Carefulness

30/07/2025

Vanuit het orthomoleculaire en natuurgeneeskundige werkveld is al lange tijd bekend dat het darmmicrobioom een cruciale rol speelt bij onze lichamelijke én mentale gezondheid. Mooi om te zien dat de wetenschap dit nu steeds vaker bevestigt!

Dagelijkse suppletie met het GABA-producerende probioticum Lactiplantibacillus plantarum Lp815 verlaagt binnen zes weken de angstniveaus bij mensen met milde tot matige angstklachten. Dit blijkt uit een recente studie gepubliceerd in Beneficial Microbes.

Na zes weken was 68% van de hooggedoseerde groep (5 miljard KVE) verbeterd naar een lagere angstcategorie, vergeleken met 26% in de placebogroep. Ook slaap verbeterde: 52% van de hooggedoseerde deelnemers rapporteerde beter te slapen, tegenover 25% in de placebogroep. De grootste verbetering trad op bij gevoelens van irritatie en prikkelbaarheid, wat mogelijk wijst op een specifieke werking van Lp815 op dit symptoom.

De bacteriestam biedt mogelijk een natuurlijk en laagdrempelig alternatief naast bestaande therapieën, vooral bij klachten zoals prikkelbaarheid en lichte slapeloosheid. De onderzoekers benadrukken het belang van vervolgonderzoek. Lees er meer over (+ referentie) op onze website: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/news/bacteriestam-verlaagt-angstgevoelens

11/06/2025

🌿 De Vijgenboom: jouw natuurlijke ontspanner
Voel je je gespannen, onrustig of slaap je slecht? Dan is de vijgenknop misschien precies wat je nodig hebt!

🌱 Wist je dit?
Gemmo maceraat van vijgenboom, ook wel Ficus carica, wordt al sinds de oudheid gekoesterd om zijn vruchten én geneeskracht. De vijgenboom staat bekend als dé knop van ontspanning. Deze “yin-knop” werkt diep in op zowel het zenuwstelsel als de spijsvertering.

🤔 Gemmo, Maceraat?
In de gemmotherapie, onderdeel van kruidengeneeskunde, gebruiken we jonge delen van planten, bomen of struiken – zoals knoppen, scheuten en jonge bladeren – geoogst in de vroege lente en gemacereerd in water, alcohol en glycerine (Maceraat). Deze manier van bereiding zorgt dat alle natuurlijke werkzame stoffen worden ontrokken uit de plant.

💚 Waarom de vijgenknop zo bijzonder is:
– Reguleert het zenuwstelsel op natuurlijke wijze
– Kalmeert bij stress, angst, onrust en hyperactiviteit
– Verhoogt serotonine en ondersteunt zo stemming en slaapkwaliteit
– Werkt als een tonicum voor de maag: versterkt en stimuleert de maagwerking
– Ondersteunt het darmslijmvlies (bijv. bij prikkelbaredarmsyndroom of ziekte van Crohn)
– Heeft invloed op het eetlusthormoon – handig bij eetbuien of juist verminderde eetlust

✨ Hoe gebruik je het?
Begin met 5 druppels in een glas water, buiten de maaltijd om. Bouw eventueel op tot maximaal 15 druppels per dag. Een kuur duurt 1 tot 3 weken.

➡️ Tip: Combineer met zwarte bes - Ribes Nigrum voor extra ondersteuning bij stress.

🧘‍♀️ De vijgenknop helpt je terug te keren naar jezelf – rustiger, lichter en meer in balans.

Wil je meer weten of persoonlijk advies over het gebruik van vijgenknop in jouw situatie? Stuur ons gerust een berichtje! 💌

02/06/2025

Herken je dit:

• "Ik weet niet wat ik moet koken...
• “Is dit eigenlijk wel gezond?”
• “Ik heb al zo veel aan mijn hoofd!”
• “Ik wil dat mijn partner/ gezin/ visite mee kan eten.”
• “Gezond eten, ja graag – maar zonder gedoe en crashdieet!”
• “Help, iets anders dan brood, wat is het alternatief?”
• “Waar begin ik in hemelsnaam?”
• “Hoe weet ik wat en hoeveel ik nodig heb?”

