http://andewitte.nl/queenoflove

Praktijk An de Witte, Kerklaan 22, Hoogland (2026)

16/05/2026

❤️ Als je hoofd door wil, maar je lijf keihard ‘NEE’ zegt…

De realiteit van een burn-out.

Het voelt alsof je de controle volledig kwijt bent. Je bent overprikkeld, doodmoe en vraagt je wanhopig af hoe het zover heeft kunnen komen.

Het antwoord? Jarenlang ‘aan’ staan zonder te weten waar de uitknop zit. Doordouwen, sterk zijn, de schouders eronder zetten.

Een burn-out los je niet op met een paar weekjes rust. Dit vraagt om een serieuze aanpak.

In mijn online training Burn-out: Van Crash naar Kracht neem ik je bij de hand:
• Begrijp wat er in je lichaam en brein gebeurt.
• Werk met duidelijke herstelfasen en een concreet herstelplan.
• Doorbreek de oude patronen en overtuigingen die je hier hebben gebracht.
• Voorkom dat je in de toekomst weer over je grenzen heen gaat.

Kies vandaag nog voor duurzaam herstel. Je hoeft het niet alleen te doen ❤️
https://andewitte.nl/training-burnout

16/05/2026

❤️ De ingrediënten van een burn-out

Het gaat niet goed met haar. Ze zit tegenover me en ondanks dat ik haar nog maar 5 minuten ken, zie ik dat ze totaal zichzelf niet is.

Ik stel haar allerlei vragen en op basis van haar antwoorden wordt het me steeds duidelijker: het lijkt sterk op een burn-out. Ze had er zelf ook wel aan gedacht, maar begrijpt er helemaal niks van. “Een aantal jaar geleden heb ik ook een burn-out. Hoe kan dat nou?”

In de sessies erna gaan we terug naar haar jeugd. De mooie en de minder mooie dingen. Altijd zonder schuldvraag en met respect voor wat ouders hebben kunnen geven.

Het blijkt dat de vrouw als klein meisje een team vormde met vader. Zij waren twee handen op 1 buik. De vrouw wilde zijn zoals haar vader: succesvol, slim en sterk.

Daarnaast voelde ze geen echte connectie met haar moeder. Moeder had zich vroeger niet kunnen ontwikkelen. Ze was huisvrouw met hier en daar een schoonmaakbaan. De woorden van haar vader aan haar moeder herinnert ze zich nog goed: “Jij begrijpt ook niks!! Ontwikkel je nou toch eens. Ik kan met mijn dochter betere gesprekken voeren dan met jou.”

Dit soort woorden, soms hardop uitgesproken, soms gevoeld, kan een kind niet naast zich neerleggen. Die neemt ze mee het verdere leven in. Niet alleen als mening over moeder, maar ook als waarschuwing over hoe je blijkbaar niet moet zijn.

Dus ging zij zich bewijzen. Presteren. Slim zijn. Hard werken. Niet zeuren. Niet achterblijven. Altijd nog beter. Altijd laten zien dat zij wél wat waard is, dat zij het wél kan, dat zij vooral niet zo zal worden als haar moeder werd neergezet.

En dat is de “perfecte” mindset van een burn-out: Moeilijk kunnen ontspannen, steeds het gevoel hebben iets te moeten waarmaken.

Ze staat altijd “aan”, voelt zich snel verantwoordelijk, vindt het lastig om hulp te vragen.

Haar lichaam heeft al meerdere keren ingegrepen, maar ze heeft alle signalen genegeerd.

Wat haar vroeger heeft geholpen, breekt haar vandaag op. Tijd voor échte heling.❤️

13/05/2026

❤️ Al 7 maanden thuis en nog steeds moe!

Hij belde me een tijd geleden. Het wilde niet lukken met herstellen van zijn burn-out. Hij zat nu al 7 maanden thuis en werd wanhopig. HR had hem naar mij verwezen.

En nu zit hij tegenover me. Hij slaapt tien uur per nacht, mijdt sociale contacten en probeert zich te focussen op zoveel mogelijk rust: “Hoe meer ik rust, hoe vermoeider ik lijk te worden. Ik begrijp mijn eigen lichaam niet meer. Ik voel me steeds somberder worden.”

Het is de grote frustratie van een burn-out: Je wilt herstellen door niets te doen, maar zodra je stilstaat, voel je pas echt hoe diep de uitputting zit.

Hij voelt zich schuldig tegenover zijn gezin, omdat hij er wel fysiek is, maar niet echt aanwezig kan zijn. De lijst met signalen en symptomen die hij aan geeft, is lang. Ik herken ze van veel van mijn cliënten.: angst, paniek, gejaagd, gespannen spieren, veel hoofdpijn. Uit medische onderzoeken is niks geks gekomen.

