Best Diet

17/11/2025

Mooi artikel!!!
Doe er je voordeel mee.

Lees meer

15/11/2025

Aanrader!!!

Palmkool of Cavolo Nero, superlekker en ook nog een heel gezond. Met het novemberweer maken we er graag de traditionele Toscaanse ribollita van, een stevige soep met bonen en brood. Het recept vind je op onze website en natuurlijk ook weer in je pakket deze week.

In het pakket (onder voorbehoud), alles altijd biologisch:
Basis: Pastinaak en tijm, broccoli, bleekselderij, snijboon, winterpostelein
Super: Pastinaak en tijm, palmkool, snijbiet, prei, bindsla en tomaat
Combi: Pastinaak en tijm, witlof, bloemkool, winterpostelein en drie soorten handfruit

14/11/2025

Vandaag is Best Diet aanwezig op de dietistendagen. Een super leuk en leerzaam congres.
☎️ Dus helaas niet bereikbaar vandaag
📨Mailen kan wel uiteraard.
Telefonisch ben ik maandag weer bereikbaar.
Heel veel zin in!

#ʟᴏᴠᴇᴍʏᴊᴏʙ

07/11/2025

Een nierziekte is heel erg schrikken en heel naar!

Je nieren hebben eem aantal functies in het lichaam, dus ze zijn erg belangrijk.
Er zijn ruim 200 verschillende nieraandoeningen.
Soms merk je er niks van en Soms ervaar je hele nare klachten dat verschilt per persoon en ook per aandoening.
Een dieet en leefstijl adviezen kunnen vaak helpen.
Lid van het specialisatienetwerk Dietisten Nierziekten Nederland.

Best Diet is al 20 jaar gespecialiseerd in nierziekten, dus zoek gerust contact.
info@bestdiet.nl

28/10/2025

Nu de wintertijd is ingegaan, merken veel mensen dat ze minder energie hebben. En neemt ook het risico op een winterdip toe.

Een milde winterdip - ook wel winterdepressie genoemd – ontstaat vaak door minder daglicht, meer kou en een veranderend dagritme.
Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je beter te voelen:

🌞 1. Zoek het daglicht op
- Ga dagelijks naar buiten, bij voorkeur in de ochtend. Zelfs op bewolkte dagen is natuurlijk licht krachtiger dan binnenverlichting.
- Overweeg lichttherapie met een speciale lamp of lichtbril – dit kan al binnen een week effect hebben. Een lamp moet minimaal 10.000 lux geven. Lux is een eenheid voor de mate van felheid van het licht.

🏃‍♀️ 2. Beweeg regelmatig (liefst buiten)
- Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines en serotonine, wat je stemming verbetert.
Met name in de ochtend of tijdens de lunch slim om naar buiten te gaan.

🥗 3. Let op je voeding
- Vermijd overmatige suiker en snelle koolhydraten – die geven een korte energieboost maar zorgen daarna juisr voor een dip. Een milde koolhydraatarm dieet kan helpen.
- Eet gezond en gevarieerd, met voldoende vitamine D, omega-3 en magnesium.
Persoonlijk adviseer ik heel vaak Vitamine D.
Zalm met spruitjes is een gerecht wat ik zelf heel graag eet in de herfst en winter.

🧘‍♂️ 4. Zorg voor structuur en ontspanning
- Houd een regelmatig dagritme aan, ook in het weekend.
- Plan bewust ontspannende activiteiten zoals lezen, muziek luisteren of mediteren of een filmpje kijken.

🤝 5. Zoek verbinding
- Praat met vrienden of familie over hoe je je voelt – Sociale steun helpt enorm.
- Of ga met een vriend of kennis naar een cabaretvoorstelling. Lekker lachen.

Als je klachten aanhouden of verergeren, is het verstandig om professionele hulp te zoeken.

26/10/2025

Wil je weten welke rol suikermoleculen spelen bij hoge bloeddruk door te veel zout? In de nieuwste editie van Nier Magazine lees je er alles over.

Marjet Oppelaar deed onderzoek naar dit onderwerp en ontving hiervoor vorige week de NFN Proefschrift Award 2024. Het volledige artikel kan je nu ook lezen via onderstaande link:
https://nierstichting.nl/vind-steun/ervaringsverhalen/zout-en-hoge-bloeddruk

Ben je benieuwd naar alle genomineerden voor de Proefschrift Awards? Kijk dan op: https://nierstichting.nl/nieuws/nierstichting-nfn-proefschriftprijs-2024-uitgereikt

Nierstichting Nederland

23/10/2025

Fibremaxxing komt van de woorden fibre (vezel) en maxxing (omhoog brengen). Bij deze trend breng je bewust je vezelinname omhoog door doelgericht meer vezels toe te voegen aan iedere maaltijd. Dat brengt voordelen met zich mee, maar onbeperkt 'maxxen' heeft ook nadelen.

23/10/2025

Ja, chiazaad is gezond, mits met mate gegeten. Het zit boordevol voedingsstoffen zoals omega 3-vetzuren, vezels, eiwitten, antioxidanten en mineralen, en kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering, een verzadigd gevoel en een stabiele bloedsuikerspiegel.

🌱 Gezondheidsvoordelen van chiazaad

- Rijk aan omega 3-vetzuren: Goed voor hart- en bloedvaten.
- Hoog vezelgehalte: Ondersteunt de spijsvertering en helpt bij een verzadigd gevoel, wat kan bijdragen aan gewichtsbeheersing.
- Bevat eiwitten: Ondersteunt spierherstel en -opbouw.
- Bron van antioxidanten: Helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam.
- Rijk aan mineralen: Zoals calcium, magnesium en ijzer, belangrijk voor botgezondheid en energiestofwisseling.

⚠️ Mogelijke nadelen

- Buikklachten: Door het hoge vezelgehalte kunnen sommige mensen last krijgen van een opgeblazen gevoel of winderigheid, vooral bij een te hoge inname ineens.
- Wateropname: Chiazaad neemt veel vocht op. Het is belangrijk om voldoende water te drinken als je chiazaad eet, vooral als je het droog consumeert.
- Beperkte hoeveelheid: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is meestal rond de 15 gram (ongeveer 1 eetlepel).

💡 Tips voor gebruik

- Laat chiazaad weken in water, yoghurt of plantaardige melk om een gelachtige structuur te krijgen.
- Voeg het toe aan smoothies, havermout, salades of bakrecepten.
- Gebruik het als plantaardig bindmiddel in recepten (bijvoorbeeld als ei-vervanger).

Kortom, chiazaad is een voedzame aanvulling op een gezond dieet, zolang je het met mate gebruikt en goed hydrateert. Wil je ook wat lekkere recepten met chiazaad proberen

29/09/2025

Vandaag 6 praktische tips om je hart gezond en sterk te houden ❤️:

🏃‍♂️ 1. Beweeg regelmatig
- Minstens 30 minuten per dag matige inspanning (wandelen, fietsen, zwemmen).
- Helpt je o.a. bloeddruk en cholesterol op peil te houden.

🥗 2. Eet hartvriendelijk
- Kies voor groenten, fruit, volkoren producten, vette vis (zoals zalm of haring) deze bevatten omega 3 olie.
- Beperk verzadigde vetten, zout en toegevoegde suikers.

🧘‍♀️ 3. Verminder stress
- Chronische stress verhoogt het risico op hartproblemen.
- Ontspan met yoga, meditatie, wandelen in de natuur of een goed boek.

🚭 4. Stop met roken
- Roken beschadigt je bloedvaten en verhoogt de kans op hart- en vaatziekten.
- Stoppen heeft direct positieve effecten op je hartgezondheid.

⚖️ 5. Houd een gezond gewicht
- Overgewicht belast je hart en verhoogt het risico op hoge bloeddruk en diabetes.
- Combineer gezonde voeding met beweging voor een duurzaam resultaat.

🩺 6. Laat je regelmatig controleren
- Check je bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker bij de huisarts.
- Vroegtijdige opsporing voorkomt ernstige complicaties.

Wil je dat ik een persoonlijk plan voor je opstel op basis van je levensstijl?
info@bestdiet.nl

23/09/2025

Aanbieding: "Herfstpakket"

5 gesprekken voor de prijs van 3.
Ideaal om in shape te komen voor de kerst van 2025. Inclusief gratis eetschema, op maat gemaakt.
Traject duurt 2-3 maanden, data in overleg.
Het is de ideale stok achter de deur om met frisse energie aan de overtollige kilo's te werken.
Mail voor meer informatie.
info@bestdiet.nl

19/09/2025

Vandaag is het de dag van de diëtist.
Wat doet een diëtist nou allemaal?
1. Begeleiding bij ondergewicht en onbedoeld afvallen.
2. Helpen bij afvallen en meer spiermassa
3. Dieetadvisering bij diverse aandoeningen zoals darmziekten, nierziekten, longaandoeningen, wonden en rondom opertaties helpen, en suikerziekte en hartenvaatzieken. Maar nog veel meer....
4. Analyse van de voeding en lichaamssamenstelling.
5. Stimuleren tot een gezonde leefstijl.
6. Ondersteunend bij medicatie bijvoorbeeld ozempic.
7.Een luisterend oor en coaching. En uiteraard nog meer, en dat maakt het vak diëtist afwisselend en geeft veel voldoening.
Altijd welkom voor een intake gesprek, mail naar info@bestdiet.nl

14/09/2025