Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00

OrthoFysiek

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van OrthoFysiek, Voedingsdeskundige, Lichtenvoorde.

𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗷𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿
𝗢𝗿𝘁𝗵𝗼𝗺𝗼𝗹𝗲𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲
🔬 Darm & Brein therapeut
🥑 Voeding • Leefstijl • Suppletie
🩸 Onderzoeken: bloed, feces, urine, speeksel
⚖️ Fysiek & Mentale balans
www.orthofysiek.nl

18/05/2026

Aardbeien marshmallows 🍓☁️
Zacht, luchtig én gemaakt met grasgevoerde gelatine 💛

Gelatine is rijk aan aminozuren: belangrijke bouwstoffen voor je darmen, huid, bindweefsel en herstel na het sporten. Het ondersteunt je darmwand en geeft tegelijk die perfecte fluffy marshmallow structuur 😍

Dus ja… snoepen mét voordelen 😉🍓

15/05/2026

💧 Water drinken hoeft echt niet saai te zijn 🍋🫐🌿
Vind je het lastig om genoeg water te drinken?
Door fruit, kruiden of specerijen toe te voegen krijgt water meteen meer smaak én variatie ✨
Het kan helpen om vaker naar je fles of glas te grijpen, zonder suikerhoudende drankjes nodig te hebben 🙌

Probeer bijvoorbeeld eens:
🍋 Citroen + munt
🥒 Komkommer + limoen
🍓 Aardbei + basilicum
🍊 Sinaasappel + blauwe bes
❤️ Framboos + citroen
🍎 Appel + kaneel
🍉 Watermeloen + munt
Tip: Laat het water minimaal 30 minuten trekken voor meer smaak.

Welke combinatie zou jij willen proberen? 👇💧

09/05/2026

Dit recept is hier echt een groot favoriet 🥹 Mijn kinderen eten dit zó snel op… vooral als het nog lekker warm uit de oven komt 🤍
De geur alleen al maakt iedereen enthousiast! Perfect als voedzaam ontbijt of lunch 🤩

En extra handig: je kunt het de avond van tevoren al maken, zodat je het in de ochtend alleen nog heel even hoeft op te warmen in de airfryer ✨

𝗥𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁 𝗵𝗮𝘃𝗲𝗿𝗺𝗼𝘂𝘁 𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗻
Ingrediënten:
- 80 gram havermout
- 200 milliliter amandelmelk
- 2 appels
- 2 theelepels koek- en speculaaskruiden
- Snufje zout
- 2 handjes walnoten
- 6 dadels

Bereiding:
1. Verwarm de oven voor op 180 °C.
2. Doe de havermout met de amandelmelk in een kom.
3. Snij de appels en dadels in kleine stukjes en doe deze samen met de speculaas- en koekkruiden, zout en de walnoten ook in de kom.
4. Roer alle ingrediënten door elkaar en giet het in een ovenschaaltje en zet deze 20 minuten in de oven.
Tip: Met dit recept kun je eindeloos variëren. Maak hem bijvoorbeeld een keer met peer of met banaan en wat cacao.

Eet smakelijk!

👉🏼 Sla deze post op om het recept niet te vergeten en tag mij als je 'm gaat maken! Ik ben namelijk benieuwd hoe jij jouw havermout het liefste maakt! 🙌🏼

09/05/2026

Sommige kookboeken blijven gewoon favoriet 🤍
Ik heb inmiddels een hele verzameling kookboeken en tijdschriften in huis, maar deze 3 pak ik écht het vaakst erbij 📚✨

🥑 𝘉𝘳𝘰𝘰𝘥𝘭𝘰𝘰𝘴 - Juglen Zwaan
Heerlijke inspiratie voor voedzame, broodloze recepten die simpel én vullend zijn.

🌿 𝘗𝘶𝘶𝘳 𝘝𝘢𝘳𝘪𝘢𝘵𝘪𝘦 - Evenwijs
Ideaal als je meer afwisseling wilt in gezonde maaltijden, zonder ingewikkeld te koken.

📖 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘉𝘢𝘴𝘪𝘴 - Mijn eigen voedingsgids
Eigenlijk geen kookboek 😉 maar er staat wel een compleet weekmenu in met recepten die ik zelf heel vaak maak en aanbeveel.

En inmiddels zitten er ook al heel wat recepten gewoon in mijn hoofd 😄
Dan kook ik op gevoel en hoef ik het boek niet eens meer open te slaan 👩🏼‍🍳✨

Alle 3 zijn bij mij verkrijgbaar 💚
Stuur gerust een berichtje als je er meer over wilt weten 📩
𝗧𝗶𝗽: Mijn voedingsgids is op dit moment afgeprijsd en kost nu €12,50 ✨
Check hiervoor de link https://orthofysiek.nl/orthobasis

08/05/2026

Wat je drinkt is belangrijk, maar ook waaruit je drinkt maakt verschil.
Ik kies bewust voor een RVS (roestvrijstalen) drinkfles: zo min mogelijk toxische belasting en zoveel mogelijk zuivere input voor het lichaam.

