https://vrouwfit.nl/psfoodandlifestyle/

PS. food & lifestyle bij Vrouwfit, Vijf meilaan 20e, Leiden (2025)

13/05/2024

🐟✨ Siciliaanse Visschotel met Risoni ✨🍅

Een heerlijk recept voor Fase 3, perfect voor 1 persoon! Geniet van de smaken van Sicilië met deze verrukkelijke visschotel. 🌞

Ingrediënten:

50 g PS. life risoni
150-200 g kabeljauw
125 g aubergine
125 g tomaat
20 g artisjok uit blik
15 g groene olijven
¼ rode ui
½ teentje knoflook
1 tl citroensap
1 el olijfolie
Snufje oregano
Snufje chilivlokken
Peper
Zout

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 180 °C en vet een ovenschaal in.
Snijd de aubergine, tomaat, artisjok en olijven.
Snipper de ui en pers de knoflook.
Schep alle groenten in de ovenschaal, besprenkel met olijfolie en breng op smaak.
Bak de groenten 30 minuten.
Breng de kabeljauw op smaak met citroensap, peper en zout.
Leg de vis op de groenten en bak nog 15 minuten.
Bereid de risoni volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Serveer de visschotel met de risoni en geniet!

Een heerlijke maaltijd vol smaak en gezondheid! 🍽️💚

10/05/2024

🍽️✨ Verantwoord Uit Eten: Zo doe je dat! ✨🍷

Met de feestdagen en andere speciale gelegenheden in het vooruitzicht, rijst de vraag: hoe blijf je verstandig eten tijdens uitjes? Hier zijn 6 praktische tips om jouw diner buiten de deur PS. food & lifestyle proof te maken, zodat je kunt genieten zonder uit ketose te raken!

1️⃣ Bekijk het menu goed: Bespreek het menu met je coach voor slimme keuzes.
2️⃣ Zorg dat je niet te veel honger hebt: Neem een tussendoortje vooraf om de honger te stillen.
3️⃣ Verantwoorde voorgerechten: Kies voor salades, soepen of eiwitrijke opties.
4️⃣ Verantwoorde hoofdgerechten: Ga voor gegrilde vis, vlees of gevogelte met extra groenten.
5️⃣ Verantwoorde nagerechten: Neem een PS. food & lifestyle snack mee en geniet van koffie of thee.
6️⃣ Verantwoorde dranken: Kies voor water, thee of vraag automatisch een fles water bij aanvang van het diner.

Belangrijkste tip: GENIET! Neem de tijd, kauw langzaam en geniet van het gezelschap en heerlijke eten. Op deze manier voel je je verzadigd en heb je geen gevoel van iets te hebben gemist. 🌟🍴

06/05/2024

☀️ Ben jij klaar voor de zomer? ☀️

Tijd voor zomerse jurkjes, vakantie en strandplezier! Wil jij dit jaar ook stralend de zomer in? En vol zelfvertrouwen genieten? Wij staan voor je klaar met een aanpak die perfect bij jouw leven past en die je vol kunt blijven houden.

🌟 Start nu met ons 6 weken zomerprogramma 🌟

Persoonlijke begeleiding
Compleet voedingsplan
Blijvend resultaat

Stralend de zomer in!

Met ons zomerprogramma zetten we samen de stap naar jouw leefgewicht. Persoonlijke begeleiding van jouw eigen coach en aan de slag met een koolhydraatarm en eiwitrijk voedingspatroon. Met uitgewerkte weekmenu’s en tips werk je aan jouw doelen. Zo ga je stralend en vol zelfvertrouwen de zomer tegemoet!

Doe nu mee en ontvang een gratis goodiebag! 🎁

Wat kun je verwachten?

Persoonlijke begeleiding van jouw coach
6 Weekmenu's met recepten
Koolhydraatarme en eiwitrijke producten
Alles over gezonde voeding en levensstijl
Gratis goodiebag t.w.v. €25
Toegang tot onze handige app

Jouw resultaat:

🔥 Stimuleert vetverbranding
🔄 Geen jojo-effect meer
📉 Zichtbare resultaten

En om jouw bereikte doel te behouden, krijg je nog een jaar lang nabegeleiding van jouw coach!

Maak snel een afspraak voor het GRATIS intakegesprek!

29/04/2024

🌟 Probeer nu 3 dagen PS. food & lifestyle! 🌟

Benieuwd naar ons PS. food & lifestyle programma? 🍏 Wil je ontdekken of het iets voor jou is? Start dan met ons 3 dagen proefpakket en ervaar hoe lekker én makkelijk het kan zijn!

