AV Energiek Leven

16/04/2026

16/04/2026

Tijdens begin van de wandelcoaching keek hij me aan en zei: “Het gaat eigenlijk stukken minder… Ik ben doodop, moe, ik voel van alles en ik ben best labiel.”

En heel eerlijk? Mijn eerste gedachte was: maar ik zie juist dat het beter met je gaat.

Niet omdat hij zich goed voelde — integendeel. Maar omdat hij eindelijk deed wat hij jarenlang niet kon. Voelen.

Waar hij eerder alles wegduwde, doorging, zijn schouders eronder zette en vooral niet stil wilde staan bij wat er vanbinnen speelde… gebeurt nu het tegenovergestelde. De deur is open gegaan. Alles wat er al die tijd zat, komt nu naar boven.

En dat voelt voor hem als achteruitgang. Als verlies van controle. Als: zie je wel, het gaat niet goed met me.

Maar wat er werkelijk gebeurt, is iets anders.

Het is alsof je jarenlang een snelkookpan op het vuur hebt gehad, met de deksel er stevig op. De druk bouwt zich op, maar je houdt het tegen. En op een gegeven moment… moet die deksel eraf. Dan sist het. Dan komt alles eruit. Ongecontroleerd, intens, rauw.

Dat moment is niet het probleem.
Dat moment is het begin van het proces.

Het punt waarop je niet meer weggaat bij jezelf. Waarop je durft te voelen, ook al weet je nog niet hoe. Waarop je blijft, midden in de onrust.

En toen, bijna terloops, zei hij: “Ik herken dit eigenlijk van vroeger…”

Daar viel voor mij alles samen. Want wat we vandaag voelen en doen, is zelden alleen van nu. Het draagt sporen van vroeger. Van wat ooit nodig was om staande te blijven. Gedrag dat toen helpend was, maar nu niet meer.

Dat hij dat al kon zien en benoemen… dat is geen klein stapje. Dat is een enorme beweging in bewustzijn.

Dus nee, het voelt niet alsof het goed gaat.
Maar als je iets verder kijkt… zie je dat hij precies daar is waar hij moet zijn.

Niet meer verdoven.
Niet meer wegduwen.
Maar voelen.

En hoe ongemakkelijk dat ook is…
dit is waar echte verandering begint.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

15/04/2026

Soms heb je geen tijd voor pauze.
Geen ruimte.
Geen stilte.

En toch… vraagt je lichaam er wél om.

Als zorgprofessional sta je áltijd aan.
Voor de ander.
Voor je collega’s.
Voor alles wat “moet”.

Maar je zenuwstelsel…
dat draait overuren.

Deze simpele oefening helpt je om in een paar minuten
je systeem weer tot rust te brengen.

Geen zweverig gedoe.
Geen lange meditaties.
Gewoon: adem + geluid.

Precies daar waar jouw lichaam al op zit te wachten.

✨ Probeer ’m eens tussen twee cliënten door
✨ Of voordat je naar huis rijdt
✨ Of gewoon… nu

En voel wat er verandert.

Want goed zorgen voor een ander…
begint bij het reguleren van jezelf.

Herkenbaar? Laat het me weten 👇

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

14/04/2026

Soms besef je het ineens…

Je zit in de auto
en je naam staat daar gewoon.
AV Energiek Leven.

Niet alleen op de deur,
maar in alles wat ik doe.

Wat ooit begon als zoeken,
voelen, vallen en weer opstaan…
is nu zichtbaar. Rijdend. Levend.

Een herinnering aan mijn missie:
zorg begint bij jezelf.

En elke kilometer
draag ik dat uit. 💛

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

14/04/2026

Je lichaam schakelt niet zomaar uit.

Als jij blijft doorgaan,
blijft je systeem actief.

Ook ’s avonds.
Ook in bed.
Ook als het eindelijk stil is.

Daarom lig je wakker.
Daarom voel je onrust.
Daarom kom je niet echt tot herstel.

Niet omdat je iets fout doet.

Maar omdat je systeem nog “aan” staat.

Rust begint niet bij stoppen met werken.
Rust begint bij je lichaam laten zakken.

Voel jij nog verschil tussen spanning en ontspanning?

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

13/04/2026

Dat is wat veel zorgprofessionals zeggen.

En vaak klopt het ook.

Je kúnt het aan.
Je redt het.
Je gaat door.

Maar de echte vraag is:

Moet je het blijven dragen?

Altijd sterk zijn
is niet hetzelfde als goed voor jezelf zorgen.

Hoe lang houd jij al vol…
wat eigenlijk te zwaar is?

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

12/04/2026

Vandaag staat in het teken van jou…
en toch ben ik zonder jou.

Ik zit hier.
Teksten te oefenen.
Voor het theater.
Voor mijn boek Energiek Zorgen.

Zodat jij straks niet alleen luistert…
maar voelt.

Voelt waar het ooit begon.
Waarom jij de zorg in ging.
Met een hart dat wilde geven.
Met aandacht. Met zachtheid. Met betekenis.

En misschien voel je ook dit…
dat je daar ergens onderweg een stukje van kwijt bent geraakt.

Niet omdat jij niet goed genoeg bent.
Maar omdat je te lang hebt gezorgd zonder écht op te laden.
Te lang bent doorgegaan.
Te vaak jezelf op de laatste plek hebt gezet.

Mijn boek is geen “werk harder” verhaal.
Integendeel.

Het is een terugkeer.
Naar jezelf.
Naar je energie.
Naar werken vanuit rust in plaats van overleven.

Zodat je weer weet:
✨ hoe je je energie bewaakt
✨ hoe je signalen van je lichaam leert begrijpen
✨ hoe je met passie kunt werken zonder jezelf te verliezen

En ja…
dat vraagt iets anders dan wat je tot nu toe hebt geleerd.

Dus vandaag…
oefen ik.
Zonder jou.

Zodat ik er straks volledig kan zijn.
Mét jou.

Herken je dit gevoel? 💬

PS BIJNA UITVERKOCHT er zijn nog maar paar plekken van de 241 erbij zijn aanmelden https://avenergiekleven.nl/boekpresentatie/

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

12/04/2026

Waardoor is je zenuwstelsel ontregeld geraakt?

Soms merk je het pas laat. Je gaat maar door. Deadlines, verwachtingen, oude pijn die nooit helemaal verwerkt is… En ineens voelt je lichaam alsof het vastzit in een soort overlevingsstand.

Het maakt je zenuwstelsel eigenlijk niet uit waardoor de spanning is opgebouwd: trauma, te hoge werkdruk, ingeslikte emoties of een relatie die je leegtrekt. Er komt een punt waarop het emmertje simpelweg vol is.

En dan gebeurt er dit:
• Slapen helpt niet echt meer.
• Sporten lucht even op, maar de vermoeidheid blijft.
• Zelfs yoga of meditatie voelen niet genoeg.

Alsof je zenuwstelsel zelf op de rem blijft staan, hoe hard jij ook op het gaspedaal van herstel trapt.

✨ Het goede nieuws: er ís een andere ingang.
Met neurobiologische en somatische oefeningen kun je het zelfherstellend vermogen van je lichaam activeren. Door de nervus vagus te stimuleren komt je systeem weer in contact met rust, regulatie en herstel.

Wat dat oplevert?
• Meer energie en focus
• Minder stress en angst
• Betere slaap
• Meer veerkracht en innerlijke rust
• Lichter omgaan met oude triggers

Dat is precies waar ik zorgprofessionals en andere drukbezette mensen in begeleid: uit de overlevingsstand, terug naar balans.

👉 Herken je dit en wil je ervaren hoe dit voor jou kan werken? Dan nodig ik je uit om contact op te nemen.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

11/04/2026

Gisteren en vandaag zit ik weer in mijn opleidingsdag.
En wow… dit keer gaat het over toxische schaamte.

Niet de schaamte die je voelt als je iets stoms doet.
Maar de diepere laag…

De schaamte die zegt:
“Er klopt iets niet met mij.”

En dat is een hele andere.

Toxische schaamte ontstaat vaak al vroeg.
Door wat je hebt meegemaakt, wat je hebt gemist of juist te veel hebt moeten dragen.

En het sluipt er stil in.

👉 Je herkent het misschien als:
• jezelf klein maken
• altijd aanpassen
• moeilijk nee kunnen zeggen
• het gevoel dat je “niet goed genoeg” bent
• heel hard je best doen, maar het nooit echt voelen

En weet je wat het belangrijkste is?

Je bent niet de enige.
Echt niet.

Zoveel mensen lopen hiermee rond.
Ook de mensen waarvan je denkt: die hebben het goed voor elkaar.

Alleen… we praten er bijna niet over.

Dus bij deze.
Misschien herken je iets.
Misschien ook niet.

Maar als je het wel voelt…
Weet dan: het ligt niet aan jou.
Het is iets wat je hebt geleerd.

En wat je hebt geleerd, kun je ook weer afleren. 🤍

Herken jij dit bij jezelf?

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

10/04/2026

Soms hoef je het niet allemaal goed te doen.

Maar hoe vaak leg je die lat toch weer
net iets te hoog voor jezelf?

Ik heb daar iets over gedeeld
in mijn WhatsApp-kanaal.
Een zacht inzicht dat je misschien even laat stilstaan.

Niet alles deel ik hier.
Sommige woorden horen op een rustigere plek.

Wil je niets missen?
Sluit je gratis aan bij mijn kanaal:
https://whatsapp.com/channel/0029Vb69IWC3bbV4iHd5of21

Delen is lief 💛
Misschien is dit precies wat iemand in jouw omgeving vandaag nodig heeft

10/04/2026

“Je bent niet moe van je werk. Je bent moe van altijd ‘aan’ staan.”

Je dienst is voorbij.

Maar je hoofd niet.

Je denkt nog aan die cliënt.
Aan dat gesprek.
Aan wat je misschien anders had moeten doen.

En ondertussen probeer je thuis te schakelen.
Maar je lijf staat nog steeds “aan”.

Dat is geen toeval.
Dat is hoe je systeem werkt als het te lang geen echte rust krijgt.

Niet omdat je je werk niet aankunt.
Maar omdat je nergens hebt geleerd hoe je echt uitschakelt.

In de zorg is zorgen voor jezelf geen vanzelfsprekendheid, terwijl dat de basis zou moeten zijn.
Zelfzorg zou geen persoonlijke keuze moeten zijn, maar een professionele standaard.

Energiek Zorgen helpt zorgprofessionals om beter voor zichzelf te zorgen zonder de ander en zichzelf te verliezen.

Want rust is niet stoppen met werken.
Rust is weten hoe je je systeem weer tot rust brengt.

Vanuit mijn eigen ervaring heb ik dit omgezet in mijn boek én het theater Energiek Zorgen.

🎟️ Met een ticket ontvang je het boek gratis. Aanmelden: https://avenergiekleven.nl/boekpresentatie/ Wees er op tijd bij theater zit bijna vol.

Misschien is dit waarom je blijft doorlopen…
en niet echt tot rust komt.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional