Patries hormoonadvies

01/06/2025

Je leven is vol – werk, kinderen, afspraken... en toch voel je je niet meer jezelf.

Je doet het allemaal:
✔️je runt een huishouden
✔️Je zorgt voor je gezin
✔️Je werkt hard
✔️En ergens tussendoor probeer je ook nog een beetje tijd voor jezelf te vinden

Maar de laatste tijd merk je: er klopt iets niet meer.

🔄 Je cyclus is onregelmatiger
😩 Je voelt je moe, snel overprikkeld
🥴 Slapen gaat slechter
😠 Je lontje is korter rond je menstruatie
🎢 Je stemming schommelt
🫃 En je lijf voelt opgeblazen of niet meer van jou

Je voelt intuïtief: dit zijn m’n hormonen.
Maar je wilt géén pleisters plakken met medicijnen. Je zoekt geen crashdieet of oppervlakkig advies.

➡️ Je wilt échte rust, échte energie – en een aanpak die bij jou past.

Als hormooncoach help ik vrouwen zoals jij om hun hormonen weer in balans te brengen – op een natuurlijke manier, met voeding, leefstijl en een persoonlijk plan dat past in je drukke leven.

Zonder poespas.
Zonder standaard lijstjes.
Wél met helderheid, praktische handvatten en mijn begeleiding.

✨ Wat je terugkrijgt?
– Rust in je hoofd
– Energie in je lijf
– En weer vertrouwen in je lichaam

📩 Klaar om weer jezelf te voelen?

Stuur me een berichtje of lees meer via
https://patrieshormoonadvies.nl/hormonen-in-balans/

29/05/2025

Hevige menstruaties rond je 40e? Dit kun je doen om het jezelf makkelijker te maken:

Eén dag een waterval, de volgende dag niks. Of ineens tussenbloedingen die compleet uit het niets komen. En dan dat gedoe met tampons en maandverband – precies op momenten waarop het echt niet uitkomt: op werk, vakantie of een dagje weg.

Herkenbaar? Grote kans dat je in de perimenopauze zit: de jaren vóór de menopauze waarin je hormonen flink gaan schommelen. En ja, dat merk je.

Wat helpt om het jezelf makkelijker te maken:
💧 Menstruatiecup – Vangt meer op dan tampons of maandverband en hoeft minder vaak verschoond te worden. Ideaal voor onderweg of als je 's nachts eens wil doorslapen zonder zorgen.
🥦 IJzer aanvullen – Veel bloedverlies = ijzertekort = moe, futloos of draaierig. Denk aan rood vlees, spinazie, linzen, pompoenpitten of abrikozen. Combineer met vitamine C voor betere opname (broccoli, spruitjes, paprika).
🛌 Rust nemen – Je lijf is keihard aan het werk. Plan je agenda wat rustiger rond je menstruatie, slaap meer, beweeg licht (wandelen, yoga) en vermijd overprikkeling.

👉 Dit is geen 'zeurgedoe'. Je lichaam is aan het veranderen. Luisteren naar wat het nodig heeft maakt echt verschil.
Heb jij hier last van? Laat weten wat voor jou werkt – of stuur gerust een berichtje. Je bent niet alleen. 💬

25/05/2025

Altijd moe, opgeblazen en emotioneel uit balans?

Je voelt dat er iets niet klopt in je lijf. Je menstruatie is veranderd, je borsten zijn gespannen, je humeur schiet alle kanten op en je hebt minder energie dan ooit — terwijl je dag nog moet beginnen.

Diep van binnen wéét je dat het anders kan.

Veel vrouwen rond de 38 worstelen met hormonale klachten zoals oestrogeendominantie — vaak zonder het te beseffen. En ondertussen ploeteren ze door… voor hun gezin, werk en omgeving.

Maar wie zorgt er voor jóu?
Je verlangt naar rust. Naar helderheid. Naar een lijf dat niet tegenwerkt, maar meewerkt. Naar die vrouw die je ooit was — vol energie, stabiel in je emoties, en in balans met haar lichaam.

Goed nieuws: je kunt jouw hormonen wél op natuurlijke wijze terug in balans brengen. In mijn traject Hormonen in Balans begeleid ik je stap voor stap naar minder klachten, meer energie en vooral: weer jezelf voelen.

Klaar om terug grip te krijgen op je lichaam én je leven? Kijk bij mijn hormonen in balans traject wat ik voor jou kan betekenen.
https://patrieshormoonadvies.nl/hormonen-in-balans/

20/05/2025

Voel jij je niet helemaal jezelf?
Energie die op en neer schiet. Stemmingen die je zelf niet meer bijhoudt. Een cyclus die ineens onregelmatig is, of menstruaties die heftiger aanvoelen dan normaal. En misschien kom je ook aan op plekken waar je voorheen geen last van had. Herkenbaar? Dan is het misschien tijd om eens stil te staan bij je hormonen.

Hormonen regelen van alles in je lijf: je slaap, je cyclus, je humeur, je energie… Als ze in balans zijn, voel jij je energiek, fit en in balans. Maar als er eentje uit de pas loopt, raakt de rest vaak ook van slag.

👉 Vraag je je af of jouw hormonen nog wel in balans zijn?
👉 Voelt je lichaam anders dan je gewend bent?
👉 Lijkt het alsof je lijf ineens tegenwerkt in plaats van meewerkt?

In het Hormonen in Balans traject kijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen — op een haalbare, natuurlijke manier. Geen strenge diëten of ingewikkelde recepten, maar praktische stappen die écht verschil maken.
Klik hier voor meer info over het traject 👇

https://patrieshormoonadvies.nl/hormonen-in-balans/

19/05/2025

Herstel je hormoonbalans op een natuurlijke manier Voel jij je vaak moe, snel geïrriteerd of gewoon niet helemaal jezelf? Grote kans dat je hormonen uit balans zijn. Gelukkig kun je daar zelf iets aan doen — zonder strenge regels of ingewikkelde schema’s.

In mijn nieuwste blog deel ik 5 praktische inzichten voor een gezonde hormoonbalans, die je makkelijk kunt toepassen in je drukke leven. Denk aan:
👉Vaker nee zeggen (zonder schuldgevoel)
👉Eten zónder jezelf uit te hongeren
👉Je cyclus leren kennen
👉Slapen als prioriteit
👉En… de kracht van wandelen in de natuur

Hormonen zijn geen vijand, ze spiegelen wat jij nodig hebt. Begin klein. Één stap tegelijk. Lees de blog en ontdek wat jij vandaag al kunt doen om je energie en balans terug te krijgen.
>> https://patrieshormoonadvies.nl/5-tips-voor-een-gezond-hormoonbalans/

Of… wil je meteen aan de slag met jouw hormonen? Bekijk dan mijn programma Hormonen in Balans — speciaal voor vrouwen die zich weer zichzelf willen voelen.

17/05/2025

De overgang is een bijzondere fase waar je als vrouw door heen beweegt. In een periode van 5 tot 12 jaar onderga je allerlei fysieke, mentale, emotionele en spirituele veranderingen.…

16/05/2025

Ben jij het ook zat om steeds opnieuw aan een dieet te beginnen? ⁠

Dieten die je vertellen wat je niet mag eten… Die je een schuldgevoel geven als je van het “plan” afwijkt… Die je uiteindelijk meer stress en frustratie bezorgen dan resultaat… ⁠

Het is tijd om het anders te doen, want dëten zorgen vaak voor een verstoorde relatie met voeding, verergeren hormonale klachten en zorgen voor een negatieve mindset rondom eten.

Maar eten hoort geen bron van stress te zijn. Het hoort iets te zijn waar je van kunt genieten — zonder angst, schuldgevoel of schaamte.

Stel je eens voor: een leefstijl die werkt voor jouw lichaam, jouw hormonen en jouw leven. Zónder dieetregels. ⁠

Gun jezelf die vrijheid. Laat het eeuwige diëten achter je. Verlang jij hiernaar? Schakel dan mijn hulp in — ik help je daar graag bij.

15/05/2025

De strijd tegen buikvet tijdens de overgang – herken jij dit ook?
Je figuur verandert. Broeken zitten strakker, vooral rond je buik. Waar vet zich vroeger verdeelde over je heupen of borsten, lijkt het nu alleen maar op je buik te gaan zitten. En dat terwijl je juist bewuster leeft…

Als hormooncoach hoor ik het zo vaak van vrouwen"Ik doe zo mijn best, maar mijn buikje wordt alleen maar groter.”

Oorzaak? Hormonen😔. Dalend oestrogeen, een verhoogd cortisol door stress, en insulineresistentie door snelle suikers zorgen ervoor dat je lijf vet vasthoudt rond je middel.

En wat doen veel vrouwen dan? Ze gaan crashdiëten volgen of gaan zichzelf uit putten in de sportschool. Maar het enige resultaat? Meer frustratie.Het buikvet blijft zitten, maar de motivatie verdwijnt.😡

Het kan anders. Met gerichte voeding, beweging en een hormoonvriendelijke leefstijl kun je weer grip krijgen op je lichaam én je energie.
In mijn traject ‘Hormonen in Balans’ ontdekken we samen:
💃Welke hormonale disbalans jouw buikvet in stand houdt
💃Hoe je jouw hormonen op een natuurlijke manier terug in balans brengt
💃En hoe je voorgoed dag zegt tegen dat hardnekkige buikvet

👉Klaar om je lichaam weer aan jouw kant te krijgen? Bekijk hier wat ‘Hormonen in Balans’ voor jou kan betekenen:

https://patrieshormoonadvies.nl/hormonen-in-balans/

13/05/2025

Herken jij dit? Prikkelbaar, slecht slapen, opgeblazen gevoel of aankomen zonder duidelijke reden?

Veel vrouwen merken op een gegeven moment dat er ‘iets’ verandert in hun lijf, maar wat precies, is lastig te zeggen. Misschien zijn het je hormonen.

Een hormonale disbalans sluipt er vaak langzaam in. Wat ik in mijn praktijk het meest hoor:
❌Stemmingswisselingen en sneller overprikkeld
❌Heftige of onregelmatige menstruatie
❌Slecht slapen of altijd ‘aan’ staan
❌Je voelt je niet jezelf en bent vermoeider
❌Vetopslag op je buik, terwijl je gezond leeft
❌Meer trek in zoet
❌Nachtzweten of opvliegers

En nee, je hoeft niet alle klachten te hebben om een disbalans te hebben. Elk lichaam reageert anders.

👉 Blijf er niet mee rondlopen. Ik help vrouwen zoals jij hun hormonen weer in balans te brengen — op een natuurlijke manier, met voeding, rust en leefstijl die bij jóu past.

💬 Wil je weten of ik iets voor je kan betekenen? Plan een gratis kennismakingsgesprek in. Geen gedoe, gewoon even kletsen.

📩 Stuur me een berichtje of kijk op de website voor het 'Hormonen in Balans' traject.

Je hoeft je niet zo te blijven voelen. Echt niet.

12/05/2025

Waarom je vlak voor je menstruatie ineens zo vaak moet plassen?

Je rent om de haverklap naar de wc en een dag later… BAM: ongesteld. Toeval? Nope! Je lichaam bereidt zich voor op je menstruatie.

Dat extra toiletbezoek is dus een signaal van je lijf: het laat los wat niet meer nodig is — vocht, spanning én emoties.

Herken jij ook deze signalen vlak voor je menstruatie?
Gevoelige borsten
Opgeblazen gevoel
Humeurwisselingen
Slechter slapen
Meer trek in zoet en vet

Hoe beter je ze herkent, hoe beter je voor jezelf kunt zorgen in deze fase. Meer rust. Minder moeten.
Je cyclus is geen vijand, maar een ritme dat je kunt leren begrijpen. Lees de blog

https://patrieshormoonadvies.nl/waarom-je-vlak-voor-je-menstruatie-zo-vaak-moet-plassen/

Waarom je vlak voor je menstruatie ineens zo vaak moet plassen? Ontdek de hormonale oorzaak en andere signalen die je lichaam je geeft.

09/05/2025

Hormonale klachten? Wacht niet af – kom in actie!

Voel jij je vaak moe, opgejaagd of emotioneel uit balans? Als moeder, partner én werkende vrouw is het laatste wat je nodig hebt extra gedoe met je lichaam.

Toch zijn hormonale klachten geen ‘fase’ die vanzelf overgaat.

In mijn nieuwe blog lees je waarom ‘even aankijken’ bij hormonale klachten averechts werkt – en wat je wél kunt doen om je weer jezelf te voelen.
Ben jij klaar om je energie, rust en balans terug te krijgen?
Lees de blog 👇
https://patrieshormoonadvies.nl/stop-met-aankijken-hormonale-klachten/

08/05/2025

Voelt daglicht soms te fel aan voor je ogen? Knijp je vaak je ogen dicht bij fel licht of grijp je snel naar je zonnebril, zelfs bij bewolkt weer?

Je bent niet de enige. Lichtgevoeligheid kan meer betekenen dan alleen “gevoelige ogen” – het kan een teken zijn van een disbalans in je stresshormonen.

In deze blog ontdek je:
👉Waarom je ogen soms zo heftig reageren op licht
👉Wat stress en je hormonen hiermee te maken hebben
👉En vooral: wat je zelf kunt doen om je ogen (en jezelf) weer in balans te brengen

Benieuwd wat de oorzaak is én wat je eraan kunt doen? Lees het hier:
https://patrieshormoonadvies.nl/waarom-zijn-mijn-ogen-gevoelig-voor-licht/

Zijn jouw ogen gevoelig voor daglicht? Lees de oorzaken, zoals stresshormonen en oogkleur, en krijg tips om je ogen weer te laten wennen