De Bovenstroom coaching en training- Saskia Evertsen

05/06/2023

Pasgeleden mocht ik een kaartje trekken. Deze vind ik zo mooi! Het is mijn thema van het afgelopen jaar (en eigenlijk al langer). En mooi om te delen op een zonnige dag met vrolijke vogels 🐦‍⬛🌳als deze ☀️

Weet je wie jouw lieftallige tuinlieden zijn die je ziel doen bloeien? Wat maakt dat iemand dat is?

Natuurlijk zijn het de mensen met wie het leven leuk is. Maar het is meer dan dat.
Voor mij zijn het mensen die liever bij elkaar blijven dan afdrijven als het eens lastig is. Verbinden en groeien met focus op het geheel. Kleuren terugbrengen in een zwart-wit reactie. Naar hogere waarden handelen zodat je doet waar je voor staat. De blik verruimen in plaats van vernauwen. Niet als hoge lat, maar waar je altijd weer naar toe kan bewegen. Gewoon, omdat het leven rijker is als je lieftallige tuinlieden voor elkaar wilt zijn.

Wat de vraag meebrengt hoe je dit soort dingen zelf doet.

Zo gooi ik bijvoorbeeld voor ik het weet er iets uit wat niet zo handig is. Ook voor mij geldt, ik trap met gemak in mijn eigen valkuilen 😊. En mijn lieftallige tuinlieden zijn degene die me er niet in laten zitten.

Deze kaart brengt mij naar mijn basis, mijn liefste tuinlieden: al heel veel jaren , en natuurlijk mijn meissies zonder facebook ❤️❤️❤️

05/05/2023

Hoe een houding en motoriek vóelen zijn een belangrijke tool in de nlp-gereedschapskist. Probeer het zelf maar met deze loopjes! Vrolijk weekend en veel plezier 💃🕺

“Your body communicates as well as your mouth. Don’t contradict yourself.” Allen Ruddock is a term used by Carl Rogers (a humanistic… | 153 comments on LinkedIn

05/05/2023

Verslavingen komen geregeld langs bij cliënten, vaak als een 'o ja, ik wil ook nog wel stoppen met drinken/roken/gebruiken...'.

Goed dat Kor Spoelstra, hij is psychiater bij Verslavingszorg Noord Nederland en associate lector Verslaving en Leefstijl aan de NHL Stenden Hogeschool, hier in de krant aandacht geeft aan het feit dat verslavingen áltijd een reden hebben, bewust of dieper weggestopt. Zoals pijn die je beter niet kan voelen, of onmacht om de situatie te veranderen.

Verslavingen horen bij je overlevingsstand. Dat klinkt voor lichtere verslavingen misschien als een groot woord, maar het drukt goed uit wat er innerlijk gebeurt en wat het je biedt: even los van de dagelijkse drukte, zorgen, spanning. Als je er zo naar kijkt, wordt duidelijk hoe je er los van kunt komen.

Verslaving wordt vaak geframed als het gevolg van een slechte leefstijl. Veel van de risicofactoren zijn eerder het resultaat van de omgeving.

19/04/2023

Meten is weten! En met de Epiphora Methode geregeld reden voor een klein feestje 🎉

Vorige week sloot ik het Epiphora-traject met Sandra de V. af (ik mag haar hele naam gebruiken, maar vind dat hier op fb niet zo gepast). Ze mailde kort en krachtig: 'Ik heb in juli 22 corona gehad en heb nu nog last van concentratie problemen, enorm veel last van geluiden, hoofdpijn, haarpijn en spierpijn, stijve gewrichten, slecht slapen', en is op 9 maart, 20 maart en 13 april bij mij in de praktijk geweest.

Zoals je in de grafiek hieronder ziet, meten we voor elke afspraak de mate waarin je last hebt van allerlei symptomen.

Wat je hieronder ziet, dat is natuurlijk echt de WOW-factor!!

Symptomen met twee oranje stipjes zijn volkomen verdwenen 🌸

En verder zie je een enorme reductie van allerlei klachten. Alleen de gevoeligheid voor geluid, wat Sandra haar hele leven al heeft, geeft na deze eerste vijf weken Epiphora-oefeningen doen nog teveel last, maar daar is gelukkig nog veel aan te doen met verder gaan met de oefeningen, en bijvoorbeeld ook met hypnotherapie.

Sandra: 'Ik kan gewoon weer dénken, meepraten en zelfs onthouden!'.

Kan ze nu alles weer? Nee, natuurlijk niet, het is rustig opbouwen en op je grenzen letten, de oefeningen blijven doen omdat je het meteen merkt als je het in het weekend ofzo eens een dag overslaat, aldus Sandra- én al weer 2,5 per dag meer werken.

Op mijn website lees je meer over Epiphora en kun je de test doen.

