Praktijk WerkSaam

Startpagina
Nederland
Lemelerveld
Praktijk WerkSaam

Praktijk WerkSaam

24/07/2025

🌟 Heb jij last van kaakklemmen of spanning in je kaak? 🌟

Het komt vaker voor dan je denkt! Of je nu stress hebt, veel bijt of je tanden op elkaar zet, kaakklemmen kunnen voor pijn, hoofdpijn en zelfs slaapproblemen zorgen. 😣

✨ Gelukkig is er een oplossing! ✨

Met eenvoudige ontspanningsoefeningen kun je de spanning in je kaak verminderen en weer een comfortabele, pijnvrije dag beleven. Hier zijn een paar tips die je meteen kunt proberen:

Diepe ademhaling: Adem rustig in door je neus en uit door je mond. Focus op je ademhaling en ontspan je kaak bij elke uitademing.

Oefening met je handen: Plaats je handen zachtjes op je kaken en beweeg ze langzaam op en neer, alsof je je kaak ontspant.

Gecontroleerd openen en sluiten van de mond: Open je mond langzaam en voorzichtig, zonder te forceren, en sluit hem daarna rustig. Herhaal dit 5-10 keer.

💡 Tip: Maak ontspanning een dagelijkse gewoonte en voel het verschil!

Wil jij meer oefeningen en tips om je kaak te ontlasten? ✨ Stuur me een DM of boek een afspraak en ontdek hoe ik je kan helpen om van die vervelende kaakklemmen af te komen! 🙌

💬 Tag iemand die dit kan gebruiken of deel dit bericht zodat meer mensen van deze waardevolle tips profiteren! 🙏

07/07/2025

❌ Mythe: “Hoofdpijn zit altijd in je hoofd.”
✅ Feit: Vaak komen spanningshoofdpijn en zelfs migraine-achtige klachten door spieren in je nek en kaak.
Daarom behandel ik niet alleen het symptoom, maar de oorzaak.

Herkenbaar? Laat een ❤️ achter!

03/07/2025

🎯 Last van hoofdpijn, duizeligheid of een stijve nek?
Wist je dat triggerpoints in je sternocleidomastoideus (SCM) hier vaak de boosdoener zijn? 😱

In deze reel laat ik je stap voor stap zien hoe je deze spier zelf kunt behandelen om klachten te verminderen. 💆‍♂️💆‍♀️

✅ Verminder hoofdpijn
✅ Voorkom nekstijfheid
✅ Voel je meteen lichter en vrijer

👉 Probeer het uit en laat weten in de comments hoe het voelt!
Volg me voor meer tips om jouw nek, rug en hoofdklachten zelf aan te pakken. 🙌

02/07/2025

🎉 Geslaagd! 🙌
Ik heb mijn theorie eind examen behaald en start binnenkort met de praktijkopleiding voor Rost therapie, speciaal gericht op klachten tijdens en na de zwangerschap.

Dit betekent dat je binnenkort ook bij Praktijk WerkSaam terecht kunt voor deze waardevolle behandeling. 💛

Heb jij of ken jij iemand met be**en- of rugklachten tijdens of na de zwangerschap? Houd onze pagina in de gaten, want binnenkort kun je hiervoor ook bij ons terecht!

👉 Volg ons om op de hoogte te blijven én stuur gerust een berichtje voor meer informatie of om alvast een plekje te reserveren!

**enklachten

23/06/2025

🧠 Last van hoofdpijn, duizeligheid of nekpijn? Het zou zomaar je sternocleidomastoideus kunnen zijn!

De sternocleidomastoideus (SCM) is een grote halsspier die van je borstbeen en sleutelbeen naar je schedel loopt. Deze spier helpt bij:

✅ Hoofd draaien
✅ Nek buigen
✅ Ademhaling ondersteunen

Maar... bij overbelasting, stress of een verkeerde houding kan deze spier klachten geven zoals:

❗ Spanningshoofdpijn
❗ Duizeligheid of evenwichtsproblemen
❗ Pijn in de kaak, nek of achter het oog
❗ Gevoel van “watten in het hoofd”

🧘‍♀️ Wat kun je doen?

✨ Rekken & ontspanningsoefeningen
✨ Let op je houding
✨ Triggerpointmassage kan wonderen doen
✨ Zoek een fysiotherapeut bij aanhoudende klachten

👉 Heb jij wel eens klachten gehad door deze spier? Laat het weten in de reacties!