Hij weet dat het een burn-out is. Het zat er aan te komen. Waar iedereen hem zo voor gewaarschuwd had, maar waarvan hij dacht dat hem dat niet ging overkomen, is er nu toch.

Hij staat in een constante staat van intern alarm, waardoor rusten niet hetzelfde is als herstellen. Ik leg hem uit wat er in deze fase van de burn-out nodig is. Stapje voor stapje. Aan het eind zegt hij: “Goh, dit lucht me nu al op. Dit geeft houvast en ik voel me gerustgesteld. Wat fijn dat het eigenlijk zo overzichtelijk is.”

We maken een volgende afspraak en ik geef hem een paar opdrachtjes mee om te doen.

Hij gaat iets lichter weg dan hij binnen kwam. De eerste stap naar echt herstel is gezet. ❤️

Herken jij jezelf hierin? Blijf niet aanmodderen! In mijn training ‘Burn-out: Van Crash naar Kracht’ leer ik je hoe je duurzaam kunt herstellen: https://andewitte.plugandpay.nl/burn-out-crash-kracht

10/05/2026

❤️ Heb jij een burn-out? Rust is geen strategie

Zit jij thuis te wachten tot je hersteld bent en jouw batterij weer is opgeladen?

Ik begrijp de gedachte, maar wachten is geen strategie.

Al meer dan 15 jaar begeleid ik mensen die in een burn-out terecht zijn gekomen.
De grootste misvatting over burnout is dat ‘rust’ de oplossing is.

Wekenlang op de bank zitten zonder plan herstelt niets. Tijd doet geen bal, en passiviteit gaat je ook niet verder helpen. Het bevriest alleen de situatie.

Zodra je weer begint, denderen diezelfde patronen, diezelfde stress en diezelfde ellende weer over je heen.

Echte verandering vraagt om gepaste stapjes. Je herstelt door de juiste dingen te doen op het juiste moment.

Het is tijd om de regie terug te pakken. In mijn online training Burn-out: van Crash naar Kracht help ik je bouwen aan een onverwoestbaar fundament.

Dit is wat we gaan doen:
• Regie hernemen: Stop met geleefd worden en bepaal zelf waar je energie naartoe gaat.
• Systeem-reset: We pakken de dieperliggende oorzaak aan, niet alleen de symptomen.
• Actief herstel: Heldere herstelfasen, een gedegen herstelplan, en technieken die je zenuwstelsel leren omgaan met interne en externe stress, in plaats van de wereld op pauze zetten.

Blijf niet wachten op een wonder dat niet komt. Herstel verstandig en duurzaam. ❤️

Morgen lanceer ik mijn online training: Burn-out, van Crash naar Kracht. Houd mijn website www.andewitte.nl in de gaten!

06/05/2026

❤️ Je kunt niet groeien door er alleen over te lezen

Persoonlijke groei is een mooi proces. En ook peen pittig proces. Hoe pak je dat aan?

Sommigen hebben boekenkasten vol met interessante boeken, luisteren dag in dag uit naar podcasts, lezen tig artikelen. En dat is super. Goede kennis aan boord nemen daar ben ik fan van.

Maar......

Er is een dikke maar!

Je kunt niet groeien door er alleen over te lezen/luisteren. Groeien is doorvoelen, is door de bagger van vroeger heen tijgeren.

Je verandert namelijk niet doordat je wéét hoe persoonlijke groei werkt. Je verandert pas wanneer je iets anders gaat dóén dan wat je altijd deed.

Je kunt stapels boeken lezen over grenzen stellen, zelfliefde, hechting, trauma, patronen en communicatie, je kunt iedere podcast verslinden en precies snappen waar het in jouw verleden misging. Maar als je met deze kennis vervolgens niets doet, dan stagneert de groei (of komt niet eens op gang).

Dan weet je vooral veel over waarom je nog steeds vastzit.

Groei begint op het moment dat het ongemakkelijk wordt, wanneer je hartslag hoger wordt omdat het spannend is, wanneer je lijf even protesteert, wanneer je oude patroon zich vol overtuiging meldt…… en jij toch besluit om het anders te doen.

Het gaat om oefenen, herhalen, onderuit gaan, opstaan, en verdragen dat nieuw gedrag eerst heeeeeeeel onwennig en ongemakkelijk voelt.

Je heelt niet door alleen te begrijpen wat er met je aan de hand is.

Je heelt door het proces vol aan te gaan. ❤️

01/05/2026

❤️ Ik ben ZO boos!!!

Een koppel stapt afgelopen week voor het eerst de praktijk binnen. Na even wat gekletst te hebben, vraag ik waar ik ze bij kan helpen.

De vrouw neemt meteen het woord: “Ik ben er helemaal klaar mee dat hij altijd ontploft over niets”. Ik ben inmiddels gewoon bang van die versie van hem.

De man staart ondertussen naar buiten naar de kerktuin. Hij lijkt het bijna niet te horen.

Als ik hem vraag hoe hij de relatie ervaart, antwoordt hij dat hij zich totaal overbodig voelt. “Zij is alleen maar bezig met onze 2 meiden en ik heb niet het idee dat er nog tijd en aandacht over is voor mij.” “Meestal laat ik dat gewoon gaan, maar de laatste irriteert het me steeds meer.”

Boosheid is een lastige emotie. Het geeft ons informatie. Het is een teken van iets wat er binnenin gebeurt wat vaak niet wordt uitgesproken, maar zich langzaam opbouwt.

De man is geen prater, de vrouw wel maar de gesprekken zitten vaak vol kritiek en aanvallen. Er is weinig verbinding tussen hen.

Hoe gek het ook klinkt boosheid is soms”makkelijker” dan kwetsbaarheid.
* Boosheid voelt machtig: Het geeft je een gevoel van controle op een moment dat je je eigenlijk machteloos voelt.
* Boosheid is een schild: Het is “veiliger” om te zeggen: “Je luistert nooit!” dan om te zeggen: “Ik ben bang dat ik niet meer belangrijk voor je ben.”

Ruzies zijn als een ijsberg. Boven het wateroppervlak hoor je schreeuwende stemmen, dichtslaande deuren en gemene opmerkingen. Onder water vind je een verlangen naar erkenning, gezien worden, gehoord worden, en vaak een diepe eenzaamheid.

Hoe je het tij keert:
* Stop de escalatie: Je brein zit in de ‘vecht-modus’, er komt geen zinnig woord uit. Neem 20 minuten pauze.
* Kijk verder dan wat je ziet. Vraag jezelf af: Wat voel ik eigenlijk onder de boosheid? Is het teleurstelling, verdriet, pijn, angst?
* Spreek in de ik-vorm: Ruil de “Jij doet altijd...” in voor “Ik voel me alleen als...”.

Boosheid vertelt je iets! Achterhaal de kwetsbaarheid eronder. ❤️

28/04/2026

❤️ Ons gezin van herkomst is de eerste ‘Leerschool der liefde’

In mijn therapiekamer zitten ze naast elkaar. Ze hebben het zwaar. Ze hebben veel op hun pad gekregen en elkaar daar niet in kunnen steunen. Er is geen gebrek aan liefde, maar de verbinding is overduidelijk ver te zoeken.

Het is mij door hun individuele geschiedenis (terug naar het gezin van herkomst) heel duidelijk hoe de afstand kon ontstaan en groter kon worden.

We leren de liefde namelijk niet uit een zelfhulpboek of romantische films. We leren het in onze jeugd:
* Hoe ziet liefde eruit?
* Hoe ziet genegenheid eruit?
* Mag je kwetsbaar zijn?
* Is nabijheid veilig, of moet je die verdienen?
* Is liefde: knuffelen, ‘ik hou van je’ zeggen of wordt het gevoeld zonder woorden?

Beiden komen uit nesten waar zeker liefde was. Maar hun ouders hadden de handvatten niet om een échte emotionele verbinding aan te gaan.

De vrouw groeide op in een gezin waar liefde werd getoond door hard te werken, en waar weinig tot niet over emoties werd gepraat. Ze leerde: “Ik hou van je, zolang we het gezellig houden.” Harmonie boven alles! Conflicten werden weggepoetst met een grap of iets lekkers als koek en snoep. Zij verstijft zodra er spanning ontstaat.

De man komt uit een fijn nest, maar ouders maakten veel ruzie. Over vanalles werd een strijd gevoerd met veel geschreeuw en felheid. Hij leerde: “Liefde is voor jezelf opkomen met harde woorden en boosheid .” Als zijn vrouw dichtklapt, weet hij niet hoe hij daarmee moet omgaan, en wordt hij boos.

Gelukkig is deze blauwdruk niet in steen gebeiteld. Als je systemisch kijkt, ga je niet op zoek naar een schuldige, maar naar dynamieken. Het gaat over begrip en inzicht krijgen in jouw eigen gedrag.

Dit koppel ziet dat ze hun oude gedrag in tijden van stress en spanning blijven herhalen. Hun huidige “gedoe” zijn oude echo’s. Door te herkennen waar hun ‘tekort aan handvatten’ vandaan komt, ontstaat er ruimte voor zachtheid en begrip. Over en weer. Het start bij ‘simpelweg’ begrijpen waar je vandaan komt. ❤️

Wil jij ook systemisch aan de slag met je liefdesrelatie? Dan is mijn online programma Queen of Love écht een aanrader: andewitte.nl/queenoflove

24/04/2026

❤️ Trauma sijpelt in alle systemische lagen door...

Deze week nam ik twee organisaties mee de diepte in tijdens een themadag over Trauma en systemisch werken.

We hebben deze dagen gekeken naar hoe trauma en kwetsuren doorwerken in relaties, loyaliteiten, en vastgeroeste overlevingsstrategieën. Vanuit een contextueel en systemisch kader hebben we de impact letterlijk op tafel gelegd. Trauma raakt niet alleen de cliënt, het raakt iedereen eromheen:

* Wie/wat schreeuwt er om erkenning?
* Waar stagneert de beweging?
* Wat moet er verborgen blijven?
* Waar voert schuld en schaamte de boventoon?
* Welke interventies zijn écht constructief als je tot de kern wilt komen?

Werken met trauma vraagt iets van jou als professional: Jouw eigen angst overwinnen om “iets op te rakelen” bij de client, jouw eigen geschiedenis met verlies en de mate waarin jij zélf gesteund wordt goed kennen, jouw eigen onzekerheden aankijken. Dit alles speelt een grote rol en bepaalt de grens van wat jij voor een ander kunt betekenen.

Die zelfreflectie is cruciaal. Sterker nog, het is je belangrijkste gereedschap.

Deze themadag is voor de (zorg)professional die de laag onder de hulpvraag durft op te zoeken. En die steviger wil staan in de dynamiek van het onzichtbare.

Het waren heerlijke dagen met professionals die kwetsbaar durfden te zijn, die zichzelf durfden aan te kijken, en die hun eigen grenzen durfden op te rekken. Ook als dat (super) ongemakkelijk was.

Amsterdam en Raalte, dankjulliewel! Till we meet again.❤️

17/04/2026

❤️ Vertrouwen is geen aan/uit-knop

Je kunt niet van iemand eisen dat het vertrouwen ineens terug moet komen, alleen omdat jij zegt dat het goedkomt. Zo werkt vertrouwen niet.

Het is geen knop die je omzet met een paar mooie woorden, een sorry of de belofte dat het nu echt anders zal worden.

Vertrouwen groeit heel langzaam terug, of helemaal niet, op basis van wat iemand keer op keer laat zien. Het zit in heel veel kleine dingen:
🍀 In afspraken die je nakomt
🍀 In eerlijk en open zijn ook als het spannend wordt
🍀 In kwetsbare gesprekken durven voeren
🍀 In gedrag dat keer op keer klopt met wat je zegt.
🍀 In consequent en consistent zijn

Zo geef je iemand steeds opnieuw een reden om zich weer veilig te voelen bij jou. ❤️

14/04/2026

❤️ Tafelopstellingen zijn onmisbaar in de zorg!

Althans... dat is mijn waarheid.

De afgelopen weken was ik veelvuldig in Amsterdam te vinden. Voor systemische trainingsdagen aan zorgprofessionals in de jeugd- en familiezorg. Heerlijke dagen waarop zo ongelofelijk veel op tafel is gekomen. Letterlijk en figuurlijk.

Als je de hulpvraag van cliënten door de systemische bril bekijkt, dan kun je veel diepere lagen in kaart brengen. Het geeft je een voller en completer beeld van iemands situatie. En dat alles in zo’n korte tijd dat de deelnemers iedere keer weer verbaasd waren over hoeveel ze van de ander te weten kwamen.

Praten over problemen gebeurt vaak vanuit de ratio. Een tafelopstelling maakt korte metten met de verhalen die we onszelf al jarenlang vertellen en zoomt in op de angsten, twijfels en onzekerheden.

Voor een zorgverlener biedt dit drie cruciale voordelen:
• Door poppetjes op tafel te plaatsen, wordt het interne beeld van de cliënt (en de zorgverlener zelf) geëxternaliseerd. Dit geeft inzicht en bewustwording en het verzacht.
• De ordening wordt goed zichtbaar. Je ziet direct wie er buiten de boot valt, wie een plek inneemt die niet de zijne is (parentificatie), of waar loyaliteitsconflicten doorwerken.
• Een verschuiving van een paar centimeter op tafel kan een enorme reactie teweegbrengen: “Wat gebeurt er met jouw systeem als jij een stap achteruit doet, of andere keuzes zou maken?”

Tafelopstellingen maken de onderstroom tastbaar. We kijken niet zozeer naar de symptomen van de cliënt, maar naar de functie die de symptomen vervullen binnen het grotere geheel.

Amsterdam, dankjewel voor de mooie casussen, jullie heerlijke enthousiasme, de goede vragen en de warme ontvangst. Till we meet again! ❤️

Praktijk An de Witte

16/05/2026

16/05/2026

13/05/2026

10/05/2026

06/05/2026

01/05/2026

28/04/2026

24/04/2026

17/04/2026

14/04/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type