Katherina den Dijker Coaching

Startpagina
Nederland
Kapel-Avezaath
Katherina den Dijker Coaching

Coaching & NEI Therapie
✤ Voor ambitieuze vrouwen die altijd maar doorgaan, om met zelfvertrouwen en rust weer te leren léven in plaats van te overleven ✤

26/09/2025

Een cliënt kwam bij me met de hulpvraag hoe ze van haar terugkerende frustratie en korte lontje af kon komen. Ze herkende dit in het werk dat ze deed, maar ook binnen het gezin en vooral dat maakte dat ze de stap zette om iets te veranderen. Ze kon nog maar weinig hebben, en ervaarde regelmatig hoofdpijn, onrust en spanning.

Tijdens onze sessie werd het meteen duidelijk: het thema grenzen speelde een hoofdrol. Ze was continu over haar eigen grens aan het gaan. Voor werk, voor collega’s, voor iedereen.

Het is een thema die ik bij veel mensen terug zie, privé, maar ook in teams zien gebeuren. Waarom gebeurt het toch dat we over onze grenzen heen gaan?
• Context: In een veilige omgeving durven we vaker onze grens aan te geven. Maar in drukke, prestatiegerichte contexten schuiven we die sneller opzij.
• Urgentie of druk: Als iets dringend is of belangrijk voor een ander, voelen we vaak: “ik kan dit niet weigeren.”
• Gewoonten en overtuigingen: “Ik moet alles goed doen,” of “ik wil niemand teleurstellen”. Zulke overtuigingen duwen onze grenzen steeds verder weg.

Grenzen zijn er niet om te blokkeren of egoïstisch te zijn. Ze beschermen onze energie, onze focus, onze relaties en onze autonomie. Ze ontstaan vanuit een combinatie van lichaam, gevoel en gedachten. Een interne barometer die aangeeft wat goed voor ons is en verschilt per persoon.

Emoties geven signalen: irritatie of boosheid kan een eerste alarm zijn, angst kan ons blokkeren om grenzen aan te geven, schuldgevoel kan opkomen wanneer we wél nee zeggen, en opluchting ontstaat als een grens wordt gerespecteerd. Wie deze signalen herkent, kan beter voelen waar de grens ligt, bij zichzelf en bij anderen.

Een paar oefeningen die hierbij helpen en ik toepas in mijn sessies:
• Merk op wanneer je “ja” zegt terwijl je eigenlijk “nee” voelt.
• Scan je lichaam regelmatig: waar voel je spanning of ongemak?
• Houd een week een dagboek bij over grenzen en noteer momenten van ongemak of opluchting.
• Scan bewust je lichaam van voeten naar hoofd en visualiseer een grenslijn rond jezelf: wat laat je binnen, wat niet?
⬇️ lees verder in de comments

25/09/2025

👂 Ik hoor het zo vaak om me heen: mensen die niet helemaal tevreden zijn met iets in hun leven.

Niet happy met hun werk, of stiekem dromen van een heel andere richting.
Privé meer willen genieten van ontspanning naast de drukte van gezin en huishouden.
Meer willen sporten. Of eindelijk tijd maken voor iets wat al jaren hun aandacht vraagt.

✨ Make your dreams happen.

Deze tekst raakte mij. Want: welke dromen had of heb jij eigenlijk die je weg hebt gelegd?
En… ben je bereid ze achterna te gaan?

Of merk je dat er overtuigingen zijn die je nog tegenhouden?
Misschien heb je dromen al lang geparkeerd omdat je omgeving er iets van vond.
Misschien maak je jezelf kleiner.
Misschien voelt het veiliger om ze niet eens uit te spreken.

In mijn werk merk ik dat dit vaak de kern is:
niet wíllen, maar durven.

En daaronder de vraag: wat houdt je nu écht tegen?

- Is het een overtuiging die niet van jou is?
- Een patroon dat je ooit heeft geholpen, maar nu in de weg staat?
- Of simpelweg niet helder hebben wat je eerste stap mag zijn?

Wat ik vaak zie dat nodig is om dromen werkelijkheid te maken:
1️⃣ Helderheid – weten wat je écht wilt
2️⃣ Moed – ondanks onzekerheid tóch in beweging komen
3️⃣ Steun – iemand die je helpt spiegelen of aanmoedigen
4️⃣ Ruimte – oude patronen en overtuigingen loslaten
5️⃣ Actie – de eerste concrete stap zetten

👉 In welke van de 5 word jij tegengehouden om jouw dromen (weer) waar te maken?
En wat zou jouw eerste stap zijn?

📧 info@katherinadendijker.nl
www.katherinadendijker.nl

23/09/2025

Voel je soms een spanning die je niet helemaal kunt plaatsen?
Op de werkvloer, thuis, of zelfs in jezelf… er is iets dat speelt, maar niemand kan precies een vinger op de zere plek leggen.

Dat is de onderstroom. Soms fluistert hij zacht, soms voel je hem in je buik, maar hij is er altijd. Het gaat vaak om thema’s die steeds terugkomen: onuitgesproken verwachtingen, oude patronen die herleven, subtiele spanningen tussen mensen, of gevoelens die niet worden uitgesproken.

