Afslank Boutique

Startpagina
Nederland
Hoorn
Afslank Boutique

Voedingscoaching, afslankbegeleiding met o.a. programma van BenFit, Fitem & PS food & Lifestyle onder persoonlijke begeleiding op locatie of online.

19/06/2025

Heb jij behoefte aan structuur en regelmaat? Maak voor jezelf een weekmenu met lekkere en gezonde recepten. Met een goede voorbereiding wordt gezond eten namelijk een stuk gemakkelijker!

𝗧𝗶𝗽𝘀
📆 Houd rekening met drukke dagen. Soms is het handig als je een dubbele portie hebt gekookt, die je na een lange werkdag kunt opwarmen.
🌤️ Kijk naar het weer. Op warme dagen heb jij misschien veel meer zin in een lekkere salade in plaats van een oven gerecht.
🥬 Inspiratie nodig? Blader eens door een kookboek, de koolhydraatarme recepten op onze website. Of bekijk welke (seizoens)groenten er in de aanbieding zijn en bedenk daar een lekkere maaltijd mee!

𝟰 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝗻
Of start nu met het 4 weken Power Plan. Een programma met duidelijkheid en structuur.
📦 4x een weekbox met daarin een weekmenu en alle producten die je voor die week nodig hebt.
🙎‍♀️ Inclusief persoonlijke begeleiding van mij als coach.
Dit is het perfecte moment om aan jouw doelen te werken.

18/06/2025

GOED NIEUWS

De Afslankboutique introduceert een nieuwe samenwerking met FITEM!

100% natuurlijke voedingssupplementen die je helpen om:
✔️ Je dagelijkse vitamines gemakkelijk binnen te krijgen
✔️ Je energie op peil te houden
✔️ Onnodige trek en cravings te verminderen

Zonder gedoe. Zonder onnodige toevoegingen. Gewoon effectief en natuurlijk. 🌿

👉 Benieuwd wat dit voor jouw gezondheid kan betekenen?
Bezoek de website en ontdek meer: www.fitem.nl

17/06/2025

Gezonde Aspergesoep met zalm (4 pers.)⁠
⁠
Licht, romig en voedzaam!⁠
⁠
Ingrediënten:⁠
– 500 g witte asperges⁠
– 1 liter groentebouillon⁠
– 1 ui, 1 teentje knoflook⁠
– 1 el olijfolie⁠
– Snuf nootmuskaat, peper⁠
– 100 g gerookte zalm (reepjes)⁠
– Verse peterselie (optioneel)⁠
⁠
Zo maak je het:⁠
Schil de asperges, snijd in stukjes, kopjes apart houden.⁠
Fruit ui + knoflook in olijfolie.⁠
Voeg aspergestukjes toe, bak kort mee.⁠
Bouillon erbij, 15 min zachtjes koken.⁠
Voeg kopjes toe, nog 5 min koken.⁠
Pureer de soep, breng op smaak.⁠
Serveer met reepjes zalm & peterselie.⁠
⁠
Zin in asperges? Laat een 😋 achter in de comments!

14/06/2025

De zomerperiode breekt weer aan. Thuis in de tuin, op de camping in Frankrijk of een all-inclusive resort in Spanje. Waar jij je vakantie ook doorbrengt deze zomer, heerlijk genieten van de zomerse dagen gaan we volop doen!

Gezond eten kan best lastig zijn tijdens de vakantie.
De meesten van ons associëren vakantie niet alleen met zon, zee en strand, maar ook met eten. Veel én lekker eten, het liefst in combinatie met zomerse drankjes. Helaas is dit voor ons gewicht niet altijd positief. Vraag het E-Book aan met tips, via DM of link in bio.

12/06/2025

Wist je dat hormonen veel invloed hebben op je energielevel, honger-, en verzadigingsgevoel? Wij gaan je helpen!⁠
⁠
Herken jij jezelf in het volgende:⁠
- Kom jij aan terwijl je weinig eet? ⁠
- Voel je je vaak uitgeput, vermoeid en heb je weinig energie? ⁠
- Gebruik je allerlei diëten en voedingstips, maar afvallen lukt niet of nauwelijks, wat je ook doet?⁠
⁠
Dan is dit traject echt iets voor jou: Start nu met het 'Hormoonbalans' programma!⁠
⁠
Samen met de handvaten van BenFit brengen we jouw hormonen in balans! Je krijgt iedere week een persoonlijk weekmenu met boodschappenlijst, wat speciaal ontwikkeld is om je hormonen weer in balans te krijgen. Je hebt zelf de mogelijkheid om producten of recepten aan te passen. ⁠

10/06/2025

Cravings of Verzadiging? Ontbijtvergelijking: Quaker Chocolade Cruesli vs. Havermout

Kies jij voor een kom Cruesli of een kom havermout in de ochtend?
Beide lijken op het eerste gezicht een prima start van je dag, maar er is een wereld van verschil in wat ze doen met je lijf.

