Eefje Smits - Gezonde relatie met voeding -

Startpagina
Nederland
Horst
Eefje Smits - Gezonde relatie met voeding -

Voedingsadvies en lifestyle coaching
www.dietisteefjesmits.nl Wordt het tijd voor verandering in je voedingsgewoonten?

Bij ons kun je terecht voor een persoonlijk voedings- of dieetadvies.

27/08/2025

Op 13 augustus werd in Bergen een dag georganiseerd met diverse fitheidstesten om inwoners van de gemeente bewust te maken van hun fysieke fitheid en gezondheid. Anne was hierbij aanwezig om met de deelnemers in gesprek te gaan over hun voedingspatroon. Daarbij werd met name het belang van voldoende eiwitinname bij het ouder worden en bij sportactiviteiten uitgelegd, in combinatie met informatie over vitamine D, calcium en een gezonde balans tussen koolhydraten en vetten.

Het was een dag vol enthousiaste deelnemers!

https://www.facebook.com/bergenbeweegtnatuurlijk/posts/pfbid02ysKcwXDovrnGQ2hfJwywV1E33Zb8kHjqMPKixSyD44LftV9bXAQ7AHqvivrq3pkTl.

15/04/2025

Weten is één ding, maar echt veranderen vraagt om actie. Daarom combineren wij voedingsadvies regelmatigmet gedragstherapie, zodat we niet alleen kennis delen, maar ook zorgen voor een blijvend resultaat. 🌿

Benieuwd naar hoe we jou kunnen helpen? Neem gerust contact met ons op via 📧 contact@eefjesmits.nl of 📞 0620366248. Of ontdek meer op onze website: www.eefjesmits.nl

08/04/2025

🌱 Emotie-eten: omgaan met moeilijke gevoelens 🍫🍩

Herken je dat? Je voelt je gestrest, verdrietig of onrustig en je grijpt naar comfortvoedsel om die gevoelens snel te verdoven. Maar hoewel het misschien even verlichting biedt, kan het uiteindelijk het gevoel van controle verminderen. Wij bieden je graag inzichten die helpen om bewust om te gaan met emotie-eten zonder jezelf te veroordelen. 💛

We leren je hoe je je emoties kunt accepteren en kunt handelen in lijn met je waarden, zelfs als je moeilijke gevoelens ervaart. Hier zijn een paar tips die kunnen helpen bij emotie-eten:

1️ Accepteer je emoties zonder oordeel: Voel wat je voelt zonder het te onderdrukken. Emoties komen en gaan. 🌧️
2️ Wees mindful: Merk op wanneer je eet uit emotie en kies bewust of je daar naar wilt handelen. 🌸
3️ Handel vanuit je waarden: Wat is voor jou belangrijk op de lange termijn? Kies voor wat je écht wilt. 📈
4️ Wees zelfcompassievol: We maken allemaal wel eens fouten. Behandel jezelf met vriendelijkheid. 💖

We hoeven niet te wachten tot moeilijke emoties weg zijn voordat we kunnen handelen volgens onze waarden. Jij hebt de keuze om je gevoelens te accepteren en tegelijkertijd stap voor stap te kiezen voor wat voor jou écht belangrijk is. 🌟

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Neem dan gerust contact met ons op via contact@eefjesmits.nl of 0620366248.

01/04/2025

✨ Resultaat Qualiview: gemiddelde van 9,2! ✨

Ik ben ontzettend trots op dit mooie resultaat en, nog meer, op de dames – Anne, Kim en Manon – die met hun toewijding en passie het beste uit zichzelf en onze cliënten halen in mijn praktijk! 🙌💪 Samen leveren we kwaliteit en behalen we mooie resultaten. 🌟

We staan voor een gezonde relatie met voeding en leveren advies en coaching op maat! 💚

Dankbaar voor dit team! 💖

24/03/2025

Terugkijken op een prachtig boksgala! 🥊

Wat een geweldige avond hebben we gehad tijdens het boksgala van het Business Boxing Event: Gladiatoren Horst aan de Maas! 🌟 Alle verwachtingen zijn ruimschoots overtroffen, met indrukwekkende wedstrijden en een fantastische sfeer. Wat het extra bijzonder maakte, was het respect dat de deelnemers voor elkaar hadden, zowel in als buiten de ring. 💪

Dit alles hebben we gedaan voor het prachtige doel: Kwatro - Holistische kindzorg. Dankzij de inzet van alle betrokkenen is er een fantastisch bedrag van €66.650,- opgehaald! ❤️