Je herkent het aan: gesprekken die oppervlakkig blijven, een gespannen sfeer, of dat je na een overleg leeg of onrustig voelt, zonder dat je precies weet waarom.

Juist door aandacht te geven aan deze onzichtbare lagen, kun je helder krijgen wat er echt speelt. In mijn coaching werk ik graag met systemisch werk, waardoor die onderstroom zichtbaar wordt en we er samen mee aan de slag kunnen. Zo ontstaat ruimte, inzicht en vaak ook verbinding die eerder verborgen bleef.

💡Herken jij dit gevoel van onderstroom? Laat in de reacties weten wat jij voelt of ervaart, en hoe je daar soms mee omgaat.

💌 info@katherinadendijker.nl
www.katherinadendijker.nl

22/09/2025

🍂 Herfst Equinox. Balans, Loslaten & Dankbaarheid 🍂

Vandaag, 22 september is de herfst equinox waar dag en nacht even lang zijn. Vanaf nu worden de dagen korter en de nachten langer. De aarde die langzaam haar zomerse warmte verliest, wat ik vannacht al goed gemerkt heb... en ons uitnodigt tot verstilling.
Doordat yin en yang gelijk zijn worden we uitgenodigd om te balanceren tussen licht en schaduw: we mogen beide kanten van de medaille zien: je talenten én je onverwerkte emoties, ook deze horen bij jou.

🌿 In de Traditionele Chinese Geneeskunde staat de herfst voor het metaalelement en deze is verbonden met de longen en de dikke darm. Het is de energie van loslaten. Uitademen. Afsluiten wat voltooid is, zodat er ruimte ontstaat voor iets nieuws en we dit niet mee hoeven te dragen de winter in.

🌀 Reflectie voor jou:

- Welke intenties heb je zes maanden geleden bij de lente-equinox gezet?
- Waar heb je naartoe gewerkt? Wat heb je geoogst?
- Wat mag je nu loslaten, zodat je lichter de herfst in gaat?

🙏 Praktische tips om mee te bewegen met dit seizoen:

- Journaling: schrijf op waar je dankbaar voor bent en wat je achter je wilt laten.
- Ademwerk (voor je longen!): neem een paar keer per dag een diepe ademhaling en laat bewust los bij de uitademing.
- Creëer ruimte: Ruim je huis op, je agenda, of je hoofd.
- Eet verwarmende, voedende maaltijden. Denk aan alles wat uit dit seizoen komt, pompoen, appel-kaneel, warme soepen.

De herfst vind ik altijd een magisch seizoen, een tijd van verstilling, introspectie en innerlijke wijsheid. Hoe wil jij deze nieuwe cyclus ingaan?

💬 Deel hieronder wat jij loslaat of waar je dankbaar voor bent 🍁

17/09/2025

Coaching is zoveel meer dan praten…

In mijn sessies nodig ik je uit om niet alleen te vertellen wat er speelt, maar ook om stil te staan bij wat er in je lichaam gebeurt.

Want eerlijk is eerlijk, de meesten van ons (ikzelf vroeger ook!)
herkennen die signalen helemaal niet.
We gaan er vaak aan voorbij,
totdat de klachten zó duidelijk worden dat je letterlijk tot stilstand wordt gebracht.
Alsof je lijf aan de noodrem trekt.

🧠 Wist je dat je zenuwstelsel en brein constant samenwerken?
Je lichaam reageert vaak eerder dan je hoofd.
Een knoop in je maag, spanning in je schouders of een snelle ademhaling
zijn eigenlijk mini-waarschuwingslampjes.
Ze vertellen je dat er iets aandacht nodig heeft.
Maar omdat we zo gewend zijn om “gewoon door te gaan”,
negeren we deze signalen, tot je lijf steeds harder moet roepen.

Juist in een sessie is dit goud waard:
🌱 Door bewust te voelen waar je iets ervaart, leer je deze signalen eerder herkennen en begrijpen.
🌱 Je hoofd en lijf gaan weer samenwerken in plaats van dat je alleen vanuit denken probeert verder te komen, waardoor er rust en helderheid ontstaat.
🌱 En je kunt beter keuzes maken die écht kloppen voor jou, in plaats van alleen te reageren vanuit stress of gewoonte.

Dit is waarom een sessie bij mij niet alleen praten is.
Het is voelen.
Doorleven.
En van daaruit: nieuwe stappen zetten.

💭 Ben jij er klaar voor om te ontdekken wat jouw lichaam je wil vertellen?
Stuur me een DM, ik help je graag de signalen te ontrafelen, zodat jij weer verder kunt.

