Oervoet

23/05/2025

Herken je dat? Een branderig gevoel onder je voeten na een stuk wandelen? Het voelt misschien als ‘gewone vermoeidheid’, maar dat is het niet.

Je hebt last van een overbelaste peesplaat onder je voet. En daar is wat aan te doen! Nooit meer branderige voeten. 

Aan je pleesplaat zitten heel wat spieren die daar allemaal aan trekken. Jouw branderige voeten ontstaan waarschijnlijk bij stijve kuiten en zwakke scheenbeen spieren.

Door stijve kuiten (en soms ook hamstrings) moeten je scheenbeen spieren extra hard werken om je voet omhoog te trekken. Als dat niet meer goed lukt (omdat je scheenbeenspieren moe zijn) dan heeft je lichaam een heel arsenaal aan trucjes in huis.

Jij gebruikt bijna zeker je tenen als extra hulpje bij de voetheffing. En vaak ook je bovenbenen. Met voetentraining en een beetje inzet train je je voeten weer fit en help je jezelf van die vervelende branderige voeten af.

Op naar heel veel fijne wandelkilometers!

19/05/2025

Gekke tenen?
-, klauw- en hamertenen kunnen behoorlijk pijnlijk zijn. Een lekkere wandeling zónder dat je tenen en je voet zeer doen, klinkt voor jou misschien als een onbereikbaar geschenk. Zolang je niets doet blijft de stand van je tenen zo, maar dat hoeft voor jou niet zo te zijn.

Met een beetje discipline elke dag train je jezelf van je krabbel-, klauw- en hamertenen af! En loop je weer zonder pijn op sterke voeten.

Jouw probleem zit niet in je tenen, maar onder andere in je scheenbeenspieren. Het zijn de spieren die je voet omhoog trekken. Als je die te veel gebruikt dan nodig is, trekken ze te hard aan je voet en je tenen. Zo hebben je tenen die gekke vorm gekregen. En dat komt vaak weer doordat de kuitspieren te sterk zijn, waardoor je scheenbeenspieren te hard moeten werken.

Ik leer je welke spieren in je voet je moet trainen en hoe je andere spieren weer soepel maakt. Zodat jij van je pijnlijke voeten af komt.

24/12/2024

Wij wensen iedereen hele fijne feestdagen en alvast een gelukkig/gezond 2025

08/11/2024

We willen tegenwoordig zo snel mogelijk geholpen worden en daar zo min mogelijk voor doen.
Weer die stomme oefeningen BAH geen zin in en dat zal wel voor altijd zijn.
Nee dit hoeft dus niet, oefeningen kunnen vooral tijd zijn als je dat wilt maar je kan ook de oefening bewegingen in je dagelijks leven doen zodat je geen tijd meer hoeft te nemen voor de oefeningen.

Wees weer kind met bewegen en daag je zelf uit tijdens het dagelijks leven.

23/10/2024

Hoe loop jij en wat voor uitwerking heeft dat nou op je lichaam.
Door verkeerd te lopen kan je verschillende klachten ontwikkelen in je gehele lichaam.
We hebben het vaak niet eens door hoe we lopen en wat de gevolgen hiervan zijn.

Wil jij weten of jou klacht te maken heeft met je loop kom dan eens langs.

https://www.oervoet.nl/afspraak/

-

15/10/2024

We denken dat lopen heel normaal en makkelijk is want ja dat doen we toch gewoon. Maar wat heb jij vroeger gedaan voordat je kon lopen.
Het begint al in de box werden we op rug gelegd en gingen we spartelen met de armen en benen, omdraaien hoofd omhoog, tijgeren, kruipen, rollen, dweilend over de grond, zitten, optrekken, klimmen, langs de bank lopen en op eens ja liep je los.
Al deze bewegingen maakten dat het lichaam in balans was, door de jaren heen zijn we veel van deze bewegingen niet meer gaan doen. Dit heeft invloed op ons balans dus ook op het lopen met als gevolg verschillende klachten in het lichaam.

Welke bewegingen doen jij nog van vroeger????
Wil jij weer zo bewegen doe dan eens mee met een les Oermoves op de maandagavond van 19:00 - 20:00 uur.

info: www.oervoet.nl

07/10/2024

Hoe belangrijk is de grote teen voor ons.
Deze is heel belangrijk zeker voor het afwikkelen. Buigt de grote teen te weinig dan kan je niet meer goed afwikkelen. Dit hebben we vaak niet eens in de gaten want je loopt toch??
Maar je lichaam gaat compenseren met vele klachten als gevolg, van de voet tot aan je nek.

Heb jij ergens last van bv je rug pak je grote teen en buig deze zover mogelijk naar boven.
Merk je dat deze niet meer zover buigt en wil je weten waarom deze niet meer kan buigen en wat je hieraan kan doen maak dan een afspraak via www.oervoet.nl

01/10/2024

Heb jij pijn in je hiel.
Is het hielspoor?
Je kan echt van je pijn afkomen.

Meer info: www.oervoet.nl

23/09/2024

Heb jij lichamelijke klachten bv in je voeten, enkels, knieën, heupen, rug en nek en wil jij daar vanaf? Daar kan je zelf wat aan doen.

Bij Oervoet gaan we samen kijken wat de oorzaak is en pakken we de klacht(-en) samen aan.

Oervoet de voet-, houding-, beweegexpert

www.oervoet.nl

29/01/2024

Meld je nu aan…..

Zit je vaak hoog in je adem? Heb je last van spanning in je lijf? Of vage gezondheidsklachten? Ademtherapie helpt je weer rust in jezelf te vinden.

18/10/2023

De beste werkhouding?

Dat is geen houding maar een beweging!

Als je ligt te slapen beweeg je ook.
Dat doet je lichaam automatisch.
En dat is niet voor niks!

Je lijf is niet gemaakt om stil te zitten. Oók niet op de meest geavanceerde bureaustoel. Je hele lichaam heeft beweging en dus afwisseling nodig.

Noem mij maar gek. Er zijn hele boeken vol geschreven over hoe je moet zitten achter je bureau. Maar ik zit dus zo.

Maar nooit voor lang! Op mijn wiebelkruk kan ik duizenden leuke standjes bedenken. En zo gebruik ik dus de hele dag al mijn spieren.

En geloof je er niks van? Kom dan rustig maandagavond een keer meetrainen bij Oer Moves in mijn praktijk. De gezelligste én uitdagingste training in het Westland.

Dan kijken we meteen welk lichaam beter in balans is, die van jou of die van mij. 😊

En je mag dan zelfs mijn kruk eens uitproberen! 👊

31/08/2023

Zal hier spreken over mijn wandeltocht.

Vier bewezen steunpilaren vertellen vanuit diverse invalshoeken over hun expertise en ervaringen met Alzheimer. Want als het op deze ziekte aankomt, kan je wel wat ondersteuning gebruiken. Op Wereld A