AV Energiek Leven

23/02/2026

Zorg begint niet bij de cliënt.
Zorg begint bij jou.

Dat klinkt logisch.
Maar in de praktijk zie ik het tegenovergestelde.

We leren zorgen voor anderen.
Niet voor onszelf.

In mijn 008-methode noem ik dat de onderste nul.
De zorgprofessional zelf.

Want als jouw batterij leeg is,
kun je nog zo professioneel zijn…
maar ergens lekt het.

In energie.
In irritatie.
In vermoeidheid.
In afstand.

Daarom werk ik altijd eerst met:
• Breinkennis (begrijpen wat er gebeurt)
• Lichaamswijsheid (voelen wat je nodig hebt)
• En jouw persoonlijke patronen

Niet repareren achteraf.
Maar versterken aan de voorkant.

Ben jij klaar om niet alleen voor anderen te zorgen,
maar ook voor jezelf?

Stuur me “008” als je wilt weten hoe dat er voor jou uitziet.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag

22/02/2026

22/02/2026

Soms deel ik woorden
die ik hier niet helemaal uitschrijf.

Omdat ze thuishoren
op een plek die wat stiller is.

In mijn WhatsApp-kanaal vind je die ruimte.
Zonder ruis.
Zonder moeten.

Er staat weer iets nieuws voor je klaar.

Wil je niets meer missen?
Sluit je aan. Lid worden is gratis.

Misschien is dit precies wat jij
— of iemand die je kent —
nu even nodig heeft.

Delen is lief

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

22/02/2026

Onbewust heeft je lichaam alles opgeslagen. Alles wat je hebt meegemaakt en wat je raakte in je gevoel van veiligheid, ligt nog steeds in je systeem.

We denken vaak dat vergeten helpt: niet meer aan terugdenken, wegstoppen, doorgaan. Maar je lichaam houdt de score bij. Triggers, emoties en patronen laten zich niet zomaar wegdrukken. Ze komen terug, soms zacht en soms keihard, totdat je de moed vindt om ze aan te kijken.

Dat kan zwaar voelen. Juist omdat daar vaak je grootste angst ligt. Maar op het moment dat je jezelf toestaat om te voelen, je tranen laat stromen en je lichaam ruimte geeft, kan er iets verschuiven. Het wordt lichter.

Patronen doorbreken vraagt om aanwezig te zijn bij wat pijn doet, niet langer ertegen te vechten. Vanuit dat proces ontstaat ruimte voor herstel, rust en een diepere verbinding met jezelf.

In mijn lichaamsgerichte trauma sessies begeleid ik zorgprofessionals in dit proces. Zodat je niet langer wordt geleefd door oude pijn, maar weer stevig in je eigen kracht kunt staan.

Astrid - Verfrissor

21/02/2026

Onderweg naar Buren ✨

De auto zit vol.
Matrassen. Kussens. Koptelefoons.
En mijn hart… die zit vol dankbaarheid.

Vandaag geef ik samen met Elly Vroegh van evbalans65 de workshop
‘Zonder woorden naar je kern’.

Hoe bijzonder is dit.

Ooit werd ik door Elly geïnspireerd om dit werk te gaan doen.
Zij plantte een za**je.
Zij liet me voelen wat er mogelijk is wanneer je echt durft te zakken in je lijf.

En nu…
mag ik naast haar staan.
Samen deze workshop geven.

Van oog naar oog.
Van hart naar hart.
Zonder woorden.

Ik voel zoveel dankbaarheid dat ik dit mag doen.
Dat ik mensen mag begeleiden naar hun kern.
En dat ik dit samen met haar mag dragen.

Op weg.
Met een glimlach. 💛

Ben jij er vandaag bij?

21/02/2026

Pleasen lijkt lief, maar eigenlijk doe je het niet voor de ander. Je doet het om iets in jezelf niet te hoeven voelen.

👉 De angst om afgewezen te worden.
👉 Het ongemak van een grens trekken.
👉 De paniek als iemand boos op je wordt.
👉 De schaamte die volgt op het uitspreken van je behoefte.

En dus zeg je ja, draag je mee en geef je meer dan goed voor je is. Van buiten ziet het er zorgzaam uit, maar vanbinnen ben je bezig jezelf veilig te houden. Je gebruikt je ‘liefheid’ als een schild.

Het lastige is dat je daarmee niet echt in verbinding staat met de ander, maar vooral je eigen pijn probeert te vermijden. Je maakt jezelf onzichtbaar en verdwijnt langzaam achter je glimlach.

Pleasen is geen liefde, het is een overlevingsmechanisme. En zolang dat mechanisme leidend is, kom je nooit helemaal tevoorschijn als wie je bent.

