ESTIhelpt, Kaatsheuvel (2025)

20/07/2025

Het omgaan met een eetstoornis tijdens de zomervakantie kan een uitdaging zijn, maar er zijn verschillende manieren waarop je hiermee kunt omgaan.

Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en jezelf geen strikte beperkingen op te leggen. De zomervakantie draait immers om ontspanning en plezier.

Geef jezelf toestemming om te ontspannen en te genieten van de vakantie. Ik begrijp als geen ander dat dit erg lastig kan zijn.

Onderstaande punten kunnen je goed helpen als je op vakantie gaat. Dit heeft mij tijdens mijn eetstoornis ook geholpen.

1. Bepaal van te voren wat je gaat eten en laat eventueel iemand hierin meedenken
2. Laat je keuzes niet teveel beïnvloeden door anderen
3. Focus tijdens de vakantie of bbq op de verbinding met je vrienden of familie
4. Plan activiteiten in waar je blij van wordt
5. Trek kleding aan waar je je comfortabel in voelt

Onthoud dat herstel van een eetstoornis een proces is en dat het normaal is om moeilijke momenten te ervaren. Wees geduldig en mild voor jezelf en zoek professionele hulp als dat nodig is. Ik kan je begeleiden en advies geven over hoe je met je eetstoornis kunt omgaan tijdens je vakantie.

Lees meer: https://estihelpt.nl/op-vakantie-met-een-eetstoornis-hoe-doe-je-dat/

16/07/2025

Tijdens mijn eetstoornis gaf het maken van een dagritme me altijd veel houvast tijdens de zomervakantie. Het gaf me een gevoel van veiligheid en vertrouwen.

Hoewel mijn motivatie voor herstel was om vrijer te kunnen leven, was het hebben van ritme en structuur soms nog wel even nodig. Op bepaalde dagen had ik een dagritme nodig om niet terug te vallen in perioden van eetbuien en compensatie.

Dus… wat heb JIJ nodig tijdens de zomervakantie? Misschien toch nog ritme in je eetmomenten, afspraken, werk, rust en beweegmomenten? Ook dat is oké.

Ondanks mijn eetstoornis lukte het me toch om te genieten van de zomervakantie. En dat gun ik jou ook. Heb je behoefte om er met mij over te praten? Neem dan contact op. Ik help je graag!

https://estihelpt.nl/jouw-zomervakantie-met-een-eetstoornis-5-tips/

14/07/2025

Het is weer bijna zomervakantie… Deze periode kan voor iemand met een eetstoornis behoorlijk wat paniek en stress opleveren.

Misschien ben je bang voor extra eetbuien in deze periode. Of misschien ben je bang omdat je op vakantie geen mogelijkheden hebt tot compensatie. Want hoe en wanneer ga je de eetbuien weer compenseren?

Bovendien ben je uit je dagelijkse ritme: dag structuur en duidelijkheid! Hoe ga je hiermee om? Wat kun je doen om met een eetstoornis toch een fijne zomervakantie te beleven?

Eerder schreef ik al een blog met daarin tien tips. In deze blog ga ik dieper in op de eerste vijf tips.

1. De zomervakantie hoeft niet perfect te zijn
2. Praat met reisgenoten
3. Leg jezelf geen druk op
4. Neem de tijd om te ontspannen
5. Maak een dagritme

Heb je behoefte om er met mij over te praten? Neem dan contact op. Ik help je graag!

Lees meer: https://estihelpt.nl/jouw-zomervakantie-met-een-eetstoornis-5-tips/

10/07/2025

Hoe gaat het met jou tijdens de zomervakantie?

Ik kon mijn eetstoornis op vakantie altijd heel goed loslaten. Het hoeft natuurlijk niet altijd zo te zijn dat je het lastig vindt om op vakantie te gaan. Er waren geen triggers vanuit huis.

Op vakantie had ik geen stress over school of mijn werk. Er was geen maatschappelijke druk en ik vond het fijn even niets te moeten.

Omdat er op vakantie niets van mij werd verwacht, had ik de eetstoornis wat minder nodig.

Ik ben benieuwd hoe het met jou gaat. Als je een eetstoornis hebt, kan het namelijk best wel moeilijk zijn om op vakantie te gaan. Mensen in je omgeving zullen dat niet altijd begrijpen.

