19/02/2026
LEER jezelf en je kinderen dat je niet elke discussie hoeft te winnen en dat niet elke opmerking een aanval is. LEER om eerst te herhalen wat de ander net zei, vóór je antwoordt. Zo wordt begrip een reflex en leert je zenuwstelsel veiligheid in contact.
De oefening is simpel.
Zegt iemand bijvoorbeeld: “Je hebt mijn potlood gepakt,” dan antwoord je: “Je denkt dat ik je potlood heb gepakt.”
Je SPIEGELT eerst wat de ander zegt.
Pas daarna leg je jouw kant uit.
Het lijkt mechanisch, maar het doet iets fundamenteels: het remt de STRESSRESPONS en helpt het lichaam REGULEREN.
Dit heet REFLECTIEF LUISTEREN.
Wanneer iemand zich gehoord voelt, daalt de dreiging.
Cortisol zakt.
Spieren ontspannen.
De verdediging stopt met oplopen.
Het zenuwstelsel krijgt de boodschap:
ik ben veilig in dit contact.
VEEL MENSEN WETEN DIT NIET.
Of ze hebben nooit geleerd hoe het lichaam werkt onder spanning.
Of ze willen het niet leren.
Toch blijft dit waar:
conflict escaleert zelden door inhoud —
maar door ONTREGELDE STRESSSYSTEMEN die botsen.
Daarom kan dit niet vaak genoeg benoemd worden.
REGULATIE GAAT VÓÓR GELIJK.
VEILIGHEID GAAT VÓÓR UITLEG.
GEHOORD WORDEN GAAT VÓÓR OPLOSSING.
De meeste mensen leren dit pas na pijn of therapie.
Niet omdat er geen liefde was —
maar omdat niemand hen leerde hoe je kalm blijft in spanning.
Probeer het bij je volgende meningsverschil:
herhaal eerst wat je hoort, in je eigen woorden.
Kijk wat er gebeurt.
Respect groeit.
Ruis zakt.
Helderheid komt terug.
En zo blijven we verbonden —
zonder dat elk gesprek een strijd wordt
💪👌✌️💝♡
Foto:
Reflectief luisteren reguleert stress
Eerst spiegelen → dan uitleg.
Veiligheid vóór correctie.
Van stressreactie naar verbinding
Cortisol zakt wanneer iemand zich gehoord voelt.
