13/05/2024
** Waarom val ik maar niet af?**
Hier een aantal oorzaken waarom het afvallen soms niet lukt, ondanks je aanpassingen in beweeggedrag en voeding.
1. Onbewuste eetgewoontes:
Heb je scherp wat je allemaal eet? En dan ook echt alles? Denk ook aan dat kleine beetje wat je tijdens het koken alvast voorproeft of dat dropje in de auto. Door een aantal dagen een eetdagboek bij te houden krijg je hier inzicht in. Dit kan bijvoorbeeld met onze FOODAPP, deze app is gekoppeld aan Virtuagym.
2. Calorieën via dranken:
Het is belangrijk om niet alleen te kijken naar wat je eet maar ook naar wat je drinkt. Zo lijkt een vruchtensap of smoothie misschien gezond, maar hier krijg je ongemerkt veel suiker en daarmee calorieën binnen. Je kunt het beste kiezen voor water, koffie of thee zonder suiker.
3. Meer spiermassa door sport:
Als je meer bent gaan bewegen, kan het zijn dat je meer spiermassa hebt gekregen. Spieren zijn zwaarder dan vet en daardoor kan het lijken alsof je minder of niet afvalt. Laat je daardoor niet ontmoedigen. Ook al val je niet direct af, bewegen is sowieso goed voor je gezondheid.
4. Te streng dieet:
Er zijn allerlei soorten diëten die gewichtsverlies beloven. Maar op lange termijn zijn veel diëten lastig vol te houden, omdat ze te streng, te eenzijdig of te onpraktisch zijn. Hierdoor is de kans groot dat je terugvalt in je oude eet- en beweegpatroon en daarom niet meer afvalt of weer aankomt tot je oude gewicht. Kom in gesprek met een van onze BenFit coaches om te kijken wat bij je past en leer meer over gezonde gewoontes en gedrag.
5. Medische oorzaak:
In sommige gevallen kan er een medische reden zijn waarom afvallen niet lukt of erg moeizaam gaat. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn wanneer je bepaalde medicatie slikt of je hormoonhuishouding verstoord is.
EN WAT NU?
Als het afvallen niet wilt lukken, kan dat best demotiverend zijn. Gooi de handdoek niet in de ring en probeer positief te blijven. Houd voor ogen waarom je het doet. Bijvoorbeeld om je favoriete kledingstuk weer te passen, je fit genoeg te voelen om met je (klein)kinderen te spelen of om te minderen met medicijnen.
Bij afvallen draait het om nieuwe gewoontes ontwikkelen én deze volhouden. Ga aan de slag met kleine, maar uitdagende stappen. Daarmee is de kans groter dat je dit op de lange termijn volhoudt en blijvend een gezond eetpatroon aanleert. Steun uit je omgeving kan daarbij helpen.
Natuurlijk kun je ook altijd hulp zoeken bij het afvallen. Schaam je hier niet voor, juist door hulp te zoeken zet je een dappere stap richting een gezonder gewicht en gezonder lichaam.
Onze Sportvasten-, Vegan Flex en BenFit coaches kunnen je helpen om te kijken welke manier van eten, beweging en ontspanning het beste bij je past om je resultaten te gaan behalen!
Meer weten over Sportvasten? De knop omzetten en je lichaam uitdagen om te switchen van suiker- naar vetverbranding te maken?
Kom dan DONDERDAG 23 MEI om 20.00 naar onze informatie avond! Meld je aan bij onze trainers.
