Pit4U, Leusden (2026)

07/05/2026

Ik kan het niet laten…
Als ik geen bijscholingen heb gepland, dan komen ze vanzelf op mijn pad.

En dan doe ik er elke keer weer graag aan mee.
Want het is zo heerlijk om je steeds verder te verdiepen!

Deze week staat er een tweedaagse op het programma:
Gelaatsdiagnostiek vanuit de TCM bij Academie Qing-Bai in Amersfoort.

Dit klinkt misschien bijzonder, maar gezichtsdiagnostiek bestaat al heel lang:
zowel in Europa als in het oude China.

Het werd gebruikt in de geneeskunde en ook in het dagelijks leven werd het veel toegepast.

Aan een gezicht is namelijk héél veel af te lezen!

Zo was het in China heel gebruikelijk om gelaatstrekken te bestuderen van een zakenpartner, een huwelijkskandidaat of een politieke rivaal.

Via de observatie van het gezicht kon je de persoon beter inschatten en kreeg je inzicht in zijn of haar sterke en zwakke kanten.

Zelf gebruik ik gezichtsdiagnose in mijn praktijk als één van de mogelijkheden om balans en onbalans te achterhalen.

In het gezicht is af te lezen:
wat aspecten zijn vanuit je aanleg,
wat zich op dit moment in het lichaam afspeelt
of wat in het verleden is doorgemaakt.

Delen in het gezicht hebben een relatie met de organen.
Zo kun je bv. aflezen hoe het ervoor staat met orgaansystemen als de Longen of het Hart.
Dit alles vanuit de oosterse visie op balans en onbalans.

Is er Hitte in het systeem, hoe is het gesteld met je basis(Nier)energie en lukt het om ontspannen te ademen of voldoende los te laten?

Naast andere diagnosetechnieken geeft dit richting voor het vervolg.
Ik verheug me erop om hier nòg meer in te duiken.

Je lichaam vertelt het verhaal, zo ook je gezicht!

06/05/2026

Bosbaden, Shinrin Yoku
Dit deed ik met Will van .nl in het bos bij de Korte Duinen in Soest.

Bosbaden is in de 80er jaren ontstaan in Japan, als antwoord op de toename van stress en burn-out.

Inmiddels worden in Japan bussen vol mensen naar de bossen gereden.
En dat is geen wonder, want bosbaden is heel ontspannend voor lichaam en geest; heilzaam voor de ziel.

Shinrin Yoku is wetenschappelijk onderzocht en blijkt heel stress verlagend.
Je stemming verbetert en je landt meer in het Hier en Nu.
Het sterkt zelfs je immuunsysteem en
vermindert mentale vermoeidheid en overprikkeling.
Bosbaden maakt je rustig en blij.

Wat is het dan?

Een bosbad is een ‘onderdompeling’ in de heilzame atmosfeer van het bos.
Je neemt waar met al je zintuigen en voelt jezelf 'openen'.
Je vertraagt… en vertraagt… en vertraagt nòg meer…
en verbindt jezelf steeds intenser met de natuur.

Lopen alsof je met je voeten de aarde kust, zei Thich Nhat Hanh.

Soms komen er opeens inzichten, emoties, of werkt de natuur als een spiegel voor jezelf.

Vaak ontstaat er vooral RUST.

Tijdens de retreat die ik dit weekend gaf, stond een bosbad op het programma, dit keer onder de noemer Mindfull Walk.

Want ook vanuit de meridianenleer is de helende werking van zo’n rustige wandeling goed te begrijpen.

De enkels brengen een frisse stroom energie omhoog door je lichaam, via buik, rug en borst ook naar je hoofd en hersenen.

Je geest verheldert en vitaliseert mee.

Je activeert het laagste acu-punt van je lichaam, helemaal onderaan de voetzool.
Deze plek opent voor een nieuw begin.

Ook als je wat bent vastgelopen: in gedachten, patronen of het leven, kan dit weer beweging brengen.

Er valt nog veel meer te vertellen, maar de beste manier is om het zelf te ervaren.
Probeer het maar eens uit.

Ga het bos in of een andere mooie plek in de natuur.
Je doel is niet om ver te lopen, maar vooral om te ZIJN.
Voel eens wat het met je doet als je zo een uurtje door het bos beweegt.
Ik kan je garanderen: je ziet details waar je anders aan voorbij loopt. Je zult je verwonderen over de pracht van de natuur.

En... voel je de RUST?!

28/04/2026

‘Je gaat als een raket!’
zei iemand eens tegen mij.

Ja dat is helemaal waar.
De afgelopen jaren zaten enorm in de lift. Workshops, sessies, lessen live en online;
er kwamen continu nieuwe ideeën en werkvormen bij.

Dat roept ook de vraag op:
tot hoever ga ik hierin door?
Waar haal ik het meeste plezier uit en wat mag eraf?

Remote working is daar de ideale spiegel in voor mij.
Even afstand, een andere omgeving, andere input en tijd om te reflecteren.

De afgelopen keer in Den Haag leverde me dit helderheid op.

Die raket voelde magisch, maar soms verlang ik er ook naar om te vertragen.
Lekker bezig zijn in m’n tuin, tijd voor meerdaagse wandeltochten.
Niet altijd maar bezig met plannen en organiseren, maar ook eens tijd om iets heel anders te doen.

Op de terugweg grijnsde me langs de snelweg een groot billboard van ‘Omdenken’ toe:

MOED is soms: stoppen met doorgaan.

En dat is precies waar het om gaat.
De vraag blijft continu. Hoeveel workshops ik ook geef, er is altijd vraag naar meer.

Maar laat ik me leiden door het succes?
Of door wat nu echt werkelijk bij mij past?

Het werd duidelijk voor mij; een beetje minder is helemaal niet verkeerd ;)
En het grappige is: het is helemaal niet zo moeilijk om dit te regelen!

Als ik geen workshops meer plan, dan zijn ze er ook niet.
En dan komt er opeens ruimte voor iets nieuws.
Leuke vragen voor specifieke workshops, een nieuwe cursus, een 5-daagse hikingtrail...
Want stilzitten, dat past nou ook weer niet bij mij.

De rest van het jaar zijn er geen workshops meer gepland, alleen nog op verzoek.

Hoe zit dat dan met al die vraag?

Nou, goed nieuws: de workshop Lekker Slapen komt binnenkort online.
Eenmalig aan te schaffen, voor onbeperkt gebruik.
Zo is hij toch te volgen, zonder dat ik hem nog plan.

Mooi geregeld toch?!

27/04/2026

Als je je agenda iets aanpast, ontstaat er opeens ruimte voor hele nieuwe dingen.

Zoals de jaarcursus Wildplukken van Wilderschool, waarmee ik onlangs ben begonnen.
Dat is zo inspirerend!

Naast bloemenboter, zevenbladpesto en kruidensoep, kon vandaag de oranjemuffin niet ontbreken.
Deels met wildpluk uit eigen tuin, want dat kan natuurlijk ook.

In de natuur plukken we vanuit het ‘elfjes-principe’:
van de 11 bloemen die er staan, mag je er één plukken;
alleen op plekken waar er veel zijn.

De rest is voor dieren en andere levende wezens.

Zo is er genoeg voor iedereen en gebeurt het wildplukken respectvol en in verbinding met de natuur.

Superleuk en zó heerlijk vers!

24/03/2026

Deze wijze kater is de aanleiding van mijn workations in Den Haag.
Als een echte boekenwurm houdt hij mij gezelschap tijdens mijn werk.

Want naast lekker genieten van de zeelucht en het andere vertier van de stad, zijn er altijd genoeg klussen te doen!

Zo ben ik bezig met het opnemen van de workshop Acupressuur - Lekker Slapen, zodat deze ook online beschikbaar wordt.

Ik richt mij op het voorbereiden van een retreat, begin mei op een mooie locatie outdoor.

