Alex Beauty

06/03/2026

MAGNEZ – wsparcie dla układu nerwowego, stresu i napięcia w ciele

Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie. Bierze udział w ponad 300 procesach biologicznych i ma duży wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, poziom stresu, jakość snu oraz napięcie mięśni.

W dzisiejszym stylu życia niedobory magnezu są bardzo częste – sprzyja im stres, szybkie tempo życia, duża ilość kawy, przetworzona dieta oraz brak regeneracji.

Dlaczego magnez jest ważny dla psychiki?

Magnez pomaga regulować pracę układu nerwowego. Wpływa na neuroprzekaźniki odpowiedzialne za nastrój, spokój i zdolność radzenia sobie ze stresem.

Może wspierać organizm w przypadku:
• przewlekłego stresu
• napięcia psychicznego
• stanów lękowych
• obniżonego nastroju
• problemów ze snem
• przemęczenia psychicznego

Przy dużym stresie organizm zużywa więcej magnezu, dlatego jego poziom może się szybciej obniżać.

Magnez a stres i napięcie

Magnez pomaga regulować działanie układu nerwowego i może zmniejszać nadmierne pobudzenie organizmu. Wspiera równowagę między pobudzeniem a wyciszeniem.

Przy niedoborach często pojawiają się:
• uczucie napięcia w ciele
• nadmierna reakcja na stres
• trudność z wyciszeniem się
• drażliwość
• problemy z zasypianiem

Magnez a depresja i lęk

Nie jest to lek na depresję czy zaburzenia lękowe, ale odpowiedni poziom magnezu może wspierać funkcjonowanie układu nerwowego.

Badania pokazują, że niedobory magnezu częściej występują u osób z:
• przewlekłym stresem
• stanami lękowymi
• depresją
• zaburzeniami snu

Dlatego jego uzupełnianie może być elementem wspierającym leczenie i dbanie o dobrostan psychiczny.

Magnez a napięcia i nerwobóle mięśniowe

Magnez odgrywa bardzo ważną rolę w pracy mięśni i przewodzeniu impulsów nerwowych.
Może pomagać przy:
• napięciu mięśniowym
• skurczach mięśni
• drżeniu powiek
• bólach napięciowych
• tzw. nerwobólach wynikających z napięcia

Stres psychiczny często powoduje napięcie mięśni (np. w karku, plecach, szczęce), a magnez pomaga mięśniom się rozluźniać.

Objawy możliwego niedoboru magnezu

• zmęczenie
• rozdrażnienie
• większa podatność na stres
• problemy ze snem
• napięcie mięśni
• skurcze mięśni
• drżenie powiek
• bóle głowy
• trudności z koncentracją

Rodzaje magnezu w suplementach

Nie każda forma magnezu wchłania się tak samo dobrze.
Najczęściej polecane formy:
• Cytrynian magnezu – dobrze przyswajalny, często stosowany przy zmęczeniu i napięciu.
• Glicynian magnezu – łagodny dla układu pokarmowego, często polecany przy stresie, lęku i problemach ze snem.
• Treonian magnezu – forma, która może wspierać funkcje poznawcze i pracę mózgu.
• Mleczan magnezu – dobrze przyswajalny i delikatny dla żołądka.
• Tlenek magnezu – przyswaja się słabiej, częściej działa przeczyszczająco.

Jak suplementować magnez?
Ogólne zalecenia dla dorosłych:
• najczęściej 200–400 mg magnezu dziennie
• najlepiej przyjmować po posiłku
• można podzielić dawkę na 2 porcje w ciągu dnia
• przy problemach ze snem często pomocne jest przyjmowanie wieczorem

Z czym warto łączyć magnez?
Magnez często działa lepiej w połączeniu z:
• witaminą B6 – wspiera układ nerwowy i pomaga w wykorzystaniu magnezu
• witaminą D – wpływa na gospodarkę mineralną organizmu
• potasem – wspiera pracę mięśni i układu nerwowego

Naturalne źródła magnezu w diecie
• kakao i gorzka czekolada
• pestki dyni
• migdały i orzechy
• kasza gryczana
• rośliny strączkowe
• zielone warzywa liściaste
• pełnoziarniste produkty zbożowe

Ważna informacja

Suplementacja magnezu może wspierać organizm, ale nie zastępuje leczenia medycznego ani psychoterapii. W przypadku chorób przewlekłych lub przyjmowania leków warto skonsultować suplementację z lekarzem.

Dbając o sen, redukcję stresu, ruch i odpowiednią dietę – wspieramy również naturalną równowagę organizmu.

24/02/2026

03/11/2025

Medical treatment-FACELIFTING.
Without scalpel . Only Natural therapy. ❤️

30/10/2025

Napar z imbiru – sztuka równowagi

Zazwyczaj wrzucamy plasterek imbiru do wrzątku i oczekujemy cudów. Tymczasem jogini robią to inaczej. Uważają, że wrzątek „zabija oddech rośliny”. W wysokiej temperaturze ulatniają się olejki eteryczne – główny składnik aktywny imbiru – przez co napar traci część swoich właściwości. Dlatego stosują wodę nie cieplejszą niż 60°C. W ten sposób napar zachowuje swoją „żywą strukturę” i delikatnie pobudza krążenie, działając jak mikromasaż dla naczyń krwionośnych.

