Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 20:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 20:00

Fysio Lemmer, Vissersburen 16, Lemmer (2025)

24/07/2025

💧ℍ𝕪𝕕𝕣𝕒𝕥𝕒𝕥𝕚𝕖: 𝔻𝕖 𝕓𝕒𝕤𝕚𝕤 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖, 𝕗𝕠𝕔𝕦𝕤 𝕖𝕟 𝕨𝕖𝕝𝕫𝕚𝕛𝕟! 💧

Goed gehydrateerd zijn is essentieel voor je gezondheid én je herstel.

Wist je dat 60% tot 70% van je lichaam uit water bestaat? Én dat je dagelijks 2 tot 3 liter vocht verliest door te plassen 🚽, zweten🥵 maar ook via de ademhaling. 😮‍💨
Dat moet aangevuld worden!

Te weinig water drinken kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen.

🅦🅐🅐🅡🅞🅜 🅦🅐🅣🅔🅡 🅩🅞 🅑🅔🅛🅐🅝🅖🅡🅘🅙🅚 🅘🅢:

🩷ʜᴇʀꜱᴇɴᴇɴ ɪɴ ᴛᴏᴘᴠᴏʀᴍ 🧠
Voldoende drinken helpt je geheugen, concentratie en stemming. Je hersenen werken sneller en scherper.

💚ꜱᴛᴀʙɪᴇʟᴇ ʟɪᴄʜᴀᴀᴍꜱᴛᴇᴍᴘᴇʀᴀᴛᴜᴜʀ 🤒
Water helpt je lichaam af te koelen tijdens inspanning en houdt je temperatuur in balans.

🩷ɢᴇᴢᴏɴᴅᴇ ꜱᴘɪᴊꜱᴠᴇʀᴛᴇʀɪɴɢ 🚽
Water ondersteund het afbreken van voedsel en het opnemen van voedingsstoffen, wat essentieel is voor een gezonde spijsvertering.

💚ꜱᴛʀᴀʟᴇɴᴅᴇ ʜᴜɪᴅ 🌟
Voldoende water drinken helpt de huid vochtig en elastisch te houden, wat bijdraagt aan een gezond uitziende huid.

🩷ʙᴇᴛᴇʀᴇ ꜰʏꜱɪᴇᴋᴇ ᴘʀᴇꜱᴛᴀᴛɪᴇꜱ 🏅
Water helpt bij het transport van voedingsstoffen naar je spieren en het afvoeren van afvalstoffen zoals melkzuur. Resultaat: Minder spierpijn, meer energie.

🅣🅘🅟 🅥🅐🅝 🅕🅨🅢🅘🅞 🅛🅔🅜🅜🅔🅡:
Blijf gehydrateerd voor een optimale gezondheid en voldoende energie! Drink regematig kleine hoeveelheden water, vooral bij inspanning en/of warm weer. Zet een flesje klaar en vul het regelmatig bij! 🚰

💧ᴘᴀᴋ ɴᴜ ᴅᴀᴛ ᴇxᴛʀᴀ ɢʟᴀꜱ ᴡᴀᴛᴇʀ - ᴊᴇ ʟɪᴄʜᴀᴀᴍ ᴢᴀʟ ᴊᴇ ᴅᴀɴᴋʙᴀᴀʀ ᴢɪᴊɴ 💧

📍Vanuit onze praktijk in Lemmer helpen we je graag met advies over beweging, herstel en leefstijl.

22/07/2025

🎓 ᴊᴇɴɴɪᴇ ᴇɴ ᴍᴀᴀɪᴋᴇ ᴡɪɴɴᴇɴ ᴄʀᴜx-ᴘʀɪᴊꜱ 🏆

Met trots feliciteren wij Jennie en Maaike met het winnen van de CRUX-prijs voor de beste afstudeerscriptie van hun lichting fysiotherapiestudenten

Zij deden hun afstudeeronderzoek bij ons en maakten indruk met hun innovatieve richtlijn voor het gebruik van de patellaband bij Jumper’s knee (of met een moeilijk woord patellapeestendinopathie), gericht op de consument.

💡hun richtlijn helpt sporters om:

🩷 de patellaband effectief in te zetten
💚 zelfstandif aan de slag te gaan met oefentherapie en belastingregulatie
🩷 sneller en duurzamer terug te keren naar hun sport

🎯ᴇɴ ᴡᴇ ᴢɪᴊɴ ɴᴏɢ ɴɪᴇᴛ ᴋʟᴀᴀʀ
Bij Fysio Lemmer bouwen we verder op hun werk. In samenwerking met en mövibrace ontwikkelen we een praktische toepassing van hun richtlijn. In het najaar komen we hierop terug met iets moois voor onze sporters!

19/07/2025

🌞 Zomersluiting frontoffice — even op adem komen!

Vanaf maandag gaat onze frontoffice lekker op vakantie. Even de spieren strekken, frisse lucht in de longen en misschien zelfs een plons in de Lemmerse wateren. 💦

Maak je geen zorgen: wij van Fysio Lemmer blijven gewoon in beweging en doen er alles aan om je zo goed mogelijk te helpen. 📞 Houd er alleen rekening mee dat onze bereikbaarheid iets minder soepel verloopt dan je van ons gewend bent.

📞 Dus als je ons niet meteen te pakken krijgt: grote kans dat we net bezig zijn om iemand weer vlot de trap op te laten sprinten — missie ‘weer vitaal’ in volle uitvoering. 🏃‍♀️✨

Bedankt voor je begrip en blijf vooral zelf ook lekker in beweging! 🚴‍♂️

13/06/2025

😮‍💨𝑨𝒅𝒆𝒎𝒉𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 𝒎𝒆𝒆𝒓 𝒅𝒂𝒏 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒆𝒏 𝒍𝒖𝒄𝒉t 😮‍💨

Bij Fysio Lemmer kijken we verder dan alleen spieren en gewrichten. We kijken naar zoveel meer aspecten van gezondheid. Zo speelt ademhaling een cruciale rol in je algehele gezondheid en welzijn 🔑

Wist je dat ademhaling het eerste mechanisme is waarmee je lichaam afvalstoffen afvoert? Door koolstofdioxide (CO2) uit te ademen, help je je lichaam de zuurtegraad in balans te houden.
Maar dat is slechts het begin!

De ademhaling ondersteund het zenuwstelsel te navigeren tussen ontspanning en alertheid. Veel mensen ademen onbewust te snel of te oppervlakkig, wat kan leiden tot klachten zoals:

⚫️ Vermoeidheid 🥱
⚫️ Stress 😬
⚫️ Slechte nachtrust 👎😴
⚫️ Lichamelijke klachten 😩
⚫️ Verminderde fysieke prestaties 🏃‍♂️💼🗂️

𝑾𝒂𝒕 𝒆𝒆𝒏 𝒐𝒑𝒕𝒊𝒎𝒂𝒍𝒆 𝒂𝒅𝒆𝒎𝒉𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 𝒋𝒆 𝒌𝒂𝒏 𝒃𝒓𝒆𝒏𝒈𝒆𝒏?!?

🩷 Meer rust en minder stress 🧘‍♀️
💚 Betere slaapkwaliteit 🛌
🩷 Meer energie en uithoudingsvermogen 🔋

Onze fysiotherapeuten begeleiden je met gerichte ademhalingsoefeningen en praktische tips, die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

Samen werken we aan duurzame gezondheid en welzijn, ook van binnenuit! ☀️

Verdient jou ademhaling ook wat extra aandacht? 😮‍💨

Maak een afspraak en ontdek hoe wij jou kunnen helpen met het verbeteren van jou ademhaling! 🌬️

📲 whatsapp: 06-21135291
✉️ mail: info@fysiolemmer.nl
📞 bel: 0514-561805
👟 bezoek: Vissersburen 16 8531 EC Lemmer

10/06/2025

👟💪🏻𝔹𝕝𝕚𝕛𝕗 𝕚𝕟 𝕓𝕒𝕝𝕒𝕟𝕤, 𝕓𝕝𝕚𝕛𝕗 𝕚𝕟 𝕓𝕖𝕨𝕖𝕘𝕚𝕟𝕘 💪🏻👟

Bent u 65 jaar of ouder woont u in De Fryske Marren? Dan hebben wij goed nieuws! In september starten we weer met onze gratis cursus valpreventie bij Fysio Lemmer.

Tijdens deze cursus leert u:

✅ Hoe u vallen kunt voorkomen
✅ Hoe u sterker en zekerder kunt bewegen
✅ Praktische tips voor thuis en onderweg

Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor ouderen en wordt begeleid door onze ervaren fysiotherapeuten.

🔗 Klik op de link in het verhaal op onze instagram of bezoek onze website https://www.fysiolemmer.nl/specialisaties/stevig-staan/ voor meer informatie en om u aan te melden.

Dit bericht delen met andere 65+ uit de gemeente wordt gewaardeerd, want samen zorgen we ervoor dat mensen zo lang mogelijk veilig en zelfstandig kunnen blijven bewegen. 🚶🏼‍♀️🚲🏊🏼‍♂️

Wacht niet te lang, want de eerste groep is al gevuld!

Welicht tot snel…

04/06/2025

🌞🆉🅾🅼🅴🆁🅵🅸🆃 🅼🅴🆃 🅵🆈🆂🅸🅾 🅻🅴🅼🅼🅴🆁 🏃🏼‍♂️💪🏻

Blijf sterk, soepel en blessurevrij!

