Puur Vitaal

24/12/2023

In de afgelopen twee maanden vroeg het leven zelf alle aanwezigheid, focus en aandacht voorbij Insta of welke Socials ook. Waarin ik mezelf verder heelde, dieper ontmoette, mezelf uitdaagde, maar ook zoveel kon verbinden met nieuwe mensen zoveel moois mocht ont-dekken. Mijn eigen vitale kracht weer meer kon stromen na een jaar waarin ik ook ruimte gaf aan rouw en verdriet. Ik bleef doen wat me voedde: met prachtige verdiepende Qigong-trainingen in de Shaolin Tempel Europe in Duitsland met oa Sifu Shi Heng Yi & Laosh Shi Miao Hai. De Breath To Heal Facilitator Training met Max Strom en allemaal ook zoveel mooie ontmoetingen en neuwe verbindingen met mensen uit de hele wereld. Een prachtige tijd waarin ik weer mijn eigen Yoga en Qigonglessen en nieuwe groepen opstartte maar ook met de groeiende praktijk zoveel kon betekenen voor zoveel mensen in de acupunctuur en Guasha praktijk. Soms vraagt het leven letterlijk live-verbinding en aandacht. En dus ook aandacht voor mijn eigen balans met tussendoor weer even opladen in de natuur. En offline zijn. Zoals de komende dagen. In de frisse buitenlucht. In de Achterhoek voor een Scandinavisch gevoel.

Na 3 januari ben ik er weer...en dan ook meer online. Ik wens je hele warme Feestdagen vol verbinding en een vitaal en avontuurlijk 2024

07/11/2023

Slaapproblemen. Ik noem het weleens de stille epidemie. Maar die tegelijk ver reikt door de impact op zowel fysieke als mentale klachten. Van verhoogde kans op obesitas en diabetes tot dementie en cognitief vermogen. In mijn praktijk is het een standaard vraag: hoe is je slaap? En gelukkig kan ik met acupunctuur en guasha veel betekenen. Maar zelf kun je ook veel doen. De kwaliteit van slaap begint al overdag. En om goed te kunnen slapen heeft je hartslag maximaal 50 slagen te maken. Omdat dit je zenuwstelsel diep(er) in de kalme staat brengt'; ons parasympatisch systeem, ons 'rest-and-digest'. Wat ben ik blij dat ik tijdens de Breathe-to-heal-sessies de deelnemers kan helpen met een simpel slaapprotocol met lichte oefeningen en de befaamde 4-7-8-ademhalingsoefening. Simpel, maar niet makkelijk want je hebt het wel te doen.
En verder wat kan helpen:
* beweeg overdag voldoende en ook buiten (daglicht!)
* na 20.00 u geen technologie
* na 19.00 u niets meer eten
* geen alcohol als 'slaapmutjse'; liever het slaapprotocol
* ontspan de uren voor je gaat slapen met yoga, qigong, meditatie, een avondwandeling, lezen en/of het slaapprotocol met ademhalingsoefeningen
* zorg voor een rustige, donkere slaapkamer (zonder tv)
* en als je wakker wordt/bent: ga opnieuw het slaapprotocol doen.

06/11/2023

In de wereld van nu waarin slaapproblemen, hyper-stress, burn-out maar ook paniekaanvallen, angsten en depressie de overhand krijgen, is het nu een moment om dieper te kijken. Naar de ware bron. Die veelal ligt in niet voldoende of uberhaupt onverwerkte ervaringen en/of herinneringen. Die opgeslagen zijn in ons lichaam. Die tegelijk bij opeenstapelingen tot fysieke maar ook mentaal-emotionele disbalans en klachten kunnen leiden.

De kracht van de adem kan je interne staat van zijn maar ook fysiek ongemak weer balanceren. En je tegelijk het geschenk van inzicht en wijsheid geeft dat ook diep verborgen was samen met je emoties.
Omarm de kracht van de adem op een unieke wijze. Met toegankelijke, effectieve ademhalingstechnieken. Voor jezelf en/of omdat je anderen zo (nog) beter kunt helpen als coach, therapeut of arts.

04/11/2023

Wandelen of Shaolin Qigong training? En tegelijk een sterk verlangen voelen om naar het bos te gaan. Om op te laden, te genieten van de herfstkleuren, de frisse lucht. En hoe blij ben ik dan met mij lief die dan voorstelt om een 'sportieve wandeling' in het bos te doen samen. Waarbij ik dan ook weet dat dit een hele creatieve, powerfull invulling krijgt. Achterwaarts de trap op dus. Op handen en voeten. Waarmee alles ook weer samenviel.

#48

03/11/2023

De menopauze; het hoort bij de vrouw. En ja, dat je daarin veranderingen ervaart...dat is logisch. Het meest zichtbare is dat je menstruatie verandert. Maar ook patronen van jezelf komen ineens onder een soort vergrootglas te liggen. Je komt er als het ware 'niet meer mee weg'. Sommige vrouwen ervaren een sterk vergrote mentaal-emotionele verandering. Waar ook bestaansvragen actueel worden zoals 'waar sta ik? Wat wil ik? Wie ben ik?

De transformatie naar Wijze Vrouw, wijsheid kan een mooi proces zijn. Wat veel vrouwen zich niet realiseren is dat dit proces (toch echt!) rond het 35e levensjaar begint. En recente onderzoeken zelfs tonen dat in het Westen vrouwen steeds jonger in de overgang komen. Onder invloed van onder meer de stress-volle wereld waarin menig westerse vrouw leeft.
Een tijdelijke disbalans voelen in je overgang hoort en past. De kunst is 'schakelen'. De disbalans in jezelf omarmen en zijn als signaal. Signaal om ergens iets aan te passen. Op je werk, in je privé. In je handelen. Om zo je te verbinden met een diepere wijsheid en innerlijke kracht. En vanuit daar je Qi, jouw prana, jouw vitale levenskracht te laten stromen. check de link voor inspiratie wat jezelf kunt doen. En daar kun je beter vroeger dan laat mee beginnen.

31/10/2023

Tijdens de fotoshoot die ik onlangs deed met Inge van Met Zachte Ogen Fotografie, verscheen ze. Tijdens een van mijn Qigong poses. Ze sloot bij me aan. Ze wilde zo graag met me spelen. Ik bleef in mijn 'shoot', bleef rustig bewegen. Totdat ze in rust bij me kwam. Een connectie die direct zoveel lagen dieper ging. Waar intens vertrouwen en openheid ontstond tussen twee complete 'vreemden'. Haar baasjes met stomheid geslagen. En terwijl ik de foto zie, herinnert ze me aan mijn ware leermeesters Jiggle en Scottie Lee. Mijn lieve honden-soulmates, mijn 'vermomde monniken'. Die mij zoveel leerden over het leven, over leiderschap, over selfmastery, over authentieke verbinding. Waarbij zij als geen geen ander die deur van binnen wisten te openen. Naar zachtheid, naar kracht, naar pure verbinding vanuit het hart. Naar puur Zijn. In en vanuit het moment. Van waaruit ware verbinding op basis van vertrouwen en respect kan ontstaan. Omdat net doen alsof voor hondenmaatjes niet bestaat. Vandaag is het precies 10 maanden geleden dat ik mijn liefste Scottie Lee vanuit liefde moest loslaten voor zijn ultieme transformatie. Ik mis hem nog iedere dag. Mijn gebroken hart heelt langzaam. Door de pijnen van verdriet de afgelopen maanden te laten stromen. En zo mij helpen ook dieper te transformeren. Met steeds nieuwe deuren die van binnen open gaan. En ik intens dankbaar ben dat ik daar steeds weer bij word geholpen. Ook wordt getest. Op mijn echt-heid. Op soms onverwachte momenten, soms onverwachte plekken en ik me daar volledig aan over kan geven. Ik me kan overgeven aan het moment van pure verbinding waarin alles stroomt. Vanuit en met zachtheid, zachte ogen. Vanuit en vol liefde. Als Life itself.

