Health Central Personal Training en Fysiotherapie Aerdenhout en Oegstgeest

17/09/2025

Je was lekker bezig met sporten en nu dit. Pijn tijdens of na het lopen, stijfheid in de ochtend. Je leest op internet dat het maanden en soms zelfs jaren kan duren voor het weg gaat. Wat nu?
Je bent niet de enige met klachten aan hiel en achillespees
Achillespeesklachten komen voornamelijk, maar niet uitsluitend voor bij de volgende groep:

- lange afstand lopers. Maar soms ook bij explosieve sporten.
- vaker bij mannen dan vrouwen
- leeftijd meestal 30-50 jaar, echter ook bij jonge sporters.
- bij kinderen is vaak de hak aangedaan (Morbus Sever) en niet de achillespees zelf. Omdat de aanhechting aan het hakbot bij hun het zwakste punt is. De onderliggende oorzaken zijn echter vaak dezelfde als bij volwassen sporters.

Wat doet je achillespees?
Je achillespees is de structuur waarmee je krachtigste kuitspieren vasthechten aan je hakbot. Dit bot is het hardste bot van ons lichaam.

08/09/2025

Shin-splints, scheenbeenirritatie, beenvliesontsteking, springschenen en verwante zaken als logesyndroom, compartimentsyndroom of eventueel een vermoeidheidsfractuur; het is een veel voorkomende overbelastingsblessure. Doe je een sport waarin je benen veel impact opvangen, zoals bij rennen en springen? Dan is de kans groter dat je deze klacht ontwikkelt. Het is doorgaans een irritatie van de botvlies-peesovergang van de voetbuigspieren die zich kenmerkt door pijn en stijfheid. De pijn is dan te voelen aan de binnenkant van het onderbeen op de achterrand van het scheenbeen.

De pijnklachten kunnen worden ingedeeld in 5 stadia:

1. Lichte pijn en stijfheid na sportbelasting.2. Startpijn bij sportbelasting, wat verdwijnt tijdens de warming-up. Na het sporten keren pijn en stijfheid weer terug en blijven langer aanwezig. Ook de volgende ochtend heb je nog last van stijfheid.3. Pijn tijdens de sportbelasting, maar ook erna en 's nachts. Pas na langdurige rust verdwijnt de pijn.4.

26/08/2025

Have you suffered an acute hamstring injury? Here you will find information about possible causes and what a rehabilitation program looks like.

Causes of hamstring injury

Acute strains or tears of the hamstrings are common in many popular sports, such as football, hockey and track and field. It happened to me in track and field in a relay. You know right away something has happened! In the event of a muscle tear, the patient's story is important. People complain about a sudden and sharp pain, continueing sport is not possible. Testing shows pain on resistance and often on stretch. There is pressure pain on palpation.

Two types are described:

Type 1 hamstring injury happens when running at high speed. It often appears to occur near the end of the swing phase. Most commonly it concerns the long head of the biceps femoris, usually on the muscle-tendon transition towards the buttock.

Type 2 hamstring injury occurs with muscle lengthening such as a sliding, split, or a high kick.

https://www.healthcentral.nl/hamstring-injury-recovery-treatment-exercises

12/08/2025

Helaas zijn leuke sporten als skiën, voetballen, karate en hockey ook een risico voor knieblessures. Heb je je verdraaid, hoorde je een knak? Grote kans dat je bandletsel hebt en bij pech nog meer dan dat. De zogenaamde anamnese (vraaggesprek) heeft grote voorspellende waarde. Schade is goed handmatig uit te testen middels orthopedische testen door een fysiotherapeut die zeer ervaren is met sportblessures, zoals ik. Soms zijn mensen al gezien door een orthopeed (of traumatoloog) en melden ze zich bij mij voor revalidatie. In sommige gevallen is aanvullend radiografisch onderzoek noodzakelijk, vaak niet. Hiervoor bestaan richtlijnen. Deze blog gaat over acute knieblessures.

Helaas zijn leuke sporten als skiën, voetballen, karate en hockey ook een risico voor knieblessures. Heb je je verdraaid, hoorde je een knak? Grote kans dat je

26/06/2025

Doorgaan met pijn, rust houden, opgeven?

In de jeugdopleidingen van Real Madrid en Ajax en in een sportmedisch centrum toen gelieerd aan het Nederlands Elftal heb ik heel veel kinderen in de groeispurt met kniepijn doeltreffend mogen behandelen. Vaak zit de pijn op een aanhechting aan het scheenbeen, niet zelden is er dan een duidelijke bobbel te zien en te voelen. Soms zit de pijn wat hoger, op de pees van de quadriceps-spier, of zelfs onderop de knieschijf. Het mechanisme is hetzelfde: de plek is overbelast geraakt en sporten geeft pijn bij bijvoorbeeld rennen, traplopen, springen en sporten. B***n, want je wilt natuurlijk gewoon meedoen en je blijven ontwikkelen.

Osgood-Schlatter, jumper's knee, groeipijn: oorzaak, behandeling, oefeningen.

Aan het feit dat je groeit kan ik niets doen. Ik kan je wel helpen de plek te ontlasten door je leniger te maken, stabieler op je benen te krijgen en je spieren helpen aan te sterken.