Goed nieuws: er is nu een eenvoudige tool beschikbaar om gezond te eten zonder gedoe.

In samenwerking met Menuut.nl is er een online portaal ontwikkeld waarmee je als cliënt toegang kunt krijgen tot meer dan 1400 gezonde, natuurlijke en therapeutwaardige recepten speciaal afgestemd op mensen die werken aan hun gezondheid via orthomoleculaire richtlijnen.

Je ontvangt wekelijks een flexibel en voedzaam weekmenu voor vijf dagen, inclusief recepten voor ontbijt, lunch en diner.

De recepten zijn:

✅️ Glutenvrij, zuivelvrij en 95% exorfinevrij

✅️ Aanpasbaar aan jouw voorkeuren en gezinssamenstelling
✅️ Voorzien van een automatische boodschappenlijst
✅️ Gemiddeld 1800 – 2300 kcal per dag, met focus op kwaliteit in plaats van calorieën

De overige twee dagen? Die vul je zelf in met eerder opgeslagen recepten of een maaltijd buiten de deur. Alles is zo ingericht dat jij volledig de regie houdt, maar wél met inspiratie en gemak aan je zijde.

Waarom dit voor jou interessant kan zijn:

▶️ Gezond eten zonder keuzestress
▶️ Therapeutisch onderbouwde recepten
▶️ Tijdswinst in de keuken én supermarkt
▶️ Ondersteuning van je gezondheidstraject

🎥 Bekijk hier hoe het werkt: https://vimeo.com/767291332

Tijdelijk gratis proberen

Je kunt weekmenu nu 1 maand gratis en vrijblijvend uitproberen t.w.v. € 9,95 (prijs via menuut.nl € 14,95). De proefperiode stopt automatisch, dus je zit nergens aan vast.

Ik hoor graag indien je interesse hebt in een proefperiode of daar vragen over hebt!

02/04/2025

Afgelopen donderdag heb ik (Demy) weer een fijne en zeer interessante bijscholing gehad bij Cellcare Academy!

Onderwerp van de bijscholing was: Voeding en leefstijlinterventies bij Diabetes type 2.

We gingen ruim 6 uur de diepte in vanuit de PNEI gedachtegoed.

(PNEI staat voor Psycho, Neuro, Endocrien, Immunologie en onderzoekt hoe de verschillende systemen zoals ons brein, zenuwen, hormonen en immuunsysteem met elkaar communiceren.)

- wist je dat ruim 450 miljoen mensen rond lopen met de officiële diagnose Diabetes type 2 maar dat er nog vele mensen meer met Diabetes rond lopen zonder officiële diagnose?

- wist je dat voorstadium van Diabetes 2 insulineresistentie wordt genoemd en deze diagnose regulier nagenoeg nooit wordt gegeven? Ruim 40% van de westerse bevolking insulineresistent is!

- wist je dat Diabetes type 2 in een vroeg stadium omkeerbaar is?

Wil jij graag ondersteuning? Maak dan een afspraak via www.carefulness.nl

21/02/2025

Leverfunctie en niet kunnen afvallen

Vaak wordt bij afvallen gedacht aan het verminderen van calorieën.

Termen als ketogeendieet, koolhydraat armdieet, intermittent fasten zie je hedendaags veel voorbijkomen waarbij ieder zo zijn eigen voorkeur en overtuiging in heeft. Om nog maar te zwijgen over alle afval medicatie die er tegenwoordig verkrijgbaar zijn…

De belangrijkste vraag die gesteld dient te worden is:

Wat is de oorzaak van jouw overgewicht?
Overgewicht gaat namelijk verder dan enkel te veel aan calorieën nuttigen, daarom is het belangrijk om naar ieders persoonlijk verhaal te kijken, daar ligt de sleutel.

Levergezondheid is 1 van de sleutels.
De lever is bij ruim 600 processen betrokken waarbij het ook invloed uitoefent op gewichtsbeheersing.

Denk aan o.a.:
- Regulatie bloedsuiker
- Afbraak hormonen
(denk aan oestrogeen -> vet aanmaak en vocht vasthouden)
- Hormoon regulatie
(insuline, leptine - hongergevoel, ghreline – eetlust)
- Vetmetabolisme
- Cholesterolbalans
- Metabolisme (schildklier T4 naar T3)
- Detoxificatie (ontgiften)

Wanneer de lever overbelast raakt kan deze niet meer alle taken goed uitvoeren. De lever gaat dan prioriteiten stellen waarbij bepaalde processen stagneren.

Een overbelaste lever is dus niet bevorderlijk voor onze stofwisseling en kan zorgen dat gewichtsbeheersing een uitdaging wordt.

Overbelasting kan ontstaan door omgevingsfactoren. De optelsom van omgevingsfactoren kan bijdragen dat de lever overbelast raakt. Naast een veel aangenomen oorzaak alcohol gebruik kan de lever ook overbelast raken door de volgende omgevingstoxines:

- Luchtvervuiling
- Roken
- Cosmetica
- Chemische stoffen in kleding
- Verf en meubels
- Bestrijdingsmiddelen
- Aangebakken eten (AGE’s)
- Conserveringsmiddelen, smaakversterkers, geur/kleur stoffen
- Xeno oestrogenen
- Xenobiotica
- Ultra processed food
- Zware metalen
- Medicatie gebruik
- Opgekropte/ onverwerkte emoties

Belangrijk om te weten: je lever kan zichzelf in de juiste omstandigheden volledig regeneren!

Wat kun je zelf doen om je lever optimaal te ondersteunen?

- Zoveel mogelijk toxines beperken
- Vers eten, kant en klaar rommel elimineren
- Halvarine/ margarine elimineren! (geoxideerde vetten)
- Voedsel/ vlees niet laten aanbakken
- Voldoende gefilterd water drinken
- Regelmatig lekker zweten (sauna/ sport)
- Regelmatig boswandelingen maken (zuivere lucht)
- Voldoende antioxidanten en zwavel producten eten zoals broccoli, kool, knoflook, artisjok, mariadistel, paardenbloem, choline.

Loop jij vast met het halen van je droomgewicht?

Plan een 15min gesprek!

18/02/2025

Het aantal Nederlanders dat geen vlees of dierlijke producten eet neemt snel toe.

Volgens cijfers van de Vegetariërsbond zijn er rond 700.000 vegetariërs en veganisten.

Een positieve ontwikkeling voor dierenleed!

Toch brengt veganistisch eten ook risico’s met zich mee. Denk daarbij alleen al aan de vele Ultra Processed Food voedingsmiddelen ter vervanging van dierlijke producten.

Het aandeel van voedsel uit het lab in plaats van uit de natuur ligt in het veganistische schap beduidend hoger, doordat vlees/vleeswaren, zuivel/kaas allemaal industrieel worden nagebootst.

Omdat ze niet de smaak of textuur van de oorspronkelijke voedingsmiddelen hebben, worden er conserveringsmiddelen, gemodificeerd zetmeel, verdikkingsmiddelen, smaakadditieven, kleurstoffen, zuurteregelaars, emulgatoren en allerlei andere kunstmatige additieven toegevoegd.

Deze Ultra processed knutsel-eten zijn extra belastend voor onze lever en darmen. Mede door de bereiding zitten deze producten boordevol AGE’S en geoxideerde vetten.

Mocht je alles zelf vers maken dan blijft het ook een uitdagingen om geen voedingstekorten op te lopen. (Denk aan de vorige post over eiwitten zie: https://www.facebook.com/share/p/1BV1evjHXL/ )

De meest voorkomende tekorten bij veganisten zijn:

- IJzer
- B12
- Vit D
- Omega3
- Zink
- Calcium
- Jodium
- Vit A
- Vit K2

- Lysine
- Isoleucine
- Methionine
- L-Carnitine
- Taurine

Een veganistisch voedingspatroon vraagt dus extra aandacht om daadwerkelijk alle bouwstoffen voldoende binnen te krijgen!

Meten = weten.
Speciaal voor mensen met een veganistisch voedingspatroon is er nu een bloedtest beschikbaar bij mijnlabtest:

- Vegetarier-bloedtest

Deze test kun je combineren met:

- Aminozuurprofiel
- Omega3index

Nieuwsgierig?

- mijnlabtest.nl/vegetarier-bloedtest.html
- mijnlabtest.nl/aminozuren-test.html
- mijnlabtest.nl/omega-3-test.html

Kortingscode: Carefulness-10%

16/02/2025

Wist jij dat ruim 85% van alle gezondheidsproblemen op te lossen zijn met voeding en lifestyle?

Leefstijlziektes zijn alle ziektes waarbij factoren zoals voeding, beweging, ontspanning, slaap en andere leefstijlaspecten een cruciale rol spelen.

Verrassend genoeg omvatten lifestyleziektes voor maar liefst 85% van alle ziektebeelden. Wat voorheen als het "noodlot" werd beschouwd, blijkt nu sterk te verbeteren door aanpassingen in onze leefstijl, zelfs bij aandoeningen die als "chronisch" werden bestempeld.

Denk nu eens aan alle kwalen waar jij 'last' van hebt op dit moment.

Heb je last van hooikoorts? Jeuk? Regelmatig hoofdpijn? Darmklachten, artrose, diabetes, overgangsklachten? Jicht? Pijnlijke knieën? Maar ook mentale klachten zoals Burn-out en Depressie?

Je eetpatroon zou wel eens de boosdoener kunnen zijn!

Wil je daar meer over weten vraag een gratis 15min kennismaking aan!

PNEI- Orthomoleculair therapie gaat uitvoerig in op jouw eetpatroon en lifestyle zodat jij gezondere keuzes kunt maken met als gevolg dat je vitaliteit stijgt en klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen.

~Voeding zijn je bouwstenen, lifestyle is je belasting~

13/02/2025

𝐄𝐢𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧

In een vorige post schreef ik dat volgens een meta-analyse plantaardige eiwitten 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 effectief zijn dan dierlijke eiwitten.

Nu zul je wellicht afvragen hoe dit kan, eiwitten zijn toch eiwitten? Om dit eenvoudig en kort uit te leggen gaan we eerst kijken wat een eiwit is.

Een eiwit is een verzameling van aminozuren, je kunt dit zien als een kralenketting waarbij de ketting een eiwit is en elke kraal een aminozuur.

Een eiwit bestaat afhankelijk van je eiwitbron uit verschillende aminozuren. Ons lichaam heeft 22 aminozuren nodig welke je kunt onderverdelen in 2 categorieën, namelijk essentieel en niet essentieel.

- 𝐍𝐢𝐞𝐭-𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢ë𝐥𝐞 aminozuren kan je lichaam zelf aanmaken (bij voldoende cofactoren).
- 𝐄𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢ë𝐥𝐞 aminozuren kan je lichaam zelf niet maken en dien je via voeding of suppletie binnen te krijgen.

De aminozuursamenstelling bepaald dus of het eiwit voedend voor ons lichaam is of niet. Naast de aminozuursamenstelling is er nog biologische beschikbaarheid welke een belangrijke variabel is voor de eiwitkwaliteit.

Biologische beschikbaarheid bestaat uit 3 eigenschappen en beoordeeld daarmee hoeveel % een eiwit opneembaar is voor ons lichaam.

- Verteerbaarheid: netto-opname van een aminozuur.
- Chemische integriteit: aandeel van het aminozuur dat, indien wordt opgenomen beschikbaar is.
- Interactie in het metabolisme met andere stoffen die de opname kunnen beperken.

Voor de berekening van de biologische beschikbaarheid wordt gebruik gemaakt van 2 rekenmodellen: DIAAS en PDCAAS.

Eiwitkwaliteit in procenten naast elk product. Hoe hoger het percentage hoe beter opneembaar:

Kippenei 96%
Koemelk 90%
Sojaboon 75%
Erwten 48%
Peulvrucht 35%

Dierlijke eiwitten bevatten alle essentiële aminozuren en zijn beter opneembaar, plantaardige eiwitten zijn daarentegen onvolledig. Om tot 100% te komen dien je dus als vegetariër zeer afwisselende en veel te eten.

Ben je benieuwd of je aminozuren tekortkomt? Vraag dan een aminozuurbloedtest aan:

https://mijnlabtest.nl/aminozuren-test.html
Kortingscode: Carefulness-10%

01/02/2025

Wist je dat afvallen niet alleen gaat om calorieën verminderen?