Ook in Den Haag weet men mij te vinden voor sessies individueel.

En naast computerklussen is er genoeg tijd voor allerlei netwerkcontacten,
want die heb ik inmiddels volop in Den Haag.

Toevallig was er net een festival van Healing Garden, waar ik deze zomer weer workshops geef.
Die pakte ik dus ook meteen lekker mee!

En naast wat yogalessen, intervisie en wandelingen langs het strand, is zo’n week weer snel gevuld.

De wijze kater ligt ’s avonds gezellig op schoot,
zodat we allebei heerlijk tot rust komen
aan het eind van een gevulde dag.

Gelukkig is er over een tijdje weer oppas nodig, en krijgen mijn Haagse workations een vervolg;)

Ik kijk er nu al naar uit! 😊

17/03/2026

‘Heb je ook een agressiepunt voor tijdens vergaderingen?’
vroeg iemand laatst tijdens de workshop Acupressuur die ik gaf.

Ze keek me met een woeste blik aan;
het zat haar duidelijk hoog.

‘Natuurlijk weet ik dat de oplossing bij mezelf ligt, voegde ze eraan toe.
En dat ik er zelf anders mee om moet gaan.

Maar toch…
Het zou me echt helpen als ik ook iets anders kan doen’.

Er zijn enorm veel acu-punten.
Niet alles is geschikt voor tijdens een vergadering.
Je wilt dit natuurlijk een beetje onopvallend toepassen.

Maar dat kan ook!

Boosheid, frustratie, irritatie kun je o.a. tot rust brengen d.m.v. de Galblaasmeridiaan.
Die heeft een uitloper in je middelvinger.

En dàt is even handig!
Want je middelvinger kun je heel makkelijk en onopvallend vasthouden.

Gewoon rustig omvatten met je andere hand,
of zachtjes masseren als je dat prettiger vindt.
Je hoeft niet te knijpen, al doe je dat misschien vanzelf als je agressie voelt ;)

Er loopt nòg een meridiaan in je middelvinger.
Deze ontspant het hartgebied;
vooral als het gaat om emotionele spanningen.

En dat is weer een hele mooie combi!
Je hele borst ontspant, waardoor ook je adem kalmeert en zich kan verdiepen.

Als je boos en geïrriteerd bent, zit je adem meestal hoog.
Wanneer je adem kan zakken, ontspant je geest mee en nemen je frustraties af.
Die vloeien a.h.w. mee met je uitademing.

Wat langer en bewust uitademen kan dus ook helpend zijn.

Zo kun je zelfs tijdens een vergadering jezelf resetten,
waardoor je meer aanwezig blijft in het hier en nu en in verbinding met jezelf.

Je laat je minder ‘naar buiten trekken’ door wat er om je heen gebeurt,
maar blijft meer ‘verankerd’ in jezelf.

Leuk om eens te proberen!

Laat je weten of het werkt?

14/03/2026

En dat was alweer de laatste workshop Acupressuur met het thema Lekker Slapen.
Ook het laatste plekje was gevuld 😉

Wat is het voorbij gevlogen!
De afgelopen 1,5, jaar heb ik honderden mensen hiermee mogen inspireren, op allerlei plekken in het land.
Mensen die af en toe niet lekker sliepen en mensen met grote slaapproblemen.

Het mooie is dat het bij deze invalshoek niet uitmaakt hoe het probleem is ontstaan.
Je kunt altijd meer rust creëren en ontdekken wat je zelf hiervoor kunt doen.
Alleen het gevoel dàt je iets kunt doen, geeft al zoveel meer rust en vertrouwen.

De acupressuur is de invalshoek in dit verhaal. Maar voor veel mensen waren de inzichten minstens zo belangrijk.

Bijvoorbeeld dat het normaal is dat je een aantal keer per nacht kort wakker wordt. Vaak 4 à 6 keer per nacht, tussen de verschillende slaapfases in.
Sommige onderzoekers hebben het zelfs over 20 à 30 keer: kleine micromomentjes, die je je meestal niet meer herinnert.
Even wakker worden is dus geen reden tot paniek.

