Best Diet

10/01/2026

💫 Heb jij als goed voornemen om gezonder te gaan eten?

🥕 Goed bezig! Een goed voornemen dat wij graag zien terugkomen, is het eten van meer voedingsvezels.

🫀 Vezels zijn belangrijk voor je gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten en verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.

🍎 Het advies is om minimaal 25 tot 30 gram vezels per dag te eten. Maar in Nederland eten we gemiddeld minder. Vezels zitten in volkoren granen, groente, fruit, noten en peulvruchten.

🍞 Wil je meer vezels eten? Wissel dan witte producten in voor volkoren granen. Hierin zitten veel meer vezels dan in de witte variant. Zo bevat 1 snee volkorenbrood bijna 3 keer zo veel vezels als 1 snee witbrood.

🥬 Probeer iedere dag voldoende groente en fruit te eten. Voeg bijvoorbeeld bij iedere maaltijd standaard groente of fruit toe.

🌰 Iedere dag een handje noten, bijvoorbeeld als snack of juist over je yoghurt of door je salade, telt ook mee. En eet daarnaast regelmatig peulvruchten. Zet bijvoorbeeld vaker een curry met kikkererwten of chili sin carne op tafel.

🚰 Vergeet ook niet voldoende te drinken. Vezels hebben namelijk water nodig om goed te kunnen werken.

Wil je weten hoeveel vezels jij binnenkrijgt? Vul dan eens het eetdagboek Mijn Eetmeter in: https://bit.ly/3EHIXN9

01/01/2026

Best Diet wenst iedereen een mooi en gezond (gezonder) 2026!!!

Nieuwe en frisse start, die je uiteraard elke dag kan beginnen.

Maak er iets moois van!!!

Mocht je een steuntje in de rug nodig hebben, mail gerust info@bestdiet.nl
❤️

22/12/2025

Wil je deze Kerst op de gezonde tour, volg dan de volgende tips of hacks:
1. Drink veel water, als je gehydrateerd bent, heb je minder trek.
2. Doe elke ochtend workout of wandeling (voor of na het kerstontbijt).
3. Snoep niet alles wat je aangeboden krijgt. Van teveel suikers wordt je ook moe.
4. Neem kleine hoeveelheden bij het kerst diner, kleinere porties = minder calorieën.
5. Neem veel groenten, deze bevatten veel vezels en vullen je maag.
6. Maar belangrijkste geniet vooral op jouw manier en heb het gezellig met je familie en vrienden.

Fijne Feestdagen gewenst!

Foto is van de Engelse website www. eats

16/12/2025

Best Diet is gesloten op:

Woe 24 december
Donderdag 25 december
Vrijdag 26 december
Woensdag 31 december
Donderdag 1 januari

Hele fijne en gezellige feestdagen!

04/12/2025

Gebruik jij deze???

17/11/2025

Mooi artikel!!!
Doe er je voordeel mee.

Lees meer

15/11/2025

Aanrader!!!

Palmkool of Cavolo Nero, superlekker en ook nog een heel gezond. Met het novemberweer maken we er graag de traditionele Toscaanse ribollita van, een stevige soep met bonen en brood. Het recept vind je op onze website en natuurlijk ook weer in je pakket deze week.

In het pakket (onder voorbehoud), alles altijd biologisch:
Basis: Pastinaak en tijm, broccoli, bleekselderij, snijboon, winterpostelein
Super: Pastinaak en tijm, palmkool, snijbiet, prei, bindsla en tomaat
Combi: Pastinaak en tijm, witlof, bloemkool, winterpostelein en drie soorten handfruit

14/11/2025

Vandaag is Best Diet aanwezig op de dietistendagen. Een super leuk en leerzaam congres.
☎️ Dus helaas niet bereikbaar vandaag
📨Mailen kan wel uiteraard.
Telefonisch ben ik maandag weer bereikbaar.
Heel veel zin in!

#ʟᴏᴠᴇᴍʏᴊᴏʙ

07/11/2025

Een nierziekte is heel erg schrikken en heel naar!

Je nieren hebben eem aantal functies in het lichaam, dus ze zijn erg belangrijk.
Er zijn ruim 200 verschillende nieraandoeningen.
Soms merk je er niks van en Soms ervaar je hele nare klachten dat verschilt per persoon en ook per aandoening.
Een dieet en leefstijl adviezen kunnen vaak helpen.
Lid van het specialisatienetwerk Dietisten Nierziekten Nederland.

Best Diet is al 20 jaar gespecialiseerd in nierziekten, dus zoek gerust contact.
info@bestdiet.nl

28/10/2025

Nu de wintertijd is ingegaan, merken veel mensen dat ze minder energie hebben. En neemt ook het risico op een winterdip toe.

Een milde winterdip - ook wel winterdepressie genoemd – ontstaat vaak door minder daglicht, meer kou en een veranderend dagritme.
Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je beter te voelen:

🌞 1. Zoek het daglicht op
- Ga dagelijks naar buiten, bij voorkeur in de ochtend. Zelfs op bewolkte dagen is natuurlijk licht krachtiger dan binnenverlichting.
- Overweeg lichttherapie met een speciale lamp of lichtbril – dit kan al binnen een week effect hebben. Een lamp moet minimaal 10.000 lux geven. Lux is een eenheid voor de mate van felheid van het licht.

🏃‍♀️ 2. Beweeg regelmatig (liefst buiten)
- Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines en serotonine, wat je stemming verbetert.
Met name in de ochtend of tijdens de lunch slim om naar buiten te gaan.

🥗 3. Let op je voeding
- Vermijd overmatige suiker en snelle koolhydraten – die geven een korte energieboost maar zorgen daarna juisr voor een dip. Een milde koolhydraatarm dieet kan helpen.
- Eet gezond en gevarieerd, met voldoende vitamine D, omega-3 en magnesium.
Persoonlijk adviseer ik heel vaak Vitamine D.
Zalm met spruitjes is een gerecht wat ik zelf heel graag eet in de herfst en winter.

🧘‍♂️ 4. Zorg voor structuur en ontspanning
- Houd een regelmatig dagritme aan, ook in het weekend.
- Plan bewust ontspannende activiteiten zoals lezen, muziek luisteren of mediteren of een filmpje kijken.

🤝 5. Zoek verbinding
- Praat met vrienden of familie over hoe je je voelt – Sociale steun helpt enorm.
- Of ga met een vriend of kennis naar een cabaretvoorstelling. Lekker lachen.

Als je klachten aanhouden of verergeren, is het verstandig om professionele hulp te zoeken.

26/10/2025

Wil je weten welke rol suikermoleculen spelen bij hoge bloeddruk door te veel zout? In de nieuwste editie van Nier Magazine lees je er alles over.

Marjet Oppelaar deed onderzoek naar dit onderwerp en ontving hiervoor vorige week de NFN Proefschrift Award 2024. Het volledige artikel kan je nu ook lezen via onderstaande link:
https://nierstichting.nl/vind-steun/ervaringsverhalen/zout-en-hoge-bloeddruk

Ben je benieuwd naar alle genomineerden voor de Proefschrift Awards? Kijk dan op: https://nierstichting.nl/nieuws/nierstichting-nfn-proefschriftprijs-2024-uitgereikt

Nierstichting Nederland

23/10/2025

Fibremaxxing komt van de woorden fibre (vezel) en maxxing (omhoog brengen). Bij deze trend breng je bewust je vezelinname omhoog door doelgericht meer vezels toe te voegen aan iedere maaltijd. Dat brengt voordelen met zich mee, maar onbeperkt 'maxxen' heeft ook nadelen.