Dicht bij jezelf

Startpagina
Nederland
Koedijk
Dicht bij jezelf

Hulp bij eetstoornissen en eetproblemen. Coach | Therapeut | ervaringsdeskundige. Ben jij er klaar voor om die eeuwige strijd met eten te stoppen?

Wil je met een vrij en opgelucht gevoel kunnen leven? Check https://dicht-bij-jezelf.nl/1-op-1-bmr-traject-stop-de-strijd/ om te lezen hoe ik jou hierbij kan helpen.

08/07/2024

Ik zat op een bankje aan de rand van het zwembad.
Te kijken naar mijn zoon. Het was kijkles.

Voordat ik de ruimte binnen liep voelde ik weerstand.
Vermoeidheid. Ik wilde niet.

De emoties gierde door me heen en ik kon het niet plaatsen.

Ik zat op het bankje. Keek in de ogen van mijn zoon terwijl hij deed wat de badmeester opdroeg.

Ik zag angst en paniek in zijn blik maar hij vermande zich.
Deed wat werd gevraagd.

Mijn hart sloot. Druk op mn borst.
Ademhaling omhoog. Dikke keel.

Ik wilde vluchten. Wegrennen. Er niet zijn.

Maar deed het niet. Sloot mijn ogen.
Ademende naar mijn buik. Stelde mezelf gerust. Kalmeerde.

En toen voelde ik het. Ik zag het.
Beelden kwamen terug uit mijn onderbewustzijn.

De bevalling. Hij moest eruit. Het duurde te lang. Navenstreng om zijn nek. Blauw/grijs ter wereld. Naar adem snakkend.

En ik.
Ik parkeerde mezelf. Want ik voelde, mama moet alles op alles zetten om jou veilig op aarde te laten landen. Er is nu geen ruimte voor mij. Jij gaat voor.

Het zwembad was de trigger.
Niks meer niks minder. Om iets te voelen wat er nog zat.

Wanneer je oude pijn stukken van jezelf, uit de familielijn, in het nu opnieuw doorvoeld maak je de weg vrij.

Om jouw leven te leven vanuit vertrouwen en liefde.

En dat, dat creeert een golfbeweging naar de mensen om je heen. 🤍

Ik sprak op die plek, vanaf dat bankje op zielsniveau tot jorah en zei; je bent veilig. Ik ben er. Ik ben aanwezig. Jij kan dit. Wij kunnen dit.

En toen ving hij mijn blik en lachte. Kijk mama, wat ik kan! ♥️

22/06/2024

Tot je 34 heb je wel antidepressiva nodig zei de psygiater tegen me. Ik ben nu 34 en slik inmiddels ruim 7 jaar geen antidpressiva meer. Ik stopte van de 1 op de andere dag resoluut met antidperessiva én slaappillen.

Je hebt zalf voor je huid nodig en antibiotica pillen want jouw huidaandoening is chronische en moeilijk onder controle te krijgen. Na deze uitspraak smeet ik alles in de prullenbak en heb ik geen pilletje of zalfje meer aangeraakt.

Inmiddels is mijn huid onder controle. Koste me ruim een jaar om het voor elkaar te krijgen.

Ze zeiden, je bent 100 procent afgekeurd. Je krijgt een uitkering. De plannen die ze voor me hadden spraken mij niet aan en wat ik zelf wilde konden ze niet bieden. "Iets" met geld.

Weer besloot ik mijn eigen pad te gaan. Keuzes te maken waarvan ik voelde, dit moet ik doen. Dit wíl ik doen.

Inmiddels sta ik hier.
2 kids verder.
Een bedrijf waarmee ik de mooiste zielen help.
Een lieve man.
Een fijn huis.

Slik geen enkele pil meer (behalve sublementen😉).
Smeer geen zalfjes meer.
En vertrouw niet meer blind op wat mensen met witte jassen of naambordjes zeggen.

Dit verhaal deel ik niet om te zeggen: "hey kijk mij nou eens"

Of doe mij na en pleur alle pillen waar je niet achter staat in de vuilnisbak.

Nee met dit verhaal heb ik een boodschap voor jou. Waarvan ik voel; deze wil ik delen.

En als ie bij je binnenkomt, je voelt hem, dan mag je erop vertrouwen dat je klaar bent voor de volgende stap.

NIEMAND weet het antwoord op de vraag waar je nu mee zit.

Het probleem waar je NU mee worstelt.

Je hoopt en je denkt dat het antwoord ergens "buiten" op je ligt te wachten.

Dat, wat jij moet "doen" of "weten", ergens staat geschreven.

Maar geloof me.
Dit is een illusie.

En in die illusie zit je vast.

Die illusie maakt dat je niet verder komt. Steeds op t zelfde punt beland. En dan weer denkt, maar wat moet ik nu?

Dus geloof me.

Wat je te doen hebt is durven vertrouwen op jezelf.

Je lijf.
Dat stemmetje van binnen die zacht fluistert en je een richting op duwt.
Je 🤍

Je bent er klaar voor. Volg dat en je komt exact waar je moet zijn. Liefs

13/06/2024

HOE, HOE, HOE?

Hoe kom ik van die eetbuien af?
Hoe kan ik die continue gedachten over eten stoppen?
Hoe kan ik gezonde voedingskeuzes maken?
Hoe kan ik minder bezig zijn met hoe ik eruit zie?

HOE?

Iedereen die voor t eerst tegenover mij zit stelt deze vragen.

Ze voelen zich gefrustreerd.
Boos.
Wanhopig.
Verdrietig.

Want ze hebben al zoveel gedaan.
Zoveel geprobeerd om het op te lossen.

En tot nu toe is het niet gelukt.

Ze hebben het gevoel dat er iets “mis” is met ze.

Dat het aan hun ligt.

Het vertrouwen in hulpverlening ebt langzaam weg.

Maar geloof mij.
Er is niks mis met jou.

Een verstoorde relatie met eten is slechts het gevolg van een verstoorde relatie met jezelf.

En met “jezelf” bedoel ik in dit geval je lichaam.

Het VOELEN.
Het werkelijke contact met jouw lijf.

Het werkelijke voelen van BINNENUIT.

De weg naar boven.

Afrekenen met diëten.
Kcal tellen.
Afhankelijk zijn van adviezen van buitenaf.
Vergelijken met andere
Continu nadenken over eten.
Niet weten wat je wel en niet moet eten.

Vind je niet in je hoofd.

De oplossing zit in opnieuw verbinden met je lichaam.

Leer je dat
Durf je dat
Doe je dat

Dan ben je uiteindelijk vrij.

Écht vrij.

Vrij van binnen.

Omdat je VOELT, wie jij BENT.
En die jij, weet exact wat ze nodig heeft en wat ze moet doen.

Die jij is niet onzeker.
Die jij is verbonden met haar essentie.
🤍

10/06/2024

Keer op keer wanneer jij geen nee durft te zeggen tegen de ander terwijl je een nee voelt, zeg je nee tegen jezelf.

Keer op keer wanneer je iets doet omdat je de ander maar niet wilt teleurstellen, stel jij jezelf teleur.

Keer op keer wanneer jij je aanpast aan dat waarvan je denkt dat het zo moet, hoort of wordt ‘verwacht’… wijs jij jezelf af.

Elke keer waneer je iets doet wat niet klopt voor jou voel je dat aan je energie.

Het lekt weg.
Het voelt stug.
Er is weerstand.

Je hoofd komt met compromissen.
Bedenkt redenen om het ‘goed’ te praten.
Probeert je af te leiden om jou te laten doen wat je altijd doet.

Want dat is bekend.

Je gaat geloven dat het is WIE je BENT.
Maar dit ben jij niet.

Alleen als je zo doorgaat raak je jezelf kwijt.
Je ‘voelt’ jezelf niet meer.

Je leeft een aanpast leven.

En dat.
Dat zie je in de spiegel.

Aan je ogen.
Die niet meer stralen.
Je huid die dof en onrustig is.
Je lijf die niet soepel voelt.
Vage klachten.

Je omgeving merkt het.
Je man. Kinderen. Familie. Vrienden. Collega’s.

Je sparkle is weg.
Je stuit op wrijving.
Overal ontstaan gedoetjes.

En jij.

Ploft na een lange dag op de bank en vraagt je af.. is dit het nou?

Nee. Dit is het niet!!

Het leven is bedoelt om te leven💫.

En het beste wat jij kunt doen is besluiten het leven te GAAN leven.

Op jouw manier.
Op jouw voorwaarden.

Dus doe waar JIJ blij van wordt.
Stop met aanpassen.

Kies voor jezelf.

En wees niet bang voor wat andere daarvan denken of vinden.
Of wees wél bang en besluit het alsnog te doen.

Als jij gaat staan voor wie je bent nodig je de ander uit dat ook te doen.

En die energie.

Die jij dan uitstraalt is wat jij BENT.
Wat de wereld nodig heeft.

Wat jouw omgeving nodig heeft.

Dus. Doe vandaag dat ene wat op popt na het lezen van deze post😉. Wacht niet af en laat je niet afleiden. Go for it.

Foto's: afgelopen zaterdag😍. Workshop bij sieraden maken met mijn zus en vader. Ik heb genoten♥️

05/06/2024

Je hebt niet nog een zelfhulp boek nodig.
Een nieuw dieet.
Een hype.

Bijna alle mensen die ik begeleid hebben 1 ding gemeen.
Ze hebben al zoveel geprobeerd om hun probleem op te lossen.

Om hun eetgedrag onder controle te krijgen bijv.

Denk aan die vervelende eetbuien of het switchen van dieet naar dieet naar zelfhulpboek en nieuwste voedingshype.

Alles voor ongeveer 2 weken, om er daarna achter te komen dat dit óók “niet werkt”.

Klachten als een onrustige huid, onrustige darmen, moeheid, algeheel niet fit, een druk hoofd en meer van dat soort ‘vage’ klachten nemen hun leven in beslag.

Het ontneemt de spontaniteit en het plezier in de dagelijkse dag.

Ze verlangen naar rust maar nemen het niet.
Daarin tegen blijven ze rennen, hollen en hun agenda vol plannen.

Want als die rust er wel is.. worden ze juist onrustig.

De meeste blijven zoeken naar hulp om hieruit te komen maar als die hulp niet aansluit (werkt zoals ze hadden verwacht/gehoopt) ontstaat er frustratie, schaamte en schuld.

Want.. waarom lukt het niet?
Waarom gaat het niet beter?
Waarom val ik terug?

Het zal wel aan mij liggen.
Er is iets mis met mij.
Ik doe vast iets niet goed.

Je beland in een vicieuze cirkel waar je moeilijk uitkomt.
Het vertrouwen om opnieuw hulp te zoeken wordt moeilijk.

Daarbij….weer iets ‘nieuws’ proberen.
De ‘zoveelste oplossing’.

Daar voel je steeds minder voor.

Want je bent al zo vaak teleurgesteld.. in jezelf..

Ik weet als geen ander hoe het is om rondjes te lopen in dit cirkeltje. Ben er zelf meerder malen in beland.

Inmiddels weet ik welke valkuilen het zijn waar je steeds opnieuw en opnieuw instapt.

Maar ik weet ook dat jij hieruit kunt komen.

De oplossing die je zoekt ben jij namelijk zelf.
Het zit IN jou. Het ligt niet BUITEN jou.

Misschien denk je nu.. wat bedoelt ze precies?
Wel interessant wat ze zegt want ik herken mijzelf in dit verhaal.

Als dat zo is reageer hieronder met ‘interessant’ en ik neem contact met je op.

Je zit nergens aan vast.

Ik luister.
Totaal vrijblijvend.
Naar jouw verhaal.
En laat je zien waar jouw goud ligt om het tij te keren.

Foto: random 😉

03/06/2024

Een pak koek wegwerken terwijl je nog zo met jezelf had afgesproken het er bij 1 te laten.

Op maandag met frisse tegenzin aan je ‘deze week ga ik echt gezonder eten’ voornemen beginnen om ergens halverwege de week te beseffen dat je toch weer aan die ongezonde maaltijd zit (want oeps, laat thuis.. geen tijd meer om te koken).

Uitgeteld op de bank ploffen terwijl je plan was om nu écht 3 x per week te gaan sporten.

Een reep chocola uit de kast trekken en vervolgens geen idee hebben waarom die hele reep in 1 keer op moest.

Eigenlijk toe zijn aan rust en me-time maar vervolgens staat je agenda continu bom vol afspraken. Want 1. je kan geen nee zeggen en 2. als die rust er is wordt je er weer onrustig van.

Als je voor de spiegel staat wordt je ongelukkig van het evenbeeld.

Wallen.
Onrustige huid.
Ogen die niet stralen.
Om over de rest nog maar te zwijgen…

Onrustige darmen.
Je energielevel (welk energielevel??).
Je cravings naar suiker.
Je wisselende stemmingen.

Je wilt het anders maar het lukt niet.
En voor je gevoel heb je ook al ZOVEEL geprobeerd.

Je denkt dat er iets mis is met je.

Dat je nog harder je best moet doen ofzo.
Of gewoon strenger zijn voor jezelf.

Maar wat als de key nou heel ergens anders ligt?
(En ik kan je vertellen, dat ligt ie)

Dé reden dat je continu terugvalt in dezelfde patronen is niet vanwege onwil.

Ook niet omdat je lui bent of geen doorzettingsvermogen hebt.

De werkelijke reden is een gebrek aan:

BewustZIJN
Zelfliefde
Zelfvertrouwen
Contact met je lichaam
Het toelaten en ervaren van emoties.

Ja.. dat is nogal wat.

Maar het mooie hiervan is.
Je kunt er wat aan doen!

En dan is het geen korte termijn fix maar een lange termijn strategie.

Alleen ligt de sleutel niet op de plek waar je tot nu toe hebt gezocht.

Waar hij wel ligt.
Daar kan ik je bij helpen.

Wil je het anders?
Dan kan het anders.

Werk met mij.
Dat op verschillende manieren.

Heb je Interesse?

Reageer hieronder met ‘interesse’ en ik neem contact met je op!

02/06/2024

Leven vanuit je hart.
Klinkt mooi.

Maar wat is het nou écht?

Het is niet continu een super blij, gelukkig en fantastisch gevoel ervaren.

Het is anders.
Het is in de eerste plaats heel goed LEREN VOELEN ipv continu OPZOEK zijn naar een goed gevoel.

Bij dat laatste blijf afhankelijk van iets wat buiten jezelf ligt.

Dat goed leren voelen lukt alleen als je pas op de plaats maakt in je huidige leven.

Stil staan.
Vertragen.

Pas dan krijgt dat wat werkelijk leeft in jou, de ruimte om opgemerkt te worden.

Je kunt je opeens bewust worden van het feit dat je leeft op een manier die niet (meer) klopt voor jou.

Je voelt je niet perce slecht maar ook niet vervult of echt ‘levend’.
Gevalletje automatische piloot.

Je staat op en doet wat je doet omdat je het dag in dag uit op die manier doet.

En je lijf. T voelt nou niet echt energiek.. en her en der heb je toch wel wat 'vage klachten'.

Totdat je op een dag opstaat en merkt dat er zo’n stemmetje in je hoofd fluistert.

En dat stemmetje wilt jou een kant op sturen waarvan jij denkt… nee..nee joh…

- dat is raar
- dat mag niet
- dat kan ik niet
- daar vinden andere vast dit dit en dit van.
- maar als ik dit en dit… HOE dan?

Of je voelt gevoelens als blijdschap of opwinding bij iets en denkt vervolgens maar dat is totaal niet logisch, verstandig of een slimme keus.
Maar het kriebelt in je buik en je wordt er toe aangetrokken.

Dat zijn de fluisteringen van je 🧡.

En die fluisteringen opvolgen is niet altijd kiezen voor de makkelijkste weg.
Of de weg die meteen zo lekker voelt.

Vaak kom je eerst een barrière tegen.
Weerstand.
Overtuigingen.
Dat stemmetje wat zegt neeeeee.
Doe maar niet.
Doe maar gewoon dit.
Dat doe je altijd.

Dat is veilig.

Maar als je dat stemmentje laat voor wat het is en stap voor stap de fluisteringen van je hart volgt wordt het leven steeds levendiger.
Ruimer.
Vrijer.

En op jouw manier.

En dat, dat is de weg die ik elke dag opnieuw KIES.
Want dat is een keus.

De keus van hoofd naar hart met alle gevoelens die daarbij horen.

De ugly and the good.

[Lees verder in comments]

25/05/2024

Smeuïge bars met banaan en kardemon🍌.

Ben jij net zo'n kokos liefhebber als ik?
Houdt je van klef, zoet en smeuiig?
Dan vind je deze lekker!

Ik ben gek op nieuwe dingen proberen en ik had nog nooit iets gemaakt met gecondenseerde kokosmelk.
Time to try👌.

De combi banaan havermout kennen we allemaal.
Voeg daar een blikje gecondenseerde kokosmelk aan toe en je hebt een gouden combi kwam ik achter🤍.

Doen:

- Oven voorverwarmen op 180 gr.
- Bakblik bekleden met bakpapier
- 2 bananen prakken

Bananen mengen met:

• 100 gr. havermout
• 100gr. gecondenseerde kokosmelk
• Snuf zout
• 1 theelepel kardemon poeder
• 10 dadels in stukjes gesneden

Giet in de bakvorm.
Top af met stukjes choco.

Bak af in het midden van de oven zo'n 25 min.

De keuze is reuze, wijk hiervan af en speel met ingredienten.

- Vervang kardemom voor kaneel
- Dadels voor 50 gr rozijnen
- Havermout voor 100 gr boekweitmeel (= gl. vrij)
- Top af met noten ipv choco of ga voor beide

Easy peasy, ga jij t maken?

Smakelijk🧡

Ps: blikje gecondenseerde kokosmelk koop je gewoon bij

06/05/2024

Kan jouw eetpatroon wel een upgrade (lees: wat variatie) gebruiken?

Én verzin je steeds een nieuwe smoes om ermee te beginnen? 😉.

Geen tijd enzo.
Moeilijk.
Veel werk.

Of eigenlijk... gewoon geen motivatie.
(Zin).

Nou dan heb ik wat voor je😁.

De ontbijtchallenge!

Ja.

Gewoon beginnen met 1 verandering.

ONTBIJT.

Ik motiveer je.
Samen met andere.
Ben je stok achter de deur.

Gezond.
Vullend.
Rustige buik.
Genoeg energie.

Wat anders.

5 dagen.
Te overzien toch?

Ik laat je exact zien wat je moet halen + doen.

Dus euhm.

Laat 5 dagen je bakje kwark crackers en broodje kaas in de kast liggen.

We maken er een gezond gevarieerd feestje van🥳

Start:
ma 13 mei t/m 17 mei

Reageer hieronder met 'ONTBIJT' en je ontvangt van mij een pb om je nummer door te geven.

Eind deze week maak ik een whatsapp groep aan.

Kosten: een euro per dag 😂 5 dus.

30/04/2024

Mensen vragen weleens aan mij 'is dat gezond?'.

Antwoord op die vraag:
Weet ik niet.

Ligt aan de context.

20 komkommers op een dag en verder niks is niet gezond.

Komkommers in combinatie met ###x kan heel gezond zijn.

Elke dag een zak chips raad ik niet aan.

Af en toe een bakje.

Niks mis mee.

Termen als ongezond en gezond bestaan in mijn ogen niet zo zwart wit.

Het draait altijd om balans.

Hoe ziet dat eruit voor jou?

Balans.

Hoe voel je je dan?

Of hoe zou je je voelen?

In je lijf.
Mind.

Weet je dat?

En welke gezondere keuzes heb je daar dan voor te maken?

Die antwoorden weet je.
intuitief.

Hoor je ze?
Ps: random lunch foto

🤍

28/04/2024

Als je mij inmiddels een beetje kent weet je dat ik van simpel en efficient houd.

Uren in de keuken staan vind ik leuk, mits er geen kinderen in the house zijn (iets met aandacht erbij houden😅) en ik alle tijd van de wereld heb. Deze combi komt dus niet heel vaak voor😂.

Maarrr een gezond maaltje maken in weinig tijd is niet moeilijk als je standaard een paar dingen in huis hebt.

Dit heb ik altijd op voorraad:
- wortels
- pompoen of zoete aardappel
- uien
- diepvries doperwten/sperzibonen
- bonen/kikkerwerwten uit blik of gekookt en ingevroren
- rijst
- tahin
- harissa pasta
- paprika's

Deze producten bederven niet van de 1 op andere dag dus handig om op voorraad te hebben.

De harde groenten kun je prima bewaren in de schuur (bij gebrek aan koelkast ruimte).

Wil je er snel een simpele lunch mee maken?
⏬
- Groenten snijden. Harde groenten iets fijner, zachte groenten iets grover. Je wilt dat alles tegelijk gaar is. Hoeveelheden? Werk op gevoel. Houdt je over? Bewaar in de koelkast voor de volgende dag.
- Olijfolie/kruiden ⏩ denk bijv. aan paprika/kerrie/knof.
- Peper/zout
- Alles met elkaar mengen
- Oven of airfryer voor zo'n 25 tot 25 min.
(Zacht = klaar. Even prikken)
- Rijst, bonen of kikkererwten toevoegen voor vulling/ eiwit.

En voilla!

1th tahin + een druppel honing + een scheutje water én je hebt in mum van tijd een dressing.

Het kan zo simpel zijn👌

22/04/2024

Gierrrrrrrst! Een echte oergraan. Vezelrijk, glutenvrij en veel eiwit.

Weer eens wat anders dan havermout😍.

Lekker, voedzaam, gezond én ideaal om te

Ik weet niet hoe jouw ochtenden eruit zien maar ik heb meestal niet heuuuuuul veel zin om lang met een ontbijt bezig te zijn (iets met kids enzo😂).

Dit kun je voor maken en daarmee tijd besparen.
S'ochtends alleen maar af maken met je favo toppings en ready tot eat. Warm én koud lekker.

Oven voorverwarmen op 180 graden

⏬ In een ovenschaal mengen

- 125g gierst
- 280ml hazelnootdrink (een andere plant-based variant kan ook)
- 125gr blauwe bessen
- 1 el Lijnzaad
- 1 el water
- 1th kaneel
- 1th cacaupoeder
- snuf zout
- 1 th honing (of meer als je van zoet houd)

30 min bakken in de oven.
Kind kan de was doen.

Hééérlijk met kokosyoghurt, walnoten, kokosflakes, extraaaa besjes, pindakaas. Je kunt het zo gek niet bedenken🤍.

Experimenteer en varieer met smaken die je lekker lijken.

Adres

Koedijk

Website

https://dicht-bij-jezelf.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dicht bij jezelf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Dicht bij jezelf:

Snelkoppelingen

My story

Dicht bij jezelf is ontstaan vanuit mijn jarenlange strijd met eten en terugkerende depressies. Tijdens mijn weg naar herstel heb ik zoveel geleerd en ontdekt over mezelf. Deze bewustwording leidde tot verandering. De verandering die ik nodig had om te zijn waar ik nu ben!

Ik ondersteun en begeleid jou graag naar de beste versie van jezelf. Eentje die door het leven gaat zonder maskers, met meer zelfvertrouwen, verbinding, geluk en rust. Leven vanuit je basis, de essentie van wie je echt bent!

Liefs Simone