Koudeseminaar Kou & Adem instituut

04/05/2024

IJsdokter Monique Tjon A Tsien is samen met Hein Daanen, hoogleraar thermofysiologie aan de VU Amsterdam geïnterviewd voor de Queste.

https://www.quest.nl/mens/gezondheid/a60562965/ijsbad-voordelen-nadelen/

“Als een ijsbad goed voelt is het dan gezond?”
Met wetenschappelijke artikelen ter onderbouwing.

Vanuit de praktijk zien we, “dat een ijsbad jezelf aanleert dat je onprettige situaties kunt verdragen, het ook helpt in je dagelijkse beslommeringen'.

Dit zijn de mens en de IJsdokter ervaringen.

24/02/2024

In Koudeseminaar staat weer een ijsbad introductie training gepland op zaterdag 16 maart.

Deze training is voor eenieder die interesse heeft om de 1e stap te zetten in de wereld van kou en daarbij verdieping zoekt in de achterliggende theorie.

👉 Bovenal zal het gaan om ervaren.

💦 De kracht van ijswater en adem ontdekken.

🍀 We sluiten af met een kop warme soep en gezonde lunch als afsluiting.

Ben je zorgprofessional?
Dan is dit ook de 1e opstap naar de training Koudeseminaar Koudetrainer.

Aanmelden via koudeseminaar@gmail.com
https://www.koudeseminaar.nl/actueel-aanbod/

❄️💦Van harte welkom!

12/11/2023

De agenda van Koudeseminaar de komende maanden.

✨22-11 en 28-11 om 19:15 uur ademcirkel
✨25-11 introductie ijsbad training ‘s middags
✨4-12 inloop ijsbad 9:15 en 19:30 uur
✨6 t/m 13 januari Noorwegen gemengde week
✨13 t/m 20 januari Noorwegen Vrouwen & Vuur

Geef je op via de website www.koudeseminaar.nl of stuur een mail naar koudeseminaar@gmail.com

We ontmoeten je graag op een van deze data.

30/10/2023

Inloop IJsbad in Koudeseminaar
Heb je de wens om onder begeleiding of zelf in het ijsbad te stappen kan dat.
Elke eerste maandag van de maand opent Koudeseminaar haar deuren.

👉 Oefening baart Kunst
👉 Onderhoud je vitaliteit
👉 Maak Verbinding

Er is altijd een Koudeseminaar Koudetrainer aanwezig die jou veilig & verantwoord, Proof, traint.

De volgende inloop IJsbad is maandag 6-11 om
9:15 en om 19.30 starten de gezamenlijke warming up.
Dit ijsbad is alleen geschikt voor mensen die al eerder een ijsbadtraining gedaan hebben.

👉 Meld je aan van tevoren via een chat of mail naar koudeseminaar@gmail.com


📸 Michel Heerkens

29/10/2023

Heb je het gratis Webinar Meet the Team Vrouwen & Vuur Noorwegen gemist?

Stuur voor 1 november een mail naar koudeseminaar@gmail.com voor de opname.

We gaan van 13 t/m 20 januari er naar toe.

Team Vrouwen & Vuur Noorwegen
Amber Bakker
Roos Puur
Monique Tjon A Tsien

29/10/2023

Ik stap na het zwemmen uit het ijswak
en
dan voel ik dat ik
LEEF!
~ Koudeseminaar ~

Ontmoet Aad Havermans teamlid van de eerste week naar Noorwegen.
De week voor mannen en vrouwen.
6 t/m 13 januari.

Een week gevuld met:

RESET van jezelf
Winter BOOST jouw vitaliteit

Bovenal GENIETEN
Ik voel dat ik LEEF!

Aad weet dit.
Hij heeft dit zelf al jaren mogen door voelen.
De kracht van Adem & Kou.
Als teamlid van Team Noorwegen week 1 zal hij jou bij staan en begeleiden daar waar nodig.

De uitnodiging staat voor jou om mee te gaan.
Geef je op voor 1 november en profiteer van de vroegboekkorting.


Monique Tjon A Tsien
Monica van der Lans
Aad Havermans

https://www.koudeseminaar.nl/retraites/

09/10/2023

Gratis WEBINAR Meat the Team Vrouwen & Vuur Noorwegen

Is het mogelijk
Door vrouwen voor vrouwen
Leren van elkaar
Leren door elkaar

Het kan
Wij ervaren het
Samen

Na een geslaagde Vrouwen & Vuur retraite naar Normandië met Adem & zomerse Kou hebben we de uitnodiging van veel vrouwen opgepakt.

We gaan op reis naar de échte winterse kou in Noorwegen.

✨Is het spannend
👉 JA

✨Is er ervaring nodig met Adem & Kou
👉NEE

✨Heb je de wens om de kracht van Adem & Kou te ervaren op een idyllisch en helende plek in Noorwegen👉JA

✨Heb je behoefte aan de veilige en dragende bedding van vrouwen voor vrouwen en door vrouwen
👉JA

Dan is de Vrouwen & Vuur week 13 t/m 20 januari de week voor jou.

Dit en nog meer informatie en vragen beantwoorden we op het gratis Webinar op maandag 23-10.

Team Vrouwen & Vuur Noorwegen zit dan voor je klaar.
Stuur een mail naar koudeseminaar@gmail.com voor de zoomlink of geef je op via de link in bio.

Monique Tjon A Tsien Roos Puur Amber Bakker


is een week eerder 6 t/m 13 januari

30/09/2023

Adem & Kou Team Vrouwen & Vuur Week
13 t/m 20 januari is ook compleet!

Na gezamenlijk de retraite in Normandië als team gedragen te hebben voelde het Noorwegen team nog niet compleet.

Een jaar na de retraite naar Normandië
vroegen we Amber Bakker
We kregen een JA!

Voel jij ook een JA om de kracht van Adem en de echte Noorse Kou te ontmoeten.
Wij zijn er daar voor JOU!

Amber Bakker
Roos Puur
Monique Tjon A Tsien

Zie voor meer informatie en om je aan te melden

Vrouwen & Vuur Retraite naar Noorwegen “Women’s Best” Voel de kracht van KOU Voel het vuur van de ADEM Zij bekrachtigen JOU We gaan op reis Wij, Amber, Roos en Monique gaan naar Noorwegen. Ben jij die dappere, stoere vrouw die samen met ons mee op reis gaat? Het is een reis voor JOU. Een reis ...

17/09/2023

Noorwegen retraite 2024
6 t/m 13 januari

“Hé Monica en Aad.
Het is half september en we zijn nu al op de helft van het maximum aantal inschrijvingen!”

Dagelijkse aanbod:
👉Ervaar de winterse kou middels ijswater
👉IJszwemmen volgens de traditie van Koudeharding
👉Opwarmen in de sauna en koelen door een duik in het wak
👉Wandel in een prachtig stuk natuurlijke Noorse natuur
👉Verschillende soorten bewust verbonden ademwerk
👉Bewegingsoefeningen en yoga
👉Voldoende tijd voor rust, ontspanning en integratie
👉Heerlijke maaltijden

Ga jij met ons mee begin januari?
Geef je nú op. Want vol is vol!

Stuur een mail naar koudeseminaar@gmail.com of kijk voor meer informatie en aanmelden op
https://www.koudeseminaar.nl/noorwegen-retraite/


Foto Schokker Fotografie
Monique Tjon A Tsien
Monica van der Lans
Aad Havermans

09/09/2023

Noorwegen Retraite
6 t/m 13 januari 2024.

Kou middels Sneeuw en IJSzwemmen.
Warmte door Sauna en Adem.

Als herinnering een “lifechanging experience” in een veilige en prachtige helende omgeving.
Voor beginners & gevorderden.

Samengevat Verbinding!


Georganiseerd door Koudeseminaar
Team Noorwegen: Monica van der Lans, Aad Havermans en Monique Tjon A Tsien

Ga jij met ons mee?
Stuur een whatsapp of mail naar koudeseminaar@gmail.com of kijk op https://www.koudeseminaar.nl/noorwegen-retraite/ voor meer informatie.

08/08/2023

Voor het winterzwem seizoen is er weer een kickoff in het Walrusclub huis in Kwintsheul.
Van harte welkom.

INFORMATIEAVOND OVER Winterzwemmen en Koude trainingen.
Wil je je immuunsysteem een boost geven?
Of jezelf je energieniveau en mentale kracht versterken?

WALRUSCLUB WESTLAND…geeft op donderdagavond 31 augustus een gratis informatieavond over Koude trainingen, een eeuwenoude traditie uit Siberië, Rusland en Oekraïne: harding met kou en hitte.

Deze informatieavond wordt verzorgd door 5 walrus innen, Amanda, Marisa, Jessica, Hilda en “ijsdokter” Monique. Er wordt deze avond aandacht geschonken aan verantwoordelijk trainen met kou en wat de walrus club Westand voor jou kan betekenen om te starten met koudetrainingen.
Datum: 31 augustus
Locatie Lange Wateringkade 14 te Kwintsheul.
De inloop is om 19.00 en 19.15 start de avond en die zal duren tot ca 20.30
Deelname is gratis.
Gaarne opgeven via walrusclubwestland@gmail.com

Delen wordt gewaardeerd 🙏🏼

23/06/2023

Adem & Dans je met ons mee?
We gaan naar zee.
Thema:
”Ik adem en ik leef.

We dansen wat langer voor we op het zachte zand neer strijken voor de bewust verbonden ademcirkel.
Terwijl de laatste tonen van de muziek verdwijnen is daar het schijnsel van de ondergaande zon in je ogen.
Voor wie het wil een optionele duik in zee.

Vrijdag 14 juli
Start 19:00 uur
Einde rond 22:00 uur
Investering 45 euro
Opgeven kan via een pb, whatsapp of stuur een mail naar koudeseminaar@gmail.com om je op te geven of voor meer informatie.

“Let’s create magic, love and peace altogether”
🤍 Debby van Deursen en Monique Tjon A Tsien

08/06/2023

As zondag sluiten we met de Walrusclub het winterseizoen af.
Van harte welkom.
Stuur ons een bericht om aan te melden.

Aanstaande zondag openen we met een heerlijke training het zomerseizoen!!😎🌊

Alle Walrusssen en niet-Walrussen zijn welkom voor een afwisselende training van al onze walrustrainers.

We verzamelen om 9.15 uur op het strand bij Makani beach club in Ter Heijde.
Neem je handdoek mee, trek je zwemkleding 👙aan en iets waarin je je goed kunt bewegen en de trainers zorgen voor de rest.

We sluiten de training rond 10.15 uur af met een gezamenlijk bakkie ☕️bij Makani beach ( op eigen kosten).

Omdat al onze trainers van de zee houden vragen we jullie om een donatie (in de vorm van een open tikkie) voor stichting de Noordzee.⚓️🪸🐙🐟

Dus kom allemaal, neem je vrienden, vriendinnen, familie en buren mee en dan maken we er met z’n allen een zonnig feestje van🎊🎉🎊

Opgeven kan via een berichtje of mail naar: walrusclubwestland@gmail.com

22/05/2023

Voel
Beleef
Geef het door
~Koude Ambassadeur

We delen met jullie verhalen van beginnende en al gevorderde Koude-ambassadeurs.
Mensen die de weg naar de Kou & Koudeseminaar gevonden hebben.

De volgende posts gaan over Jaap.

“Ik wil graag mee naar Noorwegen volgend jaar”.
Ik krijg een bericht van Jaap.
De data van Noorwegen zijn bekend,
6 januari t/m 13 januari 2024 en de week erna optioneel voor de opleiding.
We hebben ze nog niet openbaar gemaakt, omdat het nog ver weg is. Omdat hij ons en mijn werkwijze niet kent komt hij een Koudeseminaar volgen.

“Leuk, je te ontmoeten.
Je bent de eerste die zich heeft ingeschreven voor Noorwegen”.


Foto’s

09/05/2023

De volgende bewust verbonden ademcirkel is dinsdag 6-6.

Thema zelfzorg en ontspanning.
Hoe goed zorg jij voor jezelf?
Maak je voldoende tijd voor je zelf?
Leef je jouw verlangen?
Sta je meer aan dan uit?

Door bewust verbonden te ademen nemen wij, Corine Grootscholten en Monique Tjon A Tsien je graag mee op ademreis om te voelen wat jij op dit moment nodig hebt in jouw leven.
Simpel weg door de adem te verbinden volgt verbinding met jezelf en alles om je heen.

“Ik adem en leef. Ik adem en beleef”.

Van harte welkom.
Opgeven kan via een chat of whatsapp aan een van ons.

❤️ Corine & Monique

09/05/2023

Webinar serie Adempro ism Koudeseminaar

Wil jij aan de slag met je ademhaling? Je verder verdiepen? De kracht van ademhaling ontdekken? In een serie van vier webinars maak je kennis met verschillende aspecten van de ademhaling en verschillende ademtechnieken. Daarnaast maak je ook kennis met de verschillende experts van Adempro en krijg je een voorproefje van onze langere opleidingen. De thema’s zijn: Anatomie & fysiologie van de adem, polyvagaaltheorie, bewust verbonden ademwerk, koude&adem.
Je kunt de eerdere webinars ook terugkijken mocht je er een gemist hebben.

Gezonde ademhaling – 16 mei
Wat is een gezonde dagelijkse ademhaling?
Welke oefeningen moet ik doen om mijn ademhaling te trainen?
In het eerste webinar vertelt senior ademtrainer Gjalt Vlam je over het belang van de ademhaling, wat de invloed is van de ademhaling op je fysieke en mentale gezondheid en leer je een aantal oefeningen om je gezondheid te verbeteren.

Polyvagaal ademen 29 mei
In dit webinar neemt psychotherapeut Ellie Lardenoije je mee in de polyvagaal theorie en de fascinerende wetenschap achter de nervus vagus. In het bijzonder leer je hoe je met de ademhaling het zenuwstelsel terug kunt brengen uit een staat van stress en gevaar naar een gevoel van verbinding en veiligheid.

Verbonden ademen – 15 juni
Hoe kan ik ademhaling gebruiken voor persoonlijk ontwikkeling en emotionele integratie?
Hoe werkt de verbonden ademhaling?
Senior ademtrainer Gjalt Vlam neemt je mee in de theorie achter bewust verbonden ademen en begeleid je door een sessie heen.

Kou & Adem – 29 juni
Of het nu koud do**hen is of je onderdompelen in een ijsbad. Het inzetten van je ademhaling is een noodzakelijke voorwaarde om het werken met koude te ondergaan. Monique Tjon-a-Tsien is huisarts, koudetrainer én ademtherapeut. In dit webinar vertelt ze je alles over de relatie tussen koude en ademhaling.

In een serie van vier webinars maak je kennis met verschillende aspecten van de ademhaling en verschillende ademtechnieken. Daarnaast maak je ook kennis met de verschillende experts van Adempro.

03/05/2023

Vandaag besteedt NPO kennis aandacht aan de positieve effecten van koud do**hen.

Waarom is koud do**hen gezond?

En ja…uit verschillende onderzoeken is bewezen dat koud do**hen
👉 je bloedsomloop stimuleert
👉 je immuunsysteem versterkt
👉 stress vermindert
👉 helpt om vet te verbranden

Op weg naar een f***e, vitale, liefdevollere samenleving is dit exact de reden waarom ik al jarenlang koud do**hen adviseer.

“Net als tanden poetsen is koud do**hen van jongs af aan een dagelijkse routine.
Het is simpel toepasbaar en een bewezen krachtig middel”.

Lees de koud do**hen instructie en de contra-indicaties op de website van Koudeseminaar en zie de link naar het volledige NPO kennis filmpje hier:
https://lnkd.in/dh5uhmkZ

**hen

29/04/2023

Last Minute Meivakantie boeking mogelijk voor het inloopijsbad voor gevorderden in Koudeseminaar.

Maandag 1 mei start om 19:30 uur de gezamenlijke warming up.

Je bent van harte welkom in Koudeseminaar

“Herinner je lichaam de helende werking van koud IJswater”
~ IJSdokter ~


Aanmelden kan via een pb

07/04/2023

Van harte welkom.
Nog een enkel plekje vrij.
Opgeven kan via koudeseminaar@gmail.com

04/04/2023

De eerste keer in het ijs in Koudeseminaar.

Leer je eigen IJSdokter te worden.
Pas kou veilig & verantwoord toe.
Geef je gezondheid een wel verdiende boost.
Hoe?

Dat en meer leren we je tijdens deze introductie workshop.
Opgeven kan via koudeseminaar@gmail.com.
Voor mee informatie: https://www.koudeseminaar.nl/actueel-aanbod/

26/03/2023

Fit & Fun bij het sportieve team uitje van een van de beste fysiotherapie praktijken in de omgeving.

07/03/2023

Blije gezichten.
Ze hebben allebei een trainings weekend achter de rug.
Corine bij de bewust verbonden ademopleiding bij Wilna Eenkhoorn.
Monique bij de Adempro opleiding.

Vandaag zijn ze aanwezig bij een bewust verbonden ademcirkel in Koudeseminaar.

Blije gezichten ook bij de deelnemers.
Sterk spul hê.
Die adem.

“Kom laten we direct een nieuwe datum plannen” zegt Corine.
Het is dinsdag 4 april geworden.
Van harte welkom.

23/02/2023

Sluit jij last minute aan bij de ademcirkel vanavond?
Stuur een whatsapp of mail naar koudeseminaar@gmail.com

We starten om 19:00 uur.

17/02/2023

TGA Transient Global Amnesia
Tip: ga nooit alleen zwemmen!

TGA is een acuut ontstaan algeheel geheugenverlies van beperkte duur.
Meestal duurt het 1 tot 24 uur.
Mensen weten altijd hun eigen naam.
Hij of zij weet niet meer wat hij of zij zojuist gezegd of meegemaakt heeft en blijft vragen herhalen.
Het bewustzijn blijft helder en ze praten gewoon met de omgeving.
Er zijn geen neurologische uitvalsverschijnselen.

Ongeveer de helft van de TGA-gevallen wordt voorafgegaan door een uitlokkende factor.
Dit kan van alles zijn zoals (intensief) sporten, emotionele stress, seksuele activiteit, fysieke inspanning (o.a. zware objecten tillen, fietsband oppompen), een hoestaanval, onderdompeling in koud water, een hete do**he of heftige pijn.

Het gaat dus vanzelf over.
Het is bij koud water zwemmen een IJSdokter advies om nooit alleen te gaan!

Bij twijfel of het TGA is contact altijd een dokter.

13/02/2023

Wandelen in de kou is hartstikke gezond.

Duik je in de winter het liefst onder een dekentje met een grote mok warme chocolademelk? Dat snappen we, maar wij dagen je uit om tóch de deur uit te gaan en een frisse neus te halen. Dit zijn zeven redenen waarom wandelen in de kou hartstikke gezond is.

01/02/2023

Bewuste Leiders Podcast
Het voelde als een zee van ruimte dat ik over mijn missie en nog meer kon praten.
Dankjewel Roald voor het bieden van een podium in de Bewuste Leiders Podcast.

Zie de link: https://app.springcast.fm/16266/bewuste-leiders-podcast-15-monique-tjon-a-tsien

YouTube: https://youtu.be/LPwVnZ6QPO4