Zo spelen:
- leverfunctie,
- darmwerking,
- hormoonhuishouding,
- stress,
- slaapritme een belangrijk onderdeel om je gewenste gewicht te bereiken/ behouden.

Bij overgewicht is er spraken van te veel vetopslag. Vetcellen produceren oestrogenen welke o.a. vocht gaan vasthouden.

Wanneer je calorie inname beperkt gaat je lichaam vetcellen inzetten als brandstof. De vrijgekomen oestrogenen dienen door de lever te worden afgebroken.

Zijn de ontgiftingsfases van je lever niet op elkaar afgestemd dan raakt de lever overbelast en dient deze prioriteiten te stellen.

Bij overbelasting van de lever gaat de schildklier langzamer werken om zo de lever te ontlasten. De schildklier regelt o.a. de stofwisseling.

Wanneer bovenstaande scenario afspeeld is dat stressvol voor het lichaam.

Bij stress gaat het lichaam extra cortisol aanmaken. Cortisol zorgt ervoor dat meer glucose wordt vrijgemaakt.

Wordt glucose niet verbrandt dan gaat insuline de overtollige glucose opvangen en wordt dit als vet rondom je taille opgeslagen.

Bovenstaande scenario laat zien dat enkel calorieën minderen vaak niet genoeg is om je droomgewicht te bereiken en dat er altijd een logische verklaring is waarom je stagneert in je proces.

21/01/2025

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗷 𝘇𝗶𝗲𝗸?

Op Wikipedia staat het volgende geschreven:

‘𝘡𝘪𝘦𝘬𝘵𝘦 𝘪𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬𝘦 𝘰𝘧 𝘱𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘢𝘢𝘯𝘥𝘰𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘥𝘪𝘦 𝘦𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘷𝘦𝘯𝘥 𝘸𝘦𝘻𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘭𝘦𝘮𝘮𝘦𝘳𝘵 𝘪𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘯𝘰𝘳𝘮𝘢𝘭𝘦 𝘧𝘶𝘯𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘳𝘦𝘯. 𝘌𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘦𝘬 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘦 𝘪𝘴 𝘶𝘪𝘵 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘷𝘦𝘯𝘸𝘪𝘤𝘩𝘵; 𝘦𝘳 𝘪𝘴 𝘴𝘱𝘳𝘢𝘬𝘦 𝘷𝘢𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘵𝘰𝘰𝘳𝘥𝘦 𝘩𝘰𝘮𝘦𝘰𝘴𝘵𝘢𝘴𝘦. 𝘡𝘪𝘦𝘬𝘵𝘦 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘷𝘢𝘢𝘬 𝘨𝘦𝘱𝘢𝘢𝘳𝘥 𝘮𝘦𝘵 𝘴𝘺𝘮𝘱𝘵𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘥𝘦 𝘢𝘣𝘯𝘰𝘳𝘮𝘢𝘭𝘦 𝘵𝘰𝘦𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥. 𝘎𝘦𝘻𝘪𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘴𝘱𝘦𝘤𝘵𝘳𝘶𝘮 𝘢𝘢𝘯 𝘻𝘪𝘦𝘬𝘵𝘦𝘯 𝘪𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘦𝘦𝘯𝘥𝘶𝘪𝘥𝘪𝘨𝘦 𝘥𝘦𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵𝘪𝘦 𝘷𝘢𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘳𝘪𝘱 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘮𝘰𝘨𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬, 𝘦𝘯 𝘰𝘰𝘬 𝘦𝘦𝘯 𝘴𝘤𝘩𝘦𝘳𝘱𝘦 𝘢𝘧𝘣𝘢𝘬𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘶𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘦𝘬𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘪𝘴 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘥𝘶𝘪𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬. 𝘉𝘰𝘷𝘦𝘯𝘥𝘪𝘦𝘯 𝘪𝘴 𝘸𝘢𝘵 𝘸𝘦𝘭 𝘰𝘧 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘯𝘰𝘳𝘮𝘢𝘢𝘭 (𝘻𝘪𝘦𝘬) 𝘪𝘴, 𝘥𝘦𝘦𝘭𝘴 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳𝘦𝘦𝘭 𝘣𝘦𝘱𝘢𝘢𝘭𝘥’.

