Beweegwijzer Oefentherapie

12/03/2024

Wil je ons blijven volgen? Like de Facebook van Balans in bewegen

De be**enbodem, weet jij wat dat precies is? Misschien kwam je er pas achter toen je (incontinentie)klachten kreeg of zwanger werd.
De be**enbodem is een soort hangmat van spieren en bindweefsel die de organen in het be**en dragen. Een beetje spanning op de be**enbodem is normaal om te zorgen dat de plasbuis en darmen gesloten blijven tot je naar het toilet gaat.
Als je online gaat zoeken naar be**enbodemoefeningen vind je vaak oefeningen om de spierkracht te verbeteren en een sterke be**enbodem te krijgen. Maar weet je ook hoe je de be**enbodem kan ontspannen? Als je op de sportschool een kettlebell vast hebt kan je je spieren ontspannen door hem even neer te zetten. Maar hoe doe je dat bij de be**enbodem? Dat is toch een beetje lastiger!
Wist je dat als je be**enbodem de hele dag door te gespannen is, je juist klachten kan krijgen? Rugpijn, incontinentieklachten of be**enpijn, het kan komen door een juist té gespannen be**enbodem. Bij Balans in bewegen helpen we je daarom om je be**enbodem te voelen. Wat is vast, wat is los, hoe kun je de be**enbodem ontspannen? Voor je gaat trainen leer je vaak eerst los te laten. Zo zorg je ervoor dat je een sterke be**enbodem hebt die wanneer nodig ook goed tot rust kan komen.
Meer lezen over hoe wij jou verder kunnen helpen bij problemen met je be**enbodem? Kijk op onze compleet vernieuwde website: https://www.balansinbewegen.com/be**enoefentherapie/

26/02/2024

'Je moet wel genoeg pauze nemen hoor!' We horen we vaak om ons heen. Maar wat is nu een kwalitatief goede pauze, hoeveel hebben we er nodig op een dag en hoe vul je die pauzes nu in? Allemaal goede vragen die we gaan beantwoorden in een simpele zin: 'Zorg voor jezelf als een basisschoolkind!'.
Maak je lunch van tevoren klaar, ontbijt rustig aan tafel, rond half 11 je kleine pauze met even iets eten en drinken. Dan neem je rond de lunch even de tijd om te eten en ga je even naar buiten. Rond drie uur weer even wat eten, drinken en bijkomen en dan in de avond lekker eten en napraten over je dag. Op die manier heb je de nodige vijf pauzes gehad, een paar momenten op de dag om bij te komen en even te voelen naar wat je lijf nodig heeft. Laat tijdens de pauzes je scherm even uit, voel je ademhaling en staar even naar buiten. Je lijf (en je hoofd!) is je dankbaar!

22/02/2024

Lekker slapen als tiener, je biologische ontwikkeling maakt het je niet makkelijk. Je melatoninecyclus verschuift 1-2 uur waardoor je later in slaap valt. Het signaal naar je brein om te gaan slapen is minder sterk, hoe zorg je ervoor dat je het herkent? Hoe zorg je ervoor dat je na een drukke dag vol met school, huiswerk, sport en vrienden fijn in slaap kan vallen?

Als je lekker wil slapen is het fijn om op te slomen voor je gaat slapen. Bijvoorbeeld door uitgebreide ‘skincare’, even te lezen of origami te maken. Een momentje voor jezelf voordat je je drukke dag afsluit. Zo val je heerlijk in slaap en kun je de volgende dag weer vol energie aan de dag beginnen.
Kom je er zelf niet uit? Heb je wat hulp nodig om weer lekker in slaap te vallen? We staan voor je klaar!
Verder lezen? Kijk op onze nieuwe website: www.balansinbewegen.com

Wil je ons blijven volgen? Like onze pagina van Balans in bewegen en blijft op de hoogte!

12/02/2024

Een compleet nieuwe website! Waar Katwijk en Den Haag mooi samenkomen. Wil je ons blijven volgen? Like onze pagina van Balans in bewegen , welkom!

09/01/2024

Afgelopen weekend was er een zeldzaam moment waarop ik even geen ingevulde tijd had. Geen kinderen en man om mij heen. Ik had de keuken kunnen poetsen en gaan strijken maar ik koos voor een lange wandeling. Er was namelijk nog een zeldzaamheid, een grote gele bal aan de hemel die mij uitnodigde om de natuur in te gaan ;-)

Na een wandeling door het duin en over het strand liep ik via 'het dorp' weer terug naar huis, langs de huizen met ramen direct aan de straat, zonder voortuin. En ik moet iets bekennen, ik heb een guilty pleasure... Ontzettend nieuwsgierig ben ik naar wat er achter die ramen is. Hoe leven mensen?

Zo liep ik, tersluiks naar binnen spiekend, langs twee huizen, buren van elkaar. De één met 6 planten in de vensterbank, keurig op een rij. 6 dezelfde planten, in exact dezelfde potten. Het huis ernaast: 6 verschillende kaarsenstandaards, rommelig bij elkaar gezet, met 6 verschillende kaarsen erin.

En ineens kwam opnieuw dit moment waarop ik mij realiseerde: wonderlijk is het! Wonderlijk hoe in heel Nederland geen vensterbank hetzelfde is. In ieder huis wonen totaal andere mensen met totaal andere levens. Je kan in exact hetzelfde rijtjeshuis wonen en toch, al die levens zijn zo verschillend. Al die mensen zijn zo wonderlijk verschillend gemaakt.

En ik geloof dat dit is wat het leven zo'n leuke uitdaging maakt. Mijn werk iedere dag weer zo inspirerend maakt. Ieder mens is anders, niemand is als jij!

Er is geen recept voor rugpijn, er is geen trucje om een niet-slapend kind weer in dromenland te brengen. Er is geen protocol wat je kan volgen waardoor jouw kind ineens leert schrijven. Het is een puzzel, waarvan je vaak op verschillende plekken puzzelstukjes vindt. En het leggen van die puzzel kost vaak veel geduld want iedere puzzel ziet er anders uit. Ieder mens, ieder kind heeft iets anders nodig om te komen tot zijn doel. Want, de één houdt van 6 keer hetzelfde, netjes in een rij en de ander van de bonte verzameling.

Ik wens je, namens het hele team, een mooi jaar toe, genietend van de verscheidenheid van al die mooie, originele, mensen in jouw omgeving. Want een beetje liefde hebben we nodig, dat is wel voor iedereen hetzelfde...

Wil je ons blijven volgen? Like onze pagina Balans in bewegen en blijf op de hoogte!

22/12/2023

Tijd voor rust, na hard werken aan de nieuwe website is het nu tijd voor vakantie. Vanaf 2 januari staan we als vanouds voor jullie klaar bij al je be**enpijn, slaapproblemen en vragen over de motoriek. Onder een nieuwe naam: Balans in bewegen
Wil je de praktijk blijven volgen? Wordt dan alvast lid van de Facebook pagina van Balans in bewegen, goed begin van het nieuwe jaar!
Fijne kerstdagen gewenst en alvast een gezond 2024!