👉 Maak kennis met onze producten en wie weet merk je na slechts drie dagen al verschil!

🍽️ Wat houdt het PS. food & lifestyle programma in?

Onder begeleiding van jouw eigen coach volg je ons programma. We leren je een gezond eetpatroon aan, waarbij je niet minder gaat eten maar anders: minder koolhydraten en meer eiwitten.

💪 Dit eetpatroon past perfect in jouw dagelijkse leven en is makkelijk vol te houden. Zo leggen we samen de basis voor een gezond eetpatroon, voor altijd. En ja, genieten mag!

📦 Wat zit er in het 3 dagen proefpakketje?

Drie dagdoosjes met alle producten die je nodig hebt voor die dag. Van muesli tot brood, noodles en tussendoortjes. Plus een handig menu met recepten.

🌱 Wist je dat na 3 dagen je lichaam zijn koolhydraatvoorraad heeft verbruikt?

Dan schakelt je lichaam over op vetverbranding, oftewel ketose. Een belangrijk proces voor gewichtsverlies en energieboost!

💸 Profiteer nu van onze aanbieding!

Van €45,- voor slechts €29,95!

Maak nu vrijblijvend een kennismakingsgesprek.

26/04/2024

👑 Koningsdag Tips 👑

Wat zijn jouw plannen voor Koningsdag dit jaar? Een vrijmarkt bezoeken, borrelen met vrienden, een festival of gewoon lekker genieten van een vrije dag? Wij hebben een paar tips om jouw Koningsdag PS. food & lifestyle proof te maken! 🍊💪

🎪 Vrijmarkt:

Rondstruinen langs kraampjes en spelen is leuk, maar vaak betekent het ook beperkte keuzes in gezond eten. Hoe weersta je de verleidingen? Start met een eiwitrijke maaltijd thuis en neem PS. food & lifestyle snacks mee voor onderweg. Kies op terrassen voor salades met vis of kip, of ga voor een gehaktbal zonder broodje bij de frietkar. En vergeet de noten als snack niet!

👫 Op pad met vrienden:

Alcoholische versnaperingen zijn verleidelijk, maar je kunt ook genieten zonder. Als je toch drinkt, kies dan voor drankjes met minder koolhydraten zoals prosecco of droge witte wijn. Blijf actief met leuke activiteiten, fietsen of dansen!

🎉 Festival:

Begin je dag met beweging en een eiwitrijke maaltijd. Ga je naar een festival, loop of fiets er dan naartoe. Kies voor verantwoorde opties zoals gegrild vlees of vis zonder broodje. Neem PS. food & lifestyle snacks mee en dans je calorieën weg!

Laat de zon maar schijnen en geniet van een geweldige Koningsdag!

23/04/2024

🔥 Geef je metabolisme een boost! - Deel 2 🔥

Wat kun je precies boosten? 🚀

Ruststofwisseling

Wil je je rustmetabolisme verhogen? Focus op veranderingen in je lichaamssamenstelling. Spiermassa verbrandt meer in rust dan vetmassa, dus krachttraining is key. Het geeft geen directe verbranding, maar op lange termijn zorgt het voor een stabielere verbranding in rust.

Lichamelijke activiteit

Beweeg meer! Zittend leven vertraagt je stofwisseling. Zelfs kleine activiteiten kunnen helpen. HIIT en nuchter sporten zijn effectief voor een verhoogde verbranding, dankzij het 'afterburn effect'.

Spijsvertering

Voeding heeft een verrassend grote impact. Het kost energie om voeding te verwerken: eiwitten vereisen het meest, gevolgd door vezels. Eiwitrijk voedsel verhoogt je verbranding en geeft een verzadigd gevoel.

Tips voor een snellere stofwisseling:

1️⃣ Beweeg regelmatig
2️⃣ Probeer HIIT en krachttraining
3️⃣ Eet voldoende eiwitten en vezels

Boost je metabolisme en geniet van een energiek leven! 💪✨

22/04/2024

🔥 Geef je metabolisme een boost! - Deel 1 🔥

Wat is metabolisme eigenlijk? 🤔

Metabolisme, ook wel bekend als stofwisseling, verwijst naar de chemische reacties in je lichaam waarbij voedingsstoffen worden omgezet in energie. Het omvat zowel het afbreken van stoffen (katabolisme) als de opbouwprocessen die energie vereisen (anabolisme).

Verbranding: niet alleen voor vuur! 🔥

Hoewel mensen vaak metabolisme 'verbranding' noemen, is het meer dan dat. Het geeft echter wel een idee van de calorieën die je dagelijks verbruikt. Je ruststofwisseling, het energieverbruik in rust, vormt 60% van je totale metabolisme. Activiteit draagt 20-30% bij, terwijl spijsvertering zo'n 10% uitmaakt.