Vanuit bovenstaande tekst zou je de hypothetische vraag kunnen stellen:
Stel dat ziekte meer is dan alleen een verstoring? Dat ziekte juist een boodschap is om te reflecteren? Wellicht dat ziekte jou zelfs iets te vertellen heeft?

Wat als ziekte deel uitmaakt van een evolutionair ontwikkelingsproces, een noodprogramma van de natuur, miljoenen jaren getest op effectiviteit en doorontwikkeld met als doel overleven waarbij al de informatie ligt opgeslagen in onze cellen (DNA)?

Dit nieuwe denken zet de symptomatische benadering van de reguliere westerse geneeskunde volledig op zijn kop. Het laat zien dat het simpelweg bestrijden van symptomen niet alleen ineffectief is, maar zou vanuit deze gedachten zelfs kunnen bijdragen aan meer beschadiging of zelfs overlijden!

Door op deze bijna filosofische manier naar ziekte en gezondheid te kijken overstijg je de dader en slachtoffer rol en ontneem je angst en paniek. Er kan besef komen dat ziekte altijd wordt geactiveerd in uitzonderlijke situaties, wanneer we letterlijk "op het verkeerde been zijn gezet". Ons lichaam schakelt over van een normale status naar een speciale status.

𝗩𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗲𝗹𝗱:

Je hebt een druk leven, werkt 40 uur in de week. Daarnaast heb je een gezin thuis, een druk sociaal leven waarbij ook nog eens fanatiek gesport moet worden.

Je zenuwstelsel staat mede daarom continue in de sympathicus, doe/ ren/ fight/ flight stand. Bij een actieve sympathicus wordt er extra cortisol aangemaakt. Cortisol is de bekende ‘stress hormoon’, maar wat deze eigenlijk doet is zorgen dat je lichaam aan kan blijven staan door extra energie vrij te maken zodat je spieren maximaal kunnen presteren (noodzakelijk vanuit evolutie om te kunnen vluchten voor gevaar).

Bij een geactiveerde sympathicus is er nauwelijks energie voor je immuunsysteem. Het immuunsysteem functioneert nu niet volledig en er blijven minder belangrijke processen staan. Blijft je lichaam te lang ‘aanstaan’ stappelen deze minder belangrijke processen op met als volg dat dit uiteindelijk problemen gaat geven.

Nu heeft het lichaam vanuit de evolutie een mooie oplossing bedacht om met dit probleem om te gaan, deze oplossing heet 𝗸𝗼𝗼𝗿𝘁𝘀!

Koorts kun je zien als een bescherming interventie voor je lichaam. Koorts verhoogt lichaamstemperatuur, versnelt het hartritme en daarmee de bloedsomloop, waardoor cellen van ons immuunsysteem sneller door het lichaam worden getransporteerd om zo pathogenen (indringers zoals bacteriën, virussen, parasieten, schimmels) te elimineren en achterstallig onderhoud uit te voeren zoals afvalstoffen afvoeren en bouw/ reparatie stoffen te bezorgen daar waar nodig.

Koorts is dus heilzaam. Kijken we naar onze huidige maatschappij dan zien we dat bijna niemand meer de tijd neemt om ziek te zijn of om uit te zieken. We nemen massaal pillen om de koorts te doen ‘verjagen’ ?

Door onderdrukking van koorts kan het lichaam niet efficiënt de pathogenen bestrijden, ontgiften en repareren dat wat beschadigd is. Gevolg is dat er cel schade ontstaat of dat schade groter wordt omdat het immuunsysteem onderdrukt wordt.

Duurt dit proces te lang dan ontstaan er laaggradige ontstekingen. Laagdradige ontstekingen zijn bijna niet op te merken en nauwelijks aantoonbaar is in het bloed. Een laaggradige ontsteking zorgt ervoor dat het immuunsysteem continue een beetje aanstaat. Dit zorgt voor nog meer klachten zoals o.a. weinig energie, vermoeidheid, brainfrog/ hersenmist, darmklachten ect.

