Voedingspraktijk Houten

18/01/2026

Wist je dat je mondgezondheid je hele lichaam beïnvloedt? Een verstoord mondmicrobioom of tandvleesontsteking kan zorgen voor laaggradige ontsteking en klachten zoals vermoeidheid, hersenmist, huidproblemen of gewrichtspijn. Ook is er een relatie met hart- en vaatziekten, reuma en darmklachten. Goede mondzorg helpt: poets 2x per dag, reinig tussen je tanden, beperk suiker en kies vezelrijke voeding met omega 3 en polyfenolen.

-> Lees de nieuwste blog op de site.

Zo beïnvloedt mondgezondheid je hele lichaam Mondgezondheid speelt een cruciale rol in je algehele gezondheid. Chronische mondproblemen kunnen ontstekingen in je lichaam aanjagen. Door goede mondzorg kun je ziekten als reuma, hartproblemen en darmklachten helpen voorkomen. De mond als spiegel van j...

16/01/2026

Altijd iets gezonds in huis met een droogoven. Droog groenten, fruit, kruiden en maak zelf zadencrackers op lage temperatuur. Handig om seizoensaanbiedingen langer te bewaren, voedselverspilling te verminderen en te snacken zonder toevoegingen. Denk aan appelschijfjes, frambozen als topping, of courgette en wortel als hartige crunch. Bewaar je voorraad in glazen potten en je hebt maandenlang gemak in de keuken. Nieuwsgierig wat je allemaal kunt drogen en hoe lang het duurt?

-> Lees de nieuwste blog op de site.

Wat kun je allemaal doen met een droogoven? Een droogoven is ideaal om groenten, fruit en zelfs crackers te drogen. Met een droogoven verleng je de houdbaarheid van voeding. Je maakt eenvoudig gezonde snacks en het is een mooie manier om overvloedige oogst te verwerken. Altijd iets gezonds in huis,....

09/01/2026

Ultrabewerkte voeding vervangen hoeft niet moeilijk te zijn. Met 5 simpele, haalbare stappen maak je al snel gezondere keuzes, zonder uren in de keuken te staan. Begin bij je ontbijt, kies voedzame tussendoortjes, ga voor pure basisproducten bij de hoofdmaaltijd, let op verborgen suikers in drinken en maak het makkelijker met een beetje planning. Je hoeft niet perfect te eten, als je meestal voor onbewerkt kiest, is er ook ruimte voor flexibiliteit.

-> Lees de nieuwste blog op de site.

Ultrabewerkte voeding vervangen in 5 simpele stappen Ultrabewerkte voeding vervangen hoeft niet moeilijk te zijn. Met kleine, haalbare stappen kun je grote gezondheidswinst boeken. Door slimme keuzes te maken voel je je snel fitter en energieker. Gezond eten begint bij bewust kiezen Als je in de vor...

28/12/2025

Vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, huidproblemen of terugkerende ontstekingen? Een verhoogd doorlaatbare darmbarrière, ook wel leaky gut genoemd, kan hierbij een rol spelen. Je darmwand hoort voedingsstoffen door te laten en ongewenste stoffen buiten te houden. Als die barrière verzwakt, kunnen klachten ontstaan of blijven aanhouden. Met darmvriendelijke voeding, minder ultra-bewerkt eten, aandacht voor stress, en gerichte inzet van prebiotica, probiotica en nutriënten zoals omega-3, vitamine D en zink kun je herstel ondersteunen.

-> Lees de nieuwste blog op de site.

Wat is een leaky gut of verhoogd doorlaatbare darmbarrière? Een leaky gut, of verhoogd doorlaatbare darmbarrière, kan leiden tot uiteenlopende klachten zoals vermoeidheid en huidproblemen. Voeding, stress en suppletie spelen een sleutelrol in het ontstaan en herstel van een leaky gut. Aanpassingen...

23/12/2025

Voel jij je vaak opgeblazen, moe of uit balans na het eten? Het kan niet alleen gaan om wat je eet, maar ook wanneer je eet. Je biologische klok stuurt de aanmaak van spijsverteringsenzymen, darmbewegingen en je darmbarrière aan. Laat eten, onregelmatige tijden, weinig slaap en veel schermtijd in de avond kunnen dit ritme verstoren en darmklachten verergeren. Met vaste eetmomenten, ochtendlicht, voldoende slaap en minder laat snacken help je je darmen terug in balans te komen.

