Personal Fitness Nederland - Hoogezand

26/09/2025

Goed of fout? Het antwoord is altijd persoonlijk.

Is er één perfecte aanpak voor gezondheid en bewegen? 🤔

❓️Intermittent fasting versus 6x per dag eten.
❓️Krachttraining versus conditietraining.
❓️Koolhydraatarm versus koolhydraatrijk.

De discussie gaat vaak over uitersten. Alsof de ene methode "goed" is en de andere "fout". Maar de realiteit is anders. Wat voor de één een wondermiddel is, werkt voor de ander niet.

De sleutel ligt niet in het najagen van een universele waarheid, maar in het begrijpen van de individuele behoeften. De juiste aanpak is degene die past bij iemands levensstijl, doelen, voorkeuren en lichaam.
Een lichaam met veel ontstekingen en chronische pijn heeft iets anders nog dan fit lijf.

Laad je niet misleiden door een post met feiten en fabels. Het gaat altijd om de persoonlijke onderbouwing ‼️ Waarom kies je een bepaalde weg en wat wil je er mee bereiken✔️

Bij Personal Fitness Nederland geloven we in maatwerk. Wij kijken verder dan de hypes en focussen op wat jij nodig hebt om jouw doelen te bereiken.
Daarbij putten wij uit onze jarenlange ervaring. Niet ieder mens is gelijk👌

Wat werkt voor jou? Laat het weten in de comments! 👇

18/09/2025

STRESS & SPORTEN ..........Do's & Dont's

Sporten kan een krachtige bondgenoot zijn bij het herstellen van een overbelaste stress-as (ook wel HPA-as: hypothalamus-hypofyse-bijnier-as), maar het vraagt om nuance en zorgvuldigheid. Een overactieve stress-as betekent dat je lichaam langdurig onder spanning staat, vaak met verhoogde cortisolwaarden, vermoeidheid, slaapproblemen en mentale uitputting als gevolg.
🧘‍♀️ Welke vormen van sport zijn wél geschikt?
Bij een overbelaste stress-as is het belangrijk om het lichaam niet nóg meer te belasten. Kies daarom voor rustige, herstellende vormen van beweging:
• Wandelen in de natuur
Helpt bij het verlagen van cortisol en stimuleert ontspanning.
• Yoga of tai chi
Combineert ademhaling, beweging en mindfulness. Zeer effectief bij stressregulatie.
• Zwemmen op een rustig tempo
Werkt ontspannend voor spieren en gewrichten, en activeert het parasympatische zenuwstelsel.
• Pilates of rustige krachttraining
Mits goed begeleid, kan dit helpen bij het versterken van het lichaam zonder overprikkeling.
🚫 Wat moet je vermijden?
• Intensieve cardio, HIIT, Hardlopen, Hyrox
Deze verhogen juist de cortisolproductie, wat averechts werkt bij een overbelaste stress-as.
• Competitieve sporten
Kunnen extra mentale druk geven, wat het stressniveau verhoogt.
🧠 Waarom helpt sporten?
• Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines, die je stemming verbeteren.
• Het verlaagt het niveau van stresshormonen zoals cortisol.
• Sporten helpt je om uit je hoofd te komen en je aandacht te richten op het lichaam, wat rust brengt.
Als je stressklachten hebt die al langere tijd aanhouden, is het verstandig om samen met een ervaren personal trainer of Physis specialist een passend beweegplan op te stellen. Voorkom blessures en bouw je energie weer op, ipv het af te breken💪

13/09/2025

11/09/2025

Nog even nagenieten😛💪🏼

10/09/2025

📣Vacature alert Studio Groningen📣

Op zoek naar een toffe baan als Personal trainer/lifestylecoach in Groningen?

Personal Fitness Nederland zoekt een gedreven trainer met sociale skills...en ambitie om door te groeien.

Sluit je aan bij een super Tof team 💪🏼

Interesse? reageer op de link hieronder👇

https://nl.indeed.com/job/personal-trainer-lifestylecoach-verantwoordelijke-studio-groningen-92c415d858090a91

06/09/2025

‼️‼️‼️Ticket Alert‼️‼️‼️
DE RUIGSTE RUN AS ZONDAG 7 SEPT.

4 tickets ter overname voor de 7,5 km starttijd 12.55 uur.

Wil je graag met ons team mee lopen....DAT KAN 💪🏽 alleen mag uiteraard ook.

Stuur een privébericht bericht of whatsapp 06 36559217

02/09/2025

Zin in🥳🏃🕶

😎𝐇𝐞𝐭 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐭 𝐥𝐞𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡🌤
Zondag wordt alles wat je zoekt in een modderdag:

☀️ Zonnetje,
💪 Vette obstakels,
🎶 Muziek,
🍔 Eten,
👀 En mensen die half in de sloot verdwijnen.

𝐄𝐧 𝐣𝐢𝐣?
Je hebt nog tot morgen 12:00 om je ticket te scoren❗
🎟️ Koop je ticket vandaag: www.ruigsterun.nl
Want legendarisch worden begint met “JA!”

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐞𝐧 𝐤𝐢𝐣𝐤𝐞𝐧? 𝐌𝐚𝐠. 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐞 𝐢𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬.
Maar wees eerlijk toekijken met een biertje 🍻 is leuk…
Meedoen is legendarisch.

29/08/2025

Het inspirerende verhaal van Melina, een TOP VROUW MET EEN MEGA DOORZETTINGSVERMOGEN💪🏼 laat haar eerlijke verhaal jou inspireren.

over ups and downs met een lach en een traan, hilarisch op z'n tijd, zelfspot, en zelfliefde🧡

Van ERROR naar EIGENWAARDE

Mijn strijd begon op 148 kilo. Al denk ik dat ik zelfs wel 150 kilo ben geweest — maar ik durfde me niet te wegen. De weegschaal gaf simpelweg: *ERROR*. En ergens voelde dat als een harde spiegel van hoe ver ik van mezelf was afgedreven.

Vandaag weeg ik 106 kilo. Nog steeds geen “licht” gewicht volgens de norm — en toch al zó ver gekomen. Mijn droom? Onder de 100 kilo. Iets wat ik volgens mij voor het laatst woog toen ik een jaar of 13 was.

Waarom ik me nog steeds soms schaam voor mijn gewicht? Omdat het getal nog niet is waar ik het wil hebben. Maar waarom eigenlijk? Dat getal is niet wie ik ben. Het vertelt niets over mijn doorzettingsvermogen. Of over het feit dat ik al **meer dan 40 kilo** ben afgevallen. Het vertelt niets over mijn groei — niet alleen lichamelijk, maar vooral mentaal.

Ik zie steeds meer vrouwen die open zijn over hun gewicht. Die het normaliseren. En ik wil daar ook mijn steentje aan bijdragen. Ik ben nou eenmaal voller. En dat is oké.

Dus hier sta ik. Nog niet bij mijn einddoel, maar trots op hoe ver ik al gekomen ben. Want elke kilo minder is ook een kilo minder schaamte, oordeel, zelfhaat.

Het is tijd om het getal te zien zoals ik ben: sterk, veerkrachtig en onderweg. 💪

28/08/2025

Terugblik van voorgaande jaren....🤩 Heb jij zin om met ons team mee te doen we hebben nog 4 kaartjes beschikbaar💪🏽

28/08/2025

Bescherm je huid tegen veroudering! 💪🏻⁣⁣
⁣⁣
Wist je dat ultraviolette straling huidveroudering versnelt? Gelukkig kunnen antioxidanten zoals vitamine C, E en bètacaroteen vrije radicalen neutraliseren en zo je huid beschermen. ⁣
⁣⁣
✅ Vitamine C vind je in citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, bessen, koolsoorten, paprika, tomaten, broccoli en aardappelen.⁣⁣
✅ Vitamine E zit in noten, pitten, zaden, garnalen, eieren en spinazie.⁣⁣
✅ Bètacaroteen vind je in zoete aardappelen, wortels, boerenkool, spinazie, Romeinse sla, gedroogde abrikozen, Cantaloup meloen, chilipeper, doperwten en broccoli.⁣⁣
⁣⁣
Wil je zeker weten dat je genoeg binnenkrijgt? Neem dan dagelijks 1 Mega Multi bij je ontbijt. ⁣⁣
⁣⁣
Bestel Mega Multi nu via deze link: https://fitforlife.shop/products/multi-vitamine

01/04/2025