Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 12:30 Dinsdag 09:00 - 12:30 18:30 - 21:00 Woensdag 09:00 - 12:30 Donderdag 09:00 - 12:30 18:30 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 12:30

Bij Marloes Body & Mind

Startpagina
Nederland
Lichtenvoorde
Bij Marloes Body & Mind

Het mooiste wat je kunt worden is jezelf!

28/03/2026

"Wat je voelt in je lichaam is informatie, geen probleem."

Een gespannen keel, een vol hoofd, een knoop in je maag.
Je lichaam communiceert altijd. Je lichaam is je beste raadgever, alleen luisteren we er niet altijd naar.

Zenuwstelselregulatie begint met luisteren, te voelen.... zonder meteen te willen oplossen. Jezelf de vraag stellen: wat heb ik nu nodig?

Hoe zorg jij hierin voor jezelf?
Hoe hard moet jij lichaam schreeuwen, voordat jij luistert?

Liefs Marloes 🍀

28/03/2026

"Bewegen is het medicijn voor een overbelast zenuwstelsel."

Stress maakt je lichaam klaar om te vechten (fight), vluchten (flight) of vasthouden (freeze).

Als je dat niet beweegt, blijft die spanning hangen.
Wandelen, schudden, dansen (zachte) beweging helpt je zenuwstelsel letterlijk ontladen. 🚶‍♀️

Hoe zorg jij voor ontlading van spanning?

Liefs Marloes 🍀

28/03/2026

"Veiligheid voelen begint in je lichaam, niet in je omstandigheden."

Je kunt alles 'op orde' hebben en toch onrustig zijn.

Echte rust komt niet van buitenaf, het begint met leren voelen dat je lichaam veilig is.

Dat is precies wat zenuwstelselregulatie traint (d.m.v. ademwerk / vitaliteitscoaching)

Meer weten? Neem gerust contact op.

Liefs Marloes🍀

28/03/2026

"Je kunt gewoonweg moeilijker de juiste keuzes maken met een overbelast zenuwstelsel."

Herken je dat je in een stressmoment alles erger maakt in je hoofd?
Dat klopt. Je prefrontale cortex (het denkende deel van je brein) doet het minder goed als je in overlevingsstand staat.

Eerst kalmeren (d.m.v. adem), dan voelen, dan keuzes maken.
(overigens makkelijker gezegd dan gedaan, want een overbelast zenuwstelsel is niet zo 1-2-3 ontstaan en ook niet zo 1-2-3 gefixt. Geef het tijd, want d.m.v .ademoefeningen ontstaat heling. Weet dat je naar me kunt uitreiken).

Liefs Marloes 🍀

25/03/2026

Er komt een moment waarop niets meer vanzelf lukt. Niet omdat je lui bent. Niet omdat je zwak bent. Maar omdat je te lang sterk bent geweest.

De kleinste taak voelt als een berg. Je probeert te denken, maar focus ontbreekt.
Je voelt je schuldig, want je had toch zoveel plannen? Zoveel mensen die op je rekenen?

Maar je lichaam zegt: STOP.
Je hart zegt: IK KAN NIET MEER.
En je hoofd zegt: ............... (totale error)

Burn-out is een gevolg van te lang over je grenzen gaan. Van zorgen voor anderen, maar niet voor jezelf. Van jezelf verliezen in prestaties, verwachtingen, rollen. Tot je lichaam schreeuwt dat het anders moet (lees: lichamelijke en mentale klachten).
Het moet anders!

Herstel begint niet met opnieuw beginnen.
Maar met stilstaan.
Met toelaten dat het niet lukt, dat het zo niet verder kan.
Met vragen stellen in plaats van antwoorden zoeken.
Met even rust zoeken en voelen wat je echt nodig hebt.

Laat het vervolgens een nieuwe begin zijn. Een leven waarin je jezelf serieus neemt. Waarin 'nee' een volwaardig antwoord mag zijn. Waarin je leeft van binnenuit, niet alleen voor anderen maar ook voor jezelf.

Ik begeleid je hier graag bij.

Liefs Marloes 🦋

23/03/2026

"Diep ademhalen is geen cliché. Het is directe toegang tot je zenuwstelsel."

Via je adem kun je in seconden je parasympathisch zenuwstelsel activeren; het systeem dat jou laat ontspannen, verteren en herstellen.

Probeer het: Adem in je buik (liefst door de neus) 3 tellen in, 6 tellen uit en voel het verschil (3-5 minuten).

Liefs Marloes 🍀

20/03/2026

EEN BURN-OUT KOMT NIET ZOMAAR

Je lichaam waarschuwt je al veel langer.

Chronische vermoeidheid. Slaapproblemen. Prikkelbaarheid. Het gevoel dat je leeg bent maar niet kunt stoppen.

De boom heeft de storm te lang alleen gedragen.

Je hoeft niet te wachten tot je omvalt om hulp te vragen.
Juist nu, als je nog staat maar twijfelt, is het moment om iets te veranderen.

Ik begeleid mensen die op het randje staan, zodat ze er niet overheen hoeven te vallen.

Ben jij die boom? Stuur me een bericht. 🌿

Liefs Marloes 🍀

18/03/2026

Meer dan 72% van de mensen in Nederland en Belgie geeft aan (chronische) stress te ervaren. En stress komt nooit alleen. Je lichaam schakelt in de vecht- of vluchtstand, je zenuwstelsel raakt uit balans en het wordt steeds moeilijker om te ontspannen.

Het resultaat: gespannen spieren, een onrustig hoofd en vaak nog meer klachten naarmate je de signalen van je lichaam negeert.

Een rustige ademhaling is de sleutel om dit patroon te doorbreken. Door bewuster te ademen, geef je je lichaam een signaal van veiligheid. Je zenuwstelsel mag ontspannen, waardoor ook je gedachten tot rust komen en jij weer kunt voelen wat goed en kloppend is voor jou.

Doe deze ademoefening het liefst 3 x per dag 3 - 5 min en voel vervolgens even na (bij de inademing zet je buik uit en bij de uitademing trekt je buik in).
Voel jij ergens in je lichaam of in je hoofd een klein verschil?

Een overbelast zenuwstelsel is niet in 1 x ontstaan en helaas is 1 ademoefening dan ook geen quick fix. Maar elk stapje is er 1 in de goede richting!

Ik begeleid je graag om van overleven weer naar leven te gaan.

Liefs Marloes 🍀

16/03/2026

"Chronische stress is geen karakter. Het is een zenuwstelsel dat al te lang 'aan' heeft gestaan."

Herken je dat je altijd 'aan' staat?
Dat is geen zwakte en ook geen toeval.
Het is je lijf dat geleerd heeft alert te blijven.

Het goede nieuws: wat aangeleerd is, kan ook worden afgeleerd. 💚

Meer weten? Check mijn site - Ademcoaching.

Liefs Marloes 🍀

13/03/2026

WEET JIJ HOEVAAK JE JEZELF OP PLEK 2 ZET?

Meer rust. Meer bewegen. Meer tijd voor mezelf.
Je zegt het al jaren. En toch...
Schuif je jezelf opzij als het druk is.
Stel je het uit als er iets "belangrijkers" is.
Kies je weer voor een ander, voor de lijst, voor alles wat nog moet.

En dat drukke gevoel? Dat gaat niet weg. Want er is altijd wel iets. Altijd wel iemand. Altijd wel een reden om mezelf nog even te wachten.

Stel jezelf eens deze vraag:
Wanneer is het dan wél mijn b***t?
Die vraag staat centraal in alles wat ik doe.

En op 28 maart gaan Nanette en ik daar samen met jou een dag mee aan de slag.
✨ Adem – Voel – Kies – Leef
Een dag volledig voor jou. Niet voor je agenda, niet voor je to-do lijst. Voor jou.

We werken met je ademhaling, je lichaam, je patronen én je keuzes. Zodat jij niet alleen weet wat je wil, maar het ook eindelijk gaat voelen én doen.

Kun je niet 28 maart, of wil je liever persoonlijk aan de slag met jouw totale vitaliteit? Dan is individuele begeleiding misschien precies wat jij nu nodig hebt.

👉 Reageer hieronder, stuur me een DM of kijk op www.bijmarloes.nl voor meer informatie.

Want jij verdient plek één. Echt.

Liefs Marloes 🍀

11/03/2026

Vind rust met behulp van je eigen adem 💨

Wist jij dat een van de eerste en meest effectieve veranderingen die je kunt maken bij stressklachten je ademhaling is?

Veel mensen die stress ervaren, ademen onbewust te snel of oppervlakkig.
Dit houdt je lichaam in een staat van spanning.

Gelukkig kun je hier al snel verbetering in aanbrengen.
Wil je hier meer over weten? Neem gerust eens contact met mij op, ik begeleid je als stress- & burnout / Ademcoach hier graag bij.

Liefs Marloes 🍀

09/03/2026

"Rust is geen beloning voor als het werk af is. Rust is brandstof."

Je lichaam heeft herstel nodig om goed te kunnen functioneren.
Wie blijft doorgaan zonder pauze, traint zijn zenuwstelsel in een staat van constante alertheid (chronische stress / gevoel van altijd 'aan' staan).
En dat kost op den duur enorm veel energie.

Gun jezelf vandaag één moment van echte rust (ademoefening van 3-5 min).

Liefs Marloes 🍀

Adres

Oude Aaltenseweg 62
Lichtenvoorde
7131NZ

Openingstijden

Maandag	09:00 - 12:30
Dinsdag	09:00 - 12:30
	18:30 - 21:00
Woensdag	09:00 - 12:30
Donderdag	09:00 - 12:30
	18:30 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 12:30

Website

http://www.bijmarloes.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bij Marloes Body & Mind nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.