02/07/2025
Aan het begin van de zwangerschap kun je veel last hebben van misselijkheid en/of spugen. Hierbij willen we graag tips met je bespreken wanneer je er last van hebt.
- Wanneer je wakker wordt, blijf nog even liggen en eet wat lichts (cracker bijv). Wacht dan nog 15-20 minuten voordat je opstaat. Zodoende is je maag al iets gevuld tegen de tijd dat je opstaat.
- Zorg dat je maag niet leeg is overdag. Dus kleinere porties en meer verdeeld over de hele dag. Een lege maag kan zorgen voor misselijkheid. Het kan tegenstrijdig klinken om juist te gaan eten tijdens misselijkheid, maar het kan echt helpen.
- Gemberthee of gembercapsules kan helpen.
- Vocht is heel belangrijk. Probeer tot 2 liter per dag aan vocht binnen te krijgen. Je kunt dit op veel verschillende manieren proberen: koud of juist warm drinken, soep, smoothies, waterijsjes, fruit zoals meloen of groente zoals komkommer.
- Zoek naar producten die je lekker vindt. Je wil graag een gevarieerd en gezond voedingspatroon voor je zwangerschap en baby, maar wanneer je tegen eten op ziet, is het überhaupt belangrijk iets binnen te krijgen. Laat het los voor een tijdje, zodat je later in de zwangerschap je weer kan herpakken.
Mochten bovenstaande tips nog onvoldoende werken, kun je overwegen om te starten met medicatie. Je kunt hiervoor bij je huisarts terecht. Wij kunnen helaas geen medicatie voorschrijven. Je mag natuurlijk altijd met ons sparren hierover.
Bel ons om te overleggen, wanneer het niet meer lukt om voldoende te drinken of wanneer je klachten te erg worden.
Je bent zeker niet de enige die last heeft van zwangerschapsmisselijkheid. Iedereen ervaart het anders. De een kan nog redelijk functioneren ondanks de klachten, de ander kan vrijwel niks meer. Laat je niet gek maken door de meningen en ervaringen van anderen.
Stichting ZEHG geeft ook veel tips en informatie over hyperemisis gravidarum.