Vanuit dit voorbeeld kun je mooi zien dat ziekte een doel heeft en geen vijand is.

~ 𝘓𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘩𝘦𝘵 𝘨𝘦𝘧𝘭𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳 𝘷𝘢𝘯 𝘫𝘦 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮, 𝘥𝘢𝘯 𝘩𝘰𝘦𝘧𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘵𝘦 𝘴𝘤𝘩𝘳𝘦𝘦𝘶𝘸𝘦𝘯 ~

19/01/2025

𝗩𝗹𝗲𝗲𝘀𝘃𝗲𝗿𝘃𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀

𝘑𝘦 𝘭𝘦𝘦𝘴𝘵 𝘦𝘯 𝘩𝘰𝘰𝘳𝘵 𝘦𝘳 𝘴𝘵𝘦𝘦𝘥𝘴 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘷𝘢𝘯 𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘻𝘰𝘶 𝘰𝘰𝘬 𝘯𝘰𝘨 𝘦𝘦𝘯𝘴 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘷𝘭𝘦𝘦𝘴?

Onlangs is er een meta-analyse uitgevoerd onder topsporters en eiwit gebruik en wat blijkt:

Plantaardige eiwitten zijn 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 effectief dan dierlijke eiwitten, zo blijkt uit een meta-analyse.

In deze meta-analyse werden de resultaten van 31 onderzoeken samengevoegd. In de studies werd suppletie met plantaardige eiwitten vergeleken met geen eiwitsuppletie én met de inname van dierlijke eiwitten.

De resultaten tonen dat suppletie met plantaardige eiwitten beter is voor de sportprestaties dan 𝐠𝐞𝐞𝐧 of weinig eiwitinname. Ze verbeteren de spierkracht en het uithoudingsvermogen bij zowel jongere als oudere personen. Maar wanneer plantaardige eiwitten worden vergeleken met eiwitten uit dierlijke bronnen als wei, rundvlees of melk, blijken ze minder effectief in het verbeteren van atletische prestaties. Dit geldt vooral voor de spierkracht.

Hoewel suppletie met plantaardige eiwitten nuttig kan zijn, zijn ze minder effectief dan dierlijke eiwitten voor het verbeteren van de sportprestaties.

𝐁𝐫𝐨𝐧: Nutrients 2024;16(16):2748 DOI: 10.3390/nu16162748

14/01/2025

Het doel van een Neuro4Profieltest is om inzicht te krijgen in de ‘kracht’ en de ‘klacht’ van de 4 belangrijkste neurotransmitters.

Met kennis over je neurotransmitters kun je efficiënter een herstel/ optimalisatie traject starten.

Wist je bijvoorbeeld dat er 2 soorten depressies zijn en elke vorm aan een andere neurotransmitter is gelinkt?

De twee soorten depressies gelinkt aan de betreffende neurotransmitter zijn: Dopamine (Dopaminerge depressie) en Serotonine (Serotinerge depressie).

Ook Burn-out klachten zijn te linken aan 2 neurotransmitters. Ervaar je Burn-out klachten en is je GABA laag of is je Dopamine laag?

- Thema van GABA zijn grenzen of meer structuur.
- Thema van Dopamine is zingeving of een doel in je leven.

Zo kun je mooi zien dat niet elke Depressie of Burn-out op dezelfde manier kan worden verholpen.

Indien je een Burn-out hebt waarbij dopamine laag staat gaat rust je niet helpen, integendeel. Dopamine vraagt juist om zingeving/ een doel, uitrusten/ niets doen zal de Burn-out klachten dus alleen maar doen verergeren.

Met de kennis vanuit je testuitslag kun je efficiënter een hersteltraject starten waarbij de betreffende neurotransmitter de juiste ondersteuning krijgt.

Ook als je geen klachten hebt maar bijvoorbeeld je sport- of werkprestaties wilt verhogen kan een neurotransmitter test zinvol!

Zo heeft ieder mens één dominante neurotransmitter welke invloed uitoefent op je karakter. Hieruit kun je veel persoonlijke informatie halen zoals wat voor soort karakter je hebt en wat voor werk/functie past bij jouw karakter!

Meer weten of een test aanvragen?

www.carefulness.nl/neurotransmitters/