Ooievaarsplein

Startpagina
Nederland
Leiden
Ooievaarsplein

Kenniscentrum voor geboortezorg professionals en (aanstaande) ouders

13/06/2025

Sommige keuzes veranderen niet alleen jouw leven… maar ook dat van een ander.

Voel jij al langer dat er iets anders op je pad mag komen?
Dat je méér wilt doen met je tijd, je energie — je hart?

Achter de schermen groeit iets moois.
Iets voor mensen die klaar zijn om met zachte handen en stevig hart het verschil te maken.
In een vakgebied waar nieuw leven begint.

We vertellen er binnenkort meer over.
Maar als jij nu al voelt: dit gaat over mij —
dan mag je ons een bericht sturen met: “Vertel me meer”.

25/11/2024

Hartverwarmende Pompoensoep met Kurkuma en Gember 🎃🍂

Waarom dit recept perfect is voor de herfst: Pompoen is een seizoensgebonden superfood, rijk aan vitamine A en antioxidanten die het immuunsysteem ondersteunen. De verwarmende kruiden kurkuma en gember voegen een ayurvedische twist toe, ideaal om het lichaam te verwarmen en de spijsvertering te stimuleren in de koudere maanden.

Ingrediënten:
* 1 middelgrote pompoen, geschild en in blokjes gesneden
* 1 grote wortel, in stukjes gesneden
* 1 ui, fijngehakt
* 2 teentjes knoflook, fijngehakt
* 1 stuk verse gember (ongeveer 2 cm), geraspt
* 1 theelepel kurkuma
* 1 liter groentebouillon
* 200 ml kokosmelk
* 2 eetlepels olijfolie
* Zout en peper naar smaak
* Handvol pompoenpitten voor garnering

Bereidingswijze:
1. Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
Voeg de ui, knoflook en gember toe en bak tot ze zacht en geurig zijn.
2.Voeg de kurkuma toe en roer goed door.
3. Doe de pompoenblokjes en wortel erbij en bak ze 5 minuten mee.
4. Voeg de groentebouillon toe en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat 20-25 minuten zachtjes koken, of tot de groenten zacht zijn.
5. Pureer de soep met een staafmixer tot een gladde massa.
6. Roer de kokosmelk erdoor en breng op smaak met zout en peper.
7. Serveer de soep warm, gegarneerd met geroosterde pompoenpitten.

Tip: Serveer met een sneetje volkorenbrood of een plakje warm bananenbrood voor een voedzame maaltijd. Deze soep is perfect voor kraamvrouwen én gezinnen die behoefte hebben aan een warme en voedende maaltijd in het herfstseizoen.

Wil je meer van dit soort recepten en tips over natuurlijke kraamzorg? Blijf ons volgen en laat je inspireren! 🌿✨

19/11/2024

De magie van Katoen

Katoen is een van die alledaagse materialen die vaak over het hoofd wordt gezien, maar het biedt ongelooflijke voordelen in de kraamzorg. In deze post vertel ik je graag meer over de veelzijdigheid van katoen en hoe je het kunt gebruiken om zowel moeder als baby te ondersteunen.
‌
Waarom Katoen?
Katoen is een natuurlijk, ademend materiaal dat zacht is voor de gevoelige huid van zowel moeder als baby. Het is hypoallergeen, wat betekent dat het minder snel allergische reacties veroorzaakt, en het is uitstekend in het absorberen van vocht, wat cruciaal is voor comfort en hygiëne.

Gebruik van katoen in de kraamzorg:
🌿 Hydrofiele doeken: Deze veelzijdige doeken zijn perfect voor het afvegen van de gevoelige huid van je baby. Ze zijn zacht, absorberend en kunnen ook dienen als spuugdoek, slabbetje of zelfs als licht dekentje.

🌿 Wasbare luiers: Katoenen luiers zijn een duurzaam alternatief voor wegwerpluiers. Ze zijn vriendelijk voor de huid en het milieu. Daarnaast zorgen ze ervoor dat de huid van je baby minder snel geïrriteerd raakt.

🌿 Katoenen kleding: Kies voor katoenen kleding voor zowel moeder als baby. Het helpt de huid te ademen en voorkomt oververhitting, wat vooral belangrijk is tijdens warme dagen of na inspannende activiteiten zoals borstvoeding.