27/01/2023

Als er een manier is om je post covid-klachten te verminderen, en mogelijk zelfs te herstellen. Wat doe je? ☀️😊

Op 8 februari starten Hans Timmerman en ik een driedelige workshop van de De Epiphora Methode voor mensen met post covid. Je leert de oefeningen waarmee je het herstelmechanisme in je lichaam activeert. Je kunt Epiphora direct na de eerste workshop thuis toepassen, en je ontmoet bovendien mensen die in dezelfde situatie zitten als jij.

En we bieden deze drie keer drie uur workshop aan voor een heel toegankelijk bedrag: €330,-. Dat doen we om zoveel mogelijk mensen te kunnen helpen.

Meer weten? Doe de test en meld je aan op www.debovenstroom.nl/de-epiphora-methode.

21/01/2023

Herken je de verschijnselen op de afbeelding en heb je post covid?

Samen met Hans Timmerman, de ontwikkelaar van Epiphora Methode, ga ik in februari een eerste serie van 3 workshops geven voor mensen met post covid, op een mooie locatie in Leeuwarden. We hopen hiermee veel mensen verder te kunnen helpen!

Wat doe je bij Epiphora, heel in het kort? Comfortabel liggend op je bed of de bank (een groot voordeel vind ik 😊), doe je een serie bewegings- ademhalingsoefeningen. Als je wakker wordt, en voor je gaat slapen, en graag ook een keertje overdag.

Is Epiphora een toverstokje met gegarandeerde genezing? Zoals met elke aanpak, heeft niet iedereen hetzelfde resultaat. Inmiddels zijn verschillende ex post-covid patiënten zelf Epiphora coach geworden, dat zegt wel iets denk ik.

En zijn er natuurlijk ook mensen die 'gewoon' vooruitgang merken, of meer bij een bepaald symptoom. Er zijn zo veel factoren die bijdragen aan genezing. Precies daarom werken Hans en ik ook samen vanuit onze verschillende achtergrond. En hopen we dat Epiphora steeds beter in beeld komt bij de aanpak van ziektes die onverklaarbaar lijken of waarvan de behandeling nog niet bekend is. Want wat we wél weten, is dat de Epiphora Methode al veel mensen die de symptomen van de afbeelding deels of allemaal herkennen (ook voor bijvoorbeeld fybro, chronische vermoeidheid, hersenletsel, migraine- doe de test op de website), veel heeft opgeleverd.

Wil je meer weten, kijk even op de website: www.epiphoramethode.nl.

Individueel afspreken mag natuurlijk ook, en je kunt Epiphora ook heel goed online leren als je verder weg woont.

Dus als je iemand kent met post covid, deel je dit bericht?

12/01/2023

Eén van de leukste startvragen om te stellen in coaching en therapie:

"Als je mij mag leren hoe jij gevoel x doet, ..." 😊

Op deze emotiemeter van Psychologie Magazine zie je wat je ervaart, én het energieniveau dat daar bij hoort. En dat maakt het interessant. Wat brengt deze intensiteit je?

En heb je toevallig talent voor één van de kwadranten? Of een veel voorkomende emotie? Wat is het effect hiervan op je dagelijks leven? Ben je er blij mee? Of ontwikkel je je binnenwereld liever naar andere plek op deze emotiemeter?

Dus ja, wat voel je eigenlijk? En hóe doe je dat gevoel? Ik vind het altijd weer leuk om dat uit te pluizen. Want in het hoe zit de sleutel naar verandering, of je er nu minder 🌧 of juist meer ☀️ van wilt.

28/10/2022

Zo te zien heeft gapen veel met mijn werk te maken 😄

Ook mensen die uit hypnose komen, gapen vaak. En één van de effecten als je Epiphora-oefeningen doet, is gapen (no worries, op het moment zelf dan, niet de rest van de dag).

Gapen zet je aandacht weer 'aan', én je ontspanning.

En gapen blijkt ook nog eens heel beleefd.

Tot die conclusie komen onderzoekers nadat ze meer dan 100 gapende zoogdieren en vogels bestudeerden. Wij mensen geeuwen regelmatig; zo'n vijf tot tien

28/09/2022

Geen toeval, denk ik, dat veel mensen die bij mij komen 'o ja, ook vroeger gepest zijn'.

