Instituut voor Relatieontwikkeling

20/05/2026

“Ik in relaties, waar gaat de workshop over?”

Je hebt de workshop misschien al eerder voorbij zien komen en je vraagt je misschien af is deze workshop ook iets voor mij? Wat kan ik verwachten? Is dit nu wel het juiste moment?

Deze workshop is voor jou als jij bewuster wil worden van jouw patronen in relaties: hoe jij je relaties met de mensen om je heen doet. Voor iedereen die nieuwsgierig is naar zichzelf in relatie tot de ander of dat nu een partner, ouder, kind, vriend of collega is.

In 2 dagen leren we via lichaamsgerichte oefeningen onze ongezonde relatiepatronen herkennen, zoals jezelf aanpassen om de ander tevreden te houden, je verantwoordelijk voelen voor het geluk van de ander, je terugtrekken of je snel afgewezen voelen.

En we onderzoeken waar we echt naar verlangen. ❤️ Hoe wil je zijn en wat voor relaties wil je hebben? Met opstellingen, innerlijk kindwerk en ervaringsgerichte oefeningen ontdekken we hoe we ruimte kunnen maken voor liefde, gelijkwaardigheid en autonomie. Zodat we met gezondere relatiepatronen de deur uit lopen.

Wil jij je vrijer voelen in jouw relaties?
De volgende workshop is op 10 en 11 juli 2026 of 20 en 21 november in Katwijk aan Zee.
https://anjabijker.nl/ik-in-relaties/

Of stuur me een berichtje en we bespreken samen of de workshop bij je behoefte aansluit.

18/05/2026

Leer milder kijken naar je reacties
In ieder van ons leeft een systeem dat voortdurend reageert. Als een intern alarmsysteem dat scant: is het veilig of niet? En zodra het iets herkent, neemt het over. Soms met pleasen, soms met controle, soms met afstand.

En hoe vaak hoor jij daarna een kritische stem in jezelf? Die je zegt dat je anders had moeten reageren, sterker had moeten zijn of je vergelijkt met hoe je had willen zijn.

Compassie is afgeleid van het Latijnse woord compati wat ‘lijden met’ betekent. Het gaat over hoe je met jezelf omgaat als het moeilijk is. Kun jij met zachtheid naar jezelf kijken als je bijvoorbeeld iets hebt gezegd of gedaan wat niet zo aardig of handig was?

Zelfcompassie helpt je om milder te kijken naar jouw reacties, zodat je kunt vertragen en voelen wat er in je gebeurt. Vanuit die plek kun je bewuster kiezen hoe je aanwezig wilt zijn.

In mijn nieuwsbrief deel ik twee oefeningen om met compassie naar jouw reacties te leren kijken. Schrijf je in via de website of stuur een berichtje naar trainingen@anjabijker.nl en ik stuur je de nieuwsbrief toe.

16/05/2026

ERKEN JULLIE VERSCHILLENDE REACTIES OP STRESS
Wanneer de ander zich terugtrekt, voel jij je misschien kwetsbaar. Kies ervoor om geduldig te zijn en oefen in het respect vasthouden dat je allebei andere manieren hebt om met stress om te gaan. Je zult zien dat je elkaar dan echt beter kunt begrijpen.

13/05/2026

“Patronen liegen nooit, maar mensen wel ……. vooral tegen zichzelf.”

Wanneer ik mijn ogen dicht doe... en in mijzelf keer om daar een licht te schijnen op eigen delen dan zie en ont-dek ik meer in de wijze wetende systemische diepte van patronen!

In elke relatie speelt zich een onzichtbaar scenario af, een scenario dat ouder is dan de relatie zelf, ouder dan de verbinding, ouder dan de twee mensen die tegenover elkaar zitten.

Als relatietherapeut kijk ik verder dan dat wat de koppels en individuen in mijn praktijk zeggen, verder dan de verhalen die ze vertellen en dan dat wat wordt getoond en vertoond. De meeste professionals kijken naar en werken met gedrag. Maar gedrag is als de rook en als we alleen naar de rook kijken, dan missen we het vuur en dat is precies waar ik nieuwsgierig naar ben, dat wat dieper zit.

Met systemisch waarnemen:
- zie ik wat niet gezegd wordt
- hoor ik wat niet uitgesproken is
- voel ik wat het lichaam ten diepste weet
- herken ik wat het (meergenerationele) systeem feilloos en nauwkeurig herhaalt
- onderscheid ik wat van wie is om dat ook als doel neer te zetten.

Zonder die vaardigheid begeleid je relaties op symptoomniveau en met die vaardigheid begeleid je op wat ik zou noemen oorsprongniveau en dat is waar echte transformatie ontstaat.

Differentiatie is de ruggengraat van volwassen (liefdes)relaties en professioneel begeleiden. Het is de kunst om te zeggen: “Dit is mijn deel, dit is jouw deel, dit is het familiesysteem dat vanuit verstrikking meedoet en dit is de beweging die in het hier en nu nodig is.”

Professionals die dit beheersen, veranderen levens en professionals die dit missen, blijven pleisters plakken.

✨ Wil jij leren kijken, ontwikkelen en interventies doen op het niveau waar patronen ontstaan? Dan is de opleiding Relatiecoaching jouw volgende stap.

