Praktijk Ria van den Hoven

01/08/2025

Je lichaam draagt je elke dag: door drukte, stress, haast en soms ook door ziekte of pijn.

En vaak luisteren we pas als het écht niet meer gaat.

Neem vandaag even een moment. Adem diep in. Hoe voel jij je eigenlijk?

Bij veel klachten zit de oorzaak dieper dan je denkt. Een RBCZ-zorgprofessional kijkt naar het geheel: fysiek, emotioneel én mentaal. Samen ontdek je wat jouw lijf je wil vertellen – en wat het nodig heeft om te herstellen.

Zoek een zorgprofessional bij jou in de buurt op http://www.rbcz.nu

17/07/2025

Slechte slaap. Telkens terugkerende stress. Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak.

Herkenbaar?
Soms zit je vast in een patroon. En zie je zelf niet meer hoe je daaruit komt.

Onze zorgprofessionals helpen je met een frisse blik te kijken naar wat er echt speelt. Ze bieden ruimte voor inzicht, verandering en herstel.

💡 De eerste stap? Die zet je hier: http://www.rbcz.nu

08/07/2025

Soms is het gewoon even veel. Je energie is op. Je hoofd zit vol. Je lijf protesteert.

Dan helpt het om het hardop te zeggen: “Ik red het niet alleen.” En om iemand te vinden die écht luistert.

Onze RBCZ-zorgprofessionals zijn er voor je. Zonder oordeel. Met aandacht voor jouw verhaal - én jouw herstel.

Zoek steun dichtbij via http://www.rbcz.nu

04/07/2025

Veel mensen nemen de hele dag kleine slokjes water. Maar wist je dat je lijf soms juist beter reageert op zogeheten bulkdrinken?

Dat betekent: op een paar vaste momenten op de dag een groter glas water drinken – bijvoorbeeld 250 tot 400 ml in één keer.

Waarom bulkdrinken werkt:

✔️ Je nieren krijgen duidelijkere signalen om afvalstoffen af te voeren
✔️ Het helpt bij het in stand houden van een gezond dorstgevoel
✔️ Je krijgt gemakkelijker genoeg binnen op een dag – zonder dat je er steeds aan hoeft te denken

Zo maak je het jezelf makkelijk:

💡 Start en eindig je dag met een groot glas water
💡 Koppel drinkmomenten aan vaste gewoontes, zoals tandenpoetsen of lunch
💡 Gebruik een waterfles met maatverdeling, zo zie je hoeveel je al hebt gehad

Wil je breder kijken naar hoe je goed voor jezelf kunt zorgen – fysiek, mentaal én emotioneel?

Onze zorgprofessionals denken graag met je mee.

Vind een RBCZ-zorgprofessional bij jou in de buurt via http://www.rbcz.nu

30/06/2025

Of je nu de grens over gaat of gewoon je voeten in het zand zet aan de Nederlandse kust: vakantie doet wat met je. Je komt letterlijk en figuurlijk in beweging. Los van de dagelijkse structuur, ontstaat er ruimte voor ontspanning, herstel en nieuwe perspectieven.

🧠 Wist je dat vakantie niet alleen stress vermindert, maar ook je creativiteit en veerkracht vergroot?

🛏️ Even niets hoeven. Niets moeten. Dat is óók zorg voor jezelf.

Dus of je nu een roadtrip maakt of thuis een boek openslaat in de zon: gun jezelf de rust. Gezondheid begint bij aandacht – ook voor je eigen ritme.

27/06/2025

DE SLEUTEL TOT VRIJHEID

We zijn pijnvermijdende wezens.
We scrollen, eten, verdoven, vullen,
om maar niet te hoeven voelen
wat wringt vanbinnen.

Maar precies daar achter die pijn,
achter dat wat we zo lang hebben
weggeduwd… ligt de sleutel.
De sleutel tot vrijheid.

Niet de vrijheid van ‘niks meer voelen’.
Maar de vrijheid om jezelf te zijn
zonder maskers, zonder vluchten,
zonder vechten.

De weg ernaartoe vraagt moed.
Moed om stil te staan, om te voelen,
om te helen. En wat je ervoor terugkrijgt,
is niets minder dan thuiskomen bij jezelf.

Vrijheid begint waar je stopt met vluchten,
en durft te voelen. Daar begint de magie.

~ Robert Bridgeman ~

🧡

09/06/2025

ZIN IN ZOET OF ZOUT ?

Heb je ineens veel zin in zoetigheid of in zout? Dan vraagt je lichaam eigenlijk om iets anders. Het lijstje kan helpen om je eet-aanvallen beter te begrijpen en te overwinnen. Maar het kan ook om tekorten gaan. Zo las ik o.a. het volgende:

10 TEKENEN VAN ONDERVOEDING

Het idee dat we in Nederland goed gevoed door het leven gaan is nogal achterhaald, gezien de toename van ‘vage’ klachten en ernstige auto-immuunziekten. De angst die voortdurend uit de speakers van de massamedia komt en de portie dagelijkse stress verzwakken eveneens de immuniteit. De hieronder genoemde 10 tekenen van ondervoeding zijn significant en kunnen op de middellange termijn voor de bekende welvaartsziekten zorgen. De medicalisering van de gezondheidszorg doet hier nog een schepje boven op. Ondervoeding betekent dat er tekorten in het lichaam optreden van vitaminen, mineralen en essentiële aminozuren en vetten.

Deze tekorten worden pas zichtbaar in het bloed, via bloedanalyse, als het (bijna) te laat is. Je kunt dus beter maar aandacht geven aan jezelf en opmerkzaam zijn in hoe je je voelt en in hoeverre je lichaam ‘vage’ klachten geeft. Een haaranalyse kan preventief gezien inzicht geven voor wie twijfelt bij het lezen van onderstaande tien items. Een toelichting ervan volgt eronder.

DE 10 TEKENEN ZIJN:

1 - Stress en/of een gevoel van regelmatige onrust of gejaagdheid
2 - Laag energiepeil
3 - Moeite met inslapen of doorslapen
4 - Zucht naar voedsel (zout, zoet), verslavingsgevoelig ongeacht voor wat
5 - Moeite met wakker worden, slow starter
6 - Kouwelijk, vooral handen en voeten die snel koud worden
7 - Slechte eetlust, een maag die in knoop zit. Snel last van obstipatie of diarree
8 - Je eet net zoveel groenten als een kleuter
9 - Lage lichaamstemperatuur < 36.5 graden
10 - De etiketten van de producten die je eet zeggen dingen als Zero sugar, minder calorieën en ‘mager’ (zoals vlees en zuivel) enz.

STRESS

Een gevoel van stress kan altijd te herleiden zijn naar emoties. Het begint vaak met onrustig gevoel en indien niet goed verwerkt blijft dit nare gevoel ‘zeuren’ in je maag, buik of spieren van je benen en armen. Stress is een symptoom en geen oorzaak. Spanning hoort bij het leven net als teleurstelling, een doel wat je niet bereikt of een opmerking die verkeerd valt. Het is aan jou om hiermee om te kunnen gaan. Sommigen drukken alle stressgevoelens weg door ‘niks’ te voelen, door harder te gaan werken of door voortdurend zichzelf af te leiden met triviale zaken die je leven leuker maken maar niet werkelijk bijdragen aan goed gevoel van binnen. Een beetje afleiding door middel van tv, sport of spel is natuurlijk niet erg, maar als je het gebruikt raakt je lichaam langzaam maar zeker overbelast. Stress kost je direct extra vitamine C en magnesium en wanneer de buffers ervan leegraken is het lastig om deze weer op peil te brengen. Wanneer je verder overbelast raakt heb je steeds minder prikkels nodig om in de ‘stressmodus’ te komen en is alleen voeding of suppletie onvoldoende om dit recht te trekken.

LAAG ENERGIEPEIL

Weinig energie en snel moe geven aan dat je lichaam tekorten heeft. Dit kan van alles zijn maar meestal begint dit met een tekort aan B vitaminen en in het bijzonder B12 omdat deze zeer belangrijk is voor het op peil houden van het evenwicht aan goede stoffen in het bloed. Je bloed is eigenlijk je vloeibare voorraadkast die overal aanwezig is in je lichaam. De stoffen uit het bloed kunnen direct worden afgegeven aan de cellen als dat nodig is. ‘Goed’ bloed is een taak van de lever en de darmen. Niet voor niets wordt er gezegd dat je weerstand in de darmen zit. Als het daar misgaat is je interne voorraadkast niet goed gevuld en dat merk je in het algemeen door vermoeidheid of aan een variatie van kleine klachten variërend van haaruitval, hoofdpijn, voetschimmel, spierpijn, ontstekingen en problemen met de spijsvertering. Bedenk dat het lichaam prioriteiten stelt: eerst energie naar je hart, longen en lever want als dat uitvalt ben je zo ongeveer dood. Het komt te vaak voor dat er vervolgens niet genoeg energie is voor de rest van je lichaam. Aldus krijg je koude handen en voeten, klachten aan spieren en pezen, slechte concentratie, enzovoorts.