Doorgaan met pijn, rust houden, opgeven? In de jeugdopleidingen van Real Madrid en Ajax en in een sportmedisch centrum toen gelieerd aan het Nederlands Elfta

06/06/2025

Aanhechtingen van de pezen aan de groeischijven zijn een plek waar veel sportblessures voorkomen bij kinderen. Wat kun je er aan doen en zijn ze te voorkomen?

In mijn personal training & fysiotherapiepraktijk zie ik, net als destijds in de jeugdopleidingen van Ajax en Real Madrid en het sportmedisch centrum waar ik heb gewerkt, bij kinderen regelmatig dezelfde blessures terugkomen. Deze blessures treden op op de plek waar pezen aanhechten aan de groeischijven. Tijdens de groei zijn dit kwetsbare punten in het lichaam van je kind.

Peesaanhechtingen, spieren en blessures, Osgood Schlatter

Deze groeischijven zitten aan de uiteinden van de botten; bijvoorbeeld bij de hiel, aan de onderkant van de knieën, in de elleboog en in de schouder. Bij intensief sporten worden de spieren van je kind zwaar belast. Daarbij wordt aan de pezen getrokken, die weer vast zitten aan het bot. Omdat bij kinderen deze groeischijven de zwakste schakel zijn, treden daar problemen op: irritaties en blessures.

Aanhechtingen van de pezen aan de groeischijven zijn een plek waar veel sportblessures voorkomen bij kinderen. Wat kun je er aan doen en zijn ze te voorkomen?

12/05/2025

Je zoon of dochter heeft kniepijn zoals Osgood-Schlatter of Jumper’s knee: waarom je beter direct langs komt voor meer souplesse, stabiliteit en aansterking in Aerdenhout - Haarlem of Oegstgeest. Link naar blog in bio!

12/05/2025

Iedereen heeft weleens ergens pijn, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je kunt niet meer zonder pijn sporten?

Verschillende factoren dragen bij aan de ontwikkeling van kniepijn. Dus wil je precies weten wat jij het beste kunt doen. Heb jij vragen over jouw kniepijn en wil jij weten hoe je de belastbaarheid van je knie verbetert, zonder hem te overbelasten? Dan help ik je graag met een passende sportrevalidatie. Dit heb ik geleerd in de jeugdopleidingen van Real Madrid en Ajax en ik heb ook nog eens een talent ontwikkelingsprogramma opgesteld met een oud-fysiotherapeut van het Nederlands voetbalelftal.

We helpen je ook meteen een betere sportbeoefening mogelijk te maken. Lees hier wat knieklachten als Osgood-Schlatter en Jumper’s knee nou eigenlijk zijn, hoe je de symptomen herkent, welke gevolgen het kan hebben en hoe je de pijn kan verminderen en doen verdwijnen.

Wat is Osgood Schlatter?

Iedereen heeft weleens ergens pijn, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je kunt niet meer zonder pijn sporten? Verschillende factoren dragen bij aan

01/04/2025

Knie verdraaid: knak, dik, pijn; wat te doen, welke oefeningen helpen?

Helaas zijn leuke sporten als skiën, voetballen, karate en hockey ook een risico voor knieblessures. Heb je je verdraaid, hoorde je een knak? Grote kans dat je bandletsel hebt en bij pech nog meer dan dat.

De zogenaamde anamnese (vraaggesprek) heeft grote voorspellende waarde. Schade is goed handmatig uit te testen middels orthopedische testen door een fysiotherapeut die zeer ervaren is met sportblessures, zoals ik. Soms zijn mensen al gezien door een orthopeed (of traumatoloog) en melden ze zich bij mij voor revalidatie. In sommige gevallen is aanvullend radiografisch onderzoek noodzakelijk, vaak niet.

Lees dit blog verder op de site, link in bio!

08/01/2025

Wil je meer kracht, souplesse of ontspanning? Ik bied een topsportbehandeling voor iedereen.

"Hakim is an excellent professional and person, very capable, reliable and with a large expertise in lifestyle training and prevention for better health" Oscar H. Franco, Prof. & Director Public Health UMC Utrecht, Adjunct Prof. Harvard University

High standard Professional. I worked with Hakim and I think he has a lot of skills in sport physio. Fysiotherapeut eerste elftal Real Madrid

De personal trainer in de regio Aerdenhout. Personal training bij je thuis.

Wil je meer kracht, souplesse of ontspanning? Met mijn academische 360-graden aanpak help ik je die stap te zetten die tot nu toe niet lukt. Geen lichaam is hetzelfde, daarom is elke behandeling en trainingsopbouw uniek.

Wil je meer kracht, souplesse of ontspanning? Ik bied een topsportbehandeling voor iedereen. Op een locatie naar keuze. Health Central fysiotherapie en personal

20/11/2024

Heb je last van slechte slaap en concentratie, vermoeidheid of problemen met de spijsvertering? Dan kan het wel eens zijn dat je systeem niet meer overschakelt van de ‘fight-flight-freeze’ modus naar de ‘rest and digest’ modus.

Lees verder op mijn blog:
https://www.healthcentral.nl/onbegrepen-lichamelijke-en-gedragsmatige-klachten-aerdenhout-en-oegstgeest/