Previtas diëtisten & leefstijlcoaches

28/01/2026

JOSÉ - EXPERTISE IN EETSTOORNISSEN 🧠

Onlangs heeft onze diëtist José een postHBO afgerond, waardoor zijn nóg beter cliënten met eetstoornissen kan begeleiden!

"Tijdens de opleiding Voeding en Diëtetiek heeft de psychologie achter het eetgedrag altijd mijn interesse gehad. Om deze reden ben ik deze opleiding gestart en en recent met veel plezier afgerond. Waardoor je mij nu ook kan vinden binnen het netwerk Nederlandse Diëtistenvereniging voor Eetstoornissen. �Je kunt heel goed weten wat goed voor je is en toch moeite hebben om ernaar te leven. Uit eigen ervaring weet ik hoe een eetprobleem je kan beperken in wie je wilt zijn en hoe je wilt leven.
Het is mijn doel om samen te werken aan het herstellen van vertrouwen, het vinden van balans en het opbouwen van een gezonde en positieve relatie met voeding."

Herken je bij jezelf een negatieve relatie met voeding? Neem dan contact met ons op om een afspraak bij José in te plannen.
☎️ 050 205 3033
📩 afspraak@previtas.nl

26/01/2026

VOORSTELLEN LINDA 💚

Sinds oktober 2025 is Linda werkzaam als diëtist bij Previtas. Vanuit haar stages bij twee praktijken in Twente brengt zij brede kennis en ervaring mee. Ze is een betrokken en empathische diëtiste met een luisterend oor en een open, oordeelvrije houding. Met oog voor maatwerk begeleidt zij cliënten stap voor stap naar duurzame veranderingen die passen bij hun leven, wensen en mogelijkheden.

Linda werkt in Winschoten, Veendam, Hoogezand, Siddeburen en Groningen stad Wil jij een afspraak met Linda, bel of mail dan naar info@previtas.nl of 050-2053033!

26/01/2026

MONDAY SYMPOSIUM 💚

Afgelopen donderdag reisden Jose en Selena af naar Driebergen - Rijsenburg, voor het slot symposium van het MONDAY onderzoek. Afgelopen jaren hebben wij binnen Previtas meegewerkt aan het onderzoek. Tijdens het onderzoek is een richtlijn om patiënten met ondervoeding te begeleiden onderzocht met als doel het meetbaar maken van de zorg. Zodat er in de toekomt mogelijk meer uren beschikbaar komen om deze kwetsbare doelgroep goed te kunnen begeleiden.

Tijdens deze dag werden de onderzoeksresultaten besproken, kwamen er verschillende sprekers aan bod en aan het einde van de dag was er een penaldiscussie. Kortom een inspirerende dag vol nieuwe inzichten. ✨

20/01/2026

HAPPY CHEESELOVERS DAY

In de Hollandse cultuur staat het gebruik van kaas centraal. Maar is kaas eigenlijk gezond? En wat zijn de verschillen tussen bijvoorbeeld harde en zachte kaas?

Kaas past binnen een gezond eetpatroon, het is rijk aan eiwit, calcium en vitamines. Maar vanwege het hoge zout- en verzadigd vetgehalte is het goed om te variëren in soorten. Zo is 30+ kaas minder vet, en zijn zachte kazen zoals verse geitenkaas over het algemeen minder zout. Oude kaas heeft vaak een hoger vetgehalte, ondanks het zelfde getal: 48+.

Eten binnen de Schijf van Vijf? Kies dan voor 20+ of 30+ kaas, mozzarella, geitenkaas of huttenkase. Wil je meer weten over kaas? Bekijk dan de site van het Voedingscentrum.

https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kaas.aspx

16/01/2026

MAKE-OVER SPREEKKAMER LEEFSTIJLSTRAAT 👩🏻‍🎨

Op 2 januari hebben Bente en Leonie de spreekkamer in de LeefstijlStraat een make-over gegeven.
De muren hebben een ander kleurtje gekregen en ze hebben de kamer wat huiselijker gemaakt. 💚

Wat vind jij van de make-over?
Laat het weten in de reacties 👇🏼

14/01/2026

Sportschoolgebruik bij pubers, onverantwoorde hype of goede leefstijl?

14/01/2026

12/01/2026

NIEUWE COLLEGA

Hoi allemaal!
Mijn naam is Ilse Soldaat en ik ben sinds kort weer terug bij Previtas als diëtist. Twee jaar geleden heb ik hier mijn stage afgerond, dus extra leuk dat ik nu officieel onderdeel ben van het team. In de tussentijd ben ik elders werkzaam geweest als diëtist en heb ik een uitstapje gemaakt als operatieassistent in het ziekenhuis. Dit heeft mijn kijk op gezondheid verbreed, wat ik graag meeneem in de gesprekken.
In een wereld waarin veel tips en adviezen te vinden zijn rondom gezondheid, is het niet gek als je soms niet meer weet wat je moet geloven. Ieder lichaam is anders en daarom is het belangrijk om samen te ontdekken wat wel en niet past. Hier help ik graag bij.

In mijn vrije tijd ben ik actief met fitness en hardlopen, reis ik graag en geniet ik van natuur, dieren en tijd met vrienden en familie.

Wie weet zie ik je snel op een van onze spreekuurlocaties!

09/01/2026

🌾 Fibre maxxing! 🌾

Misschien heb je deze trend de afgelopen maanden al eens voorbij zien komen. Er zijn niet veel voedingstrends of hypes waar we als diëtisten enthousiast van worden. Maar een trend die focust op het verhogen van je vezelinname? Daar worden wij wél blij van!

De meeste mensen in Nederland krijgen dagelijks te weinig vezels binnen.
👉 Voor vrouwen streven we naar 30 gram vezels per dag
👉 Voor mannen zelfs 40 gram per dag

✨ Waarom meer vezels?
• Voeden je darmbacteriën en ondersteunen een gezonde darm
• Kunnen helpen bij het verminderen van darmklachten
• Zorgen voor een langer verzadigd gevoel
• Dragen bij aan een stabielere bloedsuikerspiegel

🥦 Kleine aanpassingen die je direct kunt maken:
• Kies zoveel mogelijk voor volkoren granen
• Eet dagelijks 2–3 stuks fruit
• Eet minimaal 250 gram groente per dag (meer mag altijd!)
• Eet 2–3 keer per week peulvruchten, zoals hummus, een salade met kikkererwten of een lekkere linzensoep
• Neem een handje noten als tussendoortje
• Voeg pitten en zaden toe aan je yoghurt of kwark

⚠️ Je hoeft niet alles in één keer toe te passen. Bouw het rustig op en zorg dat je voldoende water drinkt 💧

Wil je hulp bij het verbeteren van je vezelinname en je voedingspatroon?
📅 Maak gerust een nieuwe afspraak met één van onze diëtisten voor het nieuwe jaar.

08/01/2026

NIEUWE RICHTLIJNEN

In 2025 heeft de Gezondheidsraad nieuwe richtlijnen opgesteld voor gezonde voeding. Deze zullen in 2026 in een nieuwe Schijf van Vijf verwerkt worden. Maar hierbij geven wij vast een aantal tips!

Wat is er anders?
🫘250 gram peulvruchten per week
🥜15 tot 30 gram ongezouten noten per dag
🥛Enkele porties zuivel per dag, met variatie tussen soorten
🐟100 gram duurzame vis per week, bij voorkeur een vette vissoort
🥩 Niet meer dan 200 gram rood vlees per week.
Zo min mogelijk bewerkt (rood en wit) vlees.

Het advies bij overige productcategorieën blijft onveranderd.

Ga jij ook wat aanpassen naar aanleiding van deze herziene richtlijn? Laat het weten in de reacties. Bij vragen staan onze diëtisten voor jullie klaar op het spreekuur.

voeding

05/01/2026

🎆 GOEDE VOORNEMENS 🎆

Het nieuwe jaar is van start, voor velen een moment om de goede voornemens weer tevoorschijn te halen. Maar hoe zorg je ervoor dat die goede voornemens ook februari halen?

Saamhorigheid heeft een enorm positief effect op het behalen van doelen. Zo verhoogt het de motivatie, productiviteit en betrokkenheid. Daarom hebben wij een lifestyle challenge voor jullie bedacht! Zo kunnen we samen werken aan een f***e start van 2026 💪🏼

🍊 Eet 2 stuks fruit per dag en minimaal 300 gram groente. Dit kan door groente en fruit toe te voegen aan de hoofdmaaltijden en als tussendoortje te nemen.
🏃🏽‍♂️ Beweeg dagelijks 30 minuten. Dat kan een wandeling zijn, een rondje fietsen of wellicht met een workout video op YouTube.
💤Slaap legt de basis voor een succesvolle dag. 8 uur per nacht slapen, 2 uur voor het slapen geen schermen of juist bij het opstaan geen blauw licht helpen daarbij.
🧘🏼‍♀️Ook mentale ontspanning hoort bij leefstijl. Sta aan het eind van de dag eens stil bij waar je dankbaar voor bent, of welke kleine overwinningen je hebt behaald die dag.

Doe jij ook mee? Tag diegene met wie jij deze challenge wil aangaan en doe het samen!

01/01/2026

✨ HAPPY NEW YEAR ✨

Namens het team van Previtas willen we jou een heel fijn, mooi, warm en bovenal gezond 2026 toe wensen. 💚

Vanaf morgen zijn we weer telefonisch bereikbaar!

#2026