Cruesli Chocolade (45g):
✅ Lekker knapperig
❌ Bevat tot wel 15g toegevoegde suikers
❌ Laat je bloedsuiker snel stijgen (en daarna keldert hij net zo hard)
❌ Zorgt sneller voor cravings en snaaitrek

Havermout (45g):
✅ Rijk aan vezels (o.a. bèta-glucanen)
✅ Houdt je bloedsuiker stabiel
✅ Zorgt voor langdurige verzadiging
✅ Geen toegevoegde suikers
✅ Perfecte basis voor eiwitrijke toppings of rood fruit

Conclusie:
Het draait niet alleen om kcal, maar om wat voeding doet. Cruesli is verleidelijk, maar havermout voedt écht.

Wissel af met toppings als kaneel, nootjes, lijnzaad of een lepel eiwitrijke kwark voor een vullend én gezond ontbijt.

Eet slim. Start sterk. Hou je cravings onder controle.

07/06/2025

Zin in vis? Deze salade met Japanse gegrilde tonijn is licht, smaakvol en staat binnen no-time op tafel! 😍

𝐖𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠?
150-200 g verse tonijn
150 g tomaat
25 g gemengde sla
1 el sesamzaad
1 el Kikkoman sojasaus
1 el olijfolie
1 el extra vierge olijfolie
Peper
Zout

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠
Snijd de tomaat in stukken. Marineer de tonijn in de sojasaus en besprenkel met sesamzaad. Verwarm de olijfolie op laag tot middelhoog vuur in een koekenpan. Bak de tonijn circa 1-2 minuten aan beide zijden. Snijd de tonijn in plakjes. Meng de sla met de tomaat. Besprenkel met de extra vierge olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Serveer met de plakjes gegrilde tonijn.

Fase 2 - 15 minuten - voor 1 persoon

05/06/2025

Fit & Vitaal in 12 weken
Werk in 12 weken aan een gezond en blijvend resultaat met een persoonlijk voedingsschema dat past bij jouw leven.

Wat kun je verwachten?
* Persoonlijk voedingsplan met weekmenu’s en boodschappenlijsten.
* Wekelijkse coaching op locatie of online (8x).
* Metingen en wegingen om je voortgang te volgen.
* Gratis toegang tot de handige BenFit-app voor jouw schema’s en tips.
* Focus op de drie pijlers: Eet, Beweeg, Relax.

In de eerste weken start je met een helder plan voor voeding, beweging (minimaal 30 minuten per dag), en ontspanning. Samen bouwen we aan een gezonde levensstijl die je kunt volhouden.
Resultaten:
Verantwoord gewichtsverlies tot 0,8 kg per week en een energiek, fitter gevoel!
Kosten:
€325 voor een volledig 12-wekenprogramma inclusief begeleiding en tools.
Begin vandaag en investeer in jouw gezondheid!

03/06/2025

Geen gedoe, wél resultaat: start je week met structuur!
Met een weekbox van wordt koolhydraatarm eten écht eenvoudig én lekker.

📦 Wat zit er in jouw box?
✔️ Voor 7 dagen structuur
✔️ 5 à 6 eetmomenten per dag
✔️ Koolhydraatarme, eiwitrijke producten
✔️ Gezonde en makkelijke recepten
✔️ Verkrijgbaar in 4 varianten – dus altijd passend bij jouw doel

Wil jij overzicht, gemak en resultaat?
Kom langs, pak je box uit en begin vandaag nog. Plan nu een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link in bio of mail naar info@afslankboutique.nl
Tot snel!

31/05/2025

Het BenFit programma helpt jouw naar een gezond gewicht; persoonlijk weekmenu, handige app met jouwe persoonlijke voortgang, recepten, workouts en jouw voedingsschema.