Een speciale dank gaat uit naar de trainers Willeke, Jim en Marjolijn, die hun expertise en passie hebben gedeeld, de organisatie die alles tot in de puntjes heeft geregeld, en natuurlijk de geweldige groep boksers die de afgelopen maanden hun volledige toewijding en passie in de trainingen hebben gestoken en dit met volle overtuiging in de ring hebben laten zien!🙏

Dit is een herinnering aan wat we kunnen bereiken wanneer we samen werken voor een goede zaak. Dank aan iedereen die dit mogelijk heeft gemaakt!

hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag

18/03/2025

💥 Metafoor: De strijd met eten! 💥

Stel je voor: je bent aan het touwtrekken met een ENORM monster. Dit monster staat symbool voor al je gedachten over eten, diëten en/of je lichaam. Het is groot, eng en gemeen. Het trekt je in alle richtingen, en tussen jou en het monster ligt een gevaarlijke kloof met een nog griezeligere krokodil erin. 😱

Je trekt zo hard als je kunt, want je wilt absoluut niet in de kloof met de krokodil vallen – het gevoel van falen, schaamte of frustratie over eten. Maar wat gebeurt er als je harder trekt? Het monster (je gedachten over eten) wordt steeds sterker en trekt nóg harder; je komt steeds dichter bij de krokodil… Het wordt steeds zwaarder, en hoe meer je vecht, hoe meer controle je lijkt te verliezen. 🐊

Wat is nou eigenlijk het enige wat je hoeft te doen? 🤔

Je hoeft niet te winnen. Je hoeft alleen maar los te laten. 🫶

In plaats van constant te vechten tegen je gedachten over eten, is het soms beter om ze te laten zijn. Stop met de controle en de strijd, en accepteer wat er is zonder oordeel. Het is niet de strijd die je helpt, maar het loslaten ervan. ✨

Je hoeft niet perfect te zijn, je hoeft alleen maar te stoppen met vechten. Geef jezelf ruimte om gewoon te zijn, zonder de constante druk van ‘goed’ of ‘fout’ eten.

07/03/2025

Eefje Smits bij eetproblemen of eetstoornissen 🍽️💚

Een diëtist bij eetproblemen is niet alleen iemand die je vertelt wat je wel en niet mag eten. Het is iemand die je helpt begrijpen waarom je eetgedrag is zoals het is, om samen te werken aan een gezonde relatie met eten. 🌿

Het gaat om het herstellen van het vertrouwen in je lichaam, het vinden van balans en het doorbreken van patronen die je tegenhouden. Een diëtist kan je begeleiden om jezelf weer te vinden, zonder oordeel, maar met steun en begrip. 💛

Vergeet niet: herstel is een proces, geen eindbestemming. Met de juiste begeleiding kan je leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en een weg vinden die past bij jou.

Jij verdient een leven vol energie, vrijheid en gezondheid. 🌸

Neem gerust contact met ons op via contact@eefjesmits.nl of bel 0620366248 voor meer informatie of om een afspraak te maken.

28/02/2025

🎭 Carnaval staat voor de deur... Ben jij er al klaar voor? 🎉

Feesten, polonaises en misschien een drankje (of een paar 😉). 🎉 Vanuit ons een paar tips om toch fit en energiek te blijven tijdens deze dagen. 💪

✨ Zo ga je de carnaval fris en fit door:
✅ Drink voldoende water – Begin je dag met een glas en wissel af tussen alcoholische drankjes.
✅ Eet een stevige maaltijd – Voeding met eiwitten en vezels helpt om energie vast te houden.
✅ Blijf in beweging – Dansen telt ook! Maar een frisse wandeling tussendoor kan wonderen doen.
✅ Ken je grenzen – Wissel eens af met een alcoholvrij drankje, je lichaam (en je kater) zullen je dankbaar zijn!

Wij wensen jullie een fijne carnaval!! 🎭👇

25/02/2025

Een gezonde relatie met eten: Vertrouw jij op je honger en verzadigingsgevoel? 🍽️💚

Bij een gezonde relatie met eten draait het om het luisteren naar je lichaam. Het betekent durven vertrouwen op je honger en verzadigingsgevoel, zonder je te laten leiden door strenge regels of onrealistische verwachtingen. 🌱✨ Het is niet alleen belangrijk om te weten wanneer je honger hebt, maar ook wanneer je genoeg hebt. 🚶‍♀️🥰

Leren vertrouwen op je eigen signalen helpt je niet alleen om een gezonde balans te vinden, maar het zorgt er ook voor dat je een ontspannen en bewuste benadering van eten ontwikkelt. 🧘‍♀️🍏 Het gaat om het vinden van de juiste balans en het respecteren van wat je lichaam nodig heeft, zonder schuldgevoelens of overmatige restricties. ❌🍩

Vergeet niet: je lichaam weet precies wat het nodig heeft, als je maar de tijd neemt om er naar te luisteren. ⏳💬

Heb jij moeite om in vertrouwen naar de signalen van je lichaam te luisteren, of zit je vast in gedachten over wat je wel of niet mag eten? Wij kunnen je ondersteunen in het vinden van meer rust en balans.

Neem gerust contact met ons op via contact@eefjesmits.nl of bel 0620366248 voor meer informatie of om een afspraak te maken.

04/02/2025

🌍 Vandaag is het Wereldkankerdag 🌸

Op deze dag staan we wereldwijd stil bij de impact van kanker. Wij willen iedereen die met kanker te maken heeft – patiënten, naasten en zorgverleners – een hart onder de riem steken. 💛

Als diëtistenpraktijk willen we het belang van voeding tijdens en na kankerbehandelingen benadrukken.

🍴 Ondersteuning tijdens de behandeling
Voeding kan een essentiële rol spelen bij het ondersteunen van je lichaam tijdens behandelingen. Een energie- en eiwitrijke voeding helpt je lichaam sterker te maken. Bij vervelende bijwerkingen zoals misselijkheid, verminderde eetlust of smaakveranderingen, kunnen wij als diëtisten helpen met praktische tips en advies.

🍎 Herstel na de behandeling
Na een behandeling kan voeding bijdragen aan herstel en het opnieuw vinden van balans. Een op maat gemaakt voedingsadvies helpt je om weer grip te krijgen op je gezondheid en vitaliteit.

🤝 Samenwerking voor de beste zorg
Wij zijn trots dat we deel uitmaken van Oncologisch Centrum ’t Raadhuis, waar we samen met andere disciplines (na)zorg leveren aan mensen met een oncologische aandoening. Samen maken we het verschil!

💡 Heb je vragen over voeding tijdens of na kanker? Neem gerust contact met ons op. We staan voor je klaar.

24/01/2025

🌟 Jouw eerste consult bij diëtistenpraktijk “Eefje Smits - voeding en dieet”: Wat kun je verwachten? 🌟

Bij Eefje Smits - voeding en dieet gaan we tijdens het eerste consult uitgebreid in gesprek over jouw hulpvraag en doelen. Samen brengen we je huidige leefstijl in kaart, waarbij we letten op:
• 🧘‍♀️ Ontspanning
• 🏃‍♂️ Beweging
• 🛌 Slaap
• 🥗 Voedingspatroon

We kijken ook naar je huidige gezondheid, medisch verleden en eventueel je dieetverleden. Tijdens dit consult meten we je lichaamssamenstelling. Dit betekent dat we naast je gewicht ook je vetmassa, visceraal vet, spiermassa, vochtpercentage en BMI in kaart brengen.

Op basis van al deze informatie krijg je een persoonlijk voedingsadvies en bespreken we wat er verder nodig is om je doelen te bereiken. Samen maken we een plan dat past bij jouw leven en behoeften. Het eerste consult duurt 60 minuten. Nadien werken wij een persoonlijk advies voor jou uit (30 min).

Ben jij klaar om de eerste stap te zetten naar een gezonder leven? Neem vandaag nog contact met ons op!

👉 Wil jij graag jouw voedingspatroon onder de loep nemen? Neem dan contact op met contact@eefjesmits.nl / 0620366248

# Bergen

17/01/2025

✨ Goede voornemens: Zin of onzin? 🤔

Elk jaar starten velen met frisse energie en een lijstje goede voornemens. Maar hoe effectief zijn ze eigenlijk? Het antwoord hangt af van hoe je het aanpakt!

✅ Zin: Goede voornemens kunnen een geweldige motivatie zijn om gezonder te leven, een nieuwe hobby te starten, of een oude gewoonte aan te pakken. Het biedt een frisse start!
❌ Onzin: Als je doelen té groot, vaag of onrealistisch zijn, verlies je vaak snel de motivatie. "Ik wil gezonder eten" klinkt goed, maar wat betekent dat precies?

💡 Tip: Maak je doelen concreet en haalbaar! Begin klein, zoals "Ik eet 2 stuks fruit per dag" of "Ik ga 2x per week sporten". Kleine veranderingen maken op de lange termijn een groot verschil.

Wat is jouw ervaring met goede voornemens? Laat het weten in de comments! 👇

Adres

Westsingel 96
Horst
5961DH

Website

http://www.dietisteefjesmits.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Eefje Smits - Gezonde relatie met voeding - nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.