Ook helpend was het om te ontdekken dat je in je lichte slaapfase nog kunt horen en denken.
Dat je die kerkklok hoort en je daarvan bewust bent, wil dus niet persé zeggen dat je wakker ligt.

De invloed van voeding was vaak een eye-opener. Veel voedingsmiddelen zijn activerend en dat wil je aan het eind van de dag juist niet.
Je komt er wel lekker helder de avond mee door, maar daarna werkt de UIT-knop niet meer…

Het gaat hierbij bv. om koffie, scherpe kruiden, verse gember, chocola, groene thee, enz.

Yinne voeding (die rust en kalmte geeft), zijn bv. verse kruiden, groenten met veel vocht erin (bv. sappige bladgroeten), fruit, enz.

Zo valt er eindeloos veel te leren en ontdekken over slaap. En zo gaat ieder er op zijn of haar eigen manier mee verder: ’s avonds en gedurende de dag.
Want de quote die in alle literatuur terug kwam is:

LEKKER SLAPEN BEGINT OVERDAG!

Voorlopig staan er geen nieuwe workshops gepland. Wel geef ik ze nog op verzoek: Individueel, voor je team of voor een groep(je) dat je zelf samenstelt.
En wie weet komt hij nog een keer beschikbaar als versie online.

Heb je belangstelling hiervoor, weet me te vinden!

Slaap lekker! 💤💤

11/03/2026

Het allerlaatste plekje voor de allerlaatste workshop Lekker Slapen is nog vrij!

Al een tijdje; alsof het op iemand wacht 😉

Zaterdag 14 maart is het zover:
van 10-12 uur bij Studio Omnis in Leusden.

Je leert hoe je met zachte aanraking
je eigen energie tot rust brengt
en hoe je je voorbereidt op een ontspannen slaap.

Heerlijk om te doen en heel effectief!

Ben jij toevallig degene op wie dit plekje wacht?

Meer info en aanmelden kan via de website van Pit4U bij Groepslessen.
Link in bio

Welkom! 😌💤💤

23/02/2026

Wil je graag meedoen met de workshop Lekker Slapen?
Het kan nog twee keer de komende tijd!

Op zondag 1 maart in Den Haag
en zaterdag 14 maart in Leusden.

Dit zijn voorlopig de laatste twee.

Het is een workshop met acupressuur als verrassende invalshoek.
Je leert ontspannen door punten op je lichaam zacht aan te raken.

Zo kalmeer je je adem, creëer je rust in je hoofd en zak je weg in een diepe ontspannen slaap.
Heerlijk toch?

Zelfs al heb je al langere tijd (forse) slaapproblemen: deze tools wil je niet missen.
Je hebt ze namelijk altijd bij je en overal ter beschikking.
En ook deze deelnemers geven aan dat ze er echt baat bij hebben.

Na afloop krijg je een prachtige hand-out waarin je alles terug kunt vinden.
Het is heel eenvoudig toe te passen en kost weinig tijd.
Je voelt de ontspanning vaak al na een minuut en brengt balans in je hele systeem.

Na deze workshop weet je hoe het werkt en kun je het zelf gaan gebruiken.

Meer info kun je vinden op de website van Pit4U bij groepslessen. Link in bio.

Of stuur me een berichtje via info@pit4u.nl

In Leusden zijn de laatste plaatsenbeschikbaar.
In Den Haag is nog iets meer ruimte.

Doe je mee? Welkom!

18/02/2026

Yeaaahhh!!! Vijf jaar Pit4U!
Wat een fantastische tijd is dit geweest. Het is voorbij gevlogen.

Toen ik startte had ik geen duidelijk plan. Dat wilde ik ook niet. Ik wilde het laten ontstaan. Geen idee had ik welke kant het op zou gaan.

