22/09/2025
“Overgewicht”
Bij mensen met overgewicht of obesitas is er vaak sprake van leptineresistentie. Dit betekent dat de hersenen niet meer goed reageren op het signaal van leptine, ondanks dat er juist veel leptine in het bloed aanwezig is door de grotere hoeveelheid vetweefsel. Het gevolg is dat het hongergevoel blijft bestaan, ook al zijn de vetreserves ruim voldoende.
Gevolgen van leptineresistentie voor het gewicht:
• Blijvend hongergevoel: Omdat de hersenen het leptinesignaal niet goed oppikken, blijft het hongergevoel aanwezig. Dit maakt het moeilijk om minder te eten.
• Moeilijk afvallen: Zelfs bij een calorietekort blijft het lichaam ‘denken’ dat er te weinig energie is, waardoor het energieverbruik omlaag gaat en het afvallen stagneert.
• Vicieuze cirkel: Meer eten leidt tot meer vetopslag, wat weer zorgt voor hogere leptinespiegels en uiteindelijk nog meer resistentie.
Oorzaken en risicofactoren:
• Chronische stress: Stress beïnvloedt de hypothalamus en kan bijdragen aan leptineresistentie.
• Slechte slaaphygiëne: Onvoldoende slaap verhoogt het hongerhormoon ghreline en verlaagt leptine, wat het risico op overeten vergroot.
• Voeding: Een dieet met veel bewerkte koolhydraten en weinig gezonde vetten kan de leptinebalans verstoren.
Wat kun je doen?
• Gezonde voeding: Kies voor onbewerkte voeding, gezonde vetten (zoals avocado, noten, olijfolie) en genoeg eiwitten.
• Voldoende slaap: Zorg voor een goede slaaphygiëne om de balans tussen ghreline en leptine te behouden.
• Stressmanagement: Werk aan het verminderen van chronische stress door ontspanning, beweging en eventueel professionele hulp.
Wil je weten hoe het zit met jouw leptinegehalte dan kan je op
https://www.bloedwaardentest.nl/?ref=nieuwbalans
een test vinden om dit te controleren.
De grootste leverancier van bloedonderzoek voor particulieren. Van algemene t/m doelgerichte onderzoeken. Van DNA tot vitamines, wij brengen het in kaart!