🌿 Zwachtels en bandages: Voor moeders kunnen katoenen zwachtels en bandages helpen bij het ondersteunen van het lichaam tijdens de herstelperiode. Ze zijn comfortabel en verminderen de kans op huidirritatie.

Door te kiezen voor natuurlijke materialen zoals katoen, creëer je een gezonde en comfortabele omgeving voor zowel moeder als baby. Het gebruik van katoen in de kraamzorg is een kleine verandering die een groot verschil kan maken.

11/10/2024

Romige Wortel-Gembersoep voor een Rustgevende Kraamtijd

Deze romige wortel-gembersoep is niet alleen heerlijk, maar ook voedzaam en kalmerend, perfect voor de kraamtijd. Wortels zijn rijk aan vitamines en mineralen, terwijl gember helpt bij de spijsvertering en ontstekingen vermindert.

Waarom deze soep?
Deze soep biedt een natuurlijke boost voor het immuunsysteem en helpt bij het herstel na de bevalling. De zachte smaken zijn makkelijk verteerbaar, ideaal voor nieuwe moeders die behoefte hebben aan comfortvoedsel.

Ingrediënten:
* 500g wortels, geschild en in plakjes gesneden
* 1 middelgrote zoete aardappel, geschild en in blokjes gesneden
* 1 ui, fijngehakt
* 2 teentjes knoflook, fijngehakt
* 1 stuk verse gember (ongeveer 2 cm), geraspt
* 1 liter groentebouillon
* 200ml kokosmelk
* 2 eetlepels olijfolie
* Zout en peper naar smaak
* Verse koriander of peterselie, voor garnering

Bereidingswijze:
1 Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
2 Voeg de ui, knoflook en gember toe en bak tot ze zacht en geurig zijn.
3 Voeg de wortels en zoete aardappel toe en bak nog een paar minuten mee.
4 Giet de groentebouillon erbij en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat 20-25 minuten zachtjes koken, of tot de groenten zacht zijn.
5 Pureer de soep met een staafmixer tot een gladde massa.
6 Roer de kokosmelk erdoor en verwarm de soep nog even goed door. Breng op smaak met zout en peper.
7 Serveer de soep warm, gegarneerd met verse koriander of peterselie.

Probeer dit recept en ervaar zelf de voordelen van natuurlijke kraamzorg. Laat je ons weten hoe je het vond?

07/10/2024

Calendula: De Kracht van Goudsbloem 🌼

Calendula, ook wel bekend als goudsbloem, staat bekend om zijn genezende en verzachtende eigenschappen. Deze prachtige bloem kan wonderen doen voor de huidverzorging van zowel moeder als baby.

Waarom Calendula?
Calendula bevat krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die helpen bij het genezen van wondjes, het verzachten van huidirritaties en het verminderen van roodheid. Perfect voor de gevoelige huid van pasgeborenen en de herstellende huid van de kraamvrouw.

Toepassingen van Calendula:
🌼 Zalf en Crème: Gebruik een calendulazalf of -crème voor het behandelen van luieruitslag, schaafwondjes en droge plekjes.
🌼 Olie: Voeg calendula-olie toe aan het badwater voor een verzachtend en kalmerend effect, of gebruik het voor een zachte massage.
🌼 Thee: Een aftreksel van calendula kan gebruikt worden als spoeling om ontstekingen te verminderen en de huid te verzachten.

Het gebruik van calendula is een natuurlijke manier om de huid van moeder en baby te verzorgen en te beschermen. Probeer het eens en ontdek de genezende kracht van deze veelzijdige bloem!

29/07/2024

Kamille: Een Onmisbaar Wondermiddel in de Natuurlijke Kraamzorg

Kamille is een veelzijdig wondermiddel dat veel voordelen biedt voor zowel moeders als baby’s! 🌿✨

Kamille, een bescheiden maar krachtige bloem, zit boordevol werkzame stoffen zoals:

🌿 Vitaminen A, B en C
🌿 Mineralen zoals magnesium, ijzer en calcium
🌿 Azuleen, dat een essentieel onderdeel is van de etherische oliën
🌿 Belleferon, met schimmeldodende eigenschappen

Omdat het minder gebruikelijk is om de blaadjes of stengels direct te gebruiken, zijn er vele praktische toepassingen voor kamille.
‌
Thee voor rust en herstel
Kamille kan eenvoudig worden gebruikt om rustgevende thee te maken. Of je nu kant-en-klare theezakjes koopt of de thee zelf maakt, het is een perfect drankje voor ontspanning. Kraamvrouwen kunnen baat hebben bij 2 tot 3 kopjes per dag om te helpen ontspannen en beter te slapen.

Kamillethee voor huidverzorging
Wist je dat kamilletheezakjes meer kunnen doen dan alleen thee maken? Gebruikte theezakjes kunnen helpen bij de verzorging van aambeien, schaafplekjes en luieruitslag. Het natuurlijke, kalmerende effect van kamille verzacht en geneest.

Een snelle oogopfrisser
Heb je korte nachten en donkere kringen onder je ogen? Maak twee zakjes kamillethee warm, laat ze afkoelen en leg ze op je ogen. Kamille helpt bij het verminderen van zwelling en biedt een rustgevend moment voor jezelf. Win-win! 🤩

Een diepere duik in kamille
In onze opleiding Natuurlijke Kraamzorg gaan we diep in op de toepassingen van kamille. We leren je hoe je dit wondermiddel optimaal kunt gebruiken voor zowel moeder als baby. De opleiding start weer in september, dus meld je snel aan!

Heb je vragen over de opleiding? Stuur ons een DM of e-mail! 🌼📚

24/07/2024

Versterkende gekruide quinoa salade

Deze versterkende gekruide quinoa salade is speciaal samengesteld volgens de principes van Ayurveda om de kraamvrouw te ondersteunen tijdens haar herstelperiode na de bevalling. Quinoa staat bekend als een voedzaam graan, rijk aan eiwitten en vezels, wat essentieel is voor het herstel van energie en vitaliteit. De toegevoegde kruiden zoals kurkuma, koriander, gember en kaneel hebben ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen die het lichaam helpen te versterken en te ontspannen. Ghee, gebruikt voor het bakken van de kruiden, voegt voedzame vetten toe die gunstig zijn voor het postpartum herstel.

Ingrediënten:
* 1 kopje quinoa
* 2 kopjes water
* 1 eetlepel ghee (geklaarde boter)
* 1 theelepel komijnzaad
* 1 theelepel mosterdzaad
* 1/2 theelepel gemalen kurkuma
* 1/2 theelepel gemalen koriander
* 1/4 theelepel gemalen gember
* 1/4 theelepel gemalen kaneel
* 1 wortel, geraspt
* 1/2 komkommer, in kleine blokjes gesneden
* Handvol verse koriander, fijngehakt
* Zout naar smaak

Bereidingswijze:
1. Spoel de quinoa grondig af onder koud water.
2. Breng in een middelgrote pan 2 kopjes water aan de kook. Voeg de quinoa toe, dek af en laat sudderen op laag vuur tot al het water is opgenomen en de quinoa gaar is (ongeveer 15 minuten).
3. Verhit ondertussen de ghee in een kleine pan op middelhoog vuur. Voeg de komijnzaadjes en mosterdzaadjes toe en bak ze kort tot ze beginnen te knetteren.
4. Voeg de gemalen kurkuma, koriander, gember en kaneel toe aan de pan met de ghee en kruiden. Roer goed door en laat de kruiden even kort bakken tot ze geurig zijn.
5. Haal de pan van het vuur en roer het gekruide mengsel door de gekookte quinoa.
6. Voeg de geraspte wortel, komkommer en verse koriander toe aan de quinoa. Meng alles goed door elkaar.
7. Breng op smaak met zout naar wens.
8. Serveer de gekruide quinoa salade warm als voedzame hoofdmaaltijd.

Wil je meer inspiratie voor gezonde en voedzame recepten tijdens de kraamtijd? Volg ons account voor meer tips en recepten!