Ik gaf al Do-In yoga live online. Eerst aan collega’s tijdens de Corona-lockdowns.
Daarnaast had ik wat individuele klanten en gaf ik af en toe workshops voor een bedrijf.

Het heeft zich vanzelf uitgebreid. In het begin zei ik nog niet: ‘ik ben ondernemer’. Dat voelde ik me nog helemaal niet.
Ook dat heeft zich ontwikkeld, want het is echt een hele andere tak van sport.
Maar wat is het leuk!!

Het is echt super om zelf iets te bedenken, vorm te geven, in de markt te zetten en dan te doen. En als er dan mensen op af komen en enthousiast zijn zodat je het vaker gaat doen…

Zo is er van alles ontstaan. Al jaren geef ik in de zomer Yoga bij de Boer.
Bij mijn Do-In online lessen doen mensen mee uit alle hoeken van het land.
De workshops Acupressuur zijn booming en zitten bijna altijd vol.
Op festivals geef ik lessen en workshops op bijzondere locaties, bv. in een tipi of een Yurt.

Voor de meest uiteenlopende bedrijven heb ik workshops verzorgd, van de rechtbank tot een team mondhygiënistes, van de wijkteams tot een team orthopedagogen.
En dan natuurlijk de wekelijkse live lessen in Leusden, op de yogamat of de stoel.

Bij de individuele sessies krijg ik vragen over de meest uiteenlopende klachten: van blaasontsteking tot burn-out, van hoofdpijn tot klachten na chemokuren en van artrose tot vragen over meer psychische balans.
En alle bijscholingen die ik heb gevolgd: ik heb er van gesmuld en genoten!

Na vijf jaar is het ook tijd voor bezinning. In welke mate ga ik ermee door?
Dat ik doorga is geen vraag, maar met welke intensiteit?

Blijf ik alles doen of ga ik meer focussen? Of niet meer door het hele land?

Ook nu heb ik geen duidelijk plan. Ik laat het ontstaan.
Ik heb al wat ruimte gemaakt zodat het vanzelf kan rijpen. En de tijd zal uitwijzen welke richting het op zal gaan.

Ik ben blij en dankbaar dat dit op mijn pad is gekomen. Het heeft me enorm geïnspireerd. En ik geniet er nog steeds van om dit door te geven.

15/02/2026

Hoe start jij je nieuwe week?
Uitgerust en fit?
Of sta je op zondagavond alvast ‘aan’, slaap je minder goed en schiet je alweer in de stress?

💙 Hoe heerlijk zou het zijn als je uitgerust en fit je nieuwe (werk)week begint?

Herken je je hierin?
Heb je behoefte aan tools om meer te ontspannen? Gewoon, op kleine tussendoor momenten tijdens de dag?

Of juist ’s avonds voor het slapen gaan?
Misschien wil je ontdekken hoe je door kunt slapen als je ’s nachts wakker wordt?

Nog twee keer geef ik de workshop Acupressuur - Lekker Slapen:
In Leusden en Den Haag.

Het is zo magisch om te ontdekken dat je hier zelf zoveel mee kunt! Je hebt alle tools voorhanden, letterlijk en figuurlijk.

‘Had ik dit maar eerder geweten’, is een kreet die ik heel vaak hoor.
De acupunten geven direct ontspanning; je merkt het al binnen een minuut.
En na zo’n hele workshop kun je die nacht alleen nog maar lekker slapen!

🩵 Doe je mee?

In Leusden zijn nog maar een paar plekjes vrij op zaterdagmorgen 14-3.
Ook één voor jou?

In Den Haag kun je er nog bij op zondagmiddag 1 maart.

Meer info vind je op de website van pit4u bij Groepslessen. Link in bio
Of stuur een mailtje met je vraag naar Janine via info@pit4u.nl

Slaap lekker! 💤💤
Ik wens je een mooie en ontspannen week!

Pit4U

07/05/2026

06/05/2026

28/04/2026

27/04/2026

24/03/2026

17/03/2026

14/03/2026

11/03/2026

23/02/2026

18/02/2026

15/02/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type