Maak jij je veel zorgen over je eetstoornis? Vraag je jezelf af hoe je de vakantie door moet komen? Blijf niet rondlopen met je angst. Ik help je graag bij het herstel van jouw eetstoornis.

https://estihelpt.nl/vakantie-met-een-eetstoornis-10-tips-zodat-ook-jij-kunt-genieten/

08/07/2025

In deze periode leven veel mensen toe naar de zomervakantie. Vakantie betekent genieten, niets doen, lekker eten en chillen op het strand.

Maar wanneer je een eetstoornis hebt, zoals anorexia of boulimia, is de zomervakantie niet altijd iets om naar uit te kijken. Je structuur valt weg en je kunt niet vasthouden aan je dagelijkse routine.

Ook eet je tijdens de zomervakantie andere dingen. Bovendien is het lopen in een korte broek, topje of zelfs een bikini niet altijd makkelijk.

Het kwijtraken van de controle kan voor veel stress zorgen. Hoe overleef je de zomer met een eetstoornis? Op mijn website vind je tien tips die mij op vakantie altijd goed hebben geholpen.

https://estihelpt.nl/vakantie-met-een-eetstoornis-10-tips-zodat-ook-jij-kunt-genieten/

30/05/2025

Achteraf had ik al heel lang een verstoorde relatie met eten voordat ik de diagnose eetstoornis kreeg. Langzaamaan kwamen er meer regels rondom voeding.

Ik dacht oprecht dat ik goed en gezond bezig was. Er was heel lang mee te leven; mijn dagelijkse activiteiten kon ik doen en fysiek was ik nog tot veel in staat. Totdat ik mezelf meer en meer beperkingen ging opleggen.

Toen ik merkte dat ik de regels rondom voeding ook ‘nodig’ had om mij goed te voelen en het mij te veel belemmerde in mijn dagelijks leven, ben ik hulp gaan zoeken. Toen was het eigenlijk al te laat.

De lijn tussen verstoord eetgedrag en een eetstoornis is dun. Daarom wil ik nogmaals benadrukken dat het belangrijk is om op tijd hulp te zoeken. Wil je praten over jouw verstoorde relatie met eten? Je mag altijd vrijblijvend contact met me opnemen.

Kenmerken van een verstoorde relatie met eten: https://estihelpt.nl/wanneer-heb-je-een-verstoorde-relatie-met-eten/

26/05/2025

Gedragscomplicaties zijn ook een kenmerk van een verstoorde relatie met eten. Het kan namelijk zijn dat je jouw eetgedrag verbergt voor anderen of dat je bepaalde sociale situaties vermijdt.

Eet je liever niet in het openbaar? Ben je overmatig aan het sporten om je eten te verdienen? Deze gedragingen zijn ook kenmerken van een verstoorde relatie met eten.

De lijn tussen verstoord eetgedrag en een eetstoornis is dun. Het is belangrijk om op tijd hulp te zoeken.

Wil je praten over jouw verstoorde relatie met eten? Je mag altijd vrijblijvend contact met me opnemen.

https://estihelpt.nl/wanneer-heb-je-een-verstoorde-relatie-met-eten/

22/05/2025

Hoe weet je of je een verstoorde relatie hebt met eten? In mijn blog 'Wanneer heb je een verstoorde relatie met eten?' behandel ik enkele kenmerken van verstoord eetgedrag.

Herken jij jezelf in één (of meer) van deze kenmerken? Dan is het belangrijk om goed op jezelf te letten of om professionele hulp in te schakelen. Verstoord eetgedrag kan zich namelijk ontwikkelen tot een eetstoornis.

Eén van de kenmerken is emotioneel eten. Mensen die emotioneel eten, gebruiken voedsel als een manier om met hun gevoelens om te gaan, zoals stress, verdriet, eenzaamheid of verveling.

Dit kan wijzen op verstoord eetgedrag en kan leiden tot overeten of eetbuien. Daarom is het belangrijk om op tijd hulp te zoeken.

Wil je praten over jouw verstoorde relatie met eten? Je mag altijd vrijblijvend contact met me opnemen.

https://estihelpt.nl/wanneer-heb-je-een-verstoorde-relatie-met-eten/

19/05/2025

Hoe weet je of je een verstoorde relatie hebt met eten? In mijn blog 'Wanneer heb je een verstoorde relatie met eten?' behandel ik enkele kenmerken van verstoord eetgedrag.

Herken jij jezelf in één (of meer) van deze kenmerken? Dan is het belangrijk om goed op jezelf te letten of om professionele hulp in te schakelen. Verstoord eetgedrag kan zich namelijk ontwikkelen tot een eetstoornis.

Eén van de kenmerken is het hebben van een negatief lichaamsbeeld. Ben jij ontevreden met je lichaam? Vergelijk je jezelf constant met anderen? Of streef je misschien naar een onrealistisch ideaalbeeld?

Een negatief lichaamsbeeld kan ernstige gevolgen hebben voor je mentale en emotionele gezondheid. Daarom is het belangrijk om op tijd hulp te zoeken.

Wil je praten over jouw verstoorde relatie met eten? Je mag altijd vrijblijvend contact met me opnemen.

https://estihelpt.nl/wanneer-heb-je-een-verstoorde-relatie-met-eten/

15/05/2025

Hoe weet je of je een verstoorde relatie hebt met eten? In mijn blog 'Wanneer heb je een verstoorde relatie met eten?' behandel ik enkele kenmerken van verstoord eetgedrag.

Herken jij jezelf in één (of meer) van deze kenmerken? Dan is het belangrijk om goed op jezelf te letten of om professionele hulp in te schakelen. Verstoord eetgedrag kan zich namelijk ontwikkelen tot een eetstoornis.

Eén van de belangrijkste kenmerken is dat je obsessief bezig bent met eten. Wanneer jouw relatie met eten je dagelijks leven beïnvloedt dan is de kans groot dat je een verstoorde relatie met eten hebt.

Denk je de hele dag aan eten en ben je constant calorieën aan het tellen? Ga je van het ene dieet naar het andere? Eet je veel te veel of juist veel te weinig? Voel je je schuldig nadat je gegeten hebt? Heb je last van eetbuien of compensatiegedrag? Misschien hanteer je voor jezelf veel regels rondom eten en maak je een onderscheid tussen ‘goede’ en ‘slechte’ voeding.

De lijn tussen verstoord eetgedrag en een eetstoornis is dun. Daarom wil ik nogmaals benadrukken dat het belangrijk is om op tijd hulp te zoeken. Wil je praten over jouw verstoorde relatie met eten? Je mag altijd vrijblijvend contact met me opnemen.

https://estihelpt.nl/wanneer-heb-je-een-verstoorde-relatie-met-eten/

08/05/2025

Hoe weet je of je een verstoorde relatie hebt met eten?

Een verstoorde relatie met eten betekent niet direct dat je een eetstoornis hebt. Het kan zich echter wel ontwikkelen tot een eetstoornis.

Ook kan verstoord eetgedrag schadelijk zijn voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid. Het kan bijvoorbeeld leiden tot gezondheidsproblemen, depressie of angst.

Daarom is het belangrijk om op tijd hulp te zoeken. Ik help je graag om een gezonde relatie met voeding én je lichaam te ontwikkelen.

In mijn blog 'Wanneer heb je een verstoorde relatie met eten?' behandel ik enkele kenmerken van verstoord eetgedrag.

De lijn tussen verstoord eetgedrag en een eetstoornis is dun. Daarom wil ik nogmaals benadrukken dat het belangrijk is om op tijd hulp te zoeken. Wil je praten over jouw verstoorde relatie met eten? Je mag altijd vrijblijvend contact met me opnemen.

https://estihelpt.nl/wanneer-heb-je-een-verstoorde-relatie-met-eten/

30/04/2025

Voor veel mensen betekent sporten ontspanning. Maar als je een eetstoornis hebt gehad, kan de relatie met sport behoorlijk ingewikkeld zijn. Tijdens jouw eetstoornis was sporten waarschijnlijk een manier om te compenseren, om controle te houden, (gevoelens) te vermijden of misschien wel om jezelf te straffen.

Ik weet uit ervaring dat het mogelijk is om na een eetstoornis weer een gezonde relatie met bewegen op te bouwen. Vind je het spannend en weet je niet goed waar je moet beginnen? Lees dan de tips in mijn nieuwste blog om op een veilige en gezonde manier het sporten weer op te pakken.

Heb je hulp nodig? Tijdens mijn nieuwe traject ‘Samen naar een gezond beweegpatroon’ maken we samen een veilig plan dat past bij jouw herstel. Ik help jou om op een veilige en positieve manier weer te genieten van sport.

https://estihelpt.nl/sporten-na-een-eetstoornis-hoe-pak-je-dat-aan/

ESTIhelpt

20/07/2025

16/07/2025

14/07/2025

10/07/2025

08/07/2025

30/05/2025

26/05/2025

22/05/2025

19/05/2025

15/05/2025

08/05/2025

30/04/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type