17/03/2023
Mindfull met een rozijn!
Jaaa het bekende rozijntje. Van de week weer eens gedaan in de les. Wat het is? Nou eigenlijk gebruik je al je zintuigen voor het eten van een rozijn. En waarom ik dit gebruik in een les is omdat het een enorme uitdaging is om het rozijntje niet meteen in je mond te stoppen erop te kauwen en door te slikken. En dát is wat we wel in het leven doen, hup, even snel, gogogo, hap slik weg. En niet alleen met eten maar met heel veel in het leven. Echt ergens bij stil staan doen we bijna niet meer. Dus hier komtie mindfull met een rozijn;
*pak het rozijntje en kijk eens naar de kleur, is het 1 kleur of zijn het meerdere?
*hoe voelt het rozijntje tussen je vingers? Zacht, rimpelig, klef?
*knijp er eens in en hou het bij je oor, hoor je dan wat?
*gebeurd er iets in je lichaam nu je dit allemaal doet? Krijg je zin om hem op te eten? Heb je meer speeksel?
* leg hem in je mond en voel het gewicht op je tong.
*hoe voelt hij in je mond? Hetzelfde als toen je hem tussen je vingers had?
*wiebel hem heen en weer van links naar rechts in je mond, gebeurd er wat?
*proef je de rozijn? Zo ja wat proef je?
*heb je de neiging om erop te kauwen? Probeer nog even even drang te weerstaan en sabbel er even op. Krijg je nu andere smaken?
* als je wil kan je er nu zachtjes in bijten, blijf met je aandacht bij het rozijntje en wat het met jou doet.
*proef je nu andere smaken? Wat voor structuur heeft het rozijntje nu?
* als je wil slik je hem door, voel je hem door je mond, in je keel, je slokdarm naar je maag?
* nu het rozijntje weg is, heb je de smaak nog in je mond? Of is dat ook weg?
Alles is goed trouwens in deze oefening, of je nou wel iets proeft, niets, als je er meteen al in bijt. (Heb al heel veel rozijntjes opnieuw uitgedeeld omdat ze opeens weg waren😄)
Enne denk je; een rozijntje nou dat is niet zo moeilijk, probeer dan eens een paaseitje 😉 (niet te doen😅)
🧘♀️🧘♂️