Ben jij een fanatieke sporter en heb je bijna zomerstop? Of train je gericht voor het nieuwe seizoen? Dan is de zomer dé periode om je lichaam in topvorm te krijgen of houden. Want 𝗦𝘁𝗶𝗹𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 = 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿𝘂𝗶𝘁𝗴𝗮𝗻𝗴! Juist nu leg je de basis voor een blessurevrij sportseizoen

✅𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿?

➤ Je behoudt kracht, mobiliteit en conditie
➤ Je voorkomt terugval of blessures bij herstart
➤Je versterkt zwakke schakels en werkt aan herstel

💡𝗧𝗶𝗽𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲

➤ Beweeg dagelijks - minimaal 30 minuten door bijv. te hardlopen, fietsen of zwemmen. Maar gewoon wandelen kan ook!

➤ Doe 2x per week aan krachttraining - met gewichten of met je eigen lichaamsgewicht

➤ Werk aan mobiliteit - focus op heupen, schouder en wervelkolom

➤ Luister naar je lichaam - pijn is een signaal, geen uitdaging.

🏠ꜱɪᴍᴘᴇʟᴇ ᴍᴀᴀʀ ᴅᴇɢᴇʟɪᴊᴋᴇ ᴛʜᴜɪꜱᴏᴇꜰᴇɴɪɴɢᴇɴ

🩷 3 x 15 squats
💚 3 x 10 push-ups (op knieën of tenen)
🩷 3 x 30 seconden planking
💚 3 x 15 lunges per been
🩷 Balansoefening: 🦷🪥tandenpoetsen op 1 been

📆ℙ𝕝𝕒𝕟 𝕛𝕠𝕦 𝕫𝕠𝕞𝕖𝕣𝕔𝕙𝕖𝕔𝕜 !!!

Wil je gericht advies voor jouw sport, je gestelde doelen of herstel? Boek dan een Zomercheck bij onze sportfysiotherapeute Susanne. Samen zorgen we dat jij fit en sterk aan de start verschijnt.

📍Fysio Lemmer - jouw partner in sport en herstel
📲 Volg ons voor meer tips en oefeningen

08/05/2025

📢𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗿𝗼𝗸𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗸𝗮𝗻𝘀 𝗼𝗽 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗮𝗴𝗲 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗿𝗼𝗼𝘁? 🚭

Onderzoek toont aan dat roken een significante risicofactor is voor het ontwikkelen van chronische lage rugpijn. Patiënten die roken hebben 56% hogere kans om van acute lage rugpijn naar chronische lage rugpijn over te gaan. Dit komt door de negatieve effecten van roken op de bloedcirculatie, lichaamsherstelprocessenen de gezondheid van de wervelkolom.

Stoppen met roken kan niet alleen je algemene gezondheid verbeteren, maar ook de kans op langdurige rugklachten verminderen. Bij Fysio Lemmer staan we klaar om je te ondersteunen bij het verbeteren van je ruggezondheid en het stoppen met roken.

Het project “in Gesprek over Roken” biedt gratis ondersteuning. De insteek van dit project is dat je het niet alleen hoeft te doen. De door de GGD aangewezen Stoppen met Roken Coaches Jeannette Ozinga en Nynke Postma zijn er om je te ondersteunen bij dit vaak moeilijke proces.

Aanmelden kan ook via Fysio Lemmer

01/05/2025

☀️💪🏻ᴇᴇɴ ʙʀᴇᴅᴇʀᴇ ʙʟɪᴋ ᴏᴘ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ💪🏻☀️

Oefeningen en manuele therapie voor je spier- en gewrichtsklachten? 🤔𝗝𝗮𝘇𝗲𝗸𝗲𝗿! Maar er is meer…

Oefeningen en ‘hands-on’ therapie zijn nuttig, maar vaak niet de hele oplossing voor langdurige of terugkerende pijn en beperkingen.

Het is tijd om breder te kijken! Een aanpak die óók focust op leefstijlfactoren zoals:

* Goede slaap 😴
* Stressmanagement 🧘‍♀️
* Optimale voeding en hydratatie 🍏💦
* Voldoende (passende) fysieke activiteit 🚴‍♀️
* Afname van middelengebruik 🚬🍺

Bovenstaande leefstijlveranderingen kunnen een wereld van verschil maken voor je herstel en algehele gezondheid.

De fysiotherapeut evolueert mee: van ‘fixer’ naar welzijnspartner in het bereiken van duurzame gezondheid. Laten we samenwerken aan jouw vitaliteit! 🤝

03/04/2025

🚧𝗪𝗲𝗴𝘄𝗲𝗿𝗸𝘇𝗮𝗮𝗺𝗵𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗚𝗲𝗿𝗯𝗲𝗻 𝗕𝗼𝗼𝘁𝘀𝗺𝗮𝘀𝘁𝗿𝗮𝗮𝘁🚧

Beste patiënten en bezoekers,

🅻🅴🆃 🅾🅿! Op maandag 7 april zal de Gerben Bootsmastraat afgesloten zijn vanwege werkzaamheden. Ook op dinsdag zullen er verderop in de straat werkzaamheden worden verricht.

We adviseren u om alternatieve routes te plannen, ook de parkeergelegenheid kan moeizamer zijn door wegafsluiting. Houd hier rekening mee bij uw bezoek aan Fysio Lemmer.

Probeer indien mogelijk eerder te arriveren en/of gebruik te maken van andere parkeeropties in de buurt.

28/03/2025

🚶‍♂️🆆🅸🅹 🆂🆃🅰🅰🅽 🆆🅴🅴🆁 🆂🆃🅴🆅🅸🅶🚶‍♂️

Vandaag hebben weer 2 hele leuke, gezellige en enthousiaste groepen de valpreventie cursus ‘Stevig Staan’ succesvol afgerond! 💪🏻🎓 We zijn trots op hun inzet en prestaties.

Deelnemers geven aan dat hun spierkracht en evenwicht aanzienlijk zijn verbeterd, wat hun zelfvertrouwen heeft vergroot. Veel deelnemers voelen zich fitter en sterker, daarnaast zijn zij zich meer bewust van de risicofactoren voor vallen 🏋️‍♀️💬

Er zijn ook alweer 2 nieuwe groepen van start gegaan. Alle mensen van 65+ kunnen zich aanmelden via ✉️ ɪɴꜰᴏ@ꜰʏꜱɪᴏʟᴇᴍᴍᴇʀ.ɴʟ of bellen 📞 0514 - 561805. Men wordt dan op de wachtlijst geplaatst voor de volgende groep. Welke waarschijnlijk na de zomermaanden van start zal gaan.

Het volgen van de cursus is ɢʀᴀᴛɪꜱ voor deelnemers, dankzij vergoeding vanuit de gemeente.

Meer weten? Bezoek onze website 🌐voor meer details:
𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙬𝙬𝙬.𝙛𝙮𝙨𝙞𝙤𝙡𝙚𝙢𝙢𝙚𝙧.𝙣𝙡/𝙨𝙥𝙚𝙘𝙞𝙖𝙡𝙞𝙨𝙖𝙩𝙞𝙚𝙨/𝙨𝙩𝙚𝙫𝙞𝙜-𝙨𝙩𝙖𝙖𝙣/

12/03/2025

🌟 𝐎𝐩𝐫𝐨𝐞𝐩: 𝐇𝐞𝐥𝐩 𝐦𝐞𝐞 𝐚𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐞𝐠𝐚𝐧𝐤𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞𝐫𝐞 𝐠𝐞𝐦𝐞𝐞𝐧𝐭𝐞!
Ervaar jij vanwege een beperking obstakels in de openbare ruimte? Wil je meedenken over oplossingen en bijdragen aan een inclusieve gemeente? Dan is FIT: De Fryske Marren Inclusief Toegankelijk op zoek naar jou! FIT zoekt inwoners die samen met de gemeente willen zorgen voor betere toegankelijkheid.

Wil je deelnemen aan de startbijeenkomst op dinsdag 25 maart? Meld je aan vóór vrijdag 21 maart 2025 bij Lonneke Post via l.post@sociaalwerkdekear.nl of 06 51 29 11 95.

🕢 Tijd: 19.30 – 21.00 uur
📍 Locatie: Party- en Zalencentrum Joure.

Mear ynformaasje ➡️ https://www.defryskemarren.nl/actueel/ervaar-je-beperkingen-in-onze-gemeente-en-wil-je-daar-iets-aan-doen-denk-met-ons-mee-en-meld-je-aan/

23/02/2025

🔥 Ruben Ligtenberg on Fire! 🔥

Wat een prestatie! 💥 De 22 jarige Ruben Ligtenberg knalt naar een prachtige 6e plaats op de Botnische Golf tijdens Grand Prix finale (200 km) in Zweden! Met deze topprestatie zet hij zichzelf in de etalage voor een nieuwe uitdaging bij een nieuw team. 🚀⛸️

Voor Team Sprog was dit een bijzondere race, want na drie geweldige jaren in de topdivisie zetten we er na dit seizoen een punt achter. Trots op alles wat we samen hebben bereikt! 💙💛

Fysio Lemmer

24/07/2025

22/07/2025

19/07/2025

13/06/2025

10/06/2025

04/06/2025

08/05/2025

01/05/2025

03/04/2025

28/03/2025

12/03/2025

23/02/2025

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	08:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 20:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 20:00