05/01/2026
Het sneeuwt al een paar uurtjes door hier in Lemelerveld en als je met de auto erdoor moet is t minder leuk natuurlijk maar vanmorgen heb ik al een mooi wandelingetje gemaakt naar de fysio waar ik door manueel therapeut wordt behandeld voor m'n nek klachten en ze vanochtend mijn rug ging kraken om meer ruimte bij mijn nekwervels te laten ontstaan en daarna volgde een huilbui. Niet omdat het pijn deed maar omdat ik moeite had om vol overgave te vertrouwen en zij gaf ook aan dat ze in mijn lichaam de voelde en keeg tijdje terug al oefening van haar om de te leren ontspannen omdat ik alles vastzet in mijn spieren en doordat mijn nervus vagus niet ontspannen is sta ik constant aan en kan ik me moeilijk ontspannen.
Het thema werd ik me voor t eerst bewust van tijdens opleiding kunstzinnig dynamisch coachen een paar jaar geleden alweer.
De oefening die ik kreeg voor de nervus vagus te ontspannen is om je handen gekruist in je nek te laten rusten en dan je hoofd niet bewegen en dan naar links kijken met je ogen, schuin omhoog en dan wachten totdat je moet gapen, geeuwen of moet zuchten en dan wissel je het af met de andere kant (bij mij is dat al met paar seconden, geeft wel aan dat t echt nodig is om te doen)
Wat helpt je om meer veilgheid te voelen in je lichaam vroeg ze, ik gaf aan dat ik wel regelmatig addmhalingsoefeningen doe. Ze gaf aan dat een rustige ademhaling heel goed kan helpen, denk maar aan die leeuw die moet rennen als er gevaar dreigt en dan cortisol aanmaakt en dat als t lichaam ontspant het lichaam signaal krijgt van 'ik ben veilig'
Ook gaf ik aan dat ik vaak de volgende affirmatie zeg: 'ik ben veilig en beschermd' ze gaf aan dat het lichaam geen woorden kent maar ik ging daar thuis over nadenken / voelen en ben het niet met haar eens want je lichaam / je cellen reageren juist wel op wat jij verteld. Gisteren liepen Patrick Olthof en ik op de Veluwe waar een dik pak sneeuw al lag en ik heb altijd pijn met lopen in m'n benen nadat we een aantal km gelopen hebben en ik zei de hele tijd tegen mezelf: mijn lichaam is sterk en soepel en echt het ging veel beter.
Ook wel andere voorbeelden dat t echt werkt wat
