Fitte Peer, Mr. P. J. Troelstraweg 149, Leeuwarden (2025)

29/08/2025

Wil jij nét dat stapje extra?

Het Ketokrachtprogramma helpt je in 12 weken naar meer energie, een fitter lijf en blijvend resultaat.

Maar misschien wil jij nog méér uitdaging.

Daarom is er ook Ketokracht + HIT:
🍐extra intensieve trainingen naast de powerwalks
🍐sneller resultaat in kracht en conditie
🍐perfecte aanvulling als je houdt van uitdaging

Jij kiest wat bij jou past:
🍐 Ketokracht – de basis (12 weken, €275 of 2× €140)
🍐 Ketokracht + HIT € 275 + € 225 (12 x 1 x per week trainen) of € 399 (12 x 2 x per week trainen) een HIT training duurt 30 minuten..

🍐Start: maandag 29 september
🍐 Maximaal 10 plekken

Stuur me een berichtje en ik vertel je er alles over!

Ik ben op vakantie van 29 aug t/m 5 sept. Vanaf 6 sept bevestig ik je aanmelding.

Disclaimer:
Resultaten behaald door mij… geven geen garantie voor jouw spiermassa
"Elk lichaam is anders. En dat is precies zoals het hoort.”

28/08/2025

Herken jij dit?

Dat je in de spiegel kijkt en denkt:
“Waar is mijn energie gebleven?”
“Dit lijf voelt niet meer van mij.”
“Ik wil me weer trots voelen op wat ik zie.”

Dat gevoel… dat ken ik.

En daarom heb ik het Ketokrachtprogramma ontwikkeld.

12 weken lang ga je werken aan:
🍐een fitter lichaam
🍐een helder hoofd
🍐meer energie
🍐een trots gevoel als je in de spiegel kijkt

Want jij verdient het om jezelf weer terug te zien – met trots!

Waarde: €816,50
Jouw investering: €275 (of 2× €140)
Schrijf je in vóór 6 september en betaal slechts €250!

Start: 29 september
In en rond Leeuwarden
Maximaal 10 plekken – vol = vol!

Extra optie: Ketokracht + HIT
Wil je naast wandelen ook intensiever trainen? Dan kun je kiezen voor de HIT-optie. Daarmee werk je nóg sneller aan kracht, conditie en vetverbranding. Voor de HIT lessen heb ik een mooie samenwerking met . 12 weken lang 1 x trainen (30 minuten) voor € 225,00 of 12 weken lang 2 x trainen (2 x 30 minuten) voor € 399,00.

Stuur me een berichtje als jij erbij wilt zijn.

Disclaimer:
Resultaten behaald door mij… geven geen garantie voor jouw spiermassa 😉
"Elk lichaam is anders. En dat is precies zoals het hoort.”

27/08/2025

Hoe ziet een week in het Ketokrachtprogramma eruit?

Veel vrouwen vragen me: “Wat doen we eigenlijk in die 12 weken?”

Heel concreet krijg je elke week dit:
🍐1x Powerwalkles – stevig wandelen, conditie opbouwen en coaching onderweg
🍐App-begeleiding – vragen stellen, motivatie en tips voor jouw week
🍐Werkboek-opdracht – kleine stappen die je vooruit helpen

En om de 2 weken komen we samen in een fysieke bijeenkomst met:
🍐weegmoment
🍐verdieping over keto en leefstijl
🍐 ruimte voor vragen en ervaringen delen

Zo heb je elke week een duidelijke structuur en begeleiding.
Zodat je niet alleen start, maar het ook écht volhoudt.

Waarde: €816,50
Jouw investering: €275 (of 2× €140)
Schrijf je in vóór 6 september en betaal slechts €250!

Extra optie: Ketokracht + HIT
Wil je naast wandelen ook intensiever trainen? Dan kun je kiezen voor de HIT-optie. Daarmee werk je nóg sneller aan kracht, conditie en vetverbranding. Voor de HIT lessen heb ik een mooie samenwerking met . 12 weken lang 1 x trainen (30 minuten) voor € 225,00 of 12 weken lang 2 x trainen (2 x 30 minuten) voor € 399,00.

Maximaal 10 plekken – en de eerste plekken zijn al ingevuld!

Stuur me een berichtje als jij erbij wilt zijn.

26/08/2025

Wat maakt powerwalks zo krachtig?

Tijdens het Ketokrachtprogramma ga je 12 keer samen powerwalken.

En dat is niet zomaar wandelen:
🍐 je beweegt in een stevig tempo
🍐 je verbrandt vet en bouwt conditie op
🍐je werkt aan kracht en houding
🍐én je krijgt onderweg tips en coaching

Powerwalks zijn laagdrempelig, gezellig én super effectief.
Zelfs als je denkt: “Ik ben niet sportief” → dit kun jij ook!
En het mooie is: de powerwalks zijn gewoon inbegrepen in het 12-weken Ketokrachtprogramma.

🍐Waarde: €816,50
🍐Jouw investering: €275 (of 2× €140)
🍐Schrijf je in vóór 6 september en betaal slechts €250!
🍐Start: 29 september
🍐Maximaal 10 plekken – vol = vol!

