Personal Fitness Nederland - Hoogezand

18/11/2025

Collageen als supplement de heilige graal?
Zeker niet‼️

Suiker is de vijand van ons collageen, als je veel (toegevoegde) suikers blijft consumeren doet dat schepje poeder helemaal niks‼️

Als je stopt met suiker eten, kan je bestaande collageen minder snel afbreken doordat de verharding (glycatie) stopt, en de huid kan soepeler worden. Hoewel het geen bestaande schade volledig herstelt, voorkomt het verdere schade en maakt het de huid meer jeugdig, omdat suiker bijdraagt aan de afbraak en verharding van collageen. Het lichaam kan wel blijven bijdragen aan de collageenproductie, maar dit proces wordt gestimuleerd door een suikerarm dieet. 
Hoe stoppen met suiker helpt je collageen:

• Vermindert glycatie: Suiker bindt zich aan eiwitten zoals collageen en elastine, een proces dat glycatie heet. Dit proces maakt de vezels stijf en harder, wat leidt tot rimpels en een slappere huid. Stoppen met suiker eten vermindert deze suikerophoping.

• Beschermt bestaand collageen: De huid krijgt meer tijd om collageen te behouden en beschadigd collageen te herstellen, omdat er minder nieuwe schade wordt toegebracht door suiker.

• Verbetert de huidkwaliteit: Collageen dat niet meer beschadigd wordt door suiker kan beter zijn werk doen, wat kan leiden tot een soepeler en minder rimpelige huid. 

Des te meer reden om te stoppen/ minderen met suikers👌

17/11/2025

VOEDING | Eet jij wel eens kaki?

Twintig jaar geleden had bijna niemand in Nederland van de kaki gehoord, maar tegenwoordig zie je deze zonnige vrucht steeds vaker in de schappen. De meeste kakivruchten komen uit Israël en Zuid-Afrika, maar in deze periode vind je ook kakivruchten uit Spanje.

Wil je je kaki meteen kunnen eten? Let dan op dat hij zacht (rijp) is en een mooie oranje tot oranjerode kleur heeft. Een harde kaki kun je ook prima meenemen, die narijpt gewoon op kamertemperatuur. Houd er wel rekening mee dat een onrijpe kaki wrang en wat bitter kan smaken.

Je kunt een kaki met schil eten, en hij bevat geen pit of pitjes, alleen een kleine harde kern.

Kaki bevat veel bètacaroteen, een natuurlijke kleurstof die voorkomt in oranje, rode en gele groenten en fruit. Je lichaam kan dit omzetten in vitamine A. Daarnaast werkt bètacaroteen als antioxidant, beschermt het je cellen tegen vrije radicalen en ondersteunt het je immuunsysteem en gezichtsvermogen.

Een klein nadeel: de kaki is minder duurzaam, omdat deze niet in Nederland groeit. Daarom blijft ons advies: Blijf veel variëren in groenten en fruit! 🍎🍐🍊

14/11/2025

VOEDING | Soms voelt gezond eten als nóg iets op je to-do lijst. 🍎

Wist je dat je echter met één simpele stap al minder gifstoffen binnenkrijgt? Laat je groenten en fruit 15 minuten weken in water met een eetlepel baking soda. Spoel het daarna goed af. Het haalt niet alles weg, maar wél een groot deel van de pesticiden op de schil. Kies, als het kan, voor biologisch; kleine stap, groot verschil.

Bij PFN draait het om haalbare keuzes die écht werken, voor jou, je gezin en je gezondheid. 💪

Doe jij met ons mee?

14/11/2025

🍊 Ontdek de kracht van Vitamine C voor jouw gezondheid!

Wist je dat Vitamine C één van de krachtigste antioxidanten is voor je immuunsysteem, huid en energielevel? 💪
Deze onmisbare vitamine speelt een belangrijke rol in talloze processen in je lichaam, van weerstand tot herstel! 🌿✨

✅ Ondersteunt je immuunsysteem
✅ Ondersteunt bij vermoeidheid verminderen
✅ Stimuleert de aanmaak van collageen voor een gezonde huid
✅ Bevordert de ijzeropname
✅ Beschermt cellen tegen oxidatieve stress

Met de Fit for Life Vitamine C 1000 mg geef je je lichaam elke dag de boost die het verdient! 🍋
Perfect voor iedereen die zijn weerstand wil versterken, zeker in drukke of koude periodes. ❄️💪

👉 Ontdek onze hoogwaardige Vitamine C op of op de webshop!

12/11/2025

Personal Fitness NL Hoogezand.

Verbindend, Samen Sterk, Groei, Gezien & Gehoord worden....Meer dat een training studio.

Bij PFN Hoogezand stimuleren wij, onderwijzen wij..luisteren wij en zien wij JOU‼️

Samen zijn we Sterk en dat zien we terug in onze leden, zij connecten, motiveren en zorgen dat iedereen de finish haalt... Dat is de kracht van PFN Hoogezand👌💯💪🏼

Trots🥰

12/11/2025

Lieve mensen, ook dit jaar zijn we weer genomineerd voor de Dutch Fitness Awards. Deze award wordt uitgereikt aan de beste Personal training studio of sportclub in de Gemeente Midden-Groningen..

Al 4 jaar op rij mochten wij deze award in ontvangst nemen...Hoe VET zou het zijn wanneer we ook dit jaar weer in de prijzen vallen.

WIJ BESTAAN 1 januari 5 JAAR ‼️GUN JIJ ONS OOK ONZE 5 OVERWINNING 🥳🎊🏆💪🏼

🎊💪🏻5 JAAR EN 5 AWARDS 💪🏻🎊

Stem jij op ons? zie de link hieronder en vergeet niet jouw stem te bevestigen in de mail.

https://www.dutchfitnessawards.nl/personal-fitness-nederland-hoogezand-sappemeer

Super bedankt alvast
Team Hoogezand🤩

05/11/2025

04/11/2025

🥳💪🏽

01/11/2025

Tijdens Halloween eten we pompoensoep!

Voor 4 tot 6 porties
• 1 flespompoen
• 2 uien
• 2 teentjes knoflook
• 1 l groentebouillon
• 1 eetlepel olijfolie traditioneel
• peper

Lekker voor erbij: pesto
• 30 gram rucola, boerenkool of basilicum
• 1 handje noten
• 1 teentje knoflook
• olijfolie extra vierge

Bereidingswijze
Verwarm de oven voor op 180 graden. Halveer de pompoen in de lengte. Verwijder de binnenkant met een lepel en/of een scherp mes. Schil en snijd het vruchtvlees in blokjes. Bedek een bakplaat
met bakpapier en verdeel de pompoenblokjes erover. Snijd de uien in reepjes en de knoflook in plakjes. Verdeel ook de ui en knoflook over de ovenschaal. Rooster de groenten ongeveer 30
minuten in het midden van de oven. Verwarm de olijfolie in een soeppan. Schep hierna het pompoenmengsel in de pan en voeg
de bouillon toe. Breng aan de kook en breng hierna op smaakmet peper.

Maak ondertussen de pesto door alle ingrediënten
behalve de olie te malen in een keukenmachine. Voeg dan zoveel olijfolie toe dat er een gladde massa ontstaat. Schep de pesto in een kommetje. Neem de pan van de warmtebron en pureer de
soep met een staafmixer. Garneer de soep met de pesto.

TIP Ook zonder de pesto is deze soep heerlijk.

29/10/2025

EDUCATIE = DÉ KRACHT in burn-out herstel.

Herstellen van een burn-out gaat niet alleen over rust nemen. Het gaat óók over begrijpen wat er in je lichaam en brein gebeurt. Want kennis = bewustwording, en bewustwording = de sleutel tot verandering.

Door educatie leer je:

🌱Waarom je energie zo snel wegloopt

🌱Hoe stress je zenuwstelsel beïnvloedt

🌱Welke signalen je lichaam geeft (en hoe je ze serieus neemt)

🌱Welke keuzes jou helpen om duurzaam te herstellen

📚 Educatie geeft je grip, vertrouwen en richting. Het maakt je herstelproces niet alleen lichter, maar ook duurzamer.

👉 Daarom is psycho-educatie een vast onderdeel van onze trajecten: zodat jij niet alleen herstelt, maar ook sterker terugkomt.

💬 Wat was voor jou de grootste eye-opener in jouw herstelproces? Deel het hieronder – jouw inzicht kan iemand anders inspireren.

HERSCHRIJF JOUW HANDLEIDING!

23/10/2025

Happy Birthday too you🥳
Respect 💪🏽👌