-> Lees de nieuwste blog op de site.

De rol van de biologische klok in je spijsvertering Je biologische klok speelt een cruciale rol in je spijsvertering Verstoring van je ritme kan leiden tot darmklachten en ontstekingen Door je leefstijl aan te passen kun je je biologische klok positief beïnvloeden Voel jij je vaak opgeblazen, moe o...

20/12/2025

Benieuwd naar WholeFiber? Ik testte dit vezelproduct van 100% gedroogde witlofwortel met 85% prebiotische vezels, voeding voor je darmflora. Onderzoek laat zien dat dagelijkse inname niet alleen je darmen ondersteunt, maar ook insulinegevoeligheid en vetstofwisseling kan verbeteren. Ik ben vooral fan van de crunchy textuur en de milde, natuurlijke smaak. Makkelijk door (kokos)yoghurt, salade of een smoothie bowl. Wil je starten? Bouw rustig op en drink voldoende water. Korting: gebruik code VPH voor 5% via mijn link.
-> Lees de nieuwste blog op de site.

Wat maakt Whole Fiber zo bijzonder? Mijn review & tips WholeFiber is een uniek vezelproduct van 100% gedroogde witlofwortel met maar liefst 85% prebiotische vezels, voeding voor je darmflora. Klinisch onderzoek laat zien dat dagelijkse inname van Whole Fiber

18/12/2025

MINI TRAMPOLINE: EFFECTIEF BEWEGEN IN JE EIGEN WOONKAMER

- De mini trampoline is een effectieve manier om thuis te bewegen: laagdrempelig en passend in je dag.
- Regelmatig springen op een mini trampoline vermindert stress, stimuleert je lymfesysteem en geeft meer energie: korte momenten met groot effect.
- Zelf spring ik dagelijks tussen de consulten door op mijn mini trampoline: simpel, leuk en super effectief.

THUIS BEWEGEN ZONDER GEDOE: HET KAN ECHT
Druk leven, weinig tijd en toch het verlangen om je fitter en energieker te voelen? Je bent niet de enige.

Lees de blog op de site.

Mini trampoline: effectief bewegen in je eigen woonkamer De mini trampoline is een effectieve manier om thuis te bewegen. Regelmatig springen op een mini trampoline vermindert stress, stimuleert je lymfesysteem en geeft meer energie. Zelf spring ik dagelijks tussen de consulten door op mijn mini tra...

18/12/2025

Waarom gezonde darmen belangrijker zijn dan je denkt

• Gezonde darmen zijn essentieel voor een goede spijsvertering, immuunsysteem en mentale balans.
• Een verstoorde darmgezondheid kan leiden tot chronische klachten zoals vermoeidheid, huidproblemen en stemmingswisselingen.
• Door leefstijl, voeding en gerichte ondersteuning kun je gezonde darmen herstellen en behouden.

Wat zijn gezonde darmen?
Gezonde darmen vormen een complex ecosysteem waarin voeding, micro-organismen, slijmvliezen en het immuunsysteem nauw samenwerken. Het hart van dit systeem is het darmmicrobioom: een enorme verzameling bacteriën, virussen en schimmels in je buik.

Lees de blog op de site.

Waarom gezonde darmen belangrijker zijn dan je denkt Gezonde darmen zijn essentieel voor een goede spijsvertering, immuunsysteem en mentale balans. Een verstoorde darmgezondheid kan leiden tot chronische klachten zoals vermoeidheid, huidproblemen en stemmingswisselingen. Door leefstijl, voeding en g...

09/07/2025

7 Tips voor gezond eten op vakantie

Vakantie staat voor ontspanning, genieten en vrijheid. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet compleet uit je ritme raakt als het om voeding gaat?

Het antwoord zit ‘m niet in streng zijn of jezelf alles ontzeggen; het gaat om slimme keuzes maken. Kies voor balans in plaats van perfectie.

Een voedzaam ontbijt, voldoende water, een gezonde snack in je tas en met aandacht genieten van een ijsje of glas wijn. Zó blijf je in contact met je lichaam en houd je je energie op peil.