💌 info@katherinadendijker.nl
www.katherinadendijker.nl

Foto:

12/09/2025

Emotieregulatie voor het weekend:
🫁 Adem vier tellen in
⏸ Houd vier tellen vast
🌬 Adem zes tellen uit
Doe dit drie keer en voel hoe je systeem kalmeert. 🤍

💌 info@katherinadendijker.nl
www.katherinadendijker.nl

11/09/2025

Soms draag je meer dan van jou is. Teruggeven is geen afwijzing, maar een vorm van liefde. 🤍

💌 info@katherinadendijker.nl
www.katherinadendijker.nl

onderbewuste

09/09/2025

✨ 9-9-9 Portaal ✨
Vandaag, 9 september 2025, dragen we de energie van 999. Een magische dag van voltooiing, afronding en transformatie.

Het getal 9 staat voor loslaten, wijsheid en het einde van een cyclus. Drievoudig bekrachtigd is dit een uitnodiging om écht te stoppen met wat jou niet langer dient. Oude patronen, relaties, overtuigingen of situaties die hun taak hebben vervuld, mogen worden afgerond.

💫 Wat betekent dit voor jou?

Voel vandaag welke deuren je achter je wilt sluiten.

Laat zachtheid en dankbaarheid toe: elk einde draagt een geschenk in zich.

Vertrouw dat het loslaten ruimte schept voor iets nieuws, iets dat dichter bij jouw ziel ligt.

Het 999-portaal opent een energetische poort naar een nieuw hoofdstuk. Je hoeft het niet te forceren, het gaat om bereid zijn te luisteren naar je hart en het oude met liefde te eren.

🌱 Vraag jezelf af:
“Wat mag ik afronden, zodat ik lichter mijn volgende stap kan zetten?”

Vandaag is dus niet zomaar een dag, maar een kans om een innerlijke reset te maken. Sluit met vertrouwen af… en stap open de toekomst in.

✨🙏✨

#999

08/09/2025

Voelen vs. Begrijpen
- en wat je lichaam je vertelt

Herken je dat? Je lijf geeft signalen, emoties komen omhoog… maar je hoofd zegt: “Dat klopt niet, ik snap dit niet, dit kan toch niet waar zijn?”

Ons hoofd zoekt verklaringen, logica, controle.
Ons lichaam vertelt een verhaal dat vaak veel ouder is dan we met ons hoofd kunnen bevatten. Soms is dat verhaal ontstaan lang voordat we woorden of herinneringen hadden.

De kunst is niet om alles te begrijpen, maar om te leren vertrouwen op wat je voelt. Voelen is de taal van je onderbewuste. De plek waar de sleutel ligt naar ontspanning en heling.

Maar wat als je die subtiele signalen helemaal niet voelt?
Sommige mensen merken pas iets als het lijf hard aan de bel trekt: in de vorm van klachten of ziekte. Hoofdpijn, obstipatie, evenwichtsstoornissen… dit zijn geen vijanden. Het zijn signalen. Je lichaam zegt: “Er is iets wat aandacht nodig heeft.”

Hoofdpijn: “Je denkt te veel, het mag even rustiger.”

Obstipatie: “Er mag iets losgelaten worden.”

Evenwichtsstoornis of duizeligheid: “Het is tijd om balans te vinden.”

Je hoeft niet ineens een gevoelsmens te worden. Je mag gewoon beginnen met het serieus nemen van wat je lijf laat zien.

💡 Vraag jezelf eens af: Wat zou mijn klacht mij willen vertellen, als ik ernaar luisterde alsof het een vriend(in) was?

Door te luisteren naar je lijf en je emoties, creëer je ruimte om rust, vertrouwen en harmonie te ervaren . Ook als je hoofd nog vragen heeft.

05/09/2025

In coaching kijken we vaak vooruit: waar wil je naartoe, welke stappen kun je zetten? Toch geloof ik dat duurzaam groeien begint met ook even achteruit kijken.

Veel van mijn coachees zijn vrouwen, en soms ook mannen, met een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Ze willen het goed doen voor de ander, zijn betrokken en dienstbaar. Vaak zetten ze zichzelf daarbij op de laatste plek. Perfectionisme en hoge verwachtingen van zichzelf zorgen er dan voor dat de druk steeds groter wordt.

Onze opvoeding, omgeving en eerdere ervaringen vormen de basis van wie we zijn. Ze beïnvloeden vaak onbewust hoe we keuzes maken, hoe we reageren en waar we tegenaan lopen. Oude overtuigingen of patronen, zoals altijd sterk willen zijn, alles zelf dragen of geen fouten mogen maken, kunnen een rem vormen op de ontwikkeling die je zo graag wilt doormaken.

Met technieken als Neuro Emotionele Integratie (NEI) en systemisch werk maak ik zichtbaar wat er onder de oppervlakte meespeelt. Niet om in het verleden te blijven hangen, maar om vrijer en effectiever vooruit te bewegen.

Want als je begrijpt waar je vandaan komt, ontstaat er ruimte om bewust richting te kiezen.
En dat maakt de weg vooruit een stuk lichter en krachtiger.

💌 info@katherinadendijker.nl
www.katherinadendijker.nl

Adres

Zoelensestraat 29
Kapel-Avezaath
4013CP

Website

https://www.katherinadendijker.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Katherina den Dijker Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Katherina den Dijker Coaching:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Kapel-Avezaath wordt?