OrthoFysiek

19/11/2025

✨ Wat een ontzettend lief bericht om te krijgen over mijn boek! 💛
Het doet me zoveel plezier om te zien dat mijn werk gewaardeerd wordt!
Gitte, dankjewel dat je de tijd nam om dit te delen. 🙏

19/11/2025

Vroeger kon ik echt niet de deur uit zonder ontbijt en moest ik altijd iets te eten bij me hebben… anders werd ik flauw en trillerig 🍽️😅 Herken jij dat?
Dit kan passen bij insulineresistentie: je lichaam reageert minder goed op insuline, waardoor je bloedsuiker gaat schommelen ⚖️
Goed nieuws: met de juiste voeding en leefstijl kun je dit vaak heel goed verbeteren 💪✨
Benieuwd wat er voor jou mogelijk is?
Stuur me gerust een berichtje 📩💜

12/11/2025

𝗦𝗼𝗺𝘀 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗳𝗼𝗿𝘁𝘇𝗼𝗻𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿𝘁𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗶𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗮𝘁 𝗯𝗲𝗻𝘁…

Voor mijn allereerste survivalrun dacht ik: 𝘩𝘰𝘶𝘵𝘩𝘢𝘬𝘬𝘦𝘯? 𝘋𝘢𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘵 𝘯𝘪𝘬𝘴.
De eerste paar keer ging het ook allesbehalve soepel, het voelde zwaar en onhandig.
Maar hoe vaker ik het deed, hoe beter het ging.
En voor ik het wist, vond ik het leuk.
Door af en toe iets nieuws te proberen, ontdek je dat je meer kunt dan je dacht. 💪🏼

Wat je zou kunnen doen:
🌊 Een frisse duik in koud water nemen
🧗‍♂️ Een nieuwe sport of activiteit uitproberen
🎤 Voor het eerst iets presenteren of spreken in het openbaar
🚶‍♀️ Alleen een onbekende route wandelen of een nieuwe stad ontdekken
🥗 Een nieuw, uitdagend recept proberen

𝗪𝗮𝘁 𝗴𝗮 𝗷𝗶𝗷 𝗯𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻𝗸𝗼𝗿𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗲𝗿𝗲𝗻?

11/11/2025

𝗝𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗶𝘀 𝘀𝗹𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝗻𝗸𝘁. 🤓
Als je even niet eet, valt je lichaam niet stil,
maar gaat het juist in de herstelfase. ✨
Tijdens 𝘃𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻 ruimt je lichaam oude of beschadigde celonderdelen op
en maakt er weer nieuwe, sterke van.
Dat natuurlijke proces heet 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗳𝗮𝗴𝗶𝗲 –
een soort schoonmaak van binnenuit. 🧹
Door af en toe te vasten, rustig te bewegen en genoeg te slapen,
help je je lichaam om gezonder, energieker en sterker te blijven. 💪🌿

05/11/2025

Laatst kreeg ik een potje 𝘇𝗲𝗹𝗳𝗴𝗲𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗶𝗹𝗹𝗼𝗻𝗸𝗿𝘂𝗶𝗱𝗲𝗻 van mijn moeder 🌿
Zo fijn, dankjewel! 💚

Zelf geef ik ook wel eens iets weg, zoals een 𝘇𝘂𝘂𝗿𝗱𝗲𝘀𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼𝗼𝗱 of een vullende 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲 🥖🥗

Het kost best wat tijd als je alles zelf maakt ⏳
Daarom is 𝗿𝘂𝗶𝗹𝗲𝗻 met elkaar zo’n leuk idee:
de één maakt dit, de ander dat — zo deel je je eigen gemaakte spullen en heb je samen van alles iets lekkers 🍃✨

05/11/2025

🔥 Veel mensen denken dat 𝗯𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻𝗱 𝗺𝗮𝗮𝗴𝘇𝘂𝘂𝗿 komt door “te veel zuur”.
Maar vaak is het juist een te laag maagzuurgehalte dat zuurbranden veroorzaakt.

🧠 Maagzuur is onmisbaar voor de vertering en de opname van voedingsstoffen.
Wanneer je het gaat neutraliseren of remmen, verstoort dat je hele
🍽️ spijsvertering én 🌿 darmmicrobioom.