Jogini piją imbir nie rano, lecz między 16:00 a 18:00 – wtedy, gdy naturalny ogień trawienny słabnie. W tym czasie napar nie przegrzewa organizmu, ale budzi wewnętrzne ciepło i przywraca równowagę. Jak powiedział jeden z indyjskich nauczycieli: „Imbir po południu nie leczy – on równoważy.” To właśnie dlatego po takiej filiżance znika senność i ochota na słodycze, nawet po całym dniu spędzonym przy komputerze.

Ważne jest też, by nie dodawać cytryny od razu. Kwas neutralizuje zasadowe działanie imbiru, które wspiera oczyszczanie krwi. Jogini robią to etapami – najpierw piją napar, a dopiero po około 15 minutach dodają kilka kropli cytryny. Dzięki temu ciało najpierw się rozgrzewa, a potem łagodnie oczyszcza. Efekt to detoksykacja bez nagłych skoków ciśnienia.

Mnisi mówią, że „imbir zaczyna działać dopiero wtedy, gdy się go przeżuje”. Ślina aktywuje enzymy, które pomagają przyswoić jego składniki. Dlatego nawet mały plasterek żuty lub trzymany pod językiem potrafi pobudzić metabolizm skuteczniej niż cała filiżanka naparu.

I jeszcze jedna zasada – imbiru nie pije się na pusty żołądek. Jogini powtarzają: „Nie da się rozpalić ognia bez drewna”. Napar najlepiej wypić około pół godziny po posiłku, by wspomóc trawienie i uniknąć skurczów. Wtedy działa najłagodniej i najskuteczniej – rozgrzewa ciało, nie wprowadzając go w stres.

23/10/2025

# ́lpleców

12/10/2025

MASTER FACELIFTING MET MODELLERING!
☯️De enige in heel Nederland☯️

Zorgt voor een natuurlijke esthetische correctie en een jeugdige uitstraling van het gezicht. Met deze veelzijdige methode door holistische benadering bereikt u een langdurig en zichtbaar effect van huidverbetering. Master facelift met modellering is een fantastisch natuurlijk alternatief voor plastische chirurgie. Master Facelifting hersteld de natuurlijke schoonheid in uw gezicht. De technieken die gebruikt worden tijdens de behandeling bestaan onder meer uit:

Diepe weefselmassage, werkt zeer ontspannend en helpt blokkades op te heffen in de spierstructuren van het gezicht

Transbucale massage- diepe gezichtmassage van specifieke spieren in het gezicht

Capilaire therapie - vacuümmassage met glazen bubbels, die de lymfedrainage perfect verbetert.

Acupressuur - door de juiste druk op biologisch actieve punten herstelt de natuurlijke staat van uw schoonheid en jeugdigheid.

Esthetische kinesiotaping -door het gebruik van kinesio tape wordt de werking van de massage versterkt. Het effect van de gezichtsmodelleringstherapie blijft daardoor langer behouden.

EFFECTEN:

ondiepe rimpels worden zichtbaar minder
weefsel verjonging
verbetering van de doorbloeding en zuurstof opname
mooiere huidskleur de natuurlijke glow wordt hersteld
herstel van de elasticiteit en spanning van de huid
stimulatie van de lymfe drainage waardoor de afvoer van giftige stoffen wordt gestimuleerd en verbetert
vermindering van spanning in het gezicht (het geeft een licht &ontspannen gevoel)

Tel: 0612109208

https://alexjohn.nl/master-facelifting-met-modellering/

Manual Therapy - face and body care

23/09/2025

🌿 Anatomia czaszkowo-szyjna – nasza wieża kontrolna 🌿

To właśnie w tym obszarze rozpoczyna swój bieg 12 nerwów czaszkowych. Znajdują się tu także nerwy szyjne, receptory, jądra nerwowe i limfatyczne – centrum dowodzenia, które reguluje pracę całego ciała.

Masaż powięziowo-mięśniowy szyi i karku (szczególnie w okolicy podpotylicznej) może przynieść naprawdę niezwykłe efekty:

💆‍♀️ Korzyści:
1. Natychmiastowa ulga w bólu i napięciu – rozluźnia punkty spustowe odpowiedzialne za bóle szyi i napięciowe bóle głowy.
2. Większa ruchomość i elastyczność – uwolnienie powięzi przywraca naturalny zakres ruchu głowy.
3. Korekcja postawy – rozluźnienie mięśni przeciwdziała „tech neck” i przywraca prawidłowe ustawienie kręgosłupa szyjnego.
4. Lepsza stabilność ciała – równowaga między mięśniami podpotylicznymi a głębokimi mięśniami tułowia poprawia kontrolę ruchową i stabilizację.
5. Redukcja stresu – rozluźnienie karku aktywuje układ przywspółczulny, obniżając reakcję „walcz albo uciekaj”.
6. Poprawa krążenia i drenażu – lepszy przepływ krwi i limfy wspiera regenerację organizmu.
7. Stymulacja nerwu błędnego – delikatne techniki w tym obszarze wspomagają pracę układu trawiennego i procesy regeneracyjne.

👥 Dla kogo?
• osób z przewlekłym lub ostrym bólem szyi,
• osób cierpiących na napięciowe bóle głowy i migreny,
• osób spędzających długie godziny przy komputerze,
• sportowców dbających o mobilność i regenerację,
• każdego, kto chce rozluźnić ciało i uwolnić stres.

24/05/2025

I po zabiegu 😉
Cellulite killer przynosi niesamowite efekty- rozbija tkankę tłuszczową, niweluje cellulite i co najważniejsze uwalnia od napięć spowodowanych posklejaną powięzią.

29/11/2024

Only today ♥️

29/11/2024

Black Friday

25/11/2024

The complex system of Your back muscles?
Easy ? 😉😂