Als lichaamsgericht therapeut en coach voor stress- en traumaverwerking begeleid ik mensen bij het v Niet alleen ons hoofd, maar het gehele lijf.
De uitdaging waar we voor staan is het leren vertrouwen en ons over te geven aan ons lichaam als onze gids. Te vaak negeren we de wijsheid van het lichaam en voelen we ons losgekoppeld en niet in contact. Of draait het hoofd overuren. Toch is de intelligentie van ons hele lichaam altijd beschikbaar voor ons. De vraag is: zijn we bereid hiernaar te luisteren? Naarmate we de ongelooflijke rijkdom aan kennis in ons lichaam leren herkennen en eren, kunnen we beter naar onszelf luisteren en er aandacht aan besteden. Dit kan een deur openen naar een betere gezondheid, meer veerkracht en welzijn. Met helderheid en balans
Op verschillende manieren ondersteun ik mensen in het proces om bij zichzelf te komen, zodat zij zich bewust kunnen worden van hun eigen kracht en het leven kunnen leiden wat ze echt willen. Vanuit een stevig fundament jezelf in de wereld zetten zorgt voor minder stress, meer helderheid, balans en passie, meer betrokkenheid en authenticiteit. Zodat je op een betekenisvolle manier verbinding kunt maken met anderen en met jezelf. Vanuit authenticiteit leven, werken en aanwezig zijn.
09/10/2025
Voel jij dat je vastloopt, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?
Misschien herken je dit:
–> Je hoofd wil van alles, maar je lijf zegt nee
–> Je zoekt naar rust, maar raakt alleen maar verder verwijderd van jezelf
–> Je wilt leren reguleren, maar alles voelt al snel overweldigend
Daarom heb ik een gratis mini-training gemaakt: Reset je Zenuwstelsel in 7 dagen
Geen grote opdrachten. Geen ingewikkelde theorie.
Maar elke dag een kleine stap:
• om je lichaam te helpen voelen dat het veilig is
• om je zenuwstelsel rust te gunnen
• om weer thuis te komen bij jezelf
Je ontvangt 7 korte lessen via e-mail.
Mét oefeningen die je direct kunt toepassen.
Al meer dan 500 mensen deden mee
En voor velen was het de eerste stap naar herstel
Je kunt gratis starten via de link in bio.
Misschien is dit ook voor jou het begin van iets anders.
06/10/2025
In een van de ronden van de groepstraining Kalmeer je Zenuwstelsel was er een deelnemer die elke bijeenkomst twijfelde of ze dit wel echt wilde.
Ze vond de groep ontzettend spannend.
Toch stond ze er elke keer weer, met twijfel, spanning en tranen in haar ogen. En elke keer was ze blij dat ze gekomen was.
In de groep vond ze herkenning: ze ontdekte dat zij niet de enige was die ergens mee worstelde.
Daarnaast leerde ze dat mensen soms dezelfde situaties op een totaal andere manier ervaren. Dit zorgde voor veel meer begrip voor haarzelf en voor anderen, zowel binnen als buiten de training.
Misschien vind jij de groep ook spannend en werk je liever 1:1 met mij.
Toch wil ik je laten weten dat juist een groep je enorm kan helpen in je herstel.
In een veilige omgeving leer je, samen met andere deelnemers, omgaan met jouw reacties én die van anderen. Want onze lichamen en zenuwstelsels reageren op elkaar. Tijdens de groepstraining krijg je de kans om in een veilige omgeving in een groep te oefenen – iets wat je minder ervaart in een 1:1 sessie.
Dit maakt de groep zo waardevol:
➡️ Als je tijdens de sessies getriggerd wordt, kan ik je direct begeleiden. Hierdoor leer je precies
➡️ Wat je kunt doen om jezelf weer tot rust te brengen, ook wanneer ik er niet bij ben.
Daarnaast is een groepstraining een mooie voorbereiding op een 1:1 traject en versnelt het je herstel. Het kan zelfs zijn dat je daardoor minder 1:1 sessies nodig hebt.
De groepstraining Kalmeer je Zenuwstelsel begint op 16 oktober. Wil je weten of dit de juiste training is voor jou?
Stuur me gerust een DM, dan denk ik met je mee.
04/10/2025
Ervaringen uit Kalmeer je Zenuwstelsel
In deze carrousel deel ik vijf verhalen van deelnemers die begonnen met een gevoel van vastzitten – in hun hoofd, hun lijf, of in patronen die zich maar bleven herhalen.
