Mind-Walk

Walking meditation, mindful movements and mindfulness based counciousness training Een heerlijke combinatie !

Mind-Walk, meditatief wandelen met invloeden uit yoga, ontspannings; en ademhalingstechnieken mindfulnestraining en meditatie.

12/10/2025

Ben je een persoonlijk ontwikkeling ju**ie 😋?
Want ik ken géén Mind-Walk trainer die dit niet is 😊

Mind-Walk is een praktisch toepasbare cursus voor mensen die al een hele rugzak aan trainingen, cursussen en opleidingen hebben gevolgd.

Het voelt voor velen als thuiskomen in een natuurlijk bos-bad, waar veel van de kennis is samengebracht tot een cursus 10 weeks cursus. Die ik “hapklare brokken, noem”. De sessies zijn uitgewerkt, maar er is heel veel ruimte voor je eigen creativiteit.
Mindfulness in de natuur, invloeden uit bewegen, relaxatie technieken, mindset training en natuurbewustwording. Op een eigen authentieke wijze.

Ik zeg altijd: ik trek mensen aan die nieuwsgierig zijn, leergierig, nooit uitgeleerd en daarvoor voelt Mind-Walk als het puzzelstukje dat het hele plaatje compleet maakt.

In de basiscursus wandelen we in 2 dagen door de 10 trainingen die onderdeel zijn van de traditionele basiscursus, ervaringsleer dus en krijg je de methodiek en didactische aanwijzingen.
Na de cursus ga je naar huis en is er een complete online academy die je kan helpen om het te gaan doorgeven, maar voor velen die al er ervaring hebben met lesgeven , die starten meteen na de tweedaagse.

Je kunt dan de traditionele 10 weekse geven, plus oneindige specials en retreats inspiratie in onze warme community

27 en 28e is de basiscursus, daarna mag je jezelf Mind-Walk trainer noemen.

De 10 thema’s uit de basiscursus zijn levensthema’s die iedereen vroeg of laat in zijn leven tegenkomt, misschien wel het mooiste cadeau aan jezelf want Mind-Walk start altijd bij de reis voor jezelf, zodat je het daarna ook aan een ander kan doorgeven.

Plus is het ook mijn passie om je te helpen dit door te geven, niet alleen nog een tool/ methodiek of cursus maar ook hulp bij de opstart op een natuurlijke wijze, hoe wandelen deelnemers nou naar je toe?

Want het is fantastisch om zoveel kennis te hebben, maar nog veel mooier om de helende beweging te delen met de wereld. Dus marketing en sales maar dan vanuit een natuurlijk ritme, zodat het niet meer voelt alsof ie deelnemers moet zoeken/ werven, maar dat ze op natuurlijke wijze Auto-MAGISCH naar je Mind-Walk groepen toelopen 🍀

10/10/2025

🌍 Heal the world — Be the change 🌸

When you walk mindfully in nature,
you don’t just move your body —
you move your energy, your emotions, you transcend your thoughts.

Each conscious step slows the mind’s endless stream of worries.
Each breath among the trees invites presence and peace.
Science confirms what the soul already knows:
Mindful walking lowers stress, clears the mind,
balances mood and improves sleep.
It helps regulate the nervous system, boosts creativity,
and nurtures emotional resilience.

Through nature and mindfulness,
you learn to observe your thoughts instead of being ruled by them.
You create space — between stimulus and response
and in that space, freedom grows.

Positive psychology calls this upward spiraling:
the more you practice awareness and gratitude,
the more joy and wellbeing you attract.
The path you walk becomes a mirror of your inner world
quiet, open, alive.

Today, on World Mental Health Day,
remember:

A peaceful mind begins with one mindful step.

🌿 Walk softly.
🌸 Breathe deeply.
💫 Be the calm in motion.

07/10/2025

Gebruik je jouw volledige adem capaciteit?
Je ademhaling is je levens elixer. Toch gebruiken we vaak niet de volledige potentie. In de wandel video neem ik je mee op wandelende ademreis.
Voel, ervaar en merk op wat verbonden adem wandelen met je kan doen.

Mocht je dit lastig vinden? Vind een Mind-Walk transformational breathing specialist bij jou in de buurt.

07/10/2025

Laatste volle maan in het natuurlijke jaarritme dat we binnen Innerkompas gidsing volgen.

31 oktober start het nieuwe jaarwiel,
ben je bekend met het natuurlijk ritme ?

Zou je er meer over willen weten?
Wil je meer leven in het ritme van je innerlijk kompas?
Beter afgestemd leven op het ritme van de natuur ?
Je business vanuit natuurlijke flow bewandelen?

Sinds ik zelf, werk, onderneem en alles doe, afgestemd op mijn eigen innerlijk kompas en in het natuurlijk ritme, hoef ik nooit meer op wilskracht door te zetten als ik “niet in mijn element” ben.
Want ik gebruik juist de seizoenen, maanstanden, windrichtingen en elementen om mijn agenda te vullen.

Reageer met 🌈 als je dit ook interessant vind en ik stuur je af en toe leuke nieuwtjes over de maanstanden en de jaarfeesten en je innerlijk kompas 🧭

30/09/2025

✨ Ik volg de natuur, maar in de praktijk willen organisaties vaker graag evidence based
Gelukkig is er tegenwoordig veel onderzoek naar gedaan

🌿 Vandaar vandaag 3 oefeningen voor het vergroten van je mentale weerbaarheid

1. Aandachtswandeling met ademhaling

Loop rustig en richt je op je ademhaling en je voeten die de grond raken
➡️ Onderzoek laat zien dat mindful wandelen met ademregulatie stress verlaagt en hartslagvariabiliteit verbetert (teken van veerkracht en herstel)
🍀Direct inzetbaar bij werkdruk en concentratieverlies

2. Dankbaarheidsstap

Loop in een ritme van drie stappen
Stap 1: denk aan iets waarvoor je dankbaar bent
Stap 2: benoem dit zacht in jezelf
Stap 3: adem rustig uit en laat spanning los
➡️ Dankbaarheidsoefeningen uit de positieve psychologie vergroten optimisme en veerkracht en verminderen stressklachten
🍀Verhoogt werkplezier en mentale weerbaarheid

3. Natuurobservatie en loslaten

Kies 3 elementen in de natuur en observeer ze met je zintuigen
Verbind er een symbolische reflectie aan, bv. loslaten zoals een blad dat valt
➡️ Volgens de Attention Restoration Theory (Kaplan & Kaplan) herstelt natuur je aandachtsvermogen en vermindert mentale vermoeidheid
🍀 Geeft emotionele balans en focus terug op de werkvloer

💚 Drie eenvoudige Mind-Walk oefeningen, onderbouwd door wetenschap, die je helpen stress los te laten en sterker te staan in je werk

29/09/2025

Goedemorgen bijzonder Wonder!
Het moment dat je ‘s morgens wakker wordt:
Sta eens stil bij dit moment, dankbaar dat je weer een nieuwe dag tegemoet mag gaan.

En geniet dan vandaag eens extra van alle kleine geluksmomenten. Van het moment dat je je beseft dat je je bed uit stapt en kleren aan kunt doen.
Niet alleen dat je kleren hebt om deze aan te doen, maar fysiek gezond bent om jezelf aan te kleden.

Het moment dat je je een kopje koffie of thee voor jezelf maakt en luistert naar het ritme van jouw natuurlijke ademhaling, zo gewoon maar zo bijzonder dat je ademt en daar niets voor hoeft te doen dat je hart klopt en dat jouw fantastische lichaam werkt met alle verfijnde samenwerkingen.

☕️ Dat je je warme drank kunt ruiken, de geur helemaal in je systeem kunt opnemen. Via neus, adem je deze in. Dat je je naar je mok kunt kijken, dankbaar dat iemand ooit bedacht heeft om deze te maken zodat jij eruit kunt drinken, allemaal zo vanzelfsprekend. We nemen zoveel vaak voor lief, het is zo normaal voor ons geworden.

Neem dan eens een moment om te zitten, te genieten en te zijn.

We nemen de gewone handelingen zo snel voor lief, vanzelfsprekend dat je een lichaam hebt dat doet wat het “moet” doen.

Neem eens bewust een slok van je drankje, proef de smaak en ben je dan bewust van je speekselklieren en het moment dat je slikt, bedenk dan eens: hoe ontzettend bijzonder je eigenlijk bent, een wonder!

Van welke bijzondere maar oh zo vanzelfsprekende momenten geniet jij vandaag?

#

Adres

Landgraaf

Website

http://www.mind-walk.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mind-Walk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.