We weten steeds meer over pestgedrag en toch gaat de aanpak ervan nog vaak mis. Via https://bit.ly/misverstandenpesten zet socioloog Beau Oldenburg, die veel onderzoek deed naar pesten, een aantal misvattingen recht. Zoals deze:⁠
⁠
‘Gewoon terugslaan,’ zeggen ouders soms tegen hun gepeste kind. Maar volgens de Noorse psycholoog Dan Olweus, al veertig jaar een autoriteit in het onderzoek naar pesten en ontwerper van het Olweus Bullying Prevention Program, is juist het machtsverschil tussen pester en slachtoffer een belangrijk kenmerk van pesten.⁠
⁠
Dat betekent dat de pester fysiek sterker is of bijvoorbeeld meer vrienden heeft dan het slachtoffer, wat het bijzonder lastig en soms zelfs ronduit onveilig maakt om terug te slaan.⁠
⁠
Oldenburg: ‘Wetenschappelijk onderzoek doet op geen enkele wijze vermoeden dat pesten stopt als het slachtoffer terugslaat. Daarnaast wordt door het geven van dit advies de verantwoordelijkheid van het stoppen van pesten bij het slachtoffer gelegd – “Als je maar genoeg van je afbijt dan stopt het wel” – en dat is wat mij betreft onwenselijk. Pesten is een probleem van de groep en moet ook in de groep worden opgelost.’⁠
⁠

19/09/2022

Sinds deze zomer ben ik Epiphora-coach! Superblij mee, ik werk graag met hoe het lichaam spanning opslaat- en dus ook weer kan leren dat los te laten. Het helpt geweldig als je iemand bent die altijd 'aan' staat, zoals de meeste mensen die bij mij komen. Kun je eindelijk weer eens lekker slapen. Zeker in combinatie met hypnotherapie, waarbij we ook de reden dat je niet meer in de rust-stand komt, behandelen.

Epiphora helpt ook bij een flink aantal onverklaarbare klachten, nog een reden waarom mensen bij mij komen. Denk aan fybromyalgie, aura-migraine, overgevoeligheid voor licht of geluid of op je huid (hsp-ers herkennen dit vaak), koud zijn, verzuurde spieren hebben, hypermobiliteit. En bijvoorbeeld prikkelbare darm, wat in de top 3 staat van redenen voor hypnotherapie (de andere twee zijn afvallen en stoppen met roken).

En als kers op de taart: ik ben gespecialiseerd in ándere add- en adhd-coaching. Het is dus een prachtige aanvulling dat Epiphora een heel positief effect heeft op brainfog en concentratie!

Wat ook heel waardevol is: ik werk veel met dit soort klachten, maar ken natuurlijk ook de grenzen van mijn kennis. In het netwerk van Epihora kan ik je doorverwijzen naar een behandelaar die je verder helpt met je klachten als dat nodig is.

Even in het kort, wat doet de Epihora Methode?
De basis van Epiphora is een set lichamelijke oefeningen waarmee je de doorbloeding in je brein (vooral het achterhoofd) en de drainage, afvoer van afvalstoffen, weer op gang krijgt. Dat combineer je met ademhalingsoefeningen wat een extra impuls geeft aan de parasympaticus, de kalme en relaxte kant van ons autonoom zenuwstelsel.

Zei ik al dat ik superblij ben met deze nieuwe methode in mijn gereedschapskist?

17/09/2022

Eindelijk publiciteit voor OldPain2Go!
Super Monique Vrolijken en !
(En ontdek ik nu dat ik niet meer op de lijst van practitioners sta...maar eens even achter aan gaan 😊)

Lisette had een trauma waardoor ze leerde om haar gevoel uit te zetten. Ze overwon 40 jaar migraine door het lijntje naar haar gevoel te repareren.

28/08/2022

Kijktip voor vanavond!

"Maar hij is altijd vooral een dokter gebleven die zorg had voor mensen wier bestaan ontwricht was door trauma. Hij zag ptss niet als een angststoornis, maar als voortkomend uit hechtingsproblematiek waarvoor trauma de basis legde. Hij ontdekte dat ptss een complexe ontwikkelingsstoornis is, gelegen in een verstoorde hechting, die ook op latere leeftijd kon voorkomen en zich uitte in lichamelijke klachten. Hij zag het vooral als een somatische stoornis, waaroor de basis gelegd was in (vroegkinderlijk) trauma."

"Hij was ook een van de eersten die aandacht vroeg voor hypnose, hechting en dissociatie, die ssri’s (anti-depressiva, red.) voor ptss onderzocht, emdr op de kaart hielp zetten en ook was hij een van de eersten die onderzoek deed met mindfulness, somatosensorische therapie, yoga, muziek en meer recent met kunst en literatuur. En hij deed mee aan onderzoek met m**a."

"Tenslotte: trauma kan niet zonder het lichaam. Bessel zet het wereldwijd in alle talen op de kaart opdat we dat niet vergeten en dat hoofdpijn, pijn in de onderbuik of somatische flashbacks uitingen kunnen zijn van trauma van lang geleden. Want the body keeps the score."

De laatste Zomergast van dit seizoen is psychiater Bessel van der Kolk, hij gaf een andere betekenis aan ptss.

Lees het artikel via https://www.bnnvara.nl/varagids/artikelen/zorg-voor-trauma of het volledige artikel vanaf blz. 20 in VARAgids 35.