelfzorg misschien als iets kleins of onbelangrijk lijken, maar juist dan is het van levensbelang. Goed voor jezelf zorgen betekent niet dat je het verdriet wegduwt โ het betekent dat je ruimte maakt om te rouwen op een manier die bij jou past.
๐ธLuister naar je lichaam
Rouwen kost veel energie. Vermoeidheid, spanningen, hoofdpijn of slaapproblemen zijn normaal. Geef je lichaam rust, eet voedzaam, en beweeg wanneer dat kan โ ook al is het maar een korte wandeling.
๐ธGeef ruimte aan je gevoelens
Er is geen โjuisteโ manier om te rouwen. Je mag boos zijn, verdrietig, opgelucht, verdoofd of alles tegelijk. Probeer je emoties niet te onderdrukken. Schrijven, tekenen, muziek luisteren of praten met iemand die je vertrouwt, kan helpen.
๐ธWees mild voor jezelf
Rouwen kost tijd. Verwacht niet dat je snel โde oudeโ bent. Laat perfectionisme of schuldgevoel los en geef jezelf toestemming om te doen wat lukt โ en niet meer dan dat.
๐ธZoek steun
Je hoeft het niet alleen te doen. Praat met vrienden, familie of een lotgenoot. Professionele hulp zoals een rouwcoach of therapeut kan steun bieden wanneer het verdriet overweldigend wordt of vast lijkt te zitten.
๐ธStructuur en kleine rituelen
Dagelijkse routines geven houvast. Kleine rituelen โ zoals een kaarsje branden, schrijven aan de overledene of een vaste herdenkplek bezoeken โ kunnen helpen om het verlies te integreren in je leven.
๐ธGun jezelf momenten van lichtpuntjes
Verdriet en vreugde kunnen naast elkaar bestaan. Je mag lachen, plezier maken, genieten van een mooi moment. Dat is geen verraad aan je verlies โ het is een teken dat je leeft, met alles wat daarbij hoort.
Zelfzorg is geen luxe tijdens rouw, maar een zachte basis waarop je stap voor stap verder kunt bouwen.
www.doingwell.nl
Foto; sanneproducties