De weg eruit vraagt moed: voelen, ongemak verdragen, grenzen leren trekken, je eigen stem serieus nemen. Dat is spannend, maar ook de sleutel naar echte verbinding – met jezelf én met de ander.

In mijn lichaamsgerichte trauma sessies help ik zorgprofessionals die zichzelf steeds wegcijferen om weer stevig te staan in hun eigen energie. Zodat zorgen niet langer pleasen is, maar een keuze vanuit kracht en liefde.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

20/02/2026

Soms zegt een foto alles.

De koptelefoons liggen op te laden.
De matrassen liggen al in de auto.
De kussens ook.

Dat moment waarop je weet:
morgen mag ik weer doen waar mijn hart sneller van gaat kloppen.

Samen met van geef ik morgen een workshop.
En het mooiste?
Het wordt geen “praat-sessie”.

Het wordt voelen.
Landen.
Ademen.
Uit je hoofd, in je lijf.

Niet alleen voor zorgprofessionals die altijd aan staan. Maar voor iedereen waar herkenbaar is.
Die zorgen. Dragen. Oplossen.
Maar zelden zelf gaan liggen.

Ik heb er nu al zin an. 💛

Herken je dat verlangen om gewoon even te zakken?
Laat een 💛 achter of stuur me een bericht als je een volgende keer erbij wilt zijn.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

20/02/2026

Soms zegt een foto alles.

De koptelefoons liggen op te laden.
De matrassen liggen al in de auto.
De kussens ook.

Dat moment waarop je weet:
morgen mag ik weer doen waar mijn hart sneller van gaat kloppen.

Samen met Elly Vroegh van EVBalans geef ik morgen een workshop.
En het mooiste?
Het wordt geen “praat-sessie”.

Het wordt voelen.
Landen.
Ademen.
Uit je hoofd, in je lijf.

Voor zorgprofessionals die altijd aan staan.
Die zorgen. Dragen. Oplossen.
Maar zelden zelf gaan liggen.

Ik heb er nu al zin an. 💛

Herken je dat verlangen om gewoon even te zakken?
Laat een 💛 achter of stuur me een bericht als je een volgende keer erbij wilt zijn.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

20/02/2026

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

“Twee weken geleden” staat er boven deze review.
Maar wat er écht staat, raakt me dieper.

Een veilige omgeving.
Geen oordeel.
Geen moeten.
Wel eigen regie.

Dit is precies waarom ik doe wat ik doe.

Zorgprofessionals staan zó vaak in de “aan-stand”.
Voor cliënten.
Voor collega’s.
Voor het systeem.

Maar hier lees ik iets anders.
Iemand die weer zelf mag sturen.
Iemand die kleine stapjes zet… en voelt dat ze groot zijn.

En dat “vrij vlot merkte ik een kleine verandering in mijn lijf” —
dát is waar het begint.

Niet in je hoofd.
In je lijf.

Ik geloof niet in harder werken aan jezelf.
Ik geloof in veiligheid.
In vertragen.
In luisteren naar wat je zenuwstelsel al lang probeert te zeggen.

En ja…
Als iemand schrijft dat de herkenning fijn is,
dan weet ik: dit is de onderste nul van mijn 008-methode in actie.

Zorg begint bij jezelf.
Anders stort het in.

Misschien lees jij dit en denk je:
“Dit zou ik ook wel willen.
Meer rust.
Meer regie.
Zonder oordeel.”

Dat mag.

Je hoeft niet om te vallen om hulp te zoeken.

🅰️ Aandacht – Herken jij dat je vooral voor anderen zorgt?
🅱️ Behoefte – Verlang je naar rust in je lijf in plaats van alleen maar ‘doorgaan’?
🅲 Call to action – Stuur me het woord REGIE in een DM of WhatsApp. Dan kijken we samen wat een eerste kleine stap voor jou kan zijn.

Kleine stapjes zijn onvermijdelijk.
Maar ze betekenen heel veel.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

20/02/2026

Je bent niet “gewoon moe”.

Je zenuwstelsel staat te lang aan.

In de zorg werk je continu in alertheid.
Geluiden. Emoties. Verantwoordelijkheid. Onvoorspelbaarheid.

Je lichaam maakt geen onderscheid tussen:
• een agressieve cliënt
• een deadline
• of spanning in het team

Stress is stress.

Als je te lang in overdrive zit (hyper),
voel je onrust, slecht slapen, snel geïrriteerd.

Als je systeem instort (hypo),
voel je leegte, vermoeidheid, afstand.

Beide zijn geen zwakte.
Het is een overbelast systeem.

De vraag is niet: “Wat is er mis met mij?”
Maar: “Wat heeft mijn lichaam nodig?”

Wil je dat ik een korte oefening deel om je systeem te laten zakken?
Reageer met: Lichaam.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional