Duur: 1,5 uur per les, bestaande uit een theorie- en een praktijkdeel. Lokatie: Waldhoornlaan 208 (fysiotherapiepraktijk Balink/Huijsmans) te Etten-Leur. Kosten: 96 euro voor de 8 lessen pre-nataal + de babybijeenkomst na de bevalling. Inhoud: In het theoriegedeelte krijg je informatie over de veranderingen in je lichaam tijdens de zwangerschap, en komen natuurlijk alle fases van de bevalling uitgebreid aan bod. En een gespecialiseerd dietist komt een keer vertellen over gezonde voeding, vitamines, e.d. In het praktijkdeel gaan we aan de slag met de spiergroepen die nu extra belangrijk zijn: de bekkenbodem,- rug,- bil,- en buikspieren. We besteden elke les aandacht aan ademhaling en ontspanning en aan rug- en bekkenoefeningen. En we besteden aandacht aan dagelijkse handelingen zoals staan, zitten, tillen. Nagym: in de eerste les komen we samen met de babytjes. In de (evt) daarop volgende lessen gaan we hard werken aan het terugkrijgen van de “basis:” dat wil zeggen dat we hard gaan werken aan met name bekkenbodemspieren en diepe buik- en rugspieren. Deze spieren vormen, in goede onderlinge samenwerking, voor stabiliteit van bekken en (lage) rug. Als deze basis weer gelegd is, is de kans op klachten/blessures door sport of (over)belasting kleiner.