7 tips die écht werken:

1. Start je dag met eiwitten, vezels en gezonde vetten.

2. Drink genoeg water – dorst voelt soms als honger.

3. Neem gezonde snacks mee zodat je geen impulsaankopen doet.

4. Begin bij het buffet met groenten, en eet rustig.

5. Plan je verwenmoment, dan blijft het speciaal.

6. Eet als je écht honger hebt, niet uit verveling.

7. Blijf bewegen: wandelen, zwemmen, fietsen; alles telt.

Door bewust te kiezen, kom je uitgerust én in balans thuis.

Meer info? Lees de blog op de site!

09/07/2025

7 Tips voor gezond eten op vakantie

Vakantie staat voor ontspanning, genieten en vrijheid. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet compleet uit je ritme raakt als het om voeding gaat?

Het antwoord zit ‘m niet in streng zijn of jezelf alles ontzeggen; het gaat om slimme keuzes maken. Kies voor balans in plaats van perfectie.

Een voedzaam ontbijt, voldoende water, een gezonde snack in je tas en met aandacht genieten van een ijsje of glas wijn. Zó blijf je in contact met je lichaam en houd je je energie op peil.

7 tips die écht werken:

1. Start je dag met eiwitten, vezels en gezonde vetten.

2. Drink genoeg water – dorst voelt soms als honger.

3. Neem gezonde snacks mee zodat je geen impulsaankopen doet.

4. Begin bij het buffet met groenten, en eet rustig.

5. Plan je verwenmoment, dan blijft het speciaal.

6. Eet als je écht honger hebt, niet uit verveling.

7. Blijf bewegen: wandelen, zwemmen, fietsen; alles telt.

Door bewust te kiezen, kom je uitgerust én in balans thuis.

Meer info? Lees de blog op de site!

07/07/2025

Heb je last van darmklachten? Dit is waarom kiezen voor orthomoleculaire therapie kan helpen!

Opgeblazen gevoel, krampen, winderigheid... Super vervelend en je hebt misschien al veel geprobeerd: FODMAP, probiotica, minder gluten of lactose eten. Toch blijven de klachten terugkomen. Herkenbaar?

Ik zie dat veel vrouwen vastlopen bij standaardadviezen.

Waar een diëtist vaak werkt met protocollen, kijkt orthomoleculaire therapie verder dan alleen voeding. Het gaat om het totaalplaatje: stress, tekorten, darmflora, slaap, beweging. Alles werkt samen. Ook qua voeding is er meer uit te zoeken dan regulier wordt aangeboden.

Want wat als jouw klachten niet puur komen door gluten of lactose, maar door andere voedingsstoffen en door hóe je lichaam het verwerkt? Denk aan verborgen intoleranties, laag maagzuur, tekorten aan enzymen of een disbalans in je darmflora.

De orthomoleculaire aanpak is intensiever, en persoonlijker. Geen standaardlijstjes, maar een behandelplan op basis van onderzoek. En ook: aandacht voor jouw hele verhaal. Het is belangrijk om naar het totale plaatje te kijken.

Benieuwd of dit jou ook kan helpen? Vraag een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan. En krijg weer rust in je buik!

30/06/2025

Waarom standaard probiotica vaak niet werken bij darmklachten

Als je al van alles hebt geprobeerd tegen je opgeblazen buik, winderigheid of verstopping. Zelfs een kuur met probiotica. Maar niets helpt.

Enorm frustrerend!

Er kunnen veel redenen zijn dat het niet verbetert, en standaard probiotica is daar 1 van.

Veel standaard probiotica richten zich op een ‘gemiddelde’ darmflora. Maar jouw darmen zijn uniek, net als je vingerafdruk. Die standaardformule sluit dan simpelweg niet aan bij jouw specifieke bacterie-evenwicht.

En dat is niet het enige probleem: veel bacteriën overleven de zure maagomgeving niet eens, of bevatten stammen die jouw darmen niet nodig hebben.

Darmen vragen om maatwerk. Alleen met een persoonlijke aanpak kun je echt verschil maken!

Denk aan een darmflora-analyse, specifieke probiotica op basis van jouw uitslag, en natuurlijk voeding en leefstijl. Dit draagt allemaal bij aan het versterken van je darm gezondheid.

Chronische vermoeidheid, huidklachten of een verstoorde hormoonbalans kunnen allemaal gelinkt zijn aan jouw darmen. Daarom is het zo belangrijk om niet zomaar iets te proberen, maar te kiezen voor een aanpak die past bij jouw lichaam.

Plan een gratis kennismakingsgesprek in en ik leg het je graag uit.