Wil je weten of jouw maagzuur op peil is?
👉🏻 Doe de maagzuurtest en ontdek wat jouw lichaam écht nodig heeft 💚
💬 𝗕𝗲𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗱 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝘀𝘁?
Typ het woord ‘𝗺𝗮𝗮𝗴𝘇𝘂𝘂𝗿𝘁𝗲𝘀𝘁’ hieronder of stuur me een DM met ‘𝗺𝗮𝗮𝗴𝘇𝘂𝘂𝗿𝘁𝗲𝘀𝘁’ 📩
Dan ontvang je het linkje naar de test 🔗

29/10/2025

🌿 𝗘𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗻𝗱𝗷𝗲 𝗽𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘇𝗮𝗱𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝗻𝗸𝘁.
Ze geven niet alleen wat extra smaak en crunch, maar ondersteunen ook je lichaam op verschillende manieren:
✅ 𝗦𝘁𝗮𝗯𝗶𝗲𝗹𝗲 𝗯𝗹𝗼𝗲𝗱𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 - de gezonde vetten en eiwitten in pitten en zaden zorgen ervoor dat suikers uit je maaltijd langzamer worden opgenomen. Dat helpt om energiedipjes en snaaibuien te voorkomen.
✅ 𝗟𝗮𝗻𝗴𝗱𝘂𝗿𝗶𝗴𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘇𝗮𝗱𝗶𝗴𝗶𝗻𝗴 - doordat je maaltijd meer vetten en eiwitten bevat, blijf je langer vol en heb je minder behoefte aan tussendoortjes.
✅ 𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻 - de vezels in pitten en zaden voeden je darmbacteriën en dragen bij aan een goede spijsvertering.
Een kleine toevoeging met een groot effect op je energie, concentratie en darmgezondheid.
Zo simpel kan gezonde voeding zijn 🌱

28/10/2025

𝗗𝗲 𝗥 𝗶𝘀 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱 🍂
Dat betekent kortere dagen, minder zon en… minder vitamine D-aanmaak.
Vitamine D is onmisbaar voor je energie, weerstand, stemming en botgezondheid — maar wist je dat je in Nederland in de herfst en winter nauwelijks vitamine D kunt aanmaken via de zon?

Daarom is dit hét moment om je vitamine D eens te laten checken.
Je weet dan precies wat jouw lichaam nodig heeft en voorkomt dat je maandenlang met een tekort rondloopt.
Is je waarde te laag? Dan kun je gericht suppleren en het na 6-8 weken opnieuw laten meten om te zien of je goed zit.

Wil jij weten hoe jouw vitamine D-spiegel ervoor staat?
👉🏻 Stuur me een berichtje — ik help je graag met een verwijzing voor een bloedtest.

16/10/2025

Naast mijn praktijk werk ik al 10 jaar met veel plezier bij Sport Federatie Berkelland 🏃‍♀️✨
Dit doe ik 3 dagen in de week. Daar ben ik actief als vakleerkracht bewegingsonderwijs 🏫, organiseer ik sportdagen voor het basisonderwijs 🎉 en sporturen voor het voortgezet onderwijs 💪.
Ook ben ik betrokken bij gezondheidspreventie en leefstijlinterventies van jong tot oud 🍎👟
Beweging, gezondheid en vitaliteit zitten dus volop in mijn beide banen — tijd maken voor de socials schiet er soms een beetje bij in 😉📱💚

06/10/2025

🌜Nu de dagen korter worden, krijgt je lichaam minder zonlicht ☀️ — en dat merk je.
Je voelt je sneller moe, minder vrolijk en je energie zakt sneller weg.
Licht in de ochtend is superbelangrijk voor je brein én je energieniveau.
Het helpt je lichaam te ‘weten’ dat de dag begonnen is en zet allerlei processen in gang die energie maken.

Gebruik daarom een 𝗱𝗮𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁𝗹𝗮𝗺𝗽:
✅ 30 minuten in de 𝗼𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻𝗱 is al genoeg
✅ Helpt tegen vermoeidheid en somberheid
✅ Geeft je hersenen een natuurlijke boost

💬 Reageer met ‘𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁’ als je wilt weten welke lamp ik aanraad!

14/09/2025