Extra optie: Ketokracht + HIT
Wil je naast wandelen ook intensiever trainen? Dan kun je kiezen voor de HIT-optie. Daarmee werk je nóg sneller aan kracht, conditie en vetverbranding. Vraag me gerust naar de mogelijkheden!

Stuur me een berichtje als jij mee wilt doen!

25/08/2025

Wat keto met je doet (en wat je misschien niet verwacht)

Ja, keto draait om vetverbranding en ja, je valt ervan af.
Maar dat is eigenlijk niet eens het mooiste.

Wat gebeurt er nog meer als je lichaam overgaat op vet als brandstof?

- Je slaapt beter
- Je lijf komt tot rust
- Je hoofd wordt helder (en voelt ook lichter)
- Je suikertrek verdwijnt — écht
- Geen afterlunch dip meer
- Geen cravings tussen maaltijden
- Meer energie zonder de suikerpieken en crashes
- Geen constante strijd
- Geen wiebelige bloedsuikers
- Geen onrust in je hoofd

Het is alsof er ineens een soort stilte in je lijf komt. Ik zeg altijd dat de helderheid die je in je hoofd voelt ook in je lijf waarneembaar is.

En nee, het is niet altijd makkelijk.
Maar het is zo de moeite waard, je voelt je alsof je in de lucht wilt springen van blijdschap.

🍐 Wil jij dat ook ervaren? In KetoKracht neem ik je stap voor stap mee. Je kunt je nu aanmelden door mij een berichtje te sturen. Wil je eerst meer weten? Heel logisch natuurlijk, ook daarvoor kun je me een berichtje sturen.

Disclaimer:
Resultaten behaald door mij… geven geen garantie voor jouw spiermassa 😉
"Elk lichaam is anders. En dat is precies zoals het hoort.”

24/08/2025

12 weken Ketokracht – alles wat jij nodig hebt om fitter, sterker en energieker te worden!

Wat je krijgt in dit programma:
🍐 12 begeleide powerwalklessen
🍐 7 inspirerende bijeenkomsten met weegmoment
🍐 12 weken persoonlijke begeleiding via app
🍐 Werkboek + ketosticks om je voortgang te meten
🍐 Een fijne zaal voor onze groepsbijeenkomsten

Totale waarde: €816,50
Jouw investering: €275
Betalen in 2 termijnen van €140 is ook mogelijk

Vroege-beslis-actie: schrijf je in vóór 6 september en betaal slechts €250!

Start: maandag 29 september
In en rond Leeuwarden
Maximaal 10 plekken – vol = vol

Extra optie: Ketokracht + HIT
Wil je naast wandelen ook intensiever trainen? Dan kun je kiezen voor de HIT-optie. Daarmee werk je nóg sneller aan kracht, conditie en vetverbranding. Vraag me gerust naar de mogelijkheden! Voor de HIT lessen heb ik een mooie samenwerking met . 12 weken lang 1 x trainen (30 minuten) voor € 225,00 of 12 weken lang 2 x trainen (2 x 30 minuten) voor € 399,00.

Wil jij meedoen? Stuur me een DM of mailtje.
We gaan dit samen doen. Ben jij erbij?

Disclaimer:
Resultaten behaald door mij… geven geen garantie voor jouw spiermassa 😉
Elk lichaam is anders. En dat is precies zoals het hoort.”

23/08/2025

Afgelopen weken heb ik je meegenomen in mijn Ketokracht-reis. Wil jij dit ook? Vanaf nu kun je je aanmelden

Dit programma is voor vrouwen die voelen:
🍐 Ik wil me fitter voelen
🍐 Ik wil begrijpen hoe mijn lijf werkt
🍐 Ik wil mezelf weer in de spiegel herkennen — met trots
🍐 Ik wil sterker worden
🍐 Ik wil duurzaam gewicht kwijtraken
🍐 Ik wil dit samen doen!

🍐 Startdatum: maandag 29 september
🍐 In en rond Leeuwarden
🍐 Maximaal 10 plekken
🍐 Inschrijving is NU geopend

Stuur me een DM of mailtje als je interesse hebt of even wilt sparren of dit iets voor je is.

We gaan dit samen doen. Ik ben er bij — net als jij?

22/08/2025

KetoKracht: Hoe ziet dat er praktisch uit?

We gaan:
🍐 12 weken samen op pad.
🍐 Iedere week: 1 uur powerwalk
🍐 1 x per 2 weken: fysieke bijeenkomst met meting, delen van ervaringen en verdieping
🍐 Actieve appgroep: recepten, vragen, support, dipjes én successen
🍐 Startpakket: werkboek, notitieboek, pen, meetlint
🍐Startmoment: maandag 29 september

🍐 Optioneel: 1 of 2 HIT-trainingen per week via een mooie samenwerking met
🍐Extra: mogelijkheid voor een extra strippenkaart om vaker te powerwalken

21/08/2025

Wat houdt het KetoKracht-programma in?

De afgelopen weken heb je kunnen lezen hoe ik vet verloor, spieren opbouwde en sterker werd.

Nu wil ik je graag meenemen in wat daarachter zit: het KetoKracht-programma.
KetoKracht is geen dieet. Geen standaard sportschema.

Het is een praktisch programma van 12 weken waarin je voeding, beweging en mindset combineert op een manier die bij jóu past.

🍐 Maximaal 10 vrouwen
🍐 Persoonlijke aandacht
🍐 Geen prestatiedruk, maar wél doelen
🍐 Samen onderweg, ieder op haar eigen tempo

Wil je ontdekken wat jouw lijf kan als je goed voor jezelf zorgt? Dan is dit voor jou. Nog twee dagen dan kun je je aanmelden! Kun je niet wachten of ben je bang dat dan momentum voor jou voorbij is? Stuur me alvast een berichtje, dan houd ik je erbij😊

19/08/2025

Maar zijn die 12 weken dan alleen maar halleluja?

Oh nee!
Het klinkt zo mooi:
"Ik ben sterker geworden en lichter en wijzer."

En ja, dat bén ik ook. Maar… dat betekent niet dat alles elke week soepeltjes ging.
Soms voel ik me de Hulk en een andere keer heb ik ruzie met de deadlift. In mijn Hulk toestand til ik met gemak 8 x 80 kg. terwijl ik de week erna de 70 kg niet omhoog krijg.
Of ik moet juist een stap terugdoen, zoals bij de chest press.
Dan kies ik in overleg met Stefan (JustdoHit) bewust voor een lichter gewicht, om mijn techniek te verbeteren en daardoor sterker te worden.

Maar ook op het gebied van voeding kan het lastig zijn. Wanneer je glucose- of ketonenwaarde bijvoorbeeld niet zijn wat je had gehoopt. Of wanneer je een stukje chocolade neemt en dan ineens de hele reep is verdwenen🙈.

Sterker of lichter worden is geen rechte lijn naar boven of beneden. Het is vallen, aanpassen, leren, opstaan en doorgaan.

Soms frustrerend maar uiteindelijk word je daar sterker door: zowel fysiek als mentaal.

Gun jezelf de ruimte om te groeien op jóuw manier. Het hoeft niet sneller. Het hoeft alleen maar echt.

17/08/2025

12 weken Ketokracht
12 weken meten, trainen, voelen, vallen, opstaan.

En nu?
Ik ben 9 kilo kwijt.
Mijn vetmassa daalde met bijna 10 kilo. Ik hoor je denken hoe kan dat dan? Waarom is dat niet gelijk? De oorzaak daarvan is dat mijn spiermassa is gegroeid in deze 12 weken.
Mijn kracht is toegenomen. Mijn energie ook.
En ik kijk anders naar mezelf — zachter, maar ook steviger.
Maar dit is geen eindpunt. Ik ga door.....
Niet omdat ik nu niet goed genoeg ben — maar juist omdat ik voel dat er méér in zit.

Mijn nieuwe doel:
Doortrainen tot eind augustus. Dan ga ik op mijn jaarlijkse resetweek in Portugal. Met sap, stilte, sporten en wellicht nieuwe inzichten.

En daarna?
Dan heb ik naast de kennis ook de ervaring en kan ik jou nóg beter begeleiden tijdens de 12 weken Ketokracht.

“Benieuwd wat het KetoKracht programma praktisch betekent? Nog even geduld…”

15/08/2025

"De weegschaal en ik – het is ingewikkeld."

Vroeger was ik blij wanneer de weegschaal een lager getal dan de week daarvoor aangaf. Punt.
Geen vragen, geen twijfels. Gewicht omlaag? Dan ging het goed. Gewicht omhoog? Dan was ik chagrijnig.

Maar nu weet ik beter.
Want soms ben ik zwaarder en tóch blij.
Dit kan namelijk betekenen dat de spiermassa is gegroeid of omdat er meer vocht aanwezig is.
Soms ben ik lichter en niét blij. Het kan dan zijn dat de spiermassa is afgenomen terwijl het vetgehalte is gestegen.

De weegschaal is geen vijand. Maar ook niet mijn beste vriendin.
Ze geeft een getal — maar dat zegt lang niet alles.

Wat ik nu doe?
Ik kijk óók naar vetmassa, spiermassa, kracht, hoe mijn broek zit, hoe ik me voel, centimeters etc. Dat geeft meer rust en voldoening.

Een klein voorbeeld:
Ik was eens 700 gram zwaarder en tóch blij. Want mijn vetpercentage was gedaald terwijl mijn spiermassa was gestegen.
Een andere keer was ik lichter… maar was er spiermassa verloren gegaan. Toen was ik juist teleurgesteld.
Eerder zou ik dus in het tweede geval blij zijn geweest en in het eerste geval niet.

Hoe is jouw relatie met de weegschaal? Wil je ook leren en ervaren om hier op een andere manier mee om te gaan? Dan is KetoKracht misschien wel iets voor jou!

“De weegschaal is een hulpmiddel, geen einddoel.”

Fitte Peer

29/08/2025

28/08/2025

27/08/2025

26/08/2025

25/08/2025

24/08/2025

23/08/2025

22/08/2025

21/08/2025

19/08/2025

17/08/2025

15/08/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen