25/07/2025
De overgang: een natuurlijk proces met veel veranderingen.
Of je nu kiest voor hormonen of een andere aanpak, het is belangrijk dat je kiest wat bij jou past.
De overgang is een periode waarin veel verandert. De kinderen hebben minder zorg nodig, ouders juist wat meer. Op je werk kun je gaan twijfelen: Is dit nog wat ik wil? Ook fysiek verandert er veel: je energie is anders verdeeld, slapen gaat vaak minder goed, en je lichaam voelt soms minder vertrouwd. Dat alles kan ook mentaal zwaar zijn.
Door de afname van de hormonen oestrogeen, progesteron en testosteron kunnen zowel lichamelijke als psychische klachten ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan migraine, die – net als PMS – vaak hormonaal beïnvloed wordt. Gelukkig is hier vaak met eenvoudige, natuurlijke middelen al veel winst te behalen.
Wat is de overgang precies?
De overgang is het proces waarin de eicelactiviteit geleidelijk stopt. De productie van oestrogeen en progesteron neemt af. Dit kan op natuurlijke wijze gebeuren, maar ook als gevolg van een operatie of medische behandeling. De menopauze – de laatste menstruatie – vindt gemiddeld rond het 51e levensjaar plaats. De overgang zelf begint vaak al 5 tot 7 jaar eerder
Veelvoorkomende klachten
Het bekendste symptoom is de opvlieger: plotselinge warmte en/of zweten. Minder bekend is dat ook klachten zoals droge ogen, neus, mond of va**na bij de overgang horen. Spier- en gewrichtsklachten komen ook voor, doordat de slijmvliezen in het lichaam dunner worden door het hormoontekort. Hierdoor kunnen irritaties, pees- of slijmbeursontstekingen ontstaan.
Vaginale droogheid kan zorgen voor pijn bij het vrijen en een verminderd libido. Daarnaast kunnen stemmingswisselingen optreden en verandert de spierspanning. Door een veranderde stofwisseling worden mineralen minder goed opgenomen, wat kan leiden tot stijfheid en spierpijn, vooral bij het opstaan.
Veranderende stofwisseling
De stofwisseling speelt een grote rol in hoe je je voelt én in het behouden van een gezond gewicht. In de overgang verandert deze, wat invloed heeft op je energie, je humeur en je gewicht. Bijna iedere vrouw komt in deze periode een paar kilo aan. Je lichaam vraagt bovendien om andere vitamines en mineralen. Welke precies? Dat verschilt per persoon en per klacht, dus maatwerk is belangrijk.
Natuurlijke aanpak
Veel overgangsklachten zijn goed te verlichten met een natuurlijke benadering. Denk aan:
• een gezonde leefstijl
• voldoende beweging, bij voorkeur in de buitenlucht
• het gebruik van orthomoleculaire supplementen of plantaardige middelen
Regelmatig bewegen helpt je spieren en gewrichten soepel te houden én werkt ontspannend. Bij stress kunnen yoga, Tai Chi of meditatie ook veel betekenen. Alleen al door voeding en beweging aan te passen, kunnen verrassende resultaten worden bereikt.
Hormoontherapie?
Hormoontherapie is een serieuze optie die voor veel vrouwen goed werkt. Helaas is deze niet voor iedereen geschikt. Maar ook als jij hormonen niet mag gebruiken, zijn er nog volop alternatieven beschikbaar.
Samen kunnen we zoeken naar een oplossing ,want:
De overgang is geen ziekte.
