Natuurlijk Gezond

Startpagina
Nederland
Leens
Natuurlijk Gezond

Ik ben Kiona, natuurgeneeskundig therapeut
gespecialiseerd in vrouwengezondheid. Ik help je luisteren naar je lichaam en begrijpen wat ze je vertelt.

Zodat je de regie over je gezondheid terug kunt nemen

Hormonen • spijsvertering • stress • bloedsuiker

06/05/2026

Merk je dat je darmen steeds gevoeliger reageren?
Dat je hormonen uit balans voelen?
Dat je moe bent, slecht slaapt of het gevoel hebt dat je lichaam voortdurend “aan” staat?

Klachten ontstaan zelden uit het niets. Vaak is het een lichaam dat al langere tijd probeert zich aan te passen aan een manier van leven die te veel vraagt en te weinig herstel geeft.

In mijn werk kijk ik daarom niet alleen naar losse symptomen, maar naar de samenhang. Naar voeding, slaap, stress, hormonen, ritme, spijsvertering en belasting. Omdat al deze systemen elkaar voortdurend beïnvloeden.

Leefstijl is voor mij geen streng lijstje met regels. Het gaat over omstandigheden creëren die voor jouw lichaam optimaal zijn.

Wanneer je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft, ontstaat er vaak meer rust, overzicht en draagkracht. Door stap voor stap weer te leren samenwerken met je lichaam, kan je de regie over je gezondheid terug nemen

Meer weten?
www.natuurlijkgezond.info

17/04/2026

'Luister naar het gefluister van je lichaam, zodat ze niet hoeft te schreeuwen'
Een quote die ik graag gebruik. Maar om te begrijpen wat je lichaam nodig heeft, wat ze je vertelt...... moet je haar kunnen voelen.

En daar zit precies waar het vaak schuurt. Pijntjes en ongemak merken we vaak op als ze ons hinderen in het dagelijks leven. En dat moet snel worden opgelost. Maar ons lichaam communiceert niet alleen via pijn en ongemak maar via allerlei sensaties, spanning, ontspanning en ritme.

Ook in ons bekkengebied, of beter gezegd, vooral in ons bekkengebied. Dat gebied krijgt vaak pas aandacht bij klachten, seksualiteit, een bevalling of een ingreep. Terwijl juist daar veel informatie ligt — over spanning, veiligheid, doorbloeding en hormonale respons.

In veel culturen is het heel normaal om daar bewust contact mee te maken. Bijvoorbeeld via warmte, stomen. Ook in Nederland is dit jarenlang een onderdeel van onze cultuur geweest. Iets wat we in de geschiedenis verloren zijn. En dat is zo jammer!

Want de warmte stimuleert de doorbloeding en helpt het lichaam te ontspannen. Je kan gericht kruiden inzetten die je kunnen ondersteunen. Maar misschien nog wel belangrijker: het stomen helpt je om met bewuste aandacht aanwezig te zijn, te vertragen en te verbinden.

Toen ik dit voor het eerst van stomen 'daar beneden' voelde dat als een brug te ver. Dat zou ik nooit doen. Maar deze weerstand intrigeerde mij ook. Voorzichtig ben ik begonnen met stomen. In stilte, zonder het met iemand te delen.

Inmiddels is hier veel in veranderd en gisteren volgde ik een workshop bij Nienke van Sirin. Met een groep vrouwen hebben we onderbegeleiding van Nienke de tijd genomen om echt verbinding te maken met ons bekkengebied. Om te voelen en aanwezig te zijn. Een bijzondere ervaring. En een verdieping in iets waarvan ik de waarde al voelde, maar nu nog meer heb mogen ervaren.

En des te meer realiseer ik mij dat voor vrouwen - en zeker voor vrouwen met hormonale klachten - kan dit een ingang zijn die we vaak vergeten. En misschien begint het daar wel. Niet met oplossen, maar met weer leren voelen.

13/04/2026

Mijn verhouding met social media.... die is niet onverdeeld positief 😅

Aan de ene kant vind ik het leuk om te zien wat iedereen doet, op de hoogte te blijven van ontwikkelingen die er zijn. Kom ik inspirerende filmpjes en geluiden tegen waar ik zo blij van word.