03/07/2024

Als je de voordelen van wol intikt op Google krijg je een gigantische opsomming te zien. Wol is natuurlijk, duurzaam en zelfreinigend. Het is licht, heeft een lange levensduur en het voorkomt huisstofmijt.

Wol wordt in de natuurlijke kraamzorg veelvuldig gebruikt. Een van de redenen hiervoor is de goede warmteregulatie.

Wanneer een baby wollen kleertjes draagt, is hij zelf minder energie kwijt aan warmteregulatie. Daardoor blijft er meer energie over voor de groei en ontwikkeling. Baby’s die veel wol dragen en met wol warm gehouden worden, verliezen ook minder snel gewicht.

In onze opleiding die 2 september weer van start gaat wordt er een volledige module besteed aan de veelzijdigheid van wol. Wil jij als kraamverzorgende meer weten over wol, wat je ermee kan, hoe je het onderhoud... schrijf je dan snel in!

01/07/2024

De Magie van Golden Milk voor een Goede Nachtrust.

Golden milk, een traditioneel Indiaas drankje, zit vol heerlijke specerijen zoals kurkuma, kardemom, gember en kaneel. Dit verwarmende drankje is ideaal voor koude avonden, maar ook geweldig als ontspannend bedtijdritueel. Heb je je baby net de laatste voeding van de avond gegeven? Trakteer jezelf daarna op een kopje golden milk. Het helpt je ontspannen en kan bijdragen aan een betere nachtrust. 🌿💤

Voor nieuwe moeders is het belangrijk om momenten van rust en zelfzorg te vinden. Golden milk biedt een natuurlijke manier om te ontspannen na een drukke dag. De kurkuma in dit drankje staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan helpen bij het herstel na de bevalling. Kardemom en gember kunnen de spijsvertering bevorderen en helpen bij het verminderen van maagklachten. Kaneel voegt niet alleen een heerlijke smaak toe, maar helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Ingrediënten (voor 1 grote mok)
* 200 ml melk naar keuze
* 0,5 tl kurkuma
* 1 kaneelstokje
* 0,5 tl kardemom
* Beetje honing (optioneel)
* Snufje zwarte peper (optioneel)

Bereidingswijze:
1. Giet de melk in een pan en voeg de specerijen toe.
2. Breng het mengsel aan de kook en zet het vuur lager.
3. Laat het even zachtjes koken zodat de smaken goed vrijkomen.
4. Zeef de melk in een kop.
5. Voeg naar smaak honing en zwarte peper toe.

Geniet van je golden milk!
Heb jij golden milk al eens geprobeerd? Deel je ervaringen of favoriete recepten met ons in de comments!

23/06/2024

Natuurlijke kraamzorg is een benadering die de natuurlijke processen en het welzijn van zowel moeder als baby centraal stelt. Maar wat betekent dat precies?

We kunnen de basisprincipes van de natuurlijk kraamzorg in 5 punten samenvatten.

🌿 Gebruik van Natuurlijke Middelen: Er wordt gebruik gemaakt van kruiden, essentiële oliën en andere natuurlijke remedies om het herstel van de moeder te bevorderen en de gezondheid van de baby te ondersteunen.

👶 Borstvoeding Ondersteuning: Er is extra aandacht in de begeleiding van de moeder voor het succesvol starten en volhouden van borstvoeding.

🍎 Gezonde Voeding: De kraamverzorgende adviseert over voedzame, biologische maaltijden die het herstel van de moeder en de melkproductie bevorderen.

💤 Respect voor het Ritme van Moeder en Baby: Het natuurlijke ritme en de behoeften van zowel moeder als baby, worden gerespecteerd en ondersteunt, waarbij rust en herstel centraal staan.

🌍 Holistische Benadering: Er wordt gekeken naar het totale welzijn van de moeder en baby, inclusief emotionele en mentale gezondheid.

Volg ons als je op de hoogte wilt blijven van alles rondom natuurlijke kraamzorg. En heb je specifiek vragen, laat het ons weten! Wij vinden het altijd leuk om deze te beantwoorden. Dat kan onder dit bericht of via DM.

Adres

Frambozenstraat 41
Leiden
2321KA

Telefoon

+31651580850

Website

http://www.ooievaarsplein.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Ooievaarsplein nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.