ESTIhelpt, Ringvaert 20b, Kaatsheuvel (2025)

24/11/2025

TIP 2. Ga uit van je eigen kracht

Met welke intentie wil jij de feestdagen beginnen? Een intentie is een positieve en vooral krachtige gedachte. Het legt een duidelijke focus op wat jij belangrijk vindt.

Verleg je focus van de eetstoornis naar bijvoorbeeld de mooie kerstboom en versiering in huis. Of probeer te genieten van de leuke gesprekken met familie.

Een intentie kan bijvoorbeeld zijn: ‘ik ga genieten van de mooie versiering’ of ‘ik ga tijd maken voor een ontspannen wandeling met mijn familie’.

Het besef dat je zelf invloed hebt, leidt vaak tot een positieve benadering van de verandering.

Meer tips: https://estihelpt.nl/omgaan-met-verandering-tijdens-de-feestdagen-hoe-doe-je-dat/

21/11/2025

TIP 1. Relativeer

Relativeren is een goed middel om beter om te gaan met verandering tijdens de feestdagen. Door te relativeren besef je dat je angsten niet altijd terecht zijn. Het maakt de verandering ook veel overzichtelijker waardoor je er beter mee om kunt gaan.

Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: ‘Het zijn maar een paar dagen per jaar’ of ‘de feestdagen hoeven niet perfect te zijn’.

Meer tips: https://estihelpt.nl/omgaan-met-verandering-tijdens-de-feestdagen-hoe-doe-je-dat/

21/11/2025

De feestdagen kunnen behoorlijk ingewikkeld zijn wanneer je een eetstoornis hebt. Het kan zijn dat je veel last hebt van stress omdat de situatie anders is dan anders.

Waarschijnlijk zie je enorm op tegen de drukte, de prikkels en al het eten.

Hoe graag we het misschien ook zouden willen, we kunnen de feestdagen niet negeren of vermijden. Dus zullen we ermee moeten dealen.

Hoe kun je nou het beste omgaan met al deze veranderingen? Op mijn website vind je enkele tips zodat het je beter lukt om te genieten van de feestdagen.

https://estihelpt.nl/omgaan-met-verandering-tijdens-de-feestdagen-hoe-doe-je-dat/

14/11/2025

Veranderingen brengen onzekerheid met zich mee. Je bent gewend aan je routines en tijdens gewone dagen weet je wat je kunt verwachten.

De feestdagen gooien jouw routines compleet overboord. Je hebt niet meer het gevoel dat je controle hebt over de situatie en over de eetmomenten. Dit zorgt voor ongemak en je kunt angst of stress krijgen vanwege het onbekende.

De feestdagen hoeven jouw doelen niet in de weg te zitten. Blijf dicht bij jezelf en doe wat goed voelt. Accepteer en relativeer… En denk eens na over zaken en waarden die echt belangrijk voor je zijn.

Op mijn website of via de link in bio vind je tips om om te gaan met veranderingen tijdens de feestdagen.

Wil je er toch liever persoonlijk met me over praten? Dat kan altijd. Bel of mail gerust.

https://estihelpt.nl/omgaan-met-verandering-tijdens-de-feestdagen-hoe-doe-je-dat/

29/09/2025

“Ik voel spanning en ik kan echt geen eetbui hebben op het werk.. Zal ik ziek naar huis gaan?”

“Om 15.00u een belangrijke afspraak, maar help… dat is net de tijd voor mijn tussendoortje.”

“De hele dag stilzitten, zo kom ik nooit aan mijn beweging?!”

“Wat zullen anderen wel niet van mij vinden als ze mij zien eten in de pauze?”

Denk jij dit ook regelmatig? Stel jezelf niet langer vragen: kijk uit voor het gevaar hier zelf mee rond te blijven lopen.

Wanneer durf jij weer te gaan kijken naar: Hoe leef je je leven zonder dit probleem? Wat is mijn voorstelling van het leven als deze pijn gestild is? Durf je hier al aan te denken? Ik denk dat je ook zonder kan en mag! Zonder de hele dag: denken over je eten. En vervolgens weer overeten. Doodzonde al die energie. En ik kan het weten!

In het hersteltraject help ik met een bewezen aanpak waarin ik veel aandacht besteed aan “Wie ben jij en waarvan word jij blij?”. Natuurlijk help ik je heel graag, maar ik kan me voorstellen dat je eerst eens vrijblijvend kennis zou willen maken.

Daarom heb ik een ‘klikgesprek’ om ervoor te zorgen dat we elkaar vrijblijvend zonder verwachtingen gewoon eens kunnen leren kennen. Lijkt dit je fijn? Ga er gewoon voor! Een klikgesprek duurt 15 minuten en je bent nergens toe verplicht!

https://estihelpt.nl/eetbuien-en-compenseren-help-school-en-werk-zijn-weer-begonnen/

25/09/2025

Ook ik struggelde ooit met een eetprobleem. Het niet eten, maar ook juist de eetbuien en compenseren is wat mij een tijd lang bezighield. En ik kan je zeggen: dat is geen kwaliteit van leven.

Ik weet als ervaringsdeskundige hoe het leven voelt, eenmaal na therapie. Het is een van de beste dingen die me is overkomen. Want: het leek wel alsof ik vergeten was om te leven.

Ik geniet weer. Ik help nu zelfs! Als ervaringsdeskundige begeleid ik in mijn eigen praktijk bij eetproblematiek. Want ook jij kan dit leren: om te leven zonder je eetprobleem. Weet dat het beter kan!

In het hersteltraject help ik met een bewezen aanpak waarin ik veel aandacht besteed aan “Wie ben jij en waarvan word jij blij?”. Natuurlijk help ik je heel graag, maar ik kan me voorstellen dat je eerst eens vrijblijvend kennis zou willen maken.

Daarom heb ik een ‘klikgesprek’ om ervoor te zorgen dat we elkaar vrijblijvend zonder verwachtingen gewoon eens kunnen leren kennen. Lijkt dit je fijn? Ga er gewoon voor! Een klikgesprek duurt 15 minuten en je bent nergens toe verplicht!

https://estihelpt.nl/eetbuien-en-compenseren-help-school-en-werk-zijn-weer-begonnen/

23/09/2025

Struggle niet langer. Zorg voor jezelf. Ook jij bent uniek.

Zorg ervoor dat je nu eens echt voor jezelf kiest: en voel dat je klaar bent met die gehele eetstrategie achter de schermen.

Besef dat het gewoon niet langer hoeft! Is dat eng? Misschien. Maar weet je wat pas echt eng is? In onzekerheid blijven. Jezelf afvragen of je ook zonder dit eetprobleem je leven kunt leven.

Ik kan het weten. Ook ik struggelde ooit met een eetprobleem. Het niet eten, maar ook juist de eetbuien en compenseren is wat mij een tijd lang bezighield. En ik kan je zeggen: dat is geen kwaliteit van leven.

Boek nu jouw eerste gratis ‘kennismakings-’ call.

Lees hier mijn blog: Help, werk en school zijn weer begonnen https://estihelpt.nl/eetbuien-en-compenseren-help-school-en-werk-zijn-weer-begonnen/

22/09/2025

“Wat zullen anderen wel niet van mij vinden als ze mij zien eten in de pauze?”

“De hele dag stilzitten, zo kom ik nooit aan mijn beweging?!”

“Ik voel spanning en ik kan echt geen eetbui hebben op het werk.. Zal ik ziek naar huis gaan?”

“Om 15.00u een belangrijke afspraak, maar help… dat is net de tijd voor mijn tussendoortje.”

Dit gedrag slurpt energie en is ontzettend vermoeiend. Ooit had dat nut, al dat moeilijke gedrag. Maar nu is het niet meer effectief. Je voelt het: het moet eigenlijk anders! Wanneer durf jij weer te gaan kijken naar: Hoe leef je je leven zonder dit probleem? Wat is mijn voorstelling van het leven als deze pijn gestild is?

Durf je hier al aan te denken? Ik denk dat je ook zonder kan en mag! Zonder de hele dag: denken over je eten. En vervolgens weer overeten. Doodzonde al die energie. En ik kan het weten!

Als ervaringsdeskundige begeleid ik in mijn eigen praktijk bij eetproblematiek. Want ook jij kan dit leren: om te leven zonder je eetprobleem. Weet dat het beter kan!

https://estihelpt.nl/eetbuien-en-compenseren-help-school-en-werk-zijn-weer-begonnen/

11/09/2025

Nu alle verplichtingen weer aan staan, ren je van hot naar her. Maar jij maakt je agenda nog voller! Je bent alleen maar bezig met je eten plannen.

Een dubbele agenda dus: Namelijk die van het dagelijks leven en die van het verbloemen van je eetproblemen.

Juist op school en werk merk je: wat ben ik hier eigenlijk druk mee. En vooral vraag je je af: moet ik hier nog wel druk mee zijn?

Het slurpt energie. Je laadt niet op. Je krijgt er meer stress van. Het gevolg: je hebt je rare eetgewoonten nog meer nodig…

Natuurlijk help ik je heel graag, maar ik kan me voorstellen dat je eerst eens vrijblijvend kennis zou willen maken. Daarom heb ik een ‘klikgesprek’ om ervoor te zorgen dat we elkaar vrijblijvend zonder verwachtingen gewoon eens kunnen leren kennen.

Lijkt dit je fijn? Ga er gewoon voor! Een klikgesprek duurt 15 minuten en je bent nergens toe verplicht!

https://estihelpt.nl/eetbuien-en-compenseren-help-school-en-werk-zijn-weer-begonnen/

04/09/2025

Waar de meeste mensen om je heen blij zijn om vrienden en collega’s weer te zien, kun jij alleen maar denken: NEEEEE!

Je veilige omgeving in de zomer is verruild voor de dagelijkse jungle waar je moet zoeken naar je eigen veilige plekje.

Een plek waar jij even alleen kan zijn met de eetstoornis; hallo wc! Gadver, het brengt je in direct contact met: jezelf! Je eigen gedrag. Steeds maar weer bezig zijn met eten: zo vermoeiend…

Herkenbaar? Lees mijn blog: https://estihelpt.nl/eetbuien-en-compenseren-help-school-en-werk-zijn-weer-begonnen/

Struggle niet langer. Zorg voor jezelf. Boek die eerste gratis kennismakings-call. Ook jij bent uniek. Zorg ervoor dat je nu eens echt voor jezelf kiest: en voel dat je klaar bent met die hele eetstrategie achter de schermen.

20/07/2025

Het omgaan met een eetstoornis tijdens de zomervakantie kan een uitdaging zijn, maar er zijn verschillende manieren waarop je hiermee kunt omgaan.

Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en jezelf geen strikte beperkingen op te leggen. De zomervakantie draait immers om ontspanning en plezier.

Geef jezelf toestemming om te ontspannen en te genieten van de vakantie. Ik begrijp als geen ander dat dit erg lastig kan zijn.

Onderstaande punten kunnen je goed helpen als je op vakantie gaat. Dit heeft mij tijdens mijn eetstoornis ook geholpen.

1. Bepaal van te voren wat je gaat eten en laat eventueel iemand hierin meedenken
2. Laat je keuzes niet teveel beïnvloeden door anderen
3. Focus tijdens de vakantie of bbq op de verbinding met je vrienden of familie
4. Plan activiteiten in waar je blij van wordt
5. Trek kleding aan waar je je comfortabel in voelt

Onthoud dat herstel van een eetstoornis een proces is en dat het normaal is om moeilijke momenten te ervaren. Wees geduldig en mild voor jezelf en zoek professionele hulp als dat nodig is. Ik kan je begeleiden en advies geven over hoe je met je eetstoornis kunt omgaan tijdens je vakantie.

Lees meer: https://estihelpt.nl/op-vakantie-met-een-eetstoornis-hoe-doe-je-dat/

16/07/2025

Tijdens mijn eetstoornis gaf het maken van een dagritme me altijd veel houvast tijdens de zomervakantie. Het gaf me een gevoel van veiligheid en vertrouwen.

Hoewel mijn motivatie voor herstel was om vrijer te kunnen leven, was het hebben van ritme en structuur soms nog wel even nodig. Op bepaalde dagen had ik een dagritme nodig om niet terug te vallen in perioden van eetbuien en compensatie.

Dus… wat heb JIJ nodig tijdens de zomervakantie? Misschien toch nog ritme in je eetmomenten, afspraken, werk, rust en beweegmomenten? Ook dat is oké.

Ondanks mijn eetstoornis lukte het me toch om te genieten van de zomervakantie. En dat gun ik jou ook. Heb je behoefte om er met mij over te praten? Neem dan contact op. Ik help je graag!

https://estihelpt.nl/jouw-zomervakantie-met-een-eetstoornis-5-tips/

ESTIhelpt

24/11/2025

21/11/2025

21/11/2025

14/11/2025

29/09/2025

25/09/2025

23/09/2025

22/09/2025

11/09/2025

04/09/2025

20/07/2025

16/07/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type