Een RVS fles heeft duidelijke voordelen:
💧 Vrij van BPA, BPS en andere weekmakers die je in sommige plastics kunt terugvinden.
💧 Geeft geen microplastics af aan je drinkwater.
💧 Reageert niet met je drinken (ook niet bij warme of zure dranken) omdat het een inert materiaal is.
💧 Neemt geen geur of smaak op en blijft hygiënisch bij goed gebruik.
💧 Duurzaam en robuust: één fles die jarenlang meegaat.

Plastic flesjes kunnen in bepaalde omstandigheden stoffen afgeven zoals BPA of andere additieven, zeker bij warmte of langdurig gebruik. Daarom kies ik liever voor een stabiel en veilig alternatief.

08/05/2026

Water is essentieel voor alles in het lichaam: van energieproductie tot temperatuurregulatie en transport van voedingsstoffen 💧
Toch is “de hele dag kleine slokjes drinken” niet altijd de beste strategie. Je lichaam blijft dan continu actief in vertering en immuunactivatie, wat onnodig energie kan kosten.

Bulkdrinken (meerdere grotere drinkmomenten per dag) sluit beter aan bij hoe ons lichaam evolutionair is opgebouwd 🌿
Denk aan 3–4 momenten per dag waarop je bewust drinkt in plaats van constant kleine beetjes.
En vergeet mineralisatie niet: een snuf Keltisch zeezout helpt je vocht beter opnemen.

05/05/2026

𝗭𝗲𝗹𝗳 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗻𝗺𝗲𝗹𝗸 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻 🥛✨
Romig, puur en zonder toevoegingen.

Ingrediënten:
• 200 g amandelen of cashewnoten (of een mix van beide)
• 1 liter water
• Snufje zout
• Optioneel: ahornsiroop

Bereiding:
1. Doe de noten met een snuf zout in een kom, zet ze onder water en laat een nacht weken.
2. Giet de noten af en spoel ze goed af met koud water.
3. Doe de noten in een blender, voeg 1 liter water toe en mix ±2 minuten. Begin op lage snelheid en bouw op naar hoog.
4. Zet een vergiet op een kom en leg er een schone theedoek in. Schenk het mengsel erin en laat uitlekken.
5. Knijp het laatste vocht uit het doek door de punten samen te vouwen en stevig uit te drukken.
6. Giet de notenmelk in een afsluitbare fles en bewaar in de koelkast.

💡 Tip: Gooi de pulp niet weg! Laat drogen en gebruik als meel in baksels.

04/05/2026

🍯 Ik probeer vaak recepten naar mijn hand te zetten door ingrediënten te vervangen, zoals suiker.

Het verschil zit niet alleen in wat je gebruikt, maar ook in:
👉🏻 hoeveel je gebruikt
👉🏻 én hoe het werkt in je recept

In deze post zie je precies hoe je de meest gebruikte alternatieven kunt inzetten, wat ze doen met je baksel en waar je op moet letten.

𝗟𝗲𝘁 𝗼𝗽! 𝗘𝗹𝗸 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗻𝗮𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻: sommige bevatten nog steeds suikers en laten je bloedsuiker stijgen, sommige beïnvloeden de structuur van je baksel en sommige kunnen zorgen voor andere klachten.

Welke van deze alternatieven gebruik jij het meest? 👇🏼

03/05/2026

Soms denken we dat gezond eten ingewikkeld moet zijn, maar dat is echt niet nodig. Dit ontbijt laat zien hoe simpel het kan: als je de juiste ingrediënten in huis hebt, zet je in een paar minuten iets voedzaams op tafel.
Verandering begint niet met alles omgooien, maar met één kleine stap. Bijvoorbeeld: je ontbijt. Door elke dag te starten met een voedzaam ontbijt, leg je de basis voor meer energie, een stabiele bloedsuiker en betere keuzes gedurende de dag.

𝗥𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁 𝘂𝗶𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗳𝗶𝗹𝗺𝗽𝗷𝗲:
• Kokosyoghurt (amandelyoghurt kan ook)
• Druiven
• Chiazaad
• Pompoenpitten
• Zonnebloempitten
• Lijnzaad (het liefst nog gebroken vlak voordat je het opdient)
• Optioneel: 1 theelepel guarboonvezels
Meng alles in een kom en klaar ben je! 💛

👉🏻 Maak je dit ontbijt? Tag mij gerust, dat vind ik superleuk om te zien!

03/05/2026

Niet elke inspanning hoeft beloond te worden met suiker.
Na het sporten meteen een koekje of pakje drinken lijkt onschuldig.
Maar zo ontstaat ongemerkt een koppeling: bewegen = iets zoets verdienen.
Terwijl het lichaam dat helemaal niet nodig heeft.
Water en een gewone maaltijd zijn vaak voldoende.
Af en toe iets lekkers kan natuurlijk.
Maar het verschil zit in wat een gewoonte wordt.

💧 Eerst water
🍽️ Daarna gewoon eten
🍎 Toch iets extra’s? Kies voor iets voedzaams
Welke gewoonte wil jij meegeven?

24/04/2026

Maakt ongezond eten je depressief??

Adres

Lichtenvoorde

Openingstijden

Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.orthofysiek.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer OrthoFysiek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.