18/11/2025
Brrrr, de temperaturen gaan vanaf deze week naar beneden.
DE WINTER KOMT ERAAN❄️☃️⛄️
Dat betekent dat we ons goed moeten aankleden als we naar buiten gaan.
Maar een van de meeste klachten zijn toch wel de koude handen 🙌 en voeten 👣.
Ik heb heel snel last van koude voeten en ik heb wat tips voor jullie als je net zoals ik het gevoel hebt dat de voeten een gevoelstemperatuur hebben van -20
👉 Vermijd te krappe sokken of schoenen.
👉 Las wat beweging in, zeker als je lang zit of staat in dezelfde positie. Lopen, fietsen en wandelen.
👉 Ook aan te raden: wollen sokken, die houden je voeten lekker warm. (Synthetische sokken zorgen er voor dat je voeten afkoelen.)
👉 Verbeter je bloedcirculatie met een voetmassage
Tips om je voeten te masseren. ( of heb je een partner kijk hem of haar dan lief aan)
• Trek zachtjes aan elke teen.
• Plaats je handpalm op de tenen van één voet en duw de tenen naar beneden.(met beleid graag)
• Wrijf je wijsvinger met lichte druk tussen de teenkootjes op en neer.
• Knijp met lichte druk met duim en wijsvinger langs de hele linie van de achillespees.
• Leg je voet in je handen en masseer de onderkant van de tenen met je duimen. Zet een lichte druk op de duimen, zodat je tenen wijken. Vergeet niet tussen de tenen te masseren.
• Ga op deze manier door op de onderkant van de voetzolen.
Besteed aandacht aan elk plekje op de zool. Masseer in cirkelende, opwaartse bewegingen van binnen naar buiten.
• Masseer ten slotte op dezelfde wijze de bovenkant van je voeten.
En hierna nog meer verwennerij…lekker insmeren met een lotion en wollen sokken aan.
Een fijne week, liefs Ilse🙏
