Expresmezelf

Home
Expresmezelf

Psycho-sociale therapie, coaching & EMDR voor jongeren en volwassenen, opleiding X-presscoach

Expres mezelf is dé praktijk voor jongeren en volwassenen met naar binnen gerichte problemen, als angst, onzekerheid, somberheid, piekeren, stress- en lichamelijk onverklaarde klachten en trauma. Expres mezelf biedt::
- kortdurende, psycho-sociale therapie voor jongeren en volwassenen
- X-press voor jongeren (12-15 jaar)
- coaching voor werknemers
- coaching voor begeleiders in het onderwijs.

29/08/2025

Genieten met mijn vriendinnen 🩷🩷🩷

08/07/2025

Wat een leuk en inspirerend gesprek heb ik vanochtend gehad met Anna Visser van WelBewust Psycholoog in Utrecht.
Zij zien het belang in van beweging voor de mentale gezondheid van mensen en integreren sport in hun behandelprogramma's.
Hoe goed en mooi is dat?

Expressie is in onze maatschappij, waarin we dagelijks zoveel indrukken opdoen, ook zo belangrijk. En dat doen we zo weinig.

We absorberen al die impressies. Maar ergens moet dat er toch ook weer uit, voordat dit zich al spanning vastzet in ons lichaam?
Waar blijft die ex-pressie?

We hebben afgesproken, dat we contact houden.
En ik heb in mijn gesprek met Anna al een tipje van de sluier opgelicht
over mijn plannen voor het komend cursusjaar..
Sstt..

Het gaat over een expressie-groep
voor volwassenen..

Wordt vervolgd..

02/07/2025

Durf jij kleur te bekennen?

In een wereld waar megalomane mensen met de scepter zwaaien?
Waarin we elke dag geconfronteerd worden met oorlog, angst, pijn en verdriet?
Waarin we overspoeld worden door informatie, meningen en oordelen?

Lees verder.. https://lnkd.in/emqKP72Q

www.expresmezelf.nl

24/06/2025

EMDR is geen trucje.
Geen lamp, die je even aanzet.

Met enige regelmaat heb ik cliënten, die eerder behandeld zijn met EMDR en aangeven dat de methode zelf ze wel wat geholpen heeft, maar dat hun klachten niet veel verminderd zijn.
Ze geven aan, dat de behandelaar "even een paar fragmenten weg ging tikken" of tijdens de behandeling de lamp aanzette en mails zat weg te werken.
Ik schrik hiervan.

EMDR is een onderdeel van een behandeling.
Een behandeling waar een kop en staart aanzit.
Waar doelen zijn opgesteld en aangegeven, hoe de EMDR ingezet wordt om bij te dragen aan het bereiken van deze doelen.

Bovendien gaat het om verwerken van nare ervaringen. Ervaringen, waar de cliënt heel vaak alleen doorheen heeft moeten gaan.
Daar is vertrouwen voor nodig. En een veilige bedding om door de therapie heen te durven gaan.

Dus: EMDR is geen kunstje. Het is een behandelmethode, die heel goed werkt, als de therapeut een behandelplan heeft, afgestemd op de klachten
én als de therapeut zeker ook door zijn/haar aanwezigheid een veilige omgeving kan creëren.

09/06/2025

🤣🇮🇹

03/06/2025

Misschien herken je dit: dat je je alweer aangepast hebt aan de mensen om je heen, voordat je er erg in hebt?

In mijn praktijk gebruik ik vaak het voorbeeld van Barbapapa. Weet je het nog? De familie Barbapapa kon zichzelf veranderen in alles, wat op dat moment nodig was.

Wat kan je als hulpverlener doen voor jongeren, die zich dagelijks in allerlei bochten moeten wringen in hun thuis- of schoolse situatie en zichzelf daardoor een beetje kwijt geraakt zijn?
Lees verder : https://lnkd.in/dYVeUBpE

21/05/2025

Geef jij trainingen aan jongeren? Dan is het misschien goed om deze ‘short’ even te bekijken..

Https://www.expresmezelf.nl/x-press/opleiding-tot-x-press-coach/

13/05/2025

Uit de fijne en inspirerende gesprekken die ik de afgelopen maanden met zorgcoördinatoren, orthopedagogen, leerlingbegeleiders, jeugdzorgwerkers en poh-ggz-j-ers heb gehad, blijkt dat er voor onzekere, teruggetrokken jongeren -heel goed- allerlei aanbod is..

Maar nog niet dat wat het lichaamsgerichte groepsprogramma X-press ze kan bieden, namelijk, zoals een zorgcoördinator zei:

"..precies dat wat nodig is tussen coaching en therapie in.
Want deze jongeren hebben vaak niet genoeg aan wat de school biedt en dan is het alternatief de GGZ en de vaak lange wachtlijsten van met Maya.
En dat vind ik te zwaar."

Op scholen en ook daarbuiten zijn er mooie trainingen, gericht op het inoefenen van sociale vaardigheden en sterker worden door met name zelfverdedigingstechnieken.
Een programma als Rots & water vind ik ook mooi, omdat daarin naast de sociale/communicatieve vaardigheden ook het zelfvertrouwen en de zelfreflectie een rol krijgt.
Uit mijn meer dan 25 jaar ervaring in het voortgezet onderwijs blijkt ook, dat angstig/onzekere jongeren zich in al deze groepen vaak toch nog te weinig laten zien.
Voor deze jongeren is X-press ontwikkeld.
Om ze van binnenuit sterker te maken.
Door te ervaren
Op een luchtige manier
In een groep met allemaal onzekere leeftijdsgenoten
Met beweging, muziek, drama, ontspanning en psycho-educatie.

En wat zo mooi is:

Jij kunt X-press gaan gebruiken.
Op jouw school
In jouw instelling
In jouw praktijk.

Ik leer je de basis, of -als je wilt- verdiepende vaardigheden om deze jongeren met beweging écht te kunnen helpen om weer expres zichzelf te durven zijn.

Lijkt het je wat? In oktober start een nieuwe groep.
Ik werk in kleine groepen, om jou de begeleiding te geven die je verdient.
Als je zeker wil zijn van een plek, kan je je alvast opgeven.
Kijk op: https://lnkd.in/etideyna

11/05/2025

Moederdag, met dank aan manlief 🥰

06/05/2025

Een burn-out overkomt je.
Je bent je niet bewust van de impact die al dat hordelopen op je heeft gehad.
Elke keer kwam er weer een horde bij en die pakte je ook maar weer.
Ook al voelde je ergens wel dat je ontzettend moe was.

Je zit namelijk in een survival-modus en als het over overleven gaat, is er geen tijd om te reflecteren op je gedrag en over hoe handig dit wel of niet is voor je gezondheid.
Dat is hetzelfde als je wegrent voor een brand. Je gaat dan niet bedenken: hoe gespannen ben ik op dit moment? Of: Kan ik het eigenlijk wel aan om zo hard te gaan rennen?
Je lichaam beschermt je door in actie te komen (je spieren aan te spannen) op momenten, dat er stress ervaren wordt. Als je niet bewust tijd neemt voor ontspanning, wordt de stress chronisch en blijft je lichaam in die overlevingsstand.

Het aanpakken van een burn-out kost tijd.
Tijd voor je lichaam om tot rust te komen.
Tijd voor je emoties om naar voren te stappen en je te laten zien, wat er in de hectische tijd allemaal niet gevoeld kon worden.
En tijd voor reflectie over het proces: hoe ben je zo ver gekomen? En hoe zorg je ervoor, dat je niet weer zover komt?

Het is een pittig proces. En tegelijkertijd ook een kans.
Een kans om minder perfectionistisch te leren zijn, meer stil te leren staan bij je eigen behoeftes en grenzen, beter voor jezelf op te komen en milder en positiever te leren kijken naar jezelf en je mogelijkheden.

En hordelopen?
Dat doe je dan misschien nog steeds (als je dat fijn vindt).
Maar dan zorg je er wel voor, dat je de volgende dag lekker in het zonnetje zit.

29/04/2025

Durf jij fouten te maken?
Wat heeft fouten durven maken te maken met:
op ontdekkingsreis gaan?
En wat heeft die ontdekkingsreis weer te maken met X-press?

Wil je dat ontdekken?
Lees dan: https://lnkd.in/dFBYVa6U

27/04/2025

Hallo 🔵 Het is officieel. Getekend om 10:33 a.m. kwam zelfs op tv.
Die van mij is echt blauw geworden. Niet vergeten, morgen begint de nieuwe Facebook regel (aka... nieuwe naam META) waar ze je foto's kunnen gebruiken. Niet vergeten, de deadline is vandaag!!!
Ik geef Facebook of enig bedrijf dat verbonden is met Facebook geen toestemming om mijn eerdere en toekomstige foto's, informatie, berichten of berichten te gebruiken.
Met deze verklaring laat ik Facebook weten dat het ten strengste verboden is om op basis van dit profiel en/of de inhoud ervan te publiceren, te kopiëren, te verspreiden of andere maatregelen tegen mij te nemen. Schending van privacy kan wettelijk gestraft worden.
OPMERKING: Facebook is nu een openbare entiteit. Alle leden moeten zo'n notitie publiceren.
Als je wilt kun je deze versie kopiëren en plakken. Als je niet ten minste één keer een verklaring plaatst, staat dit stilzwijgend het gebruik van je foto's toe, evenals informatie in profiel- en statusmeldingen.
NIET DELEN. Kopiëren en plakken.
Zo gaat het:
Houd je vinger ergens in dit bericht vast en "kopie" zal verschijnen. Klik op de "Kopiëren". Ga dan naar je pagina, maak een nieuw bericht en leg je vinger ergens in het lege veld. "Plak" verschijnt en klik op plakken.
Dit zal het systeem omzeilen...
Wie niks doet gaat mee@

Address

Opening Hours

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	01:00 - 18:00

Telephone

+31653903656

Website

http://www.expresmezelf.nl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Expresmezelf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Expresmezelf:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: