Anke Atsma Coach & Diëtist

02/09/2025

De maand september is aangebroken, terug in het ritme na de zomervakantie.
Om jou hierbij te ondersteunen zijn er fijne programma’s en weekmenu’s en ook deze PS planner.

De PS planner is een leuk en super handig hulpmiddel om jou te ondersteunen bij het bereiken van je doelen.
Deze planner is een eetdagboek, to do lijst en werkschema in één en helpt je om inzicht en overzicht te hebben in je dagen.

Wanneer je deze maand start met het PS 4 weken Power Plan bij mij, krijg je deze planner er cadeau bij 🎁
Tijdens onze wekelijkse afspraken coach ik jou en ben ik jou persoonlijke motivator.

Benieuwd naar de mogelijkheden?
Stuur me een DM en ik vertel je graag meer 🤍

25/08/2025

Het 4 weekse PS Power Plan om een reset te maken, suiker cravings te doorbreken en gewicht te verliezen?
Plan je gratis telefonisch kennismakingsgesprek via DM of info@ankeatsma.nl

Het 4 weken Power Plan is jouw start naar een gezond leefgewicht, volledig afgestemd op gemak en structuur. Met o.a. 4 weekboxen met koolhydraatarme producten, gemakkelijke weekmenu's en persoonlijke begeleiding.

20/08/2025

Nu de zomervakantie weer bijna voorbij is, kan het fijn om weer grip te krijgen op je leefgewicht.
Misschien merk je dat je tijdens je vakantie je ritme en structuur wat bent kwijt geraakt.

Het 4 weken Power Plan kan jou helpen om een kickstart te maken naar een blijvend gezonde leefstijl.

✨ Samen een gezonde kickstart maken
✨ Geen ingewikkeld dieet, wel lekker eten

📍 Plan nu jouw gratis telefonisch kennismakingsgesprek in bij mij via DM of info@ankeatsma.nl

05/08/2025

Heb jij in de ochtend altijd haast en vind je het moeilijk om de tijd te vinden om te ontbijten? Deze 10 snelle en koolhydraatarme ontbijtjes zijn toegestaan vanaf fase 1 van het PS. food & lifestyle programma.

11/07/2025

𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐢𝐣 𝐠𝐞𝐧𝐨𝐞𝐠 𝐥𝐞𝐤𝐤𝐞𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐭𝐮𝐬𝐬𝐞𝐧𝐝𝐨𝐨𝐫𝐭𝐣𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐧𝐝? 😋�
Ook als je even weg bent of je coach op vakantie is, kun je gewoon je favoriete producten bestellen. Zo houd je je gezonde gewoontes makkelijk vol.

Bestellen is eenvoudig en je hebt altijd je PS. food & lifestyle producten op voorraad.�Zorg goed voor jezelf en haal jouw PS. food & lifestyle producten gemakkelijk in huis via de app of website!

25/06/2025

Ik was te zwaar en had weinig energie. Nu, op mijn 69ste en 23 kilo lichter voel ik mij fitter dan ooit dankzij het PS. food & lifestyle programma.

04/06/2025

Herken jij je wel eens jn 1 of meerdere gedachten/overtuigingen?

15/05/2025

Wat een uitkomst deze weekboxen van 🙌🏻
Het biedt zoveel structuur & gemak en dat geeft rust en duidelijkheid.
Uiteraard onder mijn wekelijkse begeleiding.

Waarom kiezen voor een weekbox?
⏱️ het geeft gemak en structuur en bespaart daardoor veel tijd, want alle dagmenu’s, recepten en de meeste boodschappen zitten in je weekbox.
📅 het geeft structuur, omdat je 3 hoofdmaaltijden en 2 tot 3 tussendoortjes per dag neemt
🍲 je hebt door de simpele en lekkere producten en recepten veel variatie

De weekbox is voor 7 dagen, bevat 5 a 6 eetmomenten per dag, koolhydraatarme en eiwitrijke producten en gezonde en lekkere recepten.
Ze zijn verkrijgbaar in 4 varianten en via mij te bestellen.

Wil je ook een weekbox proberen?
Stuur me een bericht en ik vertel je graag meer 🤍

14/04/2025

Waarom wachten als je nu de eerste stap kunt zetten?

Zeg jij ook iedere week dat je vanaf maandag weer op je voeding gaat letten of meer gaat bewegen?
Of na je vakantie of na dat feestje?

Je mag het uiteraard doen wanneer jij er klaar voor bent.
Het enige waar ik je mee hoop te kunnen inspireren is:
jij bent de enige die het besluit kan maken om een leven te creëren waar jij blij van wordt.
Niemand anders kan dit voor je doen.

Dus waarom wachten?
Stuur me een bericht met jou naam en e-mail en ik stuur jou alle informatie over mijn aanbod.

Wanneer ben ik de juiste coach en diëtist voor jou?:
👉🏻 Wanneer je op graag een duurzaam resultaat wilt behalen, niet op zoek bent naar een quick fiks
👉🏻 Wanneer je er klaar voor bent om realistische doelen te stellen en
perfectie kunt loslaten
👉🏻 Wanneer je commitment aan wilt gaan om te werken aan jou doelen
👉🏻 Wanneer je er aan toe bent om goed voor jezelf te zorgen en wilt transformeren in de versie van jou die vol zelfvertrouwen, stralend door het
leven gaat en bewust en gezond leeft 🫶🏻

27/03/2025

Wanneer je je leefgewicht hebt behaald, is er een speciale gewichtsbehoud productlijn van PS Food & Lifestyle om op gewicht te blijven: de PS Life producten.

Deze producten zitten lager in koolhydraten en hoger in eiwitten en voedingsvezels dan de meeste reguliere producten uit de supermarkt.

🤍 Favoriet zijn de noten zeezout repen voor tussendoor en de granola’s met 100% natuurlijke ingrediënten. Verkrijgbaar in de smaken: noten en zaden of zaden en chocolade.

💛 Wil jij ook een gezond gewicht dat blijft.
Stuur me een DM of mail naar info@ankeatsma.nl

24/03/2025

Afgelopen zaterdag was het PS Food & Lifestyle Coach Event.
En wat was dit leuk!
Alles waar ik me de afgelopen jaren al in heb verdiept kwam samen 🙏🏻
Een hele mooie en inspirerende dag met veel interessante lezingen van onder andere de directie van het PS team, van PS collega’s en van:

- Charlotte Labee:
Ze vertelde hoe je oude patronen kunt doorbreken en hoe gedragsverandering werkt.
Ze legde uit dat ontspanning en voelen belangrijk zijn bij gedragsverandering en ze gaf ademhalingsoefeningen en een oefening om een intentie te zetten.

- Albert Sonneveld:
Hij ging in op een stukje persoonlijke groei als ondernemer en coach en gaf tips op het gebied van gedragsverandering. Onder andere door kleine stappen te zetten en nieuw gedrag koppelen aan een dagelijkse gewoonte.

- Louisette Blikkenhorst:
Ze deelde onder andere haar kennis over koolhydraatarme voeding, insuline resistentie, hart- en vaatziekten, vruchtbaarheidsproblemen bij mannen en vrouwen, PCOS, de overgang, ozempic en nog veel meer.
Een belangrijke oplossing om metabool gezond te worden en blijven, is om koolhydraten te beperken in de voeding en krachttraining.

Daarnaast fijne gesprekken gehad met collega’s en weer vol inspiratie naar huis 🌱
Bedankt voor de goede organisatie

20/01/2025

BMI en gezondheid
Laten we het hebben over je BMI: je body mass index. Dit getal kan een indicatie geven of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte.
Er zijn echter kanttekeningen.
En met deze post wil ik je graag laten zien dat je BMI niet alles zegt over je gezondheid.

Want veel mannen en vrouwen die ik begeleid zijn super goed bezig en zien en merken ontzettend veel verbeteringen in hun algehele gezondheid wanneer ze gezonde voedingskeuzes maken en meer bewegen.
Maar wat als het BMI maar ‘te hoog’ blijft en je nog steeds in de categorie ‘licht overgewicht’ of ‘obesitas’ valt?
Weet dan dat jouw fysieke conditie en gezondheid sowieso vooruit kunnen gaan.

Ik zie soms cliënten die door gezonde voeding en leefstijl helemaal van hun medicatie voor diabetes type 2 af komen. Sommigen vallen veel af qua gewicht en sommige niet of nauwelijks, maar ze kunnen dus ook nog een te hoog BMI hebben en geen gezondheid klachten en medicatie meer hebben.
En andersom zie ik het ook wel eens: mensen die een prachtig BMI hebben maar qua inwendige gezondheid het er niet zo goed voor staan.
Met andere woorden: het is altijd genuanceerd en altijd maatwerk.

Om een totaalbeeld van je gezondheid te krijgen zijn bijvoorbeeld je spiermassa, vetmassa en buikomvang ook belangrijk. Daarnaast kunnen bijvoorbeeld jouw bloeddruk, bloedsuiker spiegel, cholesterol en triglyceriden jou meer vertellen over je inwendige gezondheid.

Laat je dus niet alleen leiden door een ideaal gewicht, maar kijk eerlijk naar je gedrag: is hier ruimte voor verbetering qua voeding, beweging, slaap, stress, ontspanning, zingeving etc?

En ben jij een persoon die super gezond leeft maar nog steeds een ‘te hoog’ BMI heeft en voel je je ontevreden met je gewicht? Dan kijk ik natuurlijk graag mee naar de mogelijkheden.

Conclusie: Kijk naast het BMI ook naar andere graadmeters ✨
En: We zijn allemaal uniek en we hebben allemaal een andere lichaamsbouw. Laten we onszelf en onze lichamen lief hebben 🫶🏻