19/06/2025

📍 Last van een stijve nek of schouders?
Je monnikskapspier (ook wel trapezius) raakt snel overbelast door stress, een verkeerde houding of langdurig zitten achter een scherm. 😣

In deze reel laat ik je een eenvoudige maar effectieve stretch zien die direct verlichting kan geven én bijdraagt aan een betere houding.
👉 Regelmatig rekken kan hoofdpijn verminderen en spanningen verlichten!

✅ Simpel uit te voeren, thuis of op je werk
✅ Geschikt voor iedereen met nek- of schouderklachten
✅ Perfect als korte break tijdens je (thuis)werkdag

📩 Wil jij structureel van je klachten af?
Stuur mij dan een DM!

Volg mij voor meer tips over houding, herstel en pijnvrij bewegen! 💪

🔁 Deel deze reel met iemand die vaak last heeft van z’n nek of schouders!

🔖

11/06/2025

😖 Wist je dat je hoofdpijn vaak uit je nek kan komen?
Zogenaamde spanningshoofdpijn ontstaat vaak door vastzittende spieren in je nek en schouders. Gelukkig kun je daar zelf al veel aan doen! 👇

🔹 3 Tips bij hoofdpijn vanuit de nek 🔹

1️⃣ Beweeg je nek regelmatig – Kleine rustige bewegingen (nee-knikjes, ja-knikjes) verlichten spanning.
2️⃣ Let op je zithouding – Zit rechtop, met de bovenkant van je scherm op ooghoogte. Geen “tech neck”!
3️⃣ Massage of triggerpoint druk – Zachtjes drukken op pijnlijke plekken in je nekspieren kan hoofdpijn verlichten.

💡 Extra tip: Adem bewust en diep – stress speelt vaak mee bij dit soort hoofdpijn

05/06/2025

📌 Nek- en hoofdpijnklachten? Dit kun je doen! 💆‍♂️💥

Veel mensen kampen met spanningshoofdpijn of een zeurende pijn in de nek. Dit komt vaak door een verkeerde houding, stress of te weinig beweging. Gelukkig zijn er manieren om klachten te verminderen of zelfs te voorkomen!

✅ 5 Tips bij nek- en hoofdpijnklachten:

Let op je houding: Zorg dat je hoofd niet ‘voorover zakt’ tijdens computergebruik of smartphonegebruik. Houd je oren boven je schouders.

Beweeg regelmatig: Sta elk uur even op en draai je schouders en nek los.

Vermijd stress: Adem diep in, neem pauzes en doe ontspanningsoefeningen.

Slaap goed: Een goed kussen en matras ondersteunen je nek en voorkomen spanning.

Doe gerichte oefeningen: Denk aan rustige rekoefeningen voor je nek- en schouderspieren.

📸 Bonus: Zelfmassage of een warmtekussen in de nek kan al veel verlichting geven!

Heb jij vaak last van spanningshoofdpijn? Laat het weten in de comments of stuur een DM 💬👇

02/06/2025

😣 Nekpijn? Je bent niet de enige...

Dagelijks staren we urenlang naar onze schermen 📱💻. Het gevolg? Nek- en schouderklachten die langzaam chronisch worden.

🔍 Herken je dit?

⭕️ Stijve nek na een lange werkdag
⭕️Hoofdpijn vanuit de nek
⭕️Slaapproblemen door spanning in de schouders

💭 Wat je echt wilt:
✔️ Pijnvrij wakker worden
✔️ Weer kunnen sporten zonder belemmering
✔️ Geen continue spanning meer in je nek

🧠 3 Tips voor directe verlichting:

90/90 zithouding – Zorg dat de bovenkant van je (computer) scherm op ooghoogte staat

Stretch 2x per dag – Simpele nekoefeningen kunnen wonderen doen

Digitale detox – 1 uur per dag schermvrij helpt écht

✨ Volg me voor wekelijkse tips, oefeningen en pijnverlichting op een natuurlijke manier.
👉 Tag iemand die dit MOET zien!

12/05/2025

Mijn heerlijke vakantie zit erop! Morgen begin ik weer in de praktijk! Ik zag al allemaal berichtjes voorbij komen, ik heb er al een paar beantwoord de rest zal ik morgen beantwoorden❤️🙋🏻‍♀️

29/04/2025

Wij zijn aan het genieten van onze wel verdiende vakantie ❤️ vanaf 13 mei ben ik er weer 🙋🏻‍♀️

19/04/2025

Afgelopen week was het feest want dit te lieve clowntje is alweer 2 jaar geworden😍🎉

Adres

Nieuwstraat 26
Lemelerveld
8152BJ

Telefoon

+31647478964

Website

http://Praktijkwerksaam.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk WerkSaam nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.