Onderweg ontdekten ze iets anders:
💛 “Je bent niet de enige”
💛 “Inzicht & ruimte”
💛 “Leren mild zijn”
💛 “Handvatten & verbinding”
💛 “Vrijheid & veiligheid”
Niet omdat hun problemen ‘weg’ zijn…
Maar omdat ze stap voor stap leerden hoe hun zenuwstelsel werkt, hoe ze zichzelf kunnen reguleren, en hoe ze vanuit zachtheid in plaats van druk verder kunnen bewegen.
Herken jij één van deze geluiden?
Dan ben je niet gek. Niet te gevoelig. Niet te lastig.
Deze training is geen wondermiddel.
Maar het is wél een plek waar je leert aanvoelen wat je nodig hebt én dat je het niet alleen hoeft te dragen.
PS: inschrijven kan nog tot 13 oktober
Meer info via link in bio
02/10/2025
Voel jij je weleens onveilig, ook als alles veilig lijkt?
Dat komt door de automatische reacties van je zenuwstelsel. Deze zijn gebaseerd op eerdere (traumatische) ervaringen.
Je zenuwstelsel is namelijk superslim en scant constant (onbewust) je omgeving op veiligheid en gevaar. Het activeert de bijbehorende reacties zonder dat je daar controle over hebt. Dit noemen we neuroceptie.
Bijvoorbeeld wanneer je een harde knal hoort en meteen in een vecht- of vluchtreactie schiet, zelfs als er geen echte dreiging is. Je zenuwstelsel probeert je te beschermen, maar de reactie kan soms ongepast zijn in de huidige context.
De vraag die je jezelf kunt stellen is:
➡️Is deze reactie nodig op dit moment, op deze plek, bij deze persoon of personen?
In de groepstraining Kalmeer je Zenuwstelsel, die start op 16 oktober, gaan we met onze neuroceptie en veiligheid voelen uitgebreid oefenen. Dit is namelijk iets wat je mag ervaren, in plaats van alleen weten.
24/09/2025
Stressreacties gaan verder dan alleen vechten of vluchten. Je zenuwstelsel kent vier overlevingsstrategieën. Herken jij jezelf in een van deze?
👉 Vechten (Fight): Je voelt een energiestoot en bent klaar om de strijd aan te gaan. Het doel? Je beschermen tegen dreiging.
👉 Vluchten (Flight): In plaats van confrontatie kies je voor ontsnapping. Je lichaam bereidt zich voor om weg te rennen.
👉 Bevriezen (Freeze): Soms voelt niets doen veiliger. Je verstijft, spaart energie en wacht tot het gevaar voorbijgaat.
👉 Pleasen (Fawn): Je zoekt verbinding door anderen tevreden te stellen, vaak om conflicten of gevaar te vermijden.
Deze automatische reacties zijn ontwikkeld om ons te beschermen. Maar als je langdurig vastzit in een van deze overlevingsstanden (of wisselt tussen een paar), kan dat je gezondheid en welzijn onder druk zetten.
Wil jij leren hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren en uit deze patronen kunt stappen?
Er is donderdag 25 september de gratis Masterclass. En we starten 16 oktober weer met Kalmeer je Zenuwstelsel.
Stap uit overlevingsmodus en ontdek hoe je echt kunt leven.
Meer weten? Check de link in bio.
16/09/2025
Begrijp je jouw zenuwstelsel? Of raak je gefrustreerd als je stress ervaart of getriggerd wordt?
Wanneer je jouw zenuwstelsel begrijpt en herkent wat er gebeurt in je lichaam als je getriggerd wordt, ga je beter snappen waarom je reageert zoals je doet.
Daardoor voel je je minder machteloos en onzeker.
Bewustwording en mildheid naar de reacties in je lichaam zijn de eerste stappen om je zenuwstelsel tot rust te brengen en weer aan het stuur van je eigen leven te staan.
Dit kun je doen door helpende gewoontes te ontwikkelen die je kunt inzetten als je merkt dat je in een vechten-, vluchten- of bevriezen-reactie belandt.
🌿 Neem de tijd om jezelf, je zenuwstelsel en je reacties te begrijpen
🌿 Bouw gezonde veerkracht op
🌿 Wees vriendelijk voor jezelf en ontwikkel gezonde gewoontes
Het kan lastig zijn om deze veranderingen zelf in gang te zetten. Het kan overweldigend voelen omdat je niet weet waar je moet beginnen.
Daarom geef ik op 23 en 25 september de gratis masterclass Doorbreek het Vastzitten. Hierin leer ik je hoe je de cirkel van het vastzitten kunt doorbreken.
Na deze masterclass weet je:
✅ Waarom je vastzit en hoe je dit kunt doorbreken
✅ Hoe je weer vrijuit kunt leven – en waarom dat tot nu toe nog niet is gelukt
✅ Welke oefeningen je kunt doen om jezelf weer te reguleren
Meld je gratis aan via de link in bio
11/09/2025
Trauma kan zich uiten in (vage) lichamelijke klachten. Dat heb ik zelf ook ervaren. Sterker nog, ik had het gevoel dat mijn lichaam tegen me vocht. Dus vocht ik terug.
Als ik me zonder reden ziek voelde, mijn lichaam voortdurend moe was en ik chronische pijn had, wees ik mezelf altijd af. Ik zei “ja” tegen anderen en mijn werk, terwijl ik elk weekend bij moest tanken om de volgende week weer aan te kunnen.
Het enige wat ik kon denken was: "Mijn lichaam haat me echt.”
De doorbraak kwam toen ik met mijn trauma’s aan de slag ging. In het eerste jaar van de trauma-opleiding lag ik vaak achter in de zaal op een behandeltafel, omdat ik niet de hele dag kon zitten.
In het vervolg blok ging het al beter, maar ook toen moest ik vaak tussendoor rusten, omdat de hele dag op een stoel zitten nog niet lukte. Aan het einde van de opleiding zagen de mensen van de opleiding echt een heel ander persoon de deur uit lopen.
Nu heb ik veel meer contact met mijn lichaam en werk ik samen met mijn lichaam. Daardoor heb ik geen klachten meer van mijn fibromyalgie.
Ik realiseerde me dat mijn lichaam niet tegen me vocht, maar juist voor me. Dat geldt ook voor jou. Jouw lichaam en zenuwstelsel proberen je veilig te houden en te beschermen tegen wat je in het verleden hebt meegemaakt.
Je lichaam staat heel erg aan jouw kant. En hoe meer je weer in verbinding komt met je lichaam, hoe beter je geneest.
Om je daarbij te helpen en de eerste stappen te zetten om je weer veilig te voelen en je zenuwstelsel tot rust te brengen, geef ik op 23 september en 25 september de gratis masterclass Doorbreek het Vastzitten.
Want je bent niet gebroken. Waar je nu ook staat, het is precies goed.
En het kan beter worden, zodat je weer gaat leven in plaats van overleven.
In deze masterclass neem ik je stap voor stap mee in hoe je dat kunt doen. Je meldt je gratis aan via de link in bio .
05/09/2025
“Als je nou gewoon positief denkt, dan wordt het vanzelf beter.” Hoe vaak heb je dat al niet gehoord? Of zelf geprobeerd?
Je zegt tegen jezelf dat het wel goedkomt, dat je het kan, dat je mooi bent, dat je van jezelf houdt… Maar ondertussen verandert er niets. Je zit niet alleen maar vast, je hebt ook het gevoel dat je het verkeerd doet. En als je social media mag geloven, dan doe je niet hard genoeg je best, dus dan zul je het wel niet écht willen.
Als je dit wel eens tegen jezelf hebt gezegd of gedacht, weet dan dat je niet gebroken bent, maar vastzit.
De reden waarom ‘gewoon positief denken’ en affirmaties niet werken als je te maken hebt met trauma:
➡️ Je bent niet goed in contact met je emoties en lichaamssensaties.
Je kunt dan nog zo hard positief denken, maar als het voor je systeem onveilig voelt, werkt het juist averechts.
➡️ Je voelt je niet veilig en negeert of onderdrukt dat gevoel.
Als je doet alsof je gevoelens niet waar zijn, vertel je jezelf eigenlijk dat je gevoel er niet mag zijn. Dit vergroot het gevoel van onveiligheid alleen maar.
➡️ Onverwerkt trauma belemmert je.
Je moet eerst met je trauma aan de slag. Pas vanuit rust en veiligheid kun je affirmaties gebruiken die écht effect hebben.
28/08/2025
De komende weken staan er weer mooie momenten op de agenda ✨
Online, laagdrempelig en met ruimte om samen te oefenen, te leren en je zenuwstelsel en lichaam te ondersteunen.
💫 3 september – Regulatie Cirkel
Een zachte oefenavond waarin je samen met anderen eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen doet. Ideaal als je wilt landen na een drukke dag of behoefte hebt aan steun in je regulatie.
De oefeningen stem ik af op de groep. Jij hoeft niets voor te bereiden – je mag gewoon een uurtje ontspannen en je laten dragen.
🌀 23 & 25 september – Masterclass Doorbreek het Vastzitten
In deze gratis masterclass ontdek je hoe vastzittende patronen in je zenuwstelsel werken, en wat je kunt doen om weer beweging en ruimte te ervaren.
Ik leer je hoe je de cirkel van stress en vastzitten kunt doorbreken. Meld je gratis aan en leer je zenuwstelsel beter begrijpen en reguleren.
🌿 16 oktober – Start Groepstraining Kalmeer je Zenuwstelsel
In 8 weken leer je stap voor stap je zenuwstelsel begrijpen, kalmeren en reguleren. We werken uitgebreid met de overlevingsroutes vechten, vluchten, bevriezen en pleasen.
Samen onderzoeken we jouw triggers in verschillende situaties, en hoe je daar anders mee om kunt gaan. Je krijgt praktische tools om je zenuwstelsel te kalmeren – hulpmiddelen die je je hele leven kunt inzetten.
De groep is bewust klein, zodat er ruimte en aandacht is voor jouw proces. Let op: de vroegboek korting loopt tot 4 september.
✨ Wil je liever in je eigen tempo aan de slag? Dan is de online training Van Overleven naar Leven een mooie eerste stap.
📎 Alle details en inschrijvingen vind je via de link in bio of op mijn website. Heb je vragen of wil je dat ik even meedenk wat nu voor jou de beste stap is? Stuur gerust een mail of DM.
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Maroesja Grabijn - werken vanuit je essentie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Contact De Praktijk
Stuur een bericht naar Maroesja Grabijn - werken vanuit je essentie:
Leven vanuit meer ontspanning en in contact met jezelf
Bij Maroesja Grabijn – werken vanuit je essentie ben je aan het juiste adres voor lichaamsgerichte therapie en coaching op het gebied van zelfontwikkeling, zelfontplooiing en zelfkennis, zodat je meer kan leven vanuit ontspanning en in contact met jezelf. Daarnaast bied ik workshops, meditatie en yoga aan als aanvulling op het coachings- of therapietraject.
Authentiek jezelf zijn is zoveel meer krachtiger
Mijn toewijding als lichaamsgericht therapeut en coach komt voort uit een verlangen om mezelf en anderen te helpen begrijpen, voelen, weten en ervaren dat we genoeg zijn zoals we zijn. We leven in een wereld waarin ons wordt verteld dat we kapot, beschadigd en niet goed zijn. We zijn geconditioneerd om te voelen dat we niet genoeg zijn en dat we op de een of andere manier gebrekkig zijn. Ik probeer mensen in staat te stellen terug te gaan naar hun adem en lichaam. Te veranderen van geloven dat we niet genoeg zijn naar een plaats van empowerment en zelfliefde. Zodat je energieker, krachtiger, vrijer en gelukkiger jezelf kan presenteren en in het leven kan staan.
Jezelf bevrijden van stress, zorgen en pijn
Ik werk met een integrale benadering van therapie en yoga, meng traditionele coaching, holistische ademtherapie en somatische hulpmiddelen om grotere zelfregulering en welzijn te ondersteunen. Een onderdeel kan ook zijn Somatic Experiencing, een lichaamsmethode die rechtstreeks werkt met het zenuwstelsel om symptomen van trauma te verlichten en op te lossen. Hiermee biedt ik een belichaamde benadering van herstel die zachtjes de elementen van de geest en het lichaam in elkaar weeft, die veerkracht bevordert en je weer richting geeft in je leven.
Mijn missie is om vanuit helderheid oost en west, spiritualiteit en het dagelijks leven, het persoonlijke en het zakelijke samen te brengen. Vanuit praktische toepasbaarheid met meer intuïtie en bezieling leven en werken. Staan op de stevige fundering van je essentie.
Ik geloof erin dat iedereen deze stevige basis kan vinden, vergroten en meenemen in het dagelijkse leven en in het werk.