30/10/2023

De kracht van de adem. Om je (weer) te verbinden met jezelf. Om interne spanningen los te laten. Om ervaringen en herinneringen los te laten, te helen, te transformeren. Je zo weer in staat te stellen helder te zien, vanuit het perspectief van nu en vanuit daar te kiezen, door te groeien. Vanuit jouw innerlijke kracht. Voel de kracht en pracht van jouw ademhaling tijdens onze wekelijkse Breath-to-Heal-lessen. Meer info: www.puurvitaal.com

16/09/2023

Na een volle, mooie, inspirerende week wilde ik gisterenavond heel graag op de bank ploffen en niets doen. Ik kon het bijna niet opbrengen om mijn eigen avondtraining Qigong, Breathwork en meditatie te doen. Bijna. Toch ging ik aan de slag. En niets lukte. Ik brak. Waarom doe ik dit elke dag weer? Wat brengt het me nu echt vroeg ik me even door mijn tranen heen af. Ik ademde, ademde, keek en keek naar binnen. Het bleef stil. Ik bleef volhouden en zette mijn practice door. Met enkel aandacht voor mijn adem en beweging. Opnieuw, tandje terug. Luisterend en kijkend naar wat wel kon.

Vandaag komt een antwoord dat me raakt. De avondtraining heeft me goed laten slapen. En ik heb zin om op de fiets te stappen en even een nachtje ergens mijn tentje op te zetten. Nu is het nog lekker weer. Nu kan het. En de natuur en beweging roept.

Ik fiets een prachtige route. En een intens gevoel van dankbaarheid daalt diep in me. Ik kan zomaar even de fiets pakken. Ik pak in een uur mijn spullen en kan gaan. Kon ook eerder dit jaar zomaar bijna 900 kilometer wandelen met mijn rugzak over de Camino de Santiago. Voer een paar weken geleden nog over de intense oceaangolven en met zeehonden langs de kust van Bretagne in mijn kajak. Zomaar. Weg. Bewegen. In de natuur. De prachtige route laat me vandaag door prachtige landschappen glijden. Praktisch bij me om de hoek. Daarom dus. Iedere dag trouw blijven oefenen. Ook al kost het soms zoveel moeite. Ook bij mij. Het is een antwoord die nu past. En wat voel ik me dankbaar. Voor mijn lijf en alles wat er in mij leeft, mijn leraren, het leven.

15/09/2023

(onder)Rugklachten. Een veelvoorkomende klacht. Ook in mijn acupunctuur/guasha praktijk. Een klacht die een ontzettende impact heeft op de kwaliteit van leven. Ik ben dan ook blij dat de Balans Methode van Dr. Tan (en voortgezet door mijn leermeester Kris Oosting) verlichting geeft en ook vaak daadwerkelijk een pijnvrije rug.
De ruggegraat, niet voor niets de Inner Axis of Life genoemd. Die vier richtingen op heeft te kunnen bewegen: voor, achteren, links twist, rechts twist. Maar wanneer deze bewegingen slecht(er) gaan of zelfs stokken, dit direct een domino-effect heeft op verdere fysieke, maar ook mentale disbalans.
Ik geef dan ook graag rug-oefeningen mee aan mijn cliënten. Oefeningen die toegankelijk en eenvoudig zijn en al eeuwenlang vanuit de Qigong en Yoga effectief zijn. Omdat je ook zelf heel veel kunt doen om je rug vitaal te houden. Hoe houd jij je rug soepel?

14/09/2023

"Relax your Face, for the rest of your life." Het is een gevleugelde uitspraak van wereldwijde breathwork-teacher, auteur en TedX-spreker, Max Strom.
Het effect is groot. Een ontspannen gezicht zorgt dat je 'van binnen' kunt blijven ontspannen. Op mentaal-en fysiek niveau. Een ontspannen gezicht, ontspant direct je hele systeem: je zenuwstelsel, hormoonstelsel, van spieren, fascia tot je organen. En dit genereert op zijn b***t aanmaak en vrijkomen van weer nieuwe vitale kracht. Oefen het. En juist op momenten dat het even pittig is (zoals tijdens een wandeltocht als de Camino) maar zeker ook als je met hoge focus en concentratie iets aan het doen bent.
En omarm hoe je flow verandert. Omarm ook hoe anders je in staat bent te antwoorden op wat er op je af komt: met rust, helderheid...ontspanning. Geniet hoe mensen om je heen anders op je gaan reageren; je bent meer open, je ziet er toegankelijker, opener en vriendelijker uit. Oefen het. Elke dag. Ik ben telkens weer verwonderd hoe deze ogenschijnlijk eenvoudige oefening zoveel vitale kracht in zich heeft. Ik hoor graag jouw ervaringen!

07/09/2023

De zomervakantie is voor de meesten voorbij. Tijd om aandacht te blijven geven aan de ont-spanning en de ruimte die je hebt ervaren. En om ook in de nazomer de balans te bewaren (en te bewaken).

Met focus op je ademkracht en ontspannen bewegen blijf je steeds weer in verbinding met jezelf. Kalmeer je het zenuwstelsel, creëer je helderheid en focus. En houd je de vakantievibes nog even lekker vast.

22/08/2023

Hormoon Qigong voor Vrouwen Een 9-weeks programma voor vrouwen die menopauze-klachten ervaren of ze juist voor willen zijn en blijven. Speciaal ontwikkeld vanuit eigen ervaringen. Voortgekomen uit jarenlange Qigong en Tai Chi kennis en ervaring, het werken met grote Qigong-leermeesters, mijn acup...

22/08/2023

9 weeks lesprogramma; Hormoon Qigong & Breathwork voor Vrouwen; Start 25 oktober 2023

Menopauzeklachten. Ze horen er NIET bij. Simpelweg omdat de menopauze een natuurlijk proces is bij vrouwen. En toch ervaart ruim 85% van de vrouwen klachten als nachtzweten en opvliegers. Maar ook klachten als concentratieverlies, angsten, seksuele veranderingen, osteoporose, hart-en vaatziekten. En algehele disbalans door rijzende bestaansvragen; Wie ben ik? Wat wil ik? Maar ook het zichzelf niet meer herkennen.

Woensdag 25 oktober as start een uniek 9-weeks lesprogramma met 9 wekelijkse Qigong-lessen in Huissen. Ervaar jij menopauzeklachten of wil jij ze juist voor zijn en blijven? En wil jij zelf een basis hebben met effectieve bewegingsvormen en bewuste ademkracht. Met ook zowel Westerse als Oosterse kennis over de menopauze waarmee je zelf verder kunt om Vitaal jouw Menopauze door te kunnen? Geef je dan snel op (inschrijven voor 1 oktober is meedoen met vroegboekkorting)

Naast de negen wekelijkse lessen kun je dan ook rekenen op een intake, een handout, toegang tot ondersteunend videomateriaal en een online 1-op-1 coachingsessie van 30 minuten.

De kracht van Qigong & Breathwork
Qigong zorgt voor fysieke en mentale balans. Met bewuste, toegankelijke, vloeiende bewegingen. Dit bevordert de doorstroming in het hele lichaam. Het vergroot concentratie en focus omdat Qigong uitnodigt om de (Monkey) Mind te richten. Daarmee wordt ook de innerlijke kracht versterkt. De ademkracht zorgt voor diepere ontspanning en opening tot op het niveau van fascia (bindweefsel). Hoewel iedere Qigong Vorm bijdraagt aan verlichten van fysieke en mentale disbalans en klachten, worden er tijdens dit lesprogramma nog specifieke Qigong-vormen, (staande) meditatie en breathworkmethoden ingezet voor het verlichten van klachten en herstel van de hormoonbalans.

Dit programma is ontwikkeld door Carla Verhaaf en voortgekomen uit haar jarenlange Qigong en Tai Chi kennis en -ervaring, het werken met grote Qigong-leermeesters, haar acupunctuur-en guasha praktijk en bijscholingen op het gebied van 'Menopauze'. En ondersteunt door Westerse Medische Basiskennis, zoals de Hormoonfactor.

Meer informatie vind je op

Hormoon Qigong voor Vrouwen Een 9-weeks programma voor vrouwen die menopauze-klachten ervaren of ze juist voor willen zijn en blijven. Speciaal ontwikkeld vanuit eigen ervaringen. Voortgekomen uit jarenlange Qigong en Tai Chi kennis en ervaring, het werken met grote Qigong-leermeesters, mijn acup...

02/08/2023

Menopauzeklachten. Ik zie ze geregeld in de praktijk. En gelukkig werkt acupunctuur. Waarbij ik altijd als eerste het zweten aanpak. Kostbare energie gaat hiermee namelijk verloren.
En natuurlijk geef ik ook de nodige tips:
* Beperk stress (in welke vorm dan ook)
* Drink veel water en mijd koffie, alcohol, chocolade (helpt echt niet)
* Beweeg rustig en in de natuur
* Maak je klacht bespreekbaar op je werk
* Mediteer. En heb je hiervoor geen tijd? Mediteer meer.

Meer tips? check www.puurvitaal.com

31/07/2023

Vitaal de nazomer in! Met uitbreiding van de (huidige) lessen maar ook nieuwe workshops en cursussen in Huissen.
* Maandag 18.45 u nieuwe yogagroep
* Woensdag 09.00; Taiji Qigong
* Woensdag 10.15: Hormoon Qigong voor Vrouwen
* Donderdag 19.00: Breathe to Heal
* Donderdag 20.00: Yoga for Men
* Vrijdag of zaterdag: Qigong Fundamentals Level I & II

Check de site voor de exacte data, meer informatie en/of opgeven.

31/07/2023

Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar hoe. Ofwel, met welke intentie handel je? Je intentie zetten, zorgt voor een groter bewustzijn en voor een effectiever resultaat. Zet je intentie constructief, verbindend en met jouw volle ontspannen aandacht en aanwezigheid. Je zult verbaasd staan welke krachten er dan vrij kunnen komen. Een paar vragen die je jezelf zo kunnen stellen om je intentie helder te zetten krijgen:
* ben ik me bewust van mijn intentie
* welke kwaliteit wil je in jezelf of bij een ander versterken
* draagt je handelen bij aan jouw vitaliteit en je omgeving
* vanuit welke behoefte handel je
* vanuit welk gevoel
* welke woorden helpen je
* hoe zorgt jouw handelen ook voor verbinding met anderen




*

27/07/2023

De overgang, de menopauze. En vooral de klachten met vooral de opvliegers en nachtzweten. Ik verwonderde me al ver voor ik hier enige kennis over had dat wijze vrouwen om me heen het normaal vonden. Ach, zeiden ze bij een zoveelste opvlieger, het hoort er allemaal bij.

Inmiddels weet ik beter. Dankzij mijn lief die me al jaren met zijn kennis als Trainer Hormoonfactor heeft geholpen en de kennis die ik opdeed - en verdiepte met mijn paper - tijdens mijn acupunctuuropleiding. Met als belangrijkste bevestiging: het hoort er niet bij.
En ondanks dat zeker 85% van de vrouwen vooral opvliegers als typische overgangsklacht ervaren, hebben ook nachtzweten, laag libido, klachten van de schede (vaginale droogte). Maar denk ook aan de atypische klachten zoals: slaapproblemen, concentratieverlies, niet meer helder kunnen denken, jezelf niet meer herkennen, depressie, boosheid. En uit onderzoek blijkt dat steeds meer vrouwen in de menopauze ook hartaanvallen of hartaandoeningen krijgen.

Ik wilde maar al te graag op mijn menopauze zijn voorbereid. Op een zo'n puur mogelijke manier. Hoe? Lees het in mijn blog. Check link in bio en lees wat je nu al zelf kunt doen ver voor je overgang begint.