Kies bijvoorbeeld voor:
De hamburger met sla en krieltjes is een recept die veel wordt gekozen en ook vaak wordt opgeslagen als favoriet❤️⁠Makkelijk, snel en voor het hele gezin! ⁠
⁠
Extra tips voor dit recept:⁠
- Hamburger (liefst mager of kip/veggie): Eiwitten helpen je langer verzadigd te blijven, wat kan voorkomen dat je later ongezonde snacks gaat eten. Kies een magere variant, zoals kip, kalkoen of plantaardige burgers, om het vetgehalte te verlagen.⁠
- Sla en andere groenten: Voeg royaal sla, tomaten, komkommer en andere groenten toe aan je hamburger. Groenten zijn caloriearm maar rijk aan vezels, wat de spijsvertering bevordert en helpt om je vol te voelen.⁠
- Complexe koolhydraten: Krieltjes (kleine aardappeltjes) zijn een goede bron van complexe koolhydraten, die je lichaam energie geven. In vergelijking met bewerkte koolhydraten (zoals frietjes) zorgen ze voor een langzamere stijging van je bloedsuikerspiegel, wat helpt om energiepieken en -dalen te voorkomen. Kies ervoor om ze te roosteren of stomen in plaats van bakken.⁠
⁠
*Dit is slechts 1 recept die in enkele menutypes voorkomt. Uiteraard kun je met BenFit allerlei voorkeuren aangeven om bepaalde recepten niet of juist wel voor te laten komen (bijv. glutenvrij, vegan, low carb etc.).

Stuur een DM voor meer informatie of plan een kennismakingsgesprek via de link in bio.

29/05/2025

Hemelvaartsdag; De zon en een vrije dag: dat zijn dé ingrediënten voor een
gezellige barbecue!

Ik deel graag wat tips met je om lekker én gezond te barbecueën, wat ook dat is een perfecte combinatie.
Tip 1: stil je trek voordat je begint met een salade of snack
Tip 2: kies voor mager vlees of vis, zoals biefstuk, kipfilet, garnalen of kabeljauw.
Tip 3: ga voor balans en schep kleine porties op.
Tip 4: gebruik marinades voor je vlees en vis in plaats van sausjes.
Tip 5: drink water tijdens het eten.

Wil jij meer tips én lekkere koolhydraatarme recepten?
Vraag het E-book aan via info@afslankboutique.nl of via link in Bio
Geniet ervan!

27/05/2025

Waarom je hormonen invloed hebben op je gewicht (en wat je eraan kunt doen).

Crashdiëten zijn (gelukkig) steeds minder populair. Steeds meer mensen beseffen: blijvend gewichtsverlies bereik je niet met alleen minder eten, maar met een gezonde leefstijl — een combinatie van voeding, beweging, slaap, ontspanning en stressreductie.

Maar zelfs als je alles goed doet, kan het toch tegenzitten. Hormonen kunnen roet in het eten gooien. Ze spelen namelijk een grote rol in je stofwisseling, vetopslag en eetlust. Een disbalans kan ervoor zorgen dat afvallen stagneert of zelfs onmogelijk lijkt.

Wat zijn hormonen eigenlijk?
Hormonen zijn signaalstoffen die door hormoonklieren worden afgegeven aan het bloed. Via het bloed komen ze bij ‘doelcellen’ terecht, zoals organen en weefsels, waar ze hun werk doen. Denk aan processen als voortplanting, groei, slaap, stemming — en dus ook je gewicht.

Hormonen kunnen invloed hebben op:
✔️ Je verzadigingsgevoel
✔️ Hoeveel vet je opslaat
✔️ Waar je vet opslaat
✔️ Je behoefte aan suiker of vet
✔️ Hoe je lichaam energie gebruikt

Als er één hormoon uit balans raakt, kunnen andere ook mee uit evenwicht raken. Hierdoor ontstaat een kettingreactie, en kan afvallen (of op gewicht blijven) steeds moeilijker worden.

5 hormonen die je gewicht beïnvloeden:

Insuline – regelt je bloedsuikerspiegel en vetopslag

Serotonine – beïnvloedt stemming én eetlust

Groeihormoon – betrokken bij spieropbouw en vetverbranding

Ghreline – je ‘hongerhormoon’

Leptine – je ‘verzadigingshormoon’

👉 Wil je hier meer over weten of ontdekken of hormonale disbalans bij jou een rol speelt?
Vraag vrijblijvend info aan of kijk bij onze tips & blogs op www.afslankboutique.nl

Adres

Mosterdsteeg 35
Hoorn
1621HR

Telefoon

+31653101332

Website

http://www.afslankboutique.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Afslank Boutique nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.