Leer systemisch waarnemen met scherpte en zachtheid en begeleid mensen om dit in hun relatie ook te leren vanuit volwassen bewustzijn. Word een professional die door gecreëerde muren heen kijkt, werkt en aanwezig is.

Ik zie je graag op de volgende online informatieavonden op 23 juni 2026 en
23 juli 2026 van 20:00 tot 21:00 uur. Meld je aan, want de wereld heeft meer volwassen relatiebegeleiders nodig.

https://anjabijker.nl/relatie-coaching/

11/05/2026

HERKEN JE AUTOMATISCHE REACTIE
Wat doe jij als er spanning ontstaat? Trek je jezelf terug of schiet je in de verdediging?

Herken je reactie en deel je gevoelens in plaats van je te beschermen. Dit opent de deur naar een diepere verbinding met je partner.

09/05/2026

Jezelf zijn met alle delen erop en eraan!
Delenwerk: een liefdevolle manier om oude wonden zichtbaar te maken

Onze ‘delen’ dragen de verhalen van vroeger. Sommige delen in ons zijn bang, andere delen zijn boos of hebben tijd nodig voor rouw die nooit heeft kunnen plaatsvinden. En weer andere delen verlangen naar de nabijheid die ooit ontbrak.

Wanneer we deze delen leren kennen en met hen in relatie gaan in plaats van ze te bestrijden, ontstaat er rust, zachtheid en helderheid in relatie-dynamieken.

Delenwerk is een zachte maar krachtige ingang om trauma-reacties te begrijpen en om in relaties weer te kunnen kiezen voor verbinding.

In de opleiding Relatie Coaching leer je hoe je delenwerk inzet in koppelsessies of bij individueel werk op een veilige en vaardige manier.
→ https://anjabijker.nl/relatie-coaching/

Wil je jouw delen leren kennen? In mijn nieuwsbrief deel ik hoe je met zelfcompassie naar jouw delen kunt kijken met twee oefeningen. Schrijf je in via de website of stuur een berichtje naar trainingen@anjabijker.nl en ik stuur je de nieuwsbrief toe.
→ https://anjabijker.nl/contact/

04/05/2026

🤔 Moet je altijd alles zeggen wat je denkt?

Nee. Eerlijkheid betekent niet dat je alles ongefilterd deelt. Het gaat om openheid met respect. Je mag best nadenken over hoe je iets zegt en hoe dat wel of niet ontvangen zal en kan worden door de ander.

💬 Eerlijk en liefdevol communiceren = krachtig.

01/05/2026

Harde emoties beschermen ons heel goed, maar ze sluiten ons ook af. Het zijn beschermingsreacties zoals boosheid of verwijten. De zachte emoties die eronder liggen zoals angst, schaamte of verdriet verbinden, maar ze vragen wel enorme moed. Vandaag nodig ik je daarom uit om te ademen in plaats van te reageren. 🌬️

Een bewust moment met aandacht voor jezelf
Neem 3x een diepe inademing en een diepe nog langere uitademing. Welke zachte behoefte leefde onder jouw laatste harde reactie en waar voel je dit?

Maak contact met jouw ware Zelf:
Leg 1 hand op je hart en 1 hand op je buik.
Adem 4 tellen in, 6 tellen uit.
Zeg zacht tegen jezelf: ik mag verzachten.

Breng je adem nogmaals zacht naar die plek toe en voel de ruimte die daar is ontstaan.

28/04/2026

Waarom vroegkinderlijk trauma onze liefdesrelaties vormt
Veel van wat we in onze volwassen relaties tegenkomen, is geen ‘gedoe in het nu’, maar het zijn sporen van vroeger. Vroegkinderlijk trauma nestelt zich diep in ons zenuwstelsel en beïnvloedt ons vermogen om te verbinden, grenzen te voelen en nabijheid toe te laten.

Wanneer we leren traumasensitief te kijken, begrijpen we ineens waarom we reageren zoals we doen en ontstaat er ruimte voor volwassen, veilige liefde.

Wil je leren hoe je dit professioneel begeleidt?

De Relatiecoachopleiding helpt je om vanuit differentiatie en delenwerk duurzame transformatie bij koppels te begeleiden.

→ Je leest alles over de opleiding op mijn website https://anjabijker.nl/relatie-coaching/

25/04/2026

Hoe je met differentiatie patronen verandert

Differentiatie is het vermogen om onderscheid te maken tussen:

- je eigen gevoel
- je eigen interpretatie of verhaal
- je eigen trigger
- je eigen geschiedenis
- je partner als ander mens met geheel eigen ervaringen, interpretaties, triggers en geschiedenis.

Het is de kunst van volwassen waarnemen en in het hier en nu aanwezig zijn.

Zonder differentiatie blijf je jouw relatiepatronen herhalen. Met differentiatie kun je elke relatie laten groeien en bloeien. Natuurlijk die met je partner, kinderen of ouders en ook die met je buren of collega.

Wil jij ervaren hoe je onderscheid maakt tussen wat van jou is en wat van de ander is?

Reflecteer in situaties op de volgende vragen:
1. Wat voel ik echt en wat denk ik dat ik voel?
2. Wat is van mij en wat is van de ander?
3. Wat herken ik van vroeger in deze ervaring?
4. Wat gebeurt er feitelijk, zonder interpretatie?
5. Wat probeert mijn systeem te beschermen?

23/04/2026