De sleutel tot een effectief metabolisme? 🗝️

Je ruststofwisseling is koning, gevolgd door activiteit en spijsvertering. Morgen in deel 2 ontdek je hoe je jouw metabolisme kunt boosten! 💪✨

15/04/2024

🌟 Afvallen zonder hongergevoel: 5 tips! 🌱💪

Tip 1: Eet eiwitrijk, minder koolhydraten! 🥚🥩 Dit houdt je langer verzadigd en voorkomt snacken. Denk aan Griekse yoghurt, eieren en mager vlees.

Tip 2: Voed, niet vul! 🍽️ Ga voor voedzame opties zoals groenten, vis en zuivel voor essentiële voedingsstoffen.

Tip 3: Bye-bye, suikers! 🚫🍭 Vermijd snelle suikers voor stabiele energie. Zeg nee tegen snoep, koekjes en witte granen!

Tip 4: Focus op het positieve! 🌈💭 Denk aan wat je wél mag eten en geniet van koolhydraatarme opties.

Tip 5: Beloon jezelf! 🎉🛁 Vier je succesjes met non-food beloningen, zoals een tijdschrift of een ontspannend bad. Je verdient het!

08/04/2024

🌿 Geef je spijsvertering een natuurlijke boost met kruidenthee! 🍵

Al eeuwenlang worden kruiden zoals kamille, munt, gember en venkel ingezet als natuurlijke medicijnen tegen verschillende kwaaltjes. Van het verminderen van stress tot het verlichten van spijsverteringsklachten, deze kruiden hebben talloze gezondheidsvoordelen!

Spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel? Probeer eens venkelthee! 🌱 Venkel brengt je organen tot rust en kan helpen bij een opgeblazen gevoel, winderigheid en buikkrampen. Plus, het heeft een heerlijk frisse smaak met een vleugje zoetheid.

Of ga voor kamillethee, met zijn kalmerende eigenschappen die de maag tot rust brengen en spijsverteringsproblemen verlichten. 🌼 En vergeet de klassieker niet: munt! Verse muntthee bevordert de spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel, misselijkheid en maagkrampen.

En laten we gember niet vergeten! 🌶️ Deze specerij staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en zijn vermogen om de spijsvertering te stimuleren. Plus, het helpt tegen misselijkheid en een opgeblazen gevoel.

Maar onthoud, kies altijd voor verse kruidenthee en let op toegevoegde suikers in kant-en-klare varianten. 🚫 En vergeet niet de juiste temperatuur en trektijd voor maximale gezondheidsvoordelen! Wat is jouw favoriete kruidenthee? Laat het ons weten in de reacties! 🌿

31/03/2024

🐰🌷 Vrolijk Pasen! 🐣🥚

Het is weer die tijd van het jaar, gevuld met gezellige familiemomenten en natuurlijk... heerlijk eten! Maar laten we niet vergeten om ook te genieten van de kleine geneugten, zoals het proeven van heerlijke paaseitjes. En heb je al onze verrukkelijke Paaseitjes praliné zeezout geprobeerd? Een absolute must-try! 😋🍫

Terwijl we genieten van deze feestelijke dagen, is het belangrijk om toch een beetje balans te behouden. Probeer je eetschema in de gaten te houden en ontdek tal van smakelijke recepten die perfect passen bij deze tijd van het jaar. En laten we niet vergeten om af en toe naar buiten te gaan voor een verfrissende wandeling - het maakt de ervaring alleen maar completer! 🚶‍♀️🌳

Welk recept maak jij met PS met Pasen? Deel het met ons in de reacties! 🌸✨

27/03/2024

🐣 Ontdek onze verrukkelijke paaseitjes met praliné zeezout! 🍫

Een heerlijke traktatie om onbezorgd van te genieten tijdens de paasdagen. Deze eitjes zijn gevuld met een verrukkelijke praliné zeezout vulling, omhuld met smeuïge melkchocolade.

Geniet van het feestelijke seizoen en verwen jezelf met dit heerlijke chocolaatje. 🎉 Maar onthoud, alles met mate! Per dag is maximaal 1 stuks toegestaan.

Heb jij deze goddelijke paaseitjes al geproefd? Laat ons weten wat je ervan vindt in de reacties! 🥚✨

PS. food & lifestyle bij Vrouwfit

13/05/2024

10/05/2024

06/05/2024

29/04/2024

26/04/2024

23/04/2024

22/04/2024

15/04/2024

08/04/2024

31/03/2024

27/03/2024

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type