En aan de andere kant… schrik ik soms ook. De stelligheid en hardheid waarmee mensen elkaar benaderen. Maar ook de (medische) adviezen die er gegeven worden zonder dat er ook maar iets bekend is over de persoon die de vraag stelt.

“Neem gewoon 2 extra pompjes progesteron , dan voel je je een stuk beter”
“Neem supplement X hoog gedoseerd, dan ben je er zo vanaf”
"Kruid X is fantastisch, mijn buurvrouw gebruikt dat ook en is zo opgeknapt"

In mijn praktijk merk ik dat dit bij veel vrouwen onrust geeft. Want wat moet je geloven? Ik zie dat vrouwen gaan experimenteren, soms met hele vervelende gevolgen. Ik merk dat ze gaan twijfelen 'doe ik het wel goed' en niet meer op zichzelf durven te vertrouwen.

En dat zie je nu ook terug bij voeding. Ketogeen, intermitted fasting, carnivoren, veganistisch.... er waren al zoveel tegenstellingen en nu is daar de ophef rondom de vernieuwde Schijf van Vijf bijgekomen. De één vindt ’m fantastisch, de ander wordt er juist erg boos over.

Maar misschien zit het verschil daar ook wel. Net zoals er geen 'one-size-fits-all' oplossing bij klachten is, zo is er ook niet één eetpatroon die perfect is.

Wat voor jou werkt, hoeft voor een ander niet te werken. Omdat zij niet jij is.

En precies daarom vind ik het zo belangrijk om vrouwen te helpen in deze wirwar van adviezen en berichten. Om hen weer te leren luisteren naar hun eigen lichaam. Naar hun eigen-wijsheid.

Want daar ligt geen snelle oplossing…maar wel richting.

En social media.... tja.... daar zoek ik nog een modus in 😅 Dus als je nog tips hebt 😄

12/04/2026

Wat hebben puberteit, zwangerschap en de overgang met elkaar gemeen?

In deze fases treden grote veranderingen in je hersenen op. En dat voel je.

In deze fases verandert je slaapritme, je concentratie en stemming. Je aandacht verschuift, alsof wat eerst belangrijk wordt, minder aandacht vraagt. En er iets anders zich aandient.

In de puberteit, toen je emotioneler was, sneller en heftiger reageerde. Je kon 's avonds nog uren doorgaan, om vervolgens tot 1 uur s middags op bed blijven liggen. Je zocht waarschijnlijk de grenzen op en onderzocht wat voor jou belangrijk is.

Tijdens de zwangerschap, wat we het vaak lachend “zwangerschapsdementie” noemen, vergeetachtig, met je hoofd ergens anders. Je kon ineens heel anders reageren op prikkels, geuren, voedsel... Dingen die voorheen belangrijk leken doen er minder toe, je wereld wordt steeds kleiner ter voorbereiding op de komst van je kindje.

Tijdens deze fases is vaak veel begrip. 'Het zijn de hormonen'

Maar in de overgang… noemen we het klachten. Verwachten we dat we gewoon maar doorgaan. Op hetzelfde niveau, met dezelfde intensiveit.

Maar het is dezelfde beweging: Een noodzakelijke verschuiving omdat je een nieuwe fase ingaat. Een fase waarin je meer voor jezelf kiest, op je eigen-wijsheid vertrouwt, in je kracht staat.

Het oude dat niet meer past, wordt vervangen door iets nieuws. En je hersenen passen zich daarop aan.

En ja, dat kan onrust geven. Het gevoel dat je jezelf even kwijt bent. Maar dat ben je niet.

Je bent niet kwijt wie je was, maar beweegt naar wat komt

Wil je onderzoeken wat deze fase jou kan brengen? Je bent van harte welkom in de midweek "De kracht van de overgang" in september of de najaarsreeks op zes zaterdag middagen.
Meer informatie ? Www.natuurlijkgezond.info

08/04/2026

Tijdens de week van de overgang is aandacht voor de uitdagingen waar een vrouw in de overgang mee te maken heeft. Het gaat over opvliegers slecht slapen concentratievlies klachten die het leven fors kunnen beïnvloeden.

Maar ik zie bij mijn cliënten ook een ander probleem waar niet veel over gesproken wordt, wat vaak niet benoemd of begrepen wordt:

Hoe blijf je functioneren op je werk en maak je ruimte voor jezelf?

Ik zie veel vrouwen die heel hard proberen om niet uiteen te vallen, alle ballen in de lucht te houden. Zodat ze op het werk niks merken en ze kunnen blijven functioneren.

Ja ze weten hoe belangrijk zelfzorg en ontspanning is. Maar op het werk gaat alles gewoon door. Hoe maak je dat bespreekbaar? Hoe neem je ruimte in in een organisatie die gewoon doorgaat?

Gelukkig komt er meer aandacht voor de impact van de overgang op de werkplek. In maart 2026 is de richtlijn Werk en Overgang van de Nederlandse Vereniging Voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde verschenen. Een belangrijke stap en tegelijkertijd zie ik waar het in de praktijk nog schuurt.

Want weten wat er speelt en het hebben van een richtlijn is iets anders dan ernaar kunnen handelen.

Ik ben dankbaar dat ik in mijn begeleiding workshops en lezingen aandacht mag vragen voor dit onderwerp. Dat ik met mijn gesprekken met vrouwen en werkgevers mag bijdragen aan de bewustwording en aandacht voor dit onderwerp.

Want daar zit het echte verschil: in anders leren kijken, luisteren en handelen zodat vrouwen niet stilletjes uitvallen maar gezien worden - en gezien blijven worden

Foto van mij door

03/04/2026

Zomertijd? Een goed idee???
Je kunt denken: dat ene uurtje… dat maakt toch niet zoveel uit.

Maar dat is niet helemaal waar. Je lichaam leeft in een ritme. Op het moment dat de zon op zijn hoogste punt staat (rond 12:00), ligt eigenlijk onze natuurlijke tijd.

Met de zomertijd schuiven we daar juist nog verder van af. En dat merk je.

Dat komt doordat je lichaam wordt aangestuurd door lichtinval. Dat licht bepaalt o.a. wanneer je hormonen worden aangemaakt, wanneer je alert bent en wanneer je tot rust komt.

Door de verschuiving verandert de timing van dat licht ten opzichte van je interne klok. Je afstemming raakt verstoort. En die past zich niet direct aan. Niet omdat je een uurtje moet inhalen… maar omdat de timing simpelweg niet meer klopt.

Wees deze week daarom lief voor jezelf. Ga veel naar buiten om je lichaam te vertellen hoe laat het eigenlijk is en probeer deze dagen blauw licht in de avond te vermijden.

24/03/2026

Jarenlang passen we ons aan...aan ritmes die niet de onze zijn...aan verwachtingen die we zijn gaan volgen.

Tot het niet meer gaat. De overgang komt. Je lichaam verandert — of je nu wilt of niet.

Voor veel vrouwen is dat een periode van ongemak, van klachten en van zoeken naar een oplossing om alle ballen in de lucht te kunnen blijven houden.

Maar wat als je lichaam je niet tegenwerkt…maar je stilzet? Zodat je weer gaat voelen wat jij nodig hebt.

Ik zie het in mijn praktijk. Dat juist tijdens de overgang iets kantelt.

Ik zie vrouwen die sterker worden. Grenzen gaan voelen — en aangeven. Weer keuzes gaan maken die bij hen passen.

De overgang is letterlijk een overgang. Van zorgen voor een ander… naar weer zorgen voor jezelf.

16/03/2026

Sommige dagen zijn gewoon druk. Van het een ga je automatisch door naar het andere. Tussendoor is hoofd al bij de volgende afspraak.

Juist dan probeer ik even stil te staan. Al is het maar een paar minuten.

Even zitten. Even ademhalen.
Het zijn kleine momenten, maar ze maken vaak meer verschil dan je denkt.

Adres

Leenstertillen 2
Leens
9965TN

Telefoon

+31620025795

Website

http://www.natuurlijkgezond.info/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Natuurlijk Gezond nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.