26/06/2025
Hoe je ligt, zit of hangt – het maakt uit (echt waar!)
Als verloskundige én zwangerschapscoach zeg ik het zo vaak: de houding waarin je bevalt, doet ertoe. En nee, dat betekent niet dat je uren in één positie hoeft te blijven puffen als een zen-boeddhist op een yogamat. Juist niet!
Bewegen = key. Want wist je dat verschillende houdingen:
🔸 Je baby helpen zakken (zwaartekracht = je BFF)
🔸 Bevorderen de zuurstoftoevoer naar je baby
🔸 Je weeën beter op te vangen maken
🔸 Minder druk op je onderrug geven (yes please)
🔸 Je een gevoel van regie geven — en die is goud waard
Mijn top 4 bevalhoudingen die écht helpen:
1. Op handen en knieën: perfect als je last van je rug last hebt
2. Zittend op een baarkruk: ideaal voor de zwaartekracht
3. Staand wiegend aan je partner, bed of stoel: ritmisch bewegen helpt je focussen
4. Zijligging met een kussen of peanutball tussen je benen: ook wel bekend als ‘de powernap-pose’ tussen de weeën door 😴
✨ De truc? Blijf afwisselen. Je hoeft niet te ‘kiezen’. Jij bepaalt, jij voelt, jij beweegt. Je lichaam is slimmer dan je denkt — en ik ben er om je daarin te inspireren of te begeleiden.
💬 Twijfel je welke houdingen bij jou passen of wat handig is bij een thuisbevalling, in bad of in het ziekenhuis? Stuur me een berichtje of volg één van mijn cursussen. We maken er samen een plan van dat bij jóu past. 💪👶