MOEITE MET INSLAPEN OF DOORSLAPEN

Een goede nachtrust met voldoende diepe slaap zorgt voor de aanmaak van groeihormoon. Dit hormoon zorgt voor herstel van de weefsels en het schoonmaken van het bloed door de lever gedurende de nacht. Een verstoorde nachtrust kan dus op de langere termijn grote gevolgen hebben. Je kunt er zelf voor zorgen dat je kamer zo min mogelijk belast is met EMF door geen telefoon naast je hoofd te leggen als wekker en de wifi uit te doen. Daarnaast is een goede verduistering belangrijk en het liefst zo min mogelijk lawaai dat je nachtrust kan verstoren. De vuistregel is dat je als je slecht inslaapt er mogelijk een calciumtekort is en als je slecht doorslaapt er mogelijk een gebrek is aan magnesium. Met behulp van deze test kun je hierachter komen. Niet uitgeslapen opstaan (punt 5) is een teken dat je lever niet klaar is met zijn rondje ontgiften. De verplichtingen van de dag roepen je weer en dan gebruik je wat snelle koolhydraten, koffie of groen thee om je lichaam aan te zetten. Het fenomeen ochtend- en avondmens is iets van deze cultuur en maatschappij. Bij natuurvolkeren komt dat niet voor. Dat heeft echt niet alleen te maken met verschil in leefstijl en eetgewoonten maar vooral met het teveel aan toxinen en een tekort aan goed nutriëntrijk voedsel. Kom je slecht je bed uit? Probeer dan als eerste de opname van je voedsel te verbeteren door gezonder te eten en door veel te kauwen.

ZUCHT NAAR VERKEERD VOEDSEL

Foodcravings wordt dit ook wel genoemd en iedereen betrapt zich er wel eens op dat de zak chips wel erg snel leeg is of dat de chocola nu alweer op is. De behoefte aan bepaalde soorten voedsel is direct te relateren aan een tekort van bepaalde mineralen en vitaminen. Zie de tabel hierboven. Het recept hiervoor is om meer biologisch te gaan eten en vooral om volwaardiger te gaan eten. Ernstig overeten gaat vaak vooraf aan latere ziekten als obesitas, diabetes en reumatische aandoeningen.

Verslavingsgevoeligheid laat zien dat er een structureel tekort is aan B3, vitamine C en verschillende mineralen. Een evenwichtig voedingspatroon en daarbij behorende leefstijl kan dit voorkomen.

Lees hier de volgende tekenen:
https://hayobol.nl/10-tekenen-van-ondervoeding

🧡

23/05/2025

Wie is raadgever?

Angst is een slechte raadgever. Angst voor van alles en nog wat. Ze belemmert ons om te durven vertrouwen in een goede afloop. Angst dient geen enkel doel.

09/05/2025

Je organen zijn elk op een ander tijdstip het meest actief en rusten twaalf uur later. Lees over de orgaanklok in dit artikel.

08/05/2025

We leven vaak in een wereld waarin lichaam en geest als losse onderdelen worden gezien. Maar de waarheid is: ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wat je denkt en voelt, beïnvloedt je lichaam. Wat je lichaam ervaart, heeft effect op je geest.

Waarom is die verbinding belangrijk?

Stress en spanning: Mentale druk zet zich vaak vast in je lichaam, bijvoorbeeld in de vorm van gespannen spieren of vermoeidheid.

Emoties en gezondheid: Onverwerkte emoties kunnen je fysieke welzijn beïnvloeden, zoals hoofdpijn of verminderde energie.

Balans en herstel: Door aandacht te geven aan zowel lichaam als geest, creëer je een basis voor echte ontspanning en groei.

Hoe kun je lichaam en geest verbinden?

Beweeg bewust: Kies voor yoga, wandelen of ademhalingsoefeningen. Het helpt om in contact te komen met je lichaam en gedachten te ordenen.

Luister naar je lichaam: Pijn of vermoeidheid is een signaal – wat vertelt je lichaam je?

Oefen zelfreflectie: Meditatie, schrijven of praten met een therapeut kan je helpen om je innerlijke wereld te verkennen.

Bij RBCZ werken zorgprofessionals die gespecialiseerd zijn in deze verbinding. Of je nu worstelt met fysieke klachten, emotionele blokkades of allebei: zij helpen je om te ontdekken hoe je beter kunt luisteren naar jezelf – lichaam én geest.

Je vindt RBCZ-geregistreerde zorgprofessionals hier: https://rbcz.nu/

28/04/2025

Wat je mooi maakt is niet alleen je glimlach of je uiterlijk, - het is de manier waarop je aardig bent gebleven in een wereld die niet altijd aardig voor je is geweest. Het zit in de manier waarop je nog steeds voor zachtheid kiest, zelfs als het leven je alle reden heeft gegeven om koud te worden. Je bent gebroken, getest op manieren die niemand ziet, maar toch groet je mensen met warmte, biedt liefde zonder conditie en houd je ruimte voor anderen, zelfs als je eigen hart zwaar aanvoelt.

Er zit een stille kracht in het kiezen van medeleven wanneer bitterheid makkelijker zou zijn. Dat is het soort schoonheid dat niet vervaagt - het soort dat van binnen naar buiten uit straalt. Het gaat niet om perfectie of doen alsof alles in orde is; het gaat om echt zijn, zacht blijven en weigeren om je door de wereld te laten harden. En dat.... dat is het soort schoonheid dat de wereld echt verandert.

Auteur onbekend
Vrij vertaald: